方法不對，比如節食減的大部分是肌肉，沒有肌肉支撐皮就松的，一看就顯老！如何看減肥減去的是肌肉，手90度向上彎曲，上臂下側的不耷拉著，拉捏的時候有疼感，腰側的也一樣，如果能拉起來就說明肌肉被減掉了！

我是在三個月內從165斤減到了140斤，共減了25斤。幾乎所有人都覺得減完肥並沒有顯得老態，反而年輕了。

您說的減完肥後老態，有可能基於以下幾種原因：

1、使用的減肥方式不對，減肥過於快速。很多人使用過度節食甚至斷食的方法來達到減肥的目的，會快速減下來體重，但是由於多種營養攝取不夠，極容易出現頭暈、不舒服、面黃，也就是我們所說的老態的顯現。

2、減的體重過於多，導致本身應該有的脂肪、肌肉也失去了很多。其實我們體內的任何一個器官、一種營養物質都是適量且必須的，不要矯枉過正，我們減肥是為了身體健康，減到合適體重之後保持才更重要，而不是一味的減下去。

3、骨相問題。有些人的面部骨骼就是臉頰有一點肉肉的會更好看，例如顴骨本身就比較突出的人，如果減肥過程中臉部瘦了很多，會加重顴骨寬的感覺，就會顯得老態。減肥過程中，絕大多數女性腰腹部和臀腿部位會有比較明顯的減肥效果，但是還有些人是臉部更明顯一些，所以也會導致臉部脂肪很少，骨相更明顯，骨頭更突出，會容易顯得兇或者是老。

4、年齡。我們在網上其實看過很多減肥對比圖，但是絕大多數是40歲以下的年輕女性，而年齡比較大的老人幾乎是沒有的。就是因為年紀輕和年紀大本身不同階段所需要營養物質比例不一樣，而年老了本身膠原蛋白以及各種營養流失，本身就會長皺紋、長斑顯得老，而如果很瘦，缺乏很多種營養物質，則更容易顯得老態。

以上的幾種原因，給您幾個貼心的減肥後避免老態這種情況的溫馨小提示：

1、用恰當的方式去減肥，不要一味的追求減肥的速度。

2、減肥過程中合理的搭配飲食，不要讓新陳代謝減慢，不要讓肌肉掉的很多。

3、減到適度的體重就好好保持，不要使勁的一直不斷地減肥。

4、如果年齡超過50歲，又有很多基礎病，減肥和合理運動搭配，不要操之過急一下減重太多。

不正確的減肥方法導致的。減肥以後有的人看上去顏值提高，有的人看上去又老又醜，其實這個和不健康的方法有關的，有些人用節食減肥來減肥，有的人是靠單一的食物來減肥，有的人是靠少餐來減肥，其實這些減肥方法都是以減少體內水分而不是減少體內脂肪的減肥方法。最後體重雖然減少了，但是身體缺受損了，面板鬆弛下垂了，人看起來更加衰老了。健康的減肥方法是減少體內多餘的脂肪，增加肌肉比，這樣才能達到健康減肥的效果，讓你苗條而又顏值提升的效果。

減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食。保證一日三餐的均衡搭配，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，讓你在營養充足的基礎上，實現健康減肥的目的。

為什麼有些人減肥以後看上去比較老相？怎麼做可以避免這樣的情況發生？

有些朋友減肥以後之所以比較老相，就是在減肥的時候導致膠原蛋白和肌肉的流失，面板鬆弛和下垂，所以，看上去又老又醜。

想改變這個情況，就要在減肥的時候採取相應的措施，如下：

1，補充膠原蛋白。

有很多朋友都知道膠原蛋白有助於提升面板表面彈性，但是很多錯誤的減肥方法會流失膠原蛋白。減肥期間補充富含膠原蛋白的食物有助於維持面板彈性，如銀耳，花膠，豆類，魚類等食物。

2，增加肌肉比例。

膠原蛋白是維持面板表面的彈性，那麼肌膚底層的彈性就是靠肌肉來維持的。因為肌肉的主要成分是蛋白質加水。

那麼吃決定肌肉的數量，鍛鍊則決定了肌肉的質量。

減肥的時候每天保持一定量的力量鍛鍊，對增肌和塑形都有很大的幫助。如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，每次保持30分鐘，每週至少堅持4~5次的運動頻率。

另外每天還要保持攝入足量的蛋白質，蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後面板出現鬆弛和下垂的現象。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等食物。

