1.

改變態度 先從言語中改變。以健身為例,如果你總是對自己說,健身好累哦,...

2.

設定目標 設定一個你最迫切想達到的目標,越具體越好,無數研究顯示,當我們確切地知...

3.

正確認知自己的意志力和行動力 不要高估自己的意志力和行動力。也許,你同時有很多目標想要實...

4.

勻速堅持 當你開始做某件事情,持續的投入非常重要。我們需要建立一個小小的系統,...

5.

（簡單粗暴）比如你追一個姑娘，你想變得優秀是為了 —“讓她喜歡你”，

而不是提高自己水平去— “配得上她”。

那你就是自信了。

雖然可能外在輸出結果有點相似。但是本質氣場完全不同。

但是！可是！

心理學上有個結論真的是外在可以影響內在。

我這裡只想簡而言之（樓上各路英雄好漢內容太詳細了。）

*STEP1 （認知開啟）：你要利用你的主觀能動性——你自己要想變得自信的慾望。不然看了再多答案也是無用。

*STEP2（行為實施）：請你相信我，不要追問那麼多原理和為什麼，做以下幾點。

①走路挺直，目視前方。如果你與人對視害羞，走路的時候就筆直看遠方的廣告牌。

②男生每天洗頭。研究表明每天洗頭可以增加自信（認真臉，你仔細想想是不是）。

④不要抱怨，尤其是對自己。其實自卑的人反而是對自己要求很高的。覺得沒有達到優秀之前都覺得自己不值得一提。請你以後少說“早知道我就應該怎樣怎樣……”，“我太笨了…”這種。也不要太拘泥於過去，什麼中考、高考沒考好還在提。人生有很多路，抱怨只會浪費時間，給自己增加陰鬱氣息。而你一旦每日不抱怨，好的氣場就慢慢攢起來了。

⑤重複以上幾點。就是so easy。（看到這裡請不要質疑，請先做。）

⑥一段時間過後，你應該得到一些表揚了。你會發現得到表揚不是那麼難的事情。你會更有動力→也就是自己再次重啟STEP1 to STEP2——得到表揚——開心（鼓勵機制）。

⑦最後你習慣得到表揚了，你會發現人生新高度。即，“大家都沒有這麼厲害，因為他做的事情我做了，發現我也能做到”。or換個角度→【只要我努力去做，我一定能學會/做好。】（←預知預判為正結果）

1、本人覺得所謂的自律最難的就是堅持！我們可以從一些容易做的小事做起！堅持每天去做！

2、下一步在做的過程中找到成就感，就會讓自己變被動成主動，尋尋漸進，自己的生活日積月累，你會發現自己做到了很多別人做不到的事，自然而然就自信了！！

我說說我的做法吧，一般想自律，肯定是覺得自己懈怠了，其實這就是進步，有焦慮有迷茫才有想要進步的意念。

如果是長期目標那最後建立一個美好習慣並帶入情景，比如每天看書，那你就每天端杯水拿個水果去書桌那裡坐，就相當於提醒自己要看書了。又比如運動，第一步把衣服換好，這樣就能更快進入狀態，促使自己去運動。

我們一起加油，讓我們更自律，自律給你自由！

人生活在世界上，最重要的就是自侓了，自律是一種修養，自律是一種品德，自律是人一生中成功的基本要素。

人離開自律，將一事無事。自律是規矩的內涵，沒有規矩，不成方圓，沒有自律，一盤散沙。

自律是一種自我約束，一切規章制度，都必須靠自律來遵守，否則，就會違反規定，嚴重者，就會違法犯罪。

自律是成功的基本要素，一個能做到自律的人，自身要求就嚴格，上進心會很強，成功機率大，當然自信心就強。

一個人不能自律，連自己都都約束不了，哪裡還會有自信呢？自信是在自律的基礎上，培養起來的。

人的一生也是品格鍛鍊塑造的一生，高度的自律，能使我們不斷進步，鍛造出更加自信從容的品格。

首先，擁有積極的心態，積極的心態能給我們注入精神的力量，在精神上不會向困難屈服，積極的思維，能激發我們內心深處的毅力。有人天生具備積極的心態，那這一步你可以跳過了，對於那些需要後天學習的人，建議從小事做起，做好每一件小事，完成小目標，不斷積累，消極情緒來襲時請記錄下來並且撕碎它。我們都是自然界的唯一，有能力去實現目標。

其次，設立一個具體的目標，自律也是完成一個目標的過程。很多人半途而廢，比如減肥，成功減肥的人我們都會投去羨慕的眼光，要想實現目標，做好評估，堅持不懈，不與人比較，帶著這樣的心態，目標帶給我們的挑戰壓力系數會下降一半。 自己選的路，跪著也要走完，等到走完了，我們自律能力也提升了。

然後，實現控制自己，自律是通往自信的關鍵，只有能控制自己，包括行為，情緒等等，才有自信去實現自己的理想，最大的敵人從來都是自己，不是別人，提高自律，才能控制自己，握好自己人生的方向盤。

最後，做自己，擁有自己的風格，認清自己，不要懷疑自己，做自己命運的主人，人各有各的原則，不要跟著別人的態度走，太在乎別人的動作，眼神，就無法活出自我，這樣的人是成不了大事的，活出自信，活出自我，不要隨隨便便改變自己的想法，你是你自己靈魂的主宰。

自律，斷慾念，砥礪前行。