要想胖起來一定規律飲食，早睡早起，不要熬夜，起來活動活動，好好吃早餐，早餐一定要吃好，有營養，起居規律了，三餐正常，你早餐不吃，中午起來不精神也不餓，咋能長胖，多吃新鮮蔬菜水果，多吃高蛋白高能量食物，甜食不要吃多了，胖了要想減肥就麻煩

大家好！不管胖瘦，健康最重要。

瘦人想胖，我來說說

三十歲前的我，身高165體重沒有超過110斤

家裡父母經常說，這是沒吃好還是營養不良，還是身體有問題，咋都不長肉裡？

現在的我，身高不變，體重直升20斤，要說這20肉怎麼來的，是不是大家說的心寬體胖？

那是2016年二胎政策放寬，想要二胎，就開始養身體，吃的好，每週最少煲一次湯，排骨，雞湯，大骨，鴿子等。伙食上面也是定時開餐想吃就吃，各式各樣的水果吃著，喝著牛奶。體重長到120時，我懷了2寶，生了孩子做了月子，孩子現在奶奶帶著，我這也不操心，體重就到130斤，現在稍微控制了一下，鍛鍊身體，做有氧運動，體重控制在130以內。

如果你想長點肉，請關注你的飲食，補充能量，不要挑食。多運動，吃的多，長的多。

如果你想瘦，請均衡飲食，控制飲食量，多運動，多出汗。

不管胖瘦，最重要是身體好。

個人覺得心事多的人怎麼都胖不了，平時沒啥事省心的人肯定胖，我就是結婚那陣子瘦的九十多斤，事情多想這想那的，後來就是有孩子了更累始終都是沒過百的體重，現在孩子上小學了什麼事都挺順利的了自然就胖了，目前體重120想瘦都瘦不下去，愁啊！

太 瘦的人總是因為自己能夠變胖一點，要注意如果是體重較低，身體無異常感，確定不會疾病引起的太瘦的話，是可以透過下面的飲食方案來幫助長胖的。

多進食碳水化合物食物

碳水化合物的食物熱量較高且進食後不會出現胃撐等不適，人瘦想要增肥的人不妨多進食。

富含碳水化合物的食物有：稻米、玉米、小麥和其他各類食品及多種根莖類作物如土豆、山藥、薯類、多種豆類、水果、蔬菜和糖等等。

多進食脂肪含量高的食物

太瘦的人身體內脂肪堆積少，想要長胖的不妨多吃含脂肪量高的食物，這類食物能夠為身體提供更多的熱量，消耗不完的熱量就能夠堆積起來形成脂肪囤積在體內，使人長胖。

富含脂肪的食物有：奶油、核桃、黃油、蛋糕、堅果、蛋黃、豆油、火腿腸、芝麻等等。

多進食蛋白質豐富食物

太瘦的人想要長胖又不想太多的贅肉的話，可以多進食富含蛋白質的食物，這類食物能夠促進肌肉的發展，讓太瘦的人能夠長得更壯。

富含蛋白質的食物有：雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、豆腐、核桃、杏仁、黑豆、花生等等。

健康減肥，健康飲食，如果一個人瘦到一定程度，影響到需要增肥的時候，我給你支幾招，心態要好，建議你多吃一些高熱量的食物，你可以多吃一些雞蛋糕，豬肉，羊肉，豆製品，油炸食品，都有助於你的增肥，另外的話，如果吃得過多，仍然不肥胖，建議你到醫院腸胃科看看，檢視一下自己的腸胃吸收功能，看是否是因為消化吸收功能不好導致的。

科學數值，體重質量指數=公斤體重/身高米的平方，你的體重質量指數是17.5，正常範圍在19~24，標準在22，屬於你屬於偏瘦的範圍。建議你三餐要規律，可以吃高蛋白，高維生素，高脂肪的食物，例如瘦肉，雞蛋，牛奶，也可以中途加餐，總之一句話，多吃，睡眠要充足。

吃不胖的情況可能是因為體質導致的，可能是因為體質虛弱，胃腸動力不足，消化不良引起的，這種情況還可能是因為疾病引起的，意見建議：建議您平時可以多吃點面試，肉類，多吃點高脂肪，高熱量，高糖的食物，另外注意不要吃不消化的食物，平時多吃零食，多吃蔬菜水果，還有注意補充蛋白質，注意可以吃點宵夜，經常運動鍛鍊身體。

生命在於運動！健康最重要！快樂每一天！

人要瘦，怎麼樣吃都不會胖！我身高一米八二。從六九年至今，頓頓吃肉喝酒。年輕時工作累，一天吃斤把！沒肉沒酒不吃飯！至今每天照樣最少半斤以上，一日三餐少不了。酒喝四兩左右吧。但年輕時最高體重沒超過七十五六公斤，至今也就七十公斤出頭點。身體很好，沒有住過院喲。搞不懂！

六六老翁。

首先這個問題讓我感覺是來拉仇恨的^O^，其次，要看你是為什麼瘦，是天生就瘦的體質，還是後天因為某些原因才瘦下來的，比如疾病等。再來就是看你到底有多瘦，想要胖到一個什麼階段，針對性的增肥，不能盲目的進行，增肥和減肥一樣，一味的追求胖或者瘦，都會對身體造成傷害。要增肥的話首先可以從飲食上著手，要飲食規律，營養均衡，不能靠一味的增加飯量來提高體重，可以循序漸進的適當增加一點食量，多吃健康養胃的食物，因為好多人胖不起來多半是因為胃腸功能弱，腸胃好起來，飯量自然好。還有一點也是很重要的，就是要加強身體鍛鍊，不要以為只有要減肥的人才需要鍛鍊，其實要增肥的人也要加強鍛鍊，這樣可以提高身體免疫力，減少體脂增強肌肉，還能防止你在增肥的過程中剎不住車過於肥胖。

