瑜伽練習的目的不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此，每天最好是練習15～45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。有合適的鍛鍊時間就能有好的效果 練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止，就像洗冷水澡或熱水澡，時間最好不要太長。瑜伽姿勢結合放鬆術和瑜伽語音冥想的練習，能幫助我們緩解壓力，並認知一種深刻的內在幸福。瑜伽越練越困，是因為沒有把握好時間，那個度量，合適的鍛鍊時間控制就會有好的體驗 瑜伽練習時間不宜過久，一般冥想的時間在10分鐘左右為宜，除針對那些有神經衰弱的患者冥想時間可長一點，其他的不必如此，以拉伸放鬆，每天45分鐘即可，時間過於長對身體也會有不會的影響，比如困、累等。一個合理有序的瑜伽鍛鍊對人身體健康有很大的幫助 這不僅有助於改善消化，而且還能阻止我們以暴飲暴食的方式滿足精神飢渴的行為。因為鍛鍊是個考驗意志的事情，這或許是你不想吃很多的原因吧

首先考慮你是不是空腹在做瑜伽？

如果是空腹做瑜伽的話，出現這種越練越困，你往想睡覺的情況的話，是因為你的肝糖原儲備不夠，身體負重前行，大腦供氧不足，才導致這種狀況

我不知道你練瑜伽的目的是什麼？但是做所有的健身和運動，應該是為了更好的生活，他的前提是讓你的生活質量得到一定的改變，而不是反而更糟糕，運動的目的是讓身體更加的健康，那你現在這種情況的話，只會讓你的身體越來越糟糕，不會讓你感覺到精力充沛，反而會讓你感覺到一天很吃力，所以你現在這種行為可以停一下，然後好好去管控你的飲食，不要空早上空腹運動，讓身體得到恢復充分的恢復，然後再好好的規劃你的運動

解決的辦法：第一保證充足的睡眠，第二，如果還要早上運動的習慣，在運動之前你可以補充一些果汁或者水果滿足下，我們肝糖原的儲備，第三，早上的運動強度，不宜過大時間，不宜過長，早晨運動是喚醒一天的身體機能為目的的是讓你一天能夠有充沛的精力去做，你想做的事情，而不是早上把身體所有的養分全部消耗掉，然後那裡沒有那麼多精力去做任何的事情，只想著休息，所以早上的運動應該適度，不管你為增肌還是減肥的

如果您是沒有運動基礎的話，上來就練強度、力度比較大的瑜伽，確實會感覺非常的疲憊，建議您先從簡單的哈他瑜伽開始慢慢的來，當適應了身體的舒展之後，再去做比較有力度的瑜伽。 呼吸是瑜伽的靈魂，請把呼吸和體式相互的結合起來，這樣做完了之後不會感覺到特別的疲憊。 晚上呢儘量的早點兒休息，不要太晚，因為晨起瑜伽相對來說都會起的比較早，慢慢的堅持一段時間之後，身體就會越來越好，人也會越來越精神。

首先是否晚上沒睡好，精力不夠。

其次是否呼吸沒有很好的配合身體動作，瑜伽練習比較遵守呼吸配合體式去進行練習，所以也可能是大腦稍許的缺氧，會讓你有一種睏乏的感覺，然後想睡覺。

你好剛開始練習瑜伽集中不了你的意識，想睡覺也很正常，慢慢地堅持練習你就會找到你自己的專注度，繼續堅持你就會發現你越來越喜歡瑜伽了。28天一個週期基本就能穩定。最好還是尋找一個專業老師引導你入門！

瑜伽練習一定要放鬆身體、關注身體還要有呼吸的配合，艾揚格大師：“放鬆再延展”，練習時思想太過緊張，身體不回放松，就會感覺疲憊。正確練習瑜伽休息術以後應該是一種滿血復活的感覺……所以一定要有專業老師的輔導，有一點基礎以後再自我習練，你才能享受到瑜伽帶給你的快樂，才能享受到瑜伽帶給你的益處。

會不會體能跟不上呢？我昨天早上也是練完有些低血糖，整個人很疲憊，下午都累的不想動。之前也有一早運動的。但昨天感覺體能沒上來。晚上怕暈累就吃不少

那有可能是因為晚上睡眠不足或睡眠質量不夠，或者錯誤的練習方法，過度的鍛鍊，都會消耗你的體能，所以練完感覺到累。瑜伽的練習應該根據你身體當下的狀態選擇適合的練習方法，女性生理期應該休息，體式練習應該均衡科學，正確的練習不會感到累，是練習越久，能量越充沛。所以，瑜伽練習的是人的覺知能力。

我也是這樣的，你睡一下就恢復了。瑜伽的耗能很大，是體能跟不上的原因。練個1年體能就上來了。很正常，沒關係。要補點營養，要補氣。黃芪泡水見效快。