減肥期間每天食用多少蛋白質呢，按照每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那麼每天食用60克蛋白質即可。減肥期間能做到每天攝入充足的蛋白質，對減肥以後維持面板彈性有一定的輔助幫助。

做好以上2點，對減肥以後的顏值提升和面板有彈性都有一定的輔助幫助。前提是一定要在均衡飲食和適量運動配合下進行，這樣才能避免肌肉流失，讓減肥更加健康。

為什麼有些減肥以後的人看上去比較老相？過度減肥或者節食減肥等所致。

過度減肥或者節食減肥，等不健康的減肥方式，容易導致面板鬆弛，使面板失去應有的光澤，讓人感覺到，減肥後，沒有減肥前有精神或者好看，顯得比較老相。

一． 什麼是健康的減肥方式？

1. 健康減肥是透過快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等有氧訓練消耗身體過多脂肪的同時，合理控制飲食，避免吸收過多的飲食熱量，以達到減肥的效果。

2. 健康減肥是根據現有的體重逐漸減肥，具體來說，每週減去的體重，應控制在現有體重的1%左右。一個65公斤的女性，每週減去的體重，應在0.65公斤左右，每月減去的體重應在2.5公斤左右。短期內減去體重過多，會導致肌肉流失，致使面板鬆弛。

3. 節食減肥是不少女性採用的減肥方式。就效果而言，節食減肥，會損傷人體的消化系統、內分泌系統、神經系統等，同時會使面板鬆弛、失去光澤，之後，脂肪或者體重，也很容易反彈。

二． 面板鬆弛之後該怎麼辦？

1. 面板鬆弛後，應做力量訓練，同時加強蛋白質等飲食營養的攝取。力量訓練和蛋白質等飲食營養的攝取，可以起到增肌作用，會使鬆弛的面板恢復彈性。

2. 身體的不同部位，有著不同的力量訓練。針對腹部的力量訓練有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、俯身登山等，針對腿臀部位的力量訓練有深蹲、箭步蹲、臀橋、山羊挺身等。

結尾語：有氧訓練為主，力量訓練為輔，同時合理控制飲食，是健康的減肥方式，不僅能有效減肥，還顯得年輕。

您說的減完肥後老態，有可能基於以下幾種原因：

1、使用的減肥方式不對，減肥過於快速。很多人使用過度節食甚至斷食的方法來達到減肥的目的，會快速減下來體重，但是由於多種營養攝取不夠，極容易出現頭暈、不舒服、面黃，也就是我們所說的老態的顯現。

2、減的體重過於多，導致本身應該有的脂肪、肌肉也失去了很多。其實我們體內的任何一個器官、一種營養物質都是適量且必須的，不要矯枉過正，我們減肥是為了身體健康，減到合適體重之後保持才更重要，而不是一味的減下去。

確實是這樣的！

有些人越減越漂亮，身材緊緻好看，活力四射，比同齡人看起來年輕；

有些人卻恰恰相反，減肥後，體重是輕了，但是面板暗淡無光，看起來頗有老相。

這是減肥方法不恰當造成的。

可能性的原因如下：

1、節食減肥造成的。

節食減肥的情況下，身體所需營養嚴重攝入不足，導致身體健康受損。最常見的生理性的副作用有：“大姨媽”走失、渾身乏力、面板乾燥，還有脫髮。

這些副作用的目測效果就是：看起來比較老相！

2、缺乏力量訓練。

如果減脂期間做大量的有氧運動，而不做力量訓練的話，這種情況也很常見。

比較典型的是長跑運動員，您會看到很多長跑運動員看起來就比較老相。除了他們長期在戶外運動，風吹日曬的，最主要的是他們跑了太多的步（有氧運動），體脂率很低，但是肌肉肌肉也被大量分解了，肌肉含量也很低。沒有肌肉的支撐，面板就沒有那麼光澤有彈性，看起來就比較老相。

