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  • 1 # 亂世浮年

    健身原則上是不適合飲酒的,不管是啤酒還是白酒,因為酒會對我們的肌肉造成各種負面影響,其中比較嚴重的負面影響有:

      1、酒精及其代謝產物,都算肌肉毒素,對肌細胞有破壞作用,會加速肌肉的代謝分解。

      2、攝入酒精對訓練後肌纖維生長有直接影響。

      3、當攝入酒精後,訓練後的肌原纖維合成速率明顯變慢,兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響 。

    4、飲酒後,有口渴脫水、食慾增加、睡眠質量差等現象都會導致你的增肌困難。

    5、鍛鍊後喝酒,會阻礙肌蛋白合成,就算你練得很到位,酒精也會透過化學作用阻礙此過程,也就是抑制你增肌,實際上,練後喝酒只會給肌肉帶來痠痛。

    6、攝入酒精還會損害復原效果,影響對訓練的適應以及接下來的訓練表現。

    7、酒精對激素水平的影響也會影響肌肉跟神經系統的恢復速度,一次喝酒之後不單單你這次訓練的效益會下降,還很有可能影響你下次,下下次的訓練。 這是不需要研究報告你們自己也能感受到的影響,喝酒尤其是酗酒,醉酒後的第二天甚至第三天,整個人的身體跟精神狀態都會很糟糕。別談訓練了,光是日常生活都會受到影響,而在飲酒後有的人可能還會覺得既然我昨天放縱喝酒了,今天就更應該賣力訓練彌補一下。這是非常不建議的行為,較大量飲酒後的第二天或直到身體恢復之前,都不建議進行訓練。

    8、飲酒本身對心臟功能就會有一定影響,而訓練時血流量加大對心臟會有更大負荷,另外再加上精神也無法集中,身體又很疲勞,是非常容易發生意外甚至受傷的。長期飲酒對於心血管的損傷也比較嚴重,傷胃傷肝這些想必大家也是知道的,這種身體機能的全面退化,顯然會明顯限制健身水平的進步。

      9、除了喝酒,我們可以一起吃吃飯,唱唱歌,看看電影,那麼多有趣的運動,有本事一起參加啊!生活還是要享受,健身更要堅持。飲酒這件事情,適可而止,權衡利弊。至於健身能不能喝酒,喝多少,多久喝一次。這沒有固定標準,全看我們健身的人,自己是把握。

  • 2 # 肉嘟嘟的小玖

    健身不能喝酒,因為健身喝酒會導致肌肉量減少,健身等於白健。

    一克酒精的熱量是7卡,熱量是很高的,首先不利於減肥,酒精在人體的代謝是無氧酵解對肝臟不好,酒精還能刺激神經系統,不利於肌肉的支配,酒後鍛鍊使人產生亢奮,導致運動損傷。

    所以健身不能喝啤酒哦

  • 3 # 騏說

    在燒得通紅的鐵上澆水是什麼感覺,也許是“爽”,“爽”過以後呢?本人有過類似的經歷,2500米游泳結束後,喝一瓶冰鎮可樂,瞬間透心涼,不久後就久咳不愈。關鍵是當時也不知病因,仍然游泳,仍然喝可樂,醫院開了各種抗生素,都無效,最後還是在飛機上偶遇一名中醫,才被他老人家一眼看破,才治好。

  • 4 # 棋棋成長記

    健身不能喝酒,因為健身喝酒會導致肌肉量減少,健身等於白健。一克酒精的熱量是7卡,熱量是很高的,首先不利於減肥,酒精在人體的代謝是無氧酵解對肝臟不好,酒精還能刺激神經系統,不利於肌肉的支配,酒後鍛鍊使人產生亢奮,導致運動損傷。

  • 5 # 笑靨如初880920

    健身不能喝酒,因為健身喝酒會導致肌肉量減少,健身等於白健。

    一克酒精的熱量是7卡,熱量是很高的,首先不利於減肥,酒精在人體的代謝是無氧酵解對肝臟不好,酒精還能刺激神經系統,不利於肌肉的支配,酒後鍛鍊使人產生亢奮,導致運動損傷。

    健身期間喝酒會怎樣

    1、酒精抑制肌肉生長

    2、酒精阻礙脂肪燃燒

    3、酒精抑制生長激素

    4、酒精影響睪酮釋放

  • 6 # 文仔健身操

    健身減肥期間也是可以喝啤酒的,但是不要過量就可以了,一般人來說在晚上的時候吃的比較多,而且喜歡坐在那裡喝啤酒,就很容易導致區域性脂肪堆積,長胖的這種情況,適當的喝一些是可以,千萬不要過量了,因為減肥的過程當中飲食的控制也是非常重要的,一定要做到少吃多餐。

  • 7 # 健身小骷髏

    你的問題很迎合這個季節,馬上夏天到了,也到了啤酒燒烤滿天飛的季節了,到時候一口啤酒不喝確實不太合適。

    從我自己經歷講,健完身,在實在沒辦法拒絕別人的時候啤酒只喝一罐330毫升的啤酒,其實啤酒的主要成分是大麥芽、啤酒花、水等,它們經酵母發酵作用釀製而成。啤酒的酒精含量較低,還含有多種氨基酸、維生素、低分子糖、無機鹽和各種酶。這些營養成分人體很容易吸收利用,330毫升啤酒的熱量相當於100克白米飯是110千卡左右,但是要是白酒,我一滴都不會喝,就不從熱量算,白酒光消化,吸收和分解過程人的身體很多內臟器官都會有很大影響,估計要是大喝一場白酒,一週的時間不能練,一週能把酒精分解完並且身體恢復到以前狀態都很難。

    所以健身可以喝少量的啤酒,喝之前看一下你喝的啤酒的成份表和酒精度,只要不超過330毫升,對肌肉和接下來的訓練不會有影響。

  • 8 # 迷人的小胖

    健身後不要喝酒。

    在健身結束之後喝酒,不僅不能補充體內流失的水分解渴,還會影響加重脫水,阻礙訓練後身體的恢復。

    酒精可以降低力量,肌肉耐力,速度和心血管耐力,而且會造成人體內的氧化應激反應和炎症,導致內質網的動態平衡受到破壞,內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器,而酒精會影響內質網的肌肉修復功能,會延緩痠痛肌肉的恢復,影響肌纖維甚至,肌原纖維合成速率明顯變慢,阻礙肌肉生長,對於想要增肌的健身人群來說,健身後喝酒可能真的會是白運動了。

    最後說一下,就算不健身經常喝啤酒的話會出現將軍肚(啤酒肚),我這臥床修養期間就打算把啤酒戒了,把啤酒肚消除

  • 9 # 夢開始的地方053

    關於健身是否可以喝啤酒,這個問題個人覺得如果你是業餘健身愛好者,只要適度喝一點啤酒問題不大,但是要適量,過度就不好了。如果是專業健身者,當然是最好不喝因為健身喝酒會導致肌肉量減少.

    健身期間喝酒會導致以下情況:

    1、酒精抑制肌肉生長

    2、酒精阻礙脂肪燃燒

    3、酒精抑制生長激素

    4、酒精影響睪酮釋放

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