加強手部力量鍛鍊，整個握力器，有規律的鍛鍊。做做有氧運動，不能只鍛鍊手部，還有胳膊，腰腹肌肉群的鍛鍊。

堅持練習鋼琴，那也是一種肌肉鍛鍊！

手指的力量不是最重要的？在彈練習曲過程中就有進步了。重要的是兩支手彈奏不同的樂曲的協調性，其熟練程度很重要。

剛開始看到這個問題時，覺得是專業性的問題，實際並不是單一的技能性問題點，歸根於你對音樂韻律的那份感覺，當你身體都跟著韻律舞動，就能夠在那份音律中上流動著手指，自然會在需要力量的時候就有了力量，才能表達那一刻心靈的感覺！

謝謝邀請 這問題不在我的專業範圍內 但可以分享一下自己經驗 當孩子六歲時我就讓他參加學校的課外活動小提琴 首先宣告我們家沒有人有音樂天賦 一開始只是為孩子找一種樂器學習而已 學音樂只是為了開發孩子的智商和情商 我也從沒有讓他一定要花多少多少時間練習 當時老師一週只教一節課45分鐘 我只要他每天練習半小時 拉得出聲音就好了 因此經過長期的反覆練習 加上他自己投入音樂 以後的小提琴奏曲卻無師自通 最後站在紐約林肯中心獨奏 現在更是一個紐約州的醫院主治兒科醫生

我帶出的資訊是 用心學習 不斷練習 只要有恆心 鉄柱磨成針

強人先強心，心強身自強！

心堅定了，意志堅定了，人們的潛力就會發揮出來，做出平時我們認為不可能的事。

心態越堅強，越自信，能力就越強。

根本就不存在手指力量不夠之說，力量不足的主要原因是不夠自信造成的，膽小害怕，心理關過不了，只要足夠自信，有激情就是一位好的鋼琴師。

彈鋼琴手指力量不足練習方法

說到鍛鍊手指，首先就會想到手指握力器，而且它的鍛鍊效果也確實不錯。還因為它體積小，方便隨身攜帶，因此是鍛鍊手指的必備之選。放一個握力器在口袋裡，一旦有空就拿出來捏一捏。既可以舒緩手部的緊張，又能起到鍛鍊的效果。

同時，我們再配合以下幾個動作，更全面地鍛鍊我們的手指。

第一個動作，雙手互相揉捏，讓手部血液加速迴圈，手心、手背、手指以及手腕都完全活動開了，再進行以下的鍛鍊。這個動作很重要，相當於運動前的熱身。

第二個動作，雙手握拳，拇指靠在拳頭外側，然後用力伸展手掌，保持手指繃直狀態最少十秒，然後再握拳，再伸展，重複至少二十次。

第三個動作，雙手十指交叉，手心向上，然後用力伸直手臂。反覆訓練，可以很好地鍛鍊手指的柔韌性和手腕的承受力度。因為整個手部力量的運用，都需要以手腕為依託，而腕關節又是所有運動中活動量最大，最容易扭傷的部位。因此加強腕關節的鍛鍊就顯得猶為重要。

第四個動作，雙手五指分開，指尖相抵大約呈60°角，然後雙手用力向中間壓，讓手指根部最大程度的向後彎曲。這個動作在鍛鍊手指承受力的同時，也是在鍛鍊手指的爆發力。

第五個動作，手指俯臥撐。眾所周知，這個動作可以最大限度的鍛鍊手指力量。效果最明顯，但操作起來也是最難的。如果是剛開始練，最好是先俯在牆上練習，不要一上來就用標準的俯臥姿勢，否則很有可能因為手指的力量不夠，無法有效支撐身體而造成傷害。

最後一個動作，五指彎曲，另外四指頂住拇指如握空拳，然後四指用力且快速彈出。這個動作主要用來恢復手指的靈活性。透過前面的訓練，手指會不同程度的有些僵硬痠麻，反覆幾次這個動作，可以有效緩解指關節的肌肉緊張。

