我正常吃飯，就是吃了減肥藥，南韓進口的那種，我一個做主持的朋友介紹人才買到給我的，10天10斤，沒啥副作用，也不口渴頭暈，就是瘦的快只有打底褲能穿了

早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛鍊計劃和時間計劃等。持之以恆才是王道，加油。

我曾經是一個130多斤的小胖子，身高160釐米，在女生當中已經是胖子了，我用一年的時間瘦了二十多斤，體重最輕的時候達到了下百零幾斤。減肥不能只靠節食，最主要的還是要運動。最開始我是早飯午飯正常吃，晚飯少吃一點，但是不運動，效果不是很理想。後來我開始運動，每天跑步，三公里，五公里，十公里，每天晚上都跑，而且要跑到大汗淋漓才結束，一年的時間我瘦了挺多的

1、吃減肥藥、貼減肥貼、手術吸脂等，但這些方法都是透過化學成分達到減肥的目的，對於身體也是會產生一定的副作用。

2、科學的體育鍛煉，如跑步、游泳、爬山等，每天透過上述運動鍛鍊40分鐘燃燒體內多餘脂肪，運動後喝溫開水，加快新陳代謝 對於減肥有很好的效果。

3、合理安排飲食，切勿暴飲暴食。對於油炸、辛辣刺激、高脂肪高熱量的食品，要敬而遠之。

希望我提供的方法能幫助到你減肥，有好的身體，才是革命的本錢。