說實話，無論是誰都有鬧情緒的時候，誰都有個情緒不穩定的時候，人，到了一定年齡，多多少少都有點心事，帶著點說不出來的痛，如果一個人的壓力非常大，不僅要面對工作上的壓力，現在生活上的壓力也是巨大的。久而久之在壓力的影響下，這個人的情緒就變得非常壓抑，平時不論做什麼事情都不會感覺開心，每天心情都會非常差，長此以往肯定容易出現抑鬱症等心理問題。

比如，有些人特別容易被別人的話激怒，一定要跟別人爭得你死我活，別人必須同意他的觀點。在現實裡我們是不是都特別討厭這樣的人，他們面目猙獰不可理喻，彷彿隨時都要爆炸，煩透了！可我告訴你其實這類人很脆弱你信嗎？知道他們為什麼反應那麼激烈嗎？因為他們覺得不安全，也就意味著在他的成長過程中，他一直被父母批評打壓，或者走入社會被別人批評打壓，他從來沒被認可過，工作得不到表揚，能力差肯定被罵，他們太需要別人對他們的認可了！所以什麼時候他們最容易控制不住自己的情緒？就是被別人否定的時候，或者說他們提的建議別人不接受的時候，就會形成條件反射，那麼，怎麼去控制所謂的這種情緒呢？

一. 要正確面對社會現實。要知道社會是一個多元化的大系統，有好人，也有壞人。看待社會不能過於理想化，要看到社會成員之間實際上存在不平等的地位，待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標準去衡量社會的公平性，而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的差距。

二. 要正確看待自己。遇到挫折，應先從自己的主觀方面去尋找原因。勤能補拙，用自己的勤奮特長去彌補不足之處，堅信人無完人，每個人都有長短處，要停止自我比較，不要擔心不如別人，要自己接受自己，確立一種自強、自信、自立的心態。

三. 主動去幫助別人，樂於助人，會使你在精神方面得到滿足。你會發現原來自己對社會是有幫助的，只要有同情心，能夠理解別人，對社會也是有價值的。

四. 讓你歡笑走進你的生活，不妨每天做些力所能及的事情，或者做些有意義的活動，多參加聚會，比如朋友聚會，或看電影等。讓微笑常寫在你臉上。心理學家透過深入的研究發現，行為能夠影響情緒。當你感到壓抑時，不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路，要像風一樣疾走，不要躬背坐著，而要挺直身子，不要愁眉苦臉，要露出笑臉，這樣做本身就能夠讓你感覺良好。

壓抑幾乎存在於每個人的生活中，它讓我們煩惱，讓我們舉手無措，讓我們不知所以，那麼今天讓我們來談談如何在壓抑的生活中開導自己吧！

客觀因素:NO.1.日常的行為規範，俗話說沒有規矩不成方圓，從一個人的行為舉止幾乎可以看出這個人的受教育程度和涵養，並不是每個人都是有那麼高的素質和教育，每個人都在不斷的學習中，也許他們出身貧困，但是這絲毫沒有影響他成為一個高素質人，當他們在充實自己改進自己的同時會遇到這樣，那樣的問題，也就造成了他們壓抑的原因之一。

NO.2.在生活中工作和學習中的壓力，相信大多數壓抑的人都是在這個因素中的，“錢少事多離家遠，位低權輕責任重”，這應該是大部分人的工作狀態的真實寫照了，人們總是期望用最少的投資換取最大的利益，從而可憐了這些奮鬥的人，或為生或為家，人生而不易，奈何生活更不易，壓抑是在無數次的積怨後產生。

NO.3緊張的人際關係，有的人生來靦腆不會去與人接觸，但是他們不壞而且很善良，只是不會與人相處，內心同樣希望得到同仁的認同，但是又不想去表現，或者表現的時候，怕被別人看成做作，這類人是矛盾的，他們處於原地踏步的狀態，從而顯得很不合群，或是懷才不遇，或是自信到自負，一切源頭無法處理好人際關係，從而造成自身壓抑。

主觀因素：NO.1個人身心條件，在現實社會中面上的工作成了對人第一印象的考評，畢竟對僅有一面之緣的人，無法深入瞭解，比如說，一個人有生理缺陷或是面貌較差，被別人嘲諷，即使做了一些事也會被別人冷嘲熱諷，從而造成自我封閉，否定自己，產生自卑感。

NO.2某些氣質與性格因素，一個人的氣質與性格也是能決定壓抑的必要條件，你的性格和氣質決定了你的生活群體，就好比說與本身意願相悖的圈子，我們就算使勁擠也是進不去的，每個人都有嚮往的圈子，但是在自身能力達不到，無法融入那個圈子時就會排擠在外從而讓自己壓抑。

以上綜合了讓自己壓抑的各種因素，那麼我們怎麼才能解決這個問題呢?

首先，我們先調整好自己的心態，這個時候可以參考一下西方的處事思想，“非此即彼”，直接把事物分為正反兩面，我們之所以會感到壓抑是因為我們處在自己所在的生活環境中也好，學習環境中也罷，我們無法獲得一些讓自己有成就感的東西，畢竟太過壓抑，很多東西都已經迷失了，先找回自己。

其次，我們上述講到造成自己壓抑的原因，讓我們一一解決，行為規範，我們都知道一個沒有規範的企業是無法做大做久的，沒有規矩不成方圓，如果這些行為規範造成我們壓抑那就太不應該了，如上述所示，非此即彼，不遵守就滾蛋，炒你魷魚，你會有積怨，為了生活，你沒得選，但是我們換個角度來說，任何一家企業的規範制度的制定都是根據自己公司所存在的問題而制定的，每一樣東西的存在都一定有他的理由，為了企業或者學習能長遠有效高效的進行的某些規範是必要的。

在工作和學習上遇到的問題造成的壓抑時，你的首要問題是找準自己所處的位置，小編老家有句話說的特別好，“有多大本事吃多少飯”意思是你的能力決定了你的上限，當你是一個基層人員時，你所要做的事情是做好本職工作，然後在你做好本職工作的前提下思考你上級所考慮的問題，你可以意見性的同上級討論，從而獲得晉升機會，讓別人發現你的價值，而不是自己本職工作都做不好，一味的職責上級的錯誤，這樣會大大縮短你的職場生涯，如果你是一個學生，你所思考的問題是，我今天學了什麼，什麼東西能拓展聯絡到其他的知識點，我明天要學什麼，時間不夠了，我該抓出哪些東西，當我真的沒有能力去獲取更多的東西時，我該鞏固好自己所學的，讓會的不犯錯，只有這樣你才不會手忙腳亂，畢竟那些能力範圍以外的事情，就不是自己能左右的了，穩穩當當踏踏實實，切勿好高騖遠。