當然，所有的鍛鍊都貴在長期堅持，想在一朝一夕之間擁有一雙靈活有力的雙手，是萬萬不可能的。

[捂臉][捂臉]回家練練鐵紗掌✋[玫瑰][捂臉][捂臉]

[玫瑰]別把疼，忍忍就過去了[流淚][流淚]

首先是加強指部力量訓練，訓練時一定要放著鋼琴曲，伴隨著節奏進行訓練，指部力量訓練可以是握力訓練：張開五指用力抓取重物，可以是鉛球之類。當然，俯臥撐也是很好的訓練方式，做俯臥撐時五指張開，五指著地，掌心為空。

第一步，你要放鬆手臂，把手臂的重量自然的放在大指上，大指隨意按下一個琴鍵，最好是使自己的手臂感覺最佳狀態的位置，儘量的靠近鍵的根部，因為那個部位是最需要力量的。

　　然後抬起你的二指，其它的手指放鬆、自然的貼在琴鍵上，二指開始敲擊琴鍵，速度要平穩，開始做時不要太快，要有規律的進行。發力點在二指的掌關節上，手腕、手臂不要去幫忙，保持手腕的平穩。一直敲到二指的掌關節感覺發麻、發燙，實在堅持不下去的情況下才停止敲擊，不要馬上鬆勁，接著讓二指按下琴鍵，放開大指，把手臂的重量轉移到二指上，注意二指的三個關節的堅挺，然後就這樣站一會，這時你會感覺指尖有很大的壓迫感，二指的掌關節會發酸。這就是“站穩練習”。站住幾分鐘後，自然的提起手臂帶動手指離鍵，讓整個的手臂自然的放鬆下垂，輕輕的勾動二指，你會發現小臂上有一條線的感覺，那就是你二指的手指肌肉韌帶。

　　第二步，做法同前，但敲擊的是三指，高高的抬起三指，其它手指同樣的放鬆貼鍵。也是先做“敲指練習”，接著“站穩練習”。然後體會三指的手指肌肉韌帶的感覺。

　　第三步，同樣的準備工作，把手臂重量放在大指上。由於前面說過，四指它是沒有手指指揮神經的，因此做這個練習時允許小指放鬆的隨著四指的上下垂直運動，但要控制小指去觸鍵，更要防止小指一直僵著或高高的翹在天上。

　　第四步，是小指的練習，做法也是一樣的。但由於小指離大指距離是最遠的，很容易就帶上手腕的動作，練習時要特別的注意小指的主動。有很多人的小指掌關節是打不開的，你可以用閒著的那隻手去幫忙拉起，然後控制住小指抬起的狀態幾秒鐘再下鍵。這樣迴圈往復的堅持下來，你的小指才能具備很強的主動性。

　　第五步，在做小指“站穩練習”時就可以做大指的“敲指練習”了，由大指和小指的肌肉韌帶不在小臂上，就在手掌上，因此很難感覺到手指韌帶的走向，也就沒有必要去找這兩個手指的韌帶感覺。敲大指時，是把手臂的重量放在小指上，以小指來支撐整個手臂的重量，然後讓大指做上下垂直的敲擊動作，直到大指的三角肌肉韌帶發脹為止，接著用大指和小指同時做站穩練習，並把身體的部分重量下到指尖。這樣你就練完一隻手，換一隻手開始同樣的步驟練習。

雖然沒彈過鋼琴，但是鍛鍊手指力道的方法應該是想通的吧。

其實手指的力量的大小更大程度上取決於胳膊的力量，而胳膊的力量又跟身體的核心力量有關。所以說，想要手指有力，先得讓胳膊有力，讓身體核心力量增大。

你可以在平時嘗試一下俯臥撐，剛開始每天早上堅持做20個俯臥撐，之後慢慢增加，堅持一段時間，肯定有用。當然要是你時間充裕，可以在做完俯臥撐的時候加一下簡單的動作，比如利用握力訓練器反覆握拳、平板支撐、徒手深蹲等等之類的，長此以往不僅能達到你要的效果還有其他的好處哦。

