怎麼保持長時間的自律，應該很多人都有這個體會，女生減肥，堅持不了一個星期，被美食誘惑的放棄了，男生堅持早睡早起，沒個三天，不行了，還是遊戲戰到凌晨，這是為什麼呢

第一步，肯定是要知道自己的方向，自己的目標，比如女生減肥，那首先制定目標，有了目標才有了努力的動力

第二步，為目標設定一個靠譜可行的實施辦法，創造一個有儀式感的自律環境，可以是自然環境，也可以是人文環境，讓家人監督實行也是不錯的方法

第三步堅持這個自律的方法，當你要放棄的時候，想想之前的努力，這時候放棄，是不是之前的努力都白費了？一個行為堅持21天，就可以變成習慣了，習慣就是自然了，就不會那麼吃力了

第四步，提醒自己，自律不是一天形成的，是一個過程，過程可能是痛苦的，可是結果肯定是美好的

加油哦，相信自己可以的

找到一個同樣有目標的人，一起學習每天睡前交流每天完成情況，如果對方沒做到，就需要做彼此討厭的事情。

目標可以小，初步不能太多目標，待一個目標完成之後，再去建立新的目標。21天做不到那就7天一次，給自己一個獎勵，休息一天，再來一次7天，允許自己鬆懈一點點，循序將近，讓他成為像吃飯一樣的習慣，不吃你就會餓，不做你就會感到難受。

堅持，堅持，堅持！任何很難堅持的，但是如果你想去做，肯定會能做的到的，只是這件事對你來說重不重要，如果重要，你會有自己的方法，也不需要人來盯著。

每個人對自己認知不同，我認為無論做什麼事你都能每天堅守，每天重複做一件事，每個時間段都幹什麼，會不會因為今天心情不好了或者高興了就不幹了，你有沒有給自己設定個小計劃小目標，每天堅持努力為實現目標，不放縱自己，看似簡單的事情每天都能做好做完，自律其實就是一種堅守，改變你的懶散行為，經過時間的洗禮你一定會發現自己越來越優秀離你的目標越來越近！

錢，獎勵永遠都是前進額最大動力。及時獎勵能更大程度上調動積極性。再沒有靠此賺錢的時候，自我犒賞也能很大程度上調動自己。