最後建議不管是增肥和減肥，一定要建立在為了健康身體的基礎上。

成人瘦了離家打工一年，生活提升點自然會胖起來。少吃零食，吃飯要有規律，每攴均勻，不能忽多忽少，生活是關鍵，對健康有著重要引向力。

1規律的作息：

有規律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會更加的多，作息一定要一個時間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動生物鐘是不可取的。

2少食多餐：

很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這裡我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。

3吃一些甜品：

甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。

4進行體育鍛煉：

在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎腳踏車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。

5改變飲食習慣：

很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（純牛奶）。

6調理腸胃：

如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，你需要先去調理好你的腸胃，不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好，吸收不夠充分，所以導致了吃得多也無濟於事的情況

7有一個好的心情：

一個人的心情也和身材有關係哦，其實很好理解的。心情好嘛，吃什麼都是好吃的，胃口也是比心情差的時候要好，一頓飯可以吃很多，所以心情一定要自我多調節。

胖瘦永遠都是人類審美中不變的話題，要麼太瘦，要麼太胖，很少有人自認為自己剛剛好的，追求美是一個動態過程，看著別人的好而找自己的茬。瘦，我們要分兩種，一種是健康的，一種是病態的，健康的消瘦可能是遺傳原因，像我一個朋友，怎麼吃也吃不胖，像他家人，也可能是吃的少，家裡條件差，像偏遠貧困地區的孩子。另一種是病態的消瘦，因病的折磨，不可能吃胖的。所以總結上述，要想吃胖，營養不良的可以多吃，病態的把病養好再來補，那種遺傳吃不胖的也只好羨慕別人胖子了。

1、果園自由放養土雞

如果將雞儲存在果園中，它具有一定的優勢。它的雞糞是一種天然肥料，對果樹的生長也非常有益。但是，在繁殖雞時，密度不宜過大，以免影響其生長。

2、果園也可養鴨子

事實上，它與養雞一樣，有時昆蟲和果實會在果園裡掉下來。這些可以作為鴨子的食物，因此它是雙重利潤。

3、果園裡養殖鴿子

在果園裡養鴿也是一個很好的選擇，鴿子會感覺更接近自然，所以它的成長也非常好。

4、果園養殖蜜蜂

許多果樹實際上需要授粉，蜜蜂是花粉。收集花粉後，一些花粉將從這棵果樹中採集到另一棵果樹上，形成自然授粉，有利於果樹。 。在蜜蜂收集粉末後，它們可以製作蜂蜜，其好處很多。

5、牛羊和、豬和其他牲畜都能在果園養殖

牛羊的大小比較大，所以養殖時一定要注意密度。

果園裡養殖需要搭棚嗎？

當果園用於育種時，必須有一個腳手架。主要是看它繁殖的物種。常見的蜜蜂、鴿子不需要脫落。當他們養殖時，他們將有一個單獨的小房子。兒子為他們的生命。有些牲畜，如雞和鴨子，牛羊和羊只需要搭建腳手架，所以當下雨時，它們也有一個避雨的地方。晚上，他們還需要休息一下。在露天休息實際上對其健康成長並不十分有益。

果園裡有很多東西你可以根據自己的實際需要選擇種植。

想要胖起來，還是有辦法的。這個辦法很簡單，就是多吃飯，吃飯的時候多吃肉。

不過，人瘦的話是很難吃胖的。我現在一頓飯吃三碗飯，的確是長胖了。以前120斤，現在胖了140斤，主要是沒運動。

瘦人想胖，我來說說

三十歲前的我，身高165體重沒有超過110斤

家裡父母經常說，這是沒吃好還是營養不良，還是身體有問題，咋都不長肉裡？

現在的我，身高不變，體重直升20斤，要說這20肉怎麼來的，是不是大家說的心寬體胖？

那是2016年二胎政策放寬，想要二胎，就開始養身體，吃的好，每週最少煲一次湯，排骨，雞湯，大骨，鴿子等。伙食上面也是定時開餐想吃就吃，各式各樣的水果吃著，喝著牛奶。體重長到120時，我懷了2寶，生了孩子做了月子，孩子現在奶奶帶著，我這也不操心，體重就到130斤，現在稍微控制了一下，鍛鍊身體，做有氧運動，體重控制在130以內。

如果你想長點肉，請關注你的飲食，補充能量，不要挑食。多運動，吃的多，長的多。

如果你想瘦，請均衡飲食，控制飲食量，多運動，多出汗。

不管胖瘦，最重要是身體好

建議服用參苓白朮散，先調理脾胃。之後注意休息，千萬不能睡太早，要熬夜，要多吃多餐，保持好的心態。心寬體就胖，老話沒錯。

心寬體胖，心情要好，多吃有營養的食物，晚上可以吃宵夜，多吃肉類。人只要健康就好，有的人天生比較瘦，不需要太在意。

要想胖起來一定規律飲食，早睡早起，不要熬夜，起來活動活動，好好吃早餐，早餐一定要吃好，有營養，起居規律了，三餐正常，你早餐不吃，中午起來不精神也不餓，咋能長胖，多吃新鮮蔬菜水果，多吃高蛋白高能量食物，甜食不要吃多了，胖了要想減肥就麻煩

如果本身是偏瘦體質的 那估計怎麼吃也不會胖 。

不然呢 正所謂心寬體胖 保持愉快的心情 該吃喝就是喝，自然而然就會胖起來了。