特別喜歡吃威化餅乾可以少吃點，這個時候最好不要吃的太多，少量的吃一小塊兒不會變胖，切記晚上別吃，吃得太多就會引發發胖。可以選擇低卡營養綜合果蔬幹，多種新鮮蔬菜水果脫水而成，兼顧香脆口感與膳食纖維，低溫真空烹製技術，爽口不油膩，讓你一口吃盡一天需要的蔬果。

儘量要少吃一點，控制每天的總攝入熱量不要大於消耗熱量就可以了。對於減肥來說這些零食最好不要吃，但是如果實在想吃也可以吃一點，吃完之後要記得邁開腿才行、可以吃一些高蛋白質堅果類的零食。

能吃，但吃多少是個問題，首先急需要靠共識計算出你的基礎代謝（名詞不懂可以自行百度）女性基礎代謝率=661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡；男性基礎代謝率=67+13.73×體重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年齡。

得出你身體的日常消耗，從而來計算出你每日飲食是否超標，再根據威化餅乾的大卡熱量還決定吃多少.

減肥期間，經過加工的零食最好不吃，

因為裡面放了很多細砂糖，所以有不利益減肥，糖分的熱量會很高的喲

看一下包裝上有營養表，威化餅熱量不算低，一般來說，騎腳踏車15分鐘或慢跑30分鐘，消耗的熱量是300大卡，快走1小時能消耗500大卡的熱量。

如果你想吃威化的同時還要減肥，那儘量選口味淡一點的水果味，什麼chocky，還有一定的運動量是必不可少的。

問這個問題的時候，說明減肥的內心在動搖，啥也別說，先抱起溫開水灌個兩杯！冷靜下來再看:

如果真的想減肥，那就必須舍掉這些經過加工的零食了！打死不能吃，因為吃一口就會想第二口，綿綿無絕期……

實在忍不住，買全麥粉+雞蛋自己烤餅乾。

你說什麼？威化餅乾？

這種食物就不會出現在減脂人群的世界裡好嗎？炸雞漢堡都會比它好一點。

減肥，最需要注意的就是鹽、糖、脂的攝入，所有美味香脆酥甜的零食，都是因為含有這些讓你肥宅快樂的成分，才讓你欲罷不能、胖的也不行

所以先認真的問自己，吃的放肆開心重要，還是瘦的美美的重要，二者不可兼得。

當你放棄那些滿足你多巴胺的食物，來換取身材的改變、自信的提升的時候，你會發現，你已經能控制你的大腦而不是被它控制了。

我們以奧利奧雙心脆威化餅乾為例，來看一下(圖一)能量參考資料(僅供參考)，一盒奧利奧香草味餅乾是87g，那麼就是447.18千卡熱量。

可知，在減肥期間如果很想吃餅乾，其實是可以選擇性地吃，比如像無糖衣、不含夾心及奶油的餅乾，也可以吃一些像全麥、蘇打餅乾之類；要注意的是在減肥時不要吃高熱量的食物，避開高脂肪肉類、高糖類，可以吃像雞肉、魚類或是海鮮；但並不建議以節食的方式減肥，這樣會有損身體健康。

目前最科學的減肥方法就是運動加上飲食的合理搭配。減肥的人儘量不要去吃威化餅乾，裡面的碳水和糖分都比較高。

減肥人群比較適合的食物，低熱量低碳水和高蛋白的食物，比如煎餅、雞蛋白、玉米、雞胸肉、牛肉、地瓜、山藥、窩頭、脫脂牛奶、豆汁、全麥麵包等。

減肥人群不適合的食物，高碳水和高熱量食物，比如米飯、饅頭、碳酸飲料、巧克力、各種零食（威化餅乾屬於零食）。

減肥期間千萬不能節食，有很多人不吃早餐或者晚餐，我們不可能一直不吃飯的，恢復哪一天，就是大幅度反彈的時候，而且對身體非常不好。

減肥期間適合吃的水果（藍莓、葡萄、山竹、蘋果）別的水果如果很喜歡吃也要控制下量。

減肥期間儘量少吃堅果類。（比如瓜子、花生等）

減肥期間如果真的確實想找一種食物來代替飲食，可以考慮一下大品牌的代餐粉。千萬不能吃減肥藥，副作用大，人的身體機理都被破壞了。

減肥期間油鹽都要控制攝入，大約是平常用量的1/3，推薦食用橄欖油。

減肥也需要優質的睡眠，不能熬夜，睡眠儘量保持在8小時以上。

減肥期間除了控制飲食還應該進行規律的運動，才能保證我們的減肥效率和我們的健康。