泡腳是有禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。在泡腳時要注意以下幾方面:

一、泡腳時長

泡腳對肩背腰腿關節疼痛、失眠、面板瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯,但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間,一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。泡腳時間以30—45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。

二、泡腳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38°~43°為宜。如有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓水溫逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,泡腳時水要淹過踝部,且要時常搓動。

三、泡腳時間

晚九點泡腳最能養腎。這個時間段的腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。

38度水溫太低，根本起不到作用。還有單獨熱水怎麼能起到增強免疫力作用。只能起到緩解疲勞作用。我經常生薑泡腳。生薑泡腳有什麼作用呢，生薑泡腳它有很好的保健作用，生薑它是性溫的，裡邊有薑辣素，它可以刺激胃黏膜，增強消化能力，能有效地治療這種，寒涼的食物過多導致的腹痛，腹瀉，所以生薑泡腳對胃腸道，也有很好的作用，腸胃好，吸收強，免疫力自然好。第二個，生薑泡腳它可以預防，像孕婦孕期腿抽筋，腳抽筋，可以把生薑切成片加水煮，待稍涼以後泡腳，它還能夠緩解疲勞，能夠增強血液迴圈，幫助睡眠，生薑泡腳它有安神的作用。

同時，它對於腳部有些皸裂的這種人群，它有很好的這種，防治腳部皸裂的這種作用，生薑泡腳它還能夠禦寒，對於身體比較虛寒的人群，陽虛怕冷這種人群，常常生薑泡腳，有很好的保健作用，生薑泡腳它還能夠祛風除溼，對於有風溼的人群來說，也可以常用生薑泡腳。

腳是人的“第二個心臟”，堅持用熱水泡腳有助於血液迴圈，增加抵抗力。

我一直都有泡腳的習慣，當然溫度不一定要所謂的“38°”，沒有任何科學依據。只要是自認為適度的水溫即可。

溫馨提示，泡腳時建議注意以下事項:

1·水溫適中。切記不要過冷或過熱。

2·穿寬鬆的褲子。泡腳時，穿寬鬆的褲子，挽起褲腳時比較方便，而且有助於血液流通，不易充血。有的人泡腳時，穿著牛仔褲，使勁挽褲腳，小腿肚全是肉肉，泡腳效果可想而知。

3·泡腳時可以放點酌料，比如生薑、花椒等。有助於除溼，排汗。

4·泡腳是一件非常享受的事情，用我們四川話來說，就是“巴適”，此時切勿緊張，要全身心放鬆。

熱水泡腳的確能夠促進血液迴圈，也能提高身體的某些機能，至於必須多少度，好像沒有具體要求，以個人能夠忍受和不燙傷為準。

常年泡腳，尤其是冬天泡腳，肯定對身體有好處，因為泡腳可以溫經散寒，增強抵抗力，冬天泡腳，還可以有效預防感冒。但有些特殊疾病的人群不適合泡腳，比如高血壓、糖尿病、心臟病、靜脈曲張以及面板有外傷的人。至於水溫，沒有特別規定，看個人承受力，就是微微覺得有點燙，大約40度左右，蜻蜓點水式的泡，直到腳可以承受溫度，整個沒入水中，時間一般以身體微微出汗為宜，冬天不適合大汗淋漓，一定不要過度。凡事貴在堅持，水滴石穿！

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對於老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

最佳的泡腳時間是晚上九點左右。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈

不能 泡腳只能疏筋活脈 增加血液流動 讓人身體放鬆 要想增強抵抗力 還是要多鍛鍊 加上合理的飲食才行

泡腳泡多長時間最好？

　　1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘

　　泡腳時間過長的話，容易導致，雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節，面板如果在熱水中浸泡的時間過程的話，還容易導致面板變得乾燥。

　　2、水溫不能太高

　　泡腳並不是水溫越高越好，最佳的水溫應該控制在50℃以下，並且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

泡腳不能提高免疫力。泡腳的好處：1、改善血液迴圈足浴可以改善足部的血液迴圈。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高面板溫度，從而促進足部和全身血液迴圈。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。2、、促進新陳代謝足浴可促進足部及全身血液迴圈，由於血液迴圈量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。擴充套件資料：泡腳的注意事項：1、要調整好泡腳水的溫度。一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。2、要選對泡腳容器。既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。3、要選擇加熱裝置。市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫裝置，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用

