我自己的切身體會，以前睡眠質量挺好的，現在有了小孩之後，睡眠質量不好了，也開始打呼嚕了。

我總結為：

1、生活壓力的加重，工作的忙碌，煩心的事情越來越多。

2、身體的機能處於衰退過程中，因此長時間處於疲勞狀態的中年人容易出現睡覺打呼嚕的發生。

這個時候建議應儘快的去正規的醫院接受治療，並不要不當回事，不然很容易引起多種疾病，危害身體的健康

1、在醫生的指導下，透過飲食熱量的的控制及運動來控制體重。

2、對於夜晚睡眠不好的患者，可以調整作息時間，安排日間活動，午睡時間不能多於1小時。

3、調整睡眠姿勢，建議取側臥位或半坐臥位。

4、忌飲酒，酒精可使肌肉鬆弛和肌張力降低，使睡眠呼吸暫停加重。切忌隨意用中樞神經抑制藥，以免加重病情。

打呼嚕有諸多方面的原因，有個人呼吸系統疾病，還有自身睡覺姿勢導致氣道不暢所致，應結合個人自身情況綜合診斷，科學施策！

打呼嚕的原因主要是上氣道咽喉部狹窄引起來的氣流不通暢導致發出聲音。引起上氣道阻塞原因較多，一種是小孩子或者年輕人腺體可能肥大，包括扁桃體特別大，會引起上氣道的阻塞，這種原因較為少見。還有一種是小頜畸形，上氣道較窄也會出現打鼾情況。而“地包天”因為下頜比較長，上氣道反而較寬，不容易出現鼾症。還有一種是肥胖、年齡大引起的咽腔狹窄，這種原因是人們平時最常見的。也就是說肥胖以及年齡增大會引起面板肌肉鬆弛，進而引起的咽腔的狹窄，甚至閉塞引起來的呼吸暫停的症狀。

這是一箇中年人普遍存在的問題，一般認為一是加強鍛鍊；二是注意減肥，大多數呼嚕厲害的中年人都比較胖；三，堅持午睡，午間小憩很有必要，對緩解呼嚕有一定好處。

人到中年後，因為生活壓力的加重，工作的忙碌，煩心的事情越來越多，加之身體的機能處於衰退過程中，因此長時間處於疲勞狀態的中年人容易出現睡覺打呼嚕的發生，這個時候建議患者儘快的去正規的醫院接受治療，並不要不當回事，不然很容易引起多種疾病，危害身體的健康。

建議：

1.在醫生的指導下，透過飲食熱量的的控制及運動來控制體重。

2.對於夜晚睡眠不好的患者，可以調整作息時間，安排日間活動，午睡時間不能多於1小時。

3.調整睡眠姿勢，建議取側臥位或半坐臥位。

4.忌飲酒，酒精可使肌肉鬆弛和肌張力降低，使睡眠呼吸暫停加重。切忌隨意用中樞神經抑制藥，以免加重病情。

你好，我來回答這個問題：

1、疾病。當中年人患上了一些疾病之後就容易打呼嚕，臨床上比較常見的就是中樞性方面的疾病或者阻塞性方面的疾病。比如高血壓或者心血管疾病等等。2、睡覺姿勢。很多人的睡覺姿勢是不一樣的，如果平時喜歡將枕頭墊高之後，就容易打呼嚕了。此外，比較胖的人也容易打呼嚕。

個人建議如果比較嚴重的話，還是去醫院檢查一下！