正常按醫學觀察來說，最好的睡眠時間是10差不多就上床睡覺但是現在有多少人能夠做得到呢，工作生活壓力是不允許睡那麼早的，但是我們還是要照顧好自己的身體!加油

一般晚上是9～10點開始睡覺，早晨是7點左右起床，中午再休息半個小時最好吧！不能什麼時候困，什麼時候睡，這樣沒有規律，對自己的健康不利吧！

從小也被老師和大人們：“早睡早起身體好”，“每天必須保證八個小時以上的睡眠”。“如果不睡覺，明天會沒有精神的哦！”實際上，人的睡眠需求是有彈性的，很多人每天睡6個小時，照樣過得好好的。而有的人每天睡9-10個小時，也沒見到身體更好。專家Gordon Livingston對睡眠的態度是：我們完全可以信任我們的身體，會在崩潰之前自動選擇睡覺。就是你根本就不需要擔心睡不著，因為要睡的時候，身體會自然告訴你，它撐不住了！睡眠心理就是一種不由自主的活動，所以就無法強迫去做。那些每天都想盡辦法努力睡好的人，你們可能要失望了。實際上，你們越努力的去睡著，就會越難以入睡。所以你們會一直躺在床上，然後看著鐘錶，不斷的想著，明天早上會有多疲倦啊。好的，如果你這樣做了，可以保證你到早上也會睡不著的。

人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量，所以不管累不累，要不要睡 到了點一定要去睡覺。

一個人應該要有規律的作息，睡覺也一樣，有規律睡覺起床才能達到最佳睡眠狀態，保證最好睡眠質量。

正常情況下，午睡，最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上睡覺，則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

睡覺，是消除疲勞、恢復體力、保持良好精神狀態、確保人體正常執行的的重要生活內容。合理的而科學的作息特別是睡覺安排，有益於身體健康，熬夜、打疲勞戰，對身體極度不利。

一切事物都有著自己發展變化的規律，尤其是生物，更加顯示出自己的節律。生物鐘就是生物對自然規律適應的本能與節律，任何一種生物都存在著節律現象。宇宙中，日月執行形成晝夜交替，季節變更節律。每一個生物都受宇宙自然節律的影響而形成相應的陰陽消長規律。生物對大自然中天象、季節、時令的反應又形成了物候，物候則是大自然的鏡子和鐘錶。

人體生命現象是有秩序的。這種秩序維持了人體各部分之間的和諧與協調，也維持了人體與自然界的和諧與協調，這是人類長期生活在自然界中，對自然環境週期性、有序性適應的結果，表現為人體生物鐘現象。

人體臟腑功能、氣血執行都與自然界四季更替、晝夜交替相應，而出現週期性的節律，順應四時變化調節人體的陰陽氣血，是確保人體身心健康的前提和基礎。

謝謝邀請，很榮幸討論這個話題。我覺得應該到點了，就去躺床上去睡。因為從晚上十點至第二天六點是人體正常生理休息的時間，如果經常不按點去睡的話，我們的肝，膽，肺，等器官不能排毒，長期以往五臟六腑會受損傷。生物鐘也會打亂，白天工作啊，學習時會沒精神的，容易感到疲勞，眼睛周圍有黑眼圈，眼袋，免疫力下降，結果呢，人就會生病。目前這個形勢，大家都不能出去工作，難免會吃飽了玩手機，玩累了困了再睡，睡醒了吃，沒有時間概念了都，這個習慣不太好。以上是我的個人想法，僅供參考，謝謝！