很遺憾，我對談鋼琴不大瞭解，很專業的手法，我給你找了些資料，看看吧！[鋼琴學習]手指操練方法一

以下的幾組手指和手腕練習是平常不彈鋼琴時的手部靈活練習。在您閒暇時刻的任何地點都可以嘗試這種練習。

下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做迴轉動作。掌部保持和絃談奏的姿勢，五指伸展，彷彿持一大圓圈。動作應該柔軟、緩慢，迴轉幅度相當於八分之一的圓周。最重要的是使手臂動作始終圍繞著想象的軸心線進行。兩臂輪流進行。

手心向內，腕部上下活動（惻向動作）。

輕輕握拳（拇指放拳內，但不要使其餘各制緊壓著它），然後用力伸開手指，使其往後展，初期本練習可做數十次，以後可逐漸增加次數，手指伸展和握攏所用力量要相等。 本練習還可以這樣做，只是在伸展手指是使用力量，而握攏時只靠慣性，以及相反。要注意使動作不至於氛圍分為兩部分。（以後再遇到這種可以用上述三種方法進行練習時，我們將稱之為"三重練習。）

本練習只可雙手同時進行。掌握之後，可與練習2結合在一起做：既加上手臂劃圓圈的動作，手臂工作訓練與手臂劃圓圈的動作。手臂工作訓練與手臂劃圓圈動作同時進行，可為連奏做準備工作，因為正式在連奏中手指進行積極談奏的同時整個手臂進行大幅度的同意動作，此外，本練習還可培養各種動作的總體協調性。

首先用指尖彈擊第一關節的指根，然後彈擊手掌中部，最後彈擊手掌的下部。手指不應並緊，但也不要互相分開。手指抬起的程度要正好適於進行下一個動作的需要，雙手同時練習，也可加上手臂的劃圓圈動作。

五指伸直，合理散開並略略伸展。拇指的第一和第二關節，其餘各指的第二和第三關節彎曲成九十度（三重練習，只能雙手同時進行，可加上手臂劃圓圈動作）。

第五指彎曲，儘可能地接近腕部，接觸手掌、然後指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其餘各指依次做此動作。

左手四指並緊，右手各指與手各指圖68編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然後迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習初期可做得緩慢，只可做數次，以後，當已經掌握較快的速度時，兩手可各做四十---五十次。本練習能很好地為談奏交替三度做準備。

手指沿手掌透過，然後猛然地張開。本練習可以加上手臂的劃圓圈動作。

輪流使每個手指向側面張開，距離儘可能張大。本練習可連續反覆多次，但不得使手指過分疲勞。

各指靠攏，然後使第三和第四指分開。

與上一個練習相同，只是使二--三和四--五指分開，而三和四指併攏。

逐個使各指在第二關節處彎曲成直角。如果注意力高度集中，第二關節可達到異常堅實的程度，第三關節則相反，十分鬆弛，假如用另一隻手的手指擊它，它只是震抖幾下之後又歸復原處。

輪流使各手指在第三關節上彎曲。要做到這一點不可能不使第二關節彎曲，甚至其餘各指也都可能彎曲。彎曲度不應超過50度—60度，因為超過這個角度就不可能把注意力集中在第三關節上。

逐個將手指從第一關節上抬起。要獲得這樣的感覺，彷彿手指是用拴在指尖上的線提起似的。動作時全部注意力只集中在指尖上，手指的第一關節完全放鬆。將手指尖抬起後，立即將它“扔掉”，彷彿是線斷了一樣。必須是扔掉，而不是使其彈擊。本練習的目的在於抬指時產生這樣的感覺，彷彿手指是一個整體。