1、比如說熱敷，可以用毛巾熱敷或者使用電熱寶使它蠕動加快，幫助氣體排出。

2、還可以透過運動的方式，說慢跑、快走，或者是散步，也可以促進胃腸蠕動，幫助氣體排出。另外，可以透過揉腹的方式，以肚臍為圓心，然後手要適當的用力，順時針的方向揉腹部，這樣子也可以幫助氣排出。

3、如果這些方式效果都不好，就要配合一些促進胃腸動力的藥物，也可以很好的幫助緩解肚子脹氣。

4、建議在日常飲食當中多吃一些具有排氣促消化作用的食物，比如山楂、金桔以及橙子等水果，蔬菜類可以多吃芹菜、白蘿蔔、茴香等。且可以製作食療飲喝，其中效果顯著的主要是桔子蜂蜜飲、麥芽水、大麥茶和蘿蔔酸梅湯，每天的主食可選擇吃鮮藕粥、粳米粥一類蔬菜粗糧粥。

1、細嚼慢嚥

　　經常出現胃脹氣，在平時一定要減慢吃飯的速度，尤其是要注意細嚼慢嚥。儘量改變各種不良的飲食習慣，比如邊吃飯邊說話，吃湯泡飯等等。這些不良的習慣都會使得人們在吃飯的時候吞嚥下大量的空氣而引起胃脹氣。

　　2、嚼米湯

　　胃脹氣是平時多喝一些米湯，並且在吃的時候儘量放慢速度，用牙齒多嚼一嚼，對於胃部排氣以及胃部灼熱等都會有一定的緩解作用。在給患者準備米湯的時候，最好是能夠5份水加一份大麥或者是穀子煮10分鐘左右，然後等到水開之後改為小火慢燉。晾到溫度適中的時候拿來喝能夠幫助胃腸排氣。

3、喝果醋

　　適當的喝一些醋會有一定的幫助消化的作用，尤其是在正餐的時候少量喝一些蘋果醋，能夠促進胃酸的分泌，同時也可以加速胃腸蠕動。另外在早晨起床的時候喝一杯檸檬水也能夠幫助清理身體垃圾，起到緩解脹氣的作用。

4、遠離錯誤搭配食物

　　很多食物在搭配不合理的時候也會引起起消化不良，這時候就會出現有胃部脹氣的情況，比如蛋白質和澱粉最好是不要同時吃，蔬菜和水果也儘量不要大量的放到一起吃。蛋白質或者是澱粉當中儘量不要加入過多的糖類食物，否則也會引起消化障礙，加重脹氣程度。

　　5、吃飽後不要馬上坐著

　　飯後進行適當的運動，比如散步或者是多站一會兒都有利於胃腸蠕動，緩解胃脹胃痛的情況，尤其是胃功能不是很好的人群，儘量不要在吃完飯以後趴著或者是坐著。

沿著肚臍順時針按摩幫助排氣，還有就是吃點粗纖維食物比如地瓜，土豆等。或者比較常用土方法就是俯臥也就是趴著不要動，屁放出來了就好了，平時要多吃蔬菜水果多喝水哦。

腹脹是什麼原因？

腹脹大多與功能性消化不良有關，因為患者發生功能性消化不良後不僅會造成其出現動力障礙，並且會打破其原有的菌群生態失衡，食物在胃腸道內無法被及時分解、轉化的情況下，會與有害菌群發生過度發酵反應，形成大量的氣體物質，氣體物質無法被及時排空，只能在區域性瀦留，並造成患者腹部悶脹、噯氣、早飽、食慾減退等。

但是也不排除患者出現乙狀結腸扭轉、腸結核、大腸腺瘤等其它病症的可能性，因為患者發生以上病症後會導致胃腸腔內空間狹窄，體內的氣體、排洩物等物質無法快速從體內排出，最終造成此類不良症狀。

我們上面講到肚子脹氣多半多半考慮是腸道內的食物或者是氣體大量的積滯在腹腔內，不能儘快的排出體外而造成的脹氣的情況。如果放個屁或者打個嗝，脹氣就能會有很明顯的緩解。

這個時候就需要使用一些促進胃腸蠕動的方式，比如說熱敷；或者是可以用艾灸的方式，比如說艾灸足三里、中脘或者是關元穴、來溫暖胃腸道，使它蠕動加快，幫助氣體排出。

另外，還可以透過運動的方式，說慢跑、快走，或者是散步，也可以促進胃腸蠕動，幫助氣體排出。另外，可以透過揉腹的方式，以肚臍為圓心，然後手要適當的用力，順時針的方向揉腹部，這樣子也可以幫助氣排出。

如果這些方式效果都不好，就要配合一些促進胃腸動力的藥物也可以很好的幫助緩解肚子脹氣。

膳食纖維好處多多，能抗腹瀉，預防某些癌症如腸癌等，治療便秘、解毒，預防和治療腸道憩室病，治療膽石症，降低膽固醇和甘油三酯，降低成年糖尿病患者的血糖，控制體重等等。

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脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣：

吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多,太撐.

平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入.

少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇.

豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣.

有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物.

飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化.

