看你自己的天賦以及你自己能否堅持下去。我十幾年前學過瑜伽，開始還是比較認真的，後來我工作比較忙，下班以後又覺得很累懶得動彈，最後放棄了。

普拉提 瑜伽 肚皮舞首先是三種不同的運動方式

那麼看你要做什麼

如果只是鍛鍊

那麼找你最有興趣的學習

因為任何一項運動

都有利有弊

這的看你取其什麼？

就業目的

三類的受眾人群有融合又有區別

普拉提更多的事深層核心

訓練肌耐力和體態以及產後康復

瑜伽更多的是平衡 伸展 強化 核心冥想

甚至哲學層面

肚皮舞

更多的是音樂和協調性的結合

當然也有核心控制力等

所以任何運動方式不要想有沒有速成

速成只是皮毛

更多需要你的腦力判斷是否適合

喜歡並且持久

附圖我個人的普拉提和瑜伽圖片

肚皮舞基本功要求會比較多，短期內不能速成，瑜伽，普拉提相對於肚皮舞來說，時間上會短一些。但任何舞蹈或者訓練都不是能靠短期提成的，都是需要積累的

肚皮舞瑜伽普拉提三個本質是不同的，普拉提屬於物理康復是。瑜伽屬於放鬆心靜調整呼吸，幫助你事業有成。肚皮舞屬於陶冶情操，古代君王都愛看女子起舞，確實很美

這個速成沒必要，看你的愛好，喜歡哪項，就好好去享受過程吧

這三個屬於不同的學習方向。

普拉提屬於康復類的訓練技術，主要講究的是透過學習腹式呼吸啟用腹橫肌，以此增強核心穩定，從而循序漸進，學會控制肌肉，透過建立正確的動作模式，來改善身體機能，避免傷害，同時亦能解決由於功能不足肌肉代償而引起的肌肉損傷，比如久坐導致下背痠痛或者頸椎問題，這些都是可以透過普拉提來解決的。

瑜伽源於印度，講究修身養心。透過不同體式的練習以及調息的呼吸法、冥想法等，達成訓練目標。流派眾多，各有特色。體式訓練更多的是改善柔韌性和關節活動度，而其他方面的訓練就有更多哲學和文化範疇的內容了。

肚皮舞屬於舞蹈類的訓練。需要的是對韻律及節奏的把握，技巧方面比普拉提和瑜伽簡單很多，但是要跳的出色，還是需要一點天賦的。如果自己鍛鍊，愉悅身心可以，但是如果涉及表演，還需要有體型體態方面的鍛鍊，當然也需要一些先天的條件。

實際上，我覺得每一項都不那麼簡單，都需要足夠的投入才能達成，找一個優秀的教練也是必須的，這三項靠自學基本上很難迅速達成，而且技藝類的學習，不僅在於理論學習，更需要刻意練習，這是枯燥且痛苦的，成功需要的是時間和堅持。所以沒有一個可以速成，但是不開始永遠也成不了 選一個喜歡的方向，開始就行了。也可以都學，三者也是有想通之處的，完全可以都精通

你想學的這個幾個都是需要日積月累的，短期內速成想都不要想。

你如果真正的熱愛，就不斷地去積累，把短期的目標延長與方大，制定一個可行的成長計劃，並且需要不斷的去訓練自己，因為將來你的學員都是先信任你，才找你教學的

祝你成功！

普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

瑜珈是一項有著5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信透過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行

個人認為肚皮舞相對容易一些

普拉提，瑜伽，和肚皮舞任何一項都不能在短期內速成，動作好練，身體的線條的氣質和韻味可不是短期內能練的出來的，俗話說得好，臺上一分鐘，臺下十年功！

只要看天賦和興趣，三者之間各有所長，至於速成嘛，這是每個新人都樂於追求的，我的個人侷限吧，我不認為有“速成”這個事物。

任何的訓練都需要一個過程，循序漸進，首先你要了解自己最喜歡哪個！喜歡才能更長久的堅持！我是一位東方舞（肚皮舞）導師！