這屬於養生問題

首先不分四季的泡腳是養生的，是好習慣，需要堅持，關於水溫的問題，要根據個人的習慣，也不是溫度越高越好，泡腳時間控制在15分鐘左右，微微出汗唯宜，水溫在42度左右為佳

很多人喜歡在睡前泡個腳，既解乏又驅寒，但是泡腳的作用可不是隻有這些哦，其實它的養生作用令人震驚。東方天氣網發現不同時間泡腳、不同方式泡腳對我們的健康有著不同的養生作用呢！

1、不同時間泡腳

早上泡腳精力充沛：早上泡腳，同時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能夠促進血液迴圈，調節植物神經和內分泌系統，使大腦感到輕鬆、舒暢，讓你一天都神清氣爽，精力充沛。

晚上9點泡腳最護腎：晚上9點左右是腎經氣血比較衰弱的時刻，此時泡腳，可以使體內血管會擴張，促進血液迴圈，增加身體的熱量，補腎陽、固腎氣。

2、不同方法泡腳

艾葉泡腳：艾草加姜泡腳，可緩解風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫、哮喘；艾草加紅花泡腳，可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血；艾草加鹽泡腳，適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

薑汁泡腳：泡腳時在溫水中加入幾塊打扁的生薑，生薑的散寒作用可加速人體血液迴圈，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等現象。

白醋泡腳：醋酸具有促進新陳代謝的功效，泡腳時在溫水中加入幾匙白醋，不僅能滋潤面板、消除疲勞、改善睡眠障礙，還可以預防動脈硬化、高血壓。

鹽水泡腳：經常用鹽水洗腳，再按摩湧泉等穴位，不僅能使雙腳光滑整潔、進區域性血液迴圈，還能預防感冒、甚至增強記憶力。

泡腳是現在十分流行的養生方法，透過合理的泡腳往往可以促進身體健康。在泡腳的過程中，透過熱水的熱傳遞，往往可以促進人體的血液迴圈。在機體內部迴圈得到改善的情況下，身體健康才有保證，可以達到疏通血管的效果。在睡前泡泡腳，身體會有哪些改變呢，下面就來詳細瞭解。

睡前泡腳，對人體有什麼益處？

1、促進血液迴圈

平時生活中可以適當在睡前泡腳，對身體健康有好處。睡前泡腳可以有效降低血液的粘稠度，這樣對睡眠質量的提高有幫助，而且可以促進血管健康。因為血液粘稠過度的情況下，此時血液迴圈容易受阻，身體的攜氧能力降低，這樣多器官功能就會受損。

如果可以在睡前泡泡腳，促進血液迴圈，幫助降低血液的粘稠度。在血液迴圈流暢情況下，此時身體需要的營養物質可以及時提供，對身體健康好處明顯。因此，可以適當在睡前泡泡腳，幫助改善身體的迴圈能力。

2、提高睡眠質量

很多人都存在失眠這種情況，平時如果總是過度緊張、焦慮，大腦處於興奮的狀態無法及時安靜下來，那麼出現失眠的機率也會非常高。如果可以適當在睡前泡泡腳，往往可以有效放鬆大腦神經。身體處於放鬆舒適的狀態下，比較容易進入睡眠狀態。

因此，想要有效促進機體健康，提高睡眠質量的人應該在睡前泡泡腳。這樣才可以降低身體的疲勞感，同時讓大腦保持放鬆，提高睡眠質量。

3、提高免疫功能

睡前泡腳是不錯的一種養生方式，一般在睡前泡泡腳對免疫功能的提高有幫助。因為本身泡腳具有驅寒暖身的作用，特別是在寒冷的秋冬季節，很多人會出現手腳冰冷的情況。

如果此時可以適當泡腳，透過熱傳遞的方式來幫助身體回暖。當手腳冰涼症狀改善了，此時血液可以正常迴圈，血氣充足的情況下抵抗力自然可以提高。抵抗力提高是保證身體健康的有效措施，因此睡前可以適當泡泡腳。這樣可以提高免疫功能，防止疾病出現。

冬天泡腳加一料，更好的改善手腳冰涼的症狀：生薑

方法：取姜一個切半，大約15―30克左右吧，拍扁後放進鍋中，加入小半鍋的水，煮10分鐘之後將姜水倒出，然後加入適量涼水，水溫控制在38℃－40℃度左右就可以開始泡了。

生薑能夠刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈、促進新陳代謝，從而有效改善怕冷、手腳冰涼的症狀。