如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

清淡飲食，不要吃豆類、地瓜等產氣多的食物，規律作息，養成良好的排便習慣。此外，多運動，促進胃腸道功能，保持愉悅的心情

腹脹透氣的原因

1）脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣： 吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。 建議少食多餐。　（2）平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。 　　（3）少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。 有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。 飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化

吃點健胃整腸丸，我也有過類似經歷，吃過後幾分鐘就沒那麼有脹氣感了，個人覺得效果很好，尤其是經常出門，做火車飛機愛漲肚子的，備一瓶，效果很好

腹脹、排氣的因素很多，這可能是由於過量攝入食物等引起，具體分為以下幾種：第一種情況可能是食用過多食物引起的，建議多吃消食片或者喝些酸奶調整腸道。第二種情況可能是由於消化不良引起胃腸道氣體積聚，可能與進食情緒有關，建議去醫院檢查腹部彩超和大便細菌培養。腸道菌群失調也會出現消化不好的症狀，如果沒有其他問題只需進行藥物治療就好。第三種情況可能是胃黏膜痙攣，這種情況可以服用加快胃腸蠕動的藥物，起到黏膜屏障的作用緩解痙攣。第四種情況可能是由於大腸氣滯導致的。造成腹脹、排氣的原因很多，一定要對症治療。

肚子脹氣一般多為胃寒脹氣，有一個驗方你用一段時間，薑汁蜂蜜水。把姜打成泥，用開水衝，溫度降到40度左右時加入蜂蜜，每天喝，效果好。姜要去皮，因為姜皮上寒性的，肉是熱性的。暖胃就不會再脹氣了。同時，用熱水袋敷肚臍及周圍，然後用艾條艾灸肚臍及周圍穴位，包括中脘穴、關元穴和天樞穴，有效去除寒氣。然後就是調理脾胃：一段時間內只吃溫熱屬性的食物，不吃寒涼屬性的食物。多吃補脾的食物，黃色的，如小米，如果炒熟了吃補益效果更好。不讓胃部著涼。同時敲打胃經第一要穴足三里；按摩脾經，就是順在大腿內側的那條線。

我的看法就是能不吃藥竟量不吃藥。因為藥都有副做用，我每次腹脹就買幾個紅蘿蔔熬水挺管用，這些年冷飲我從不吃。晚上沒事多揉腹部一百下，順時針揉。還有吃完晚飯多散步消食。令外保持心情舒暢少生氣。

脹氣的原因有很多：

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話吃進太多空氣。

食物引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等食物。

乳類容易產生脹氣，有的人因體內無法吸收乳糖而造成脹氣。

腸胃方面的疾病，如消化不良、腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。

有些簡單的方法：

放屁：優先肯定是有屁就要放，別憋著。

若是腹脹難消時，可臨時用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

做動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

如果是腸道消化不良、沒食慾，便秘，大便乾燥，情緒煩躁，乳類脹氣等腸道菌群失衡問題，可以補充益生菌改善。

我的親身體會是，下午空腹還沒吃飯之前容易腹脹，走路都會很難受，只有趕緊回家側躺在床上，或者趴在床上，幾分鐘之後很多氣體就會順暢排出，這時肚子就不再漲疼了。

腹脹的形式有很多，有人吃多了，或者缺乏運動造成的，或者吃飯時吃進了較多空氣，或者吃的食物比較涼，總之有很多原因，常出現這種症狀肯定是身體不算很健康，也需要到醫院諮詢大夫或調理一下。

專業治療

1、功能性腹脹

主要是予藥物治療。目前主張長期應用胃腸動力藥物如多潘立酮、西沙比利、莫沙比利等。便秘者適當運用瀉藥，但如果為系統性疾病所致，則應積極控制原發病。

2、器質性腹脹

(1)腹腔腫瘤

良性腫瘤手術治療。惡性腫瘤早期應儘可能手術治療，輔以相應化療或放療，不能手術則可介入治療，輔以化療或放療；惡性腫瘤晚期，則應以支援治療為主，改善症狀，提高生存質量。

(2)腹腔積液

若為肝硬化所致，則應護肝，降門脈壓、輸入白蛋白，腹水濃縮回輸、抗肝纖維化處理。必要時介入治療，如TIPS治療；若為癌性積液，則應加強原發癌的治療；大量腹水，則應放腹水，以緩解症狀；內臟破裂，則應緊急手術治療；若為腹膜炎，則應找出病因，積極抗炎或聯合抗結核治療(結核性的)；若為心衰所致，應積極控制心衰，按充血性心衰治療。

(3)腸道寄生蟲

積極驅蟲治療。

(4)胃腸梗阻或穿孔

應當積極手術治療。

(5)全身性疾病

如糖尿病，則積極控制糖尿病，輔以調節胃腸動力之藥物治療。

(6)胃腸積氣治療

①調節飲食成分，限制奶類、豆類、高澱粉食物、水果等不能完全消化吸收的碳水化合物攝入。

②減少吞氣：緩慢進食，減少或停止嚼口香糖或菸草，戒菸，有焦慮症等精神因素者應予治療。

④促進排便，改進胃腸動力：增加飲食中纖維，服緩瀉劑；胃腸動力藥物如胃復安、嗎叮琳、西沙比利等。