有時候我們確實會感覺越休息越累，我覺得這可能是我們對休息有誤解，也許我們並沒有在休息日得到更好的休息！

不少的上班族在週一上班的時候，總是感覺沒有精神，非常的勞累，明明才休息了一個週末，怎麼精神感覺更加疲憊呢？那天看了一則新聞，針對越休息越累的，說到這可能是由於我們的不良生活習慣導致的，俗稱“假期綜合徵”。我相信大家在疫情期間大部分人的生活習慣都沒有正常上班、正常上學的好，比如：

一、早餐、午餐一起吃

放假的時候，一睡就是到大中午，往往醒過來的時候已經到了午飯時間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐，往往是隨便吃點零食，等午餐時間的時候在一起多吃一點。這樣的飲食習慣對腸胃道會產生一定的刺激作用，久而久之會形成慢性的腸胃道疾病。

二、晚上睡不著，白天睡不醒

現在的絕大多數年輕人，都有熬夜的壞習慣，晚上耍得很晚不睡覺，結果白天又睡不醒，這樣的生活作息時間違背了正常的生物鐘，白天是大自然安排給人類進行各種活動的時間，晚上是睡眠的時間，而有這些習慣的人偏偏要與自然規律背道而馳，對身體肯定會有一定的影響。

等等，還有很多都是導致越休息越累的原因，所以，如果我們要休息得更好，就應該保持良好的生活習慣！讓自己的身體變得健康！

可能你選擇的休息方式並沒有真的讓自己得到放鬆，休息要以自己覺得舒服的輕鬆的方式，能讓自己覺得沒壓力的，身心都能覺得放鬆的方式，可能每個人的方式不同，比如有的人透過刷劇，有的透過運動，有的泡個澡，有的看個電影等等，只要讓自己的身心得到放鬆就是有效的休息 希望對你有用

調查顯示：一天之中北京城鎮居民平均睡眠時間為8小時58分鐘，自由支配時間為4小時21分鐘……可這些大把的空閒時間卻被用來看電視、上網，導致七成人覺得越休息越累。一起看看，還有哪些錯誤的休息方式正影響著我們的休息效果。

◎躺著、坐著不動=休息

不少人認為，躺著比坐著、站著省勁舒服，多躺就是多休息。但如果你的身體已經坐著或躺著，但是大腦還在不停地延續之前的思考，就不算真正的休息。加之上班時已經長時間坐著了，休息時還是同樣的姿勢，身體的反應也可能是越來越累。

◎休息時要徹底HIGH

娛樂是不錯的休息，可以使我們身心放鬆、精神愉悅，但過“度”就是累，如果打遊戲、K歌、跳舞、看電影、打麻將至深夜或通宵，不僅不能達到休息目的，還會損耗精力。讓你累上加累的是娛樂缺乏新鮮感，你還可能產生心理上的疲勞。

◎累了就去狂運動

工作累了去運動成為很多人的選擇，甚至出現了“平時基本不動，週末突擊運動”的週末戰士。健身專家提醒我們：在身體疲勞時做高強度的運動，根本不能放鬆身心，反而會誘發健康隱患！生活中不少人的心臟都存在著不被察覺的隱患，沒有誘因一輩子都不會發作，一旦遇到身體特累又堅持劇烈運動，很可能就成為一個導火索 。

要勞逸結合，適量運動能增強你的免疫力，尤其是精神狀態。

春困秋乏夏打盹，這都是老輩子人說的，不可全信，信在於，中醫參考的就是二十四節氣，不信的在於，這個真的沒關係。

正常的睡眠春夏秋5個小時，冬天6個小時就可以。中午可以午休30分鐘。

人在休息的時候，五臟六腑都不活動了，很容易早衰。犯困主要是體力不夠動力不足，還有就是飲食不合理，過多的澱粉類或者吃的太多消化不好，很容易想睡覺，你試試一天吃6頓，一次吃平時時段餐飲的5-10分之一，再適當運動，早睡早起，看看手機裡的時間，什麼時候太陽昇起你也起床，不要晚過它。

睡覺要進入深度睡眠才行，否則越睡越困，而我前面提到的這些，再加上睡前運動出出汗洗個澡泡泡腳聽聽音樂，燈光暗一些，很容易進入深度睡眠，3-5個小時就相當於6-10個小時。祝你健康！

許多人的休息方式很不科學,反而導致身心疲憊,甚至影響面對疲勞,許多人第一反應就是“去躺躺吧”。調查顯示,三成人下班累了會選擇回家睡覺,週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發現,週末喜歡睡懶覺的人更愛犯困。周迎春也指出,中醫認為,久臥傷氣,讓人陰陽失調,無精打采康。還有就是許多人都喜歡宅在家裡玩遊戲，躺著上網看電視。長期不換姿勢會導致肌肉僵硬。眼睛過於專注，會導致眼睛乾澀。還會引起頭痛頭暈的。

我們要合理安排時間，該休息的時候就要休息，按時睡覺，不熬夜。