3、經常熬夜。

這也是面板暗淡，看起來老相的重要原因。

經常熬夜的人，內分泌系統的正常迴圈被破壞，導致面板黯淡無光、乾燥、無彈性，看起來就比較顯老。

找到了顯老的原因，對應的解決辦法也就出來了：1、好好吃飯。

減肥期間，請認真搭配營養減肥三餐：控制飲食熱量，調整飲食結構。在控制熱量的基礎上，補充身體所需的基本營養。這樣就能越減越健康，越減越漂亮。

2、改變運動方案。

減肥期間，可以適當的減少有氧運動的時間，加入力量訓練。

或者將運動方式變為HIIT或者迴圈訓練。後者燃脂效率高，可以在減脂的同時，最大限度的保留肌肉。

3、早睡。

每天在晚上11點之前睡覺。

如果因為工作或者其他特殊原因，不得不晚睡的話，可以多多補充富含維生素B群的食物。它們可以促進新陳代謝、提供能量，並且可以保護神經組織細胞。

我是天星媽，祝您減肥成功！

很多減肥的人以節食飽腹的方式，這種方式減肥的結果是蛋白質不足以及七大營養素不足，雖然體重下降了，但是肌體機能跟不上，就會出現營養不良，衰老加快！

因為有很多人減肥，都是節食，而且吃的很清淡，這是錯誤的！減肥的話，也要適量吃點肉類！補充蛋白質，多吃牛肉，魚類，蝦類，這些都不會長胖的！這樣子的話，面板也會變好，因為有充足的營養！就不會看上去很老氣！

因為人們所說的減肥，其實和你準確的說是減重，也就是身體的總質量！而不是說某一種成分！不正確的方法，就會導致你說說的問題。脂肪，肌肉，水分，都會減少！人為什麼會顯老，就是因為面板鬆弛。那為什麼面板又會鬆弛呢。就像洩了氣的氣球！沒有空氣支撐它了！你的身體減重了，沒有足夠的東西去填充你的面板了。懂吧。所以科學的方法，應該是配合有氧以及力量訓練，保證營養，睡眠充足。科學高效的減脂！就是指減去脂肪，留下肌肉！

減肥後顯得老相的應該減肥方法不得當。

單純的靠節食減肥對身體有傷害，最合理的減肥方法“管住嘴，邁開腿”，就是合理的飲食，少吃主食麵食，水果蔬菜為主，吃些低脂的肉類。運動更重要，選擇適合自己的有氧運動方式。

減肥的過程其實就是脂肪的消耗大於進食

1.吃得不太好，有些營養物質缺少

2.運動消耗，細胞的更新替代也變得很快，當身體的細胞增殖小於凋亡時，你看起來就不那麼年輕了

3.脂肪減下來之後，你會發現整個肌肉變得很緊張，自然失去了原來的彈性

正常健康的人減肥完是不會看老相的，除非是因為個人用的減肥方法不當，導致身體走向衰老的方向，才會出現這種現象。

影響人看上去會老相的原因：

營養不足。細胞調亡會促進機體衰老，而機體營養供應不足，會影響細胞的營養獲取，嚴重則會促進細胞調亡的步伐。

自由基增多。自由基是參與人體內氧化還原反應的重要反應成分，但它在體內含量過大時，會引起不同程度的細胞毒反應及瞬間不可逆的損傷。身邊本身是具有一套清除過多自由基的平衡系統，但要是出現某些營養缺乏或者某些有促進自由基生成的物質太多，便導致這個系統發生失衡，便引起機體衰老。免疫力系統受損。若在減肥過程中，使用不恰當的方式，使得機體裡的T細胞功能下降，數量減少的情況，則抗體的免疫應答會降低，老化細胞因子的分泌會增加，從而引起人看起來會比較老相。

正常在營養均衡的情況下減肥，結束後是看起來會更加年輕，更加有活力，有精神的。如果你發現自己不是這種症狀，要得感覺調整過來，避免後期身體出現不適的症狀。要減肥的朋友，要選擇健康並且適合自己的方法。

很簡單，面部面板鬆弛了，年紀越大，減的越快越明顯，我是一名教師，暑假兩個月減肥50多斤，臉皮變的很鬆，脖子裡一拽老長，法令紋也很明顯，特別顯老

這個世界上，讓你看上去年輕的營養物質就是蛋白質和脂肪，蛋白質和脂肪讓細胞飽滿，緊緻，充滿彈性，自然看上去不顯老。

可惜，現在很多人所謂的減肥方法，不敢吃脂肪類食物，也不敢吃蛋白質，雖然體重可能下來了，但是身體也消耗了大量蛋白質和脂肪，所以顯老，這個原理同樣適用於瘦子

我不覺得減肥後人會變得老相，反之會顯年輕！這我還是有發言權的！看圖說話

2018年七月體重達到250多斤，1.8米的身高。我下決心減肥，三分運動七分飲食控制葷素比例。在堅持五個多月後瘦了70多斤且到今天一直保持著體重。還想在夏天來臨前再減20斤到達正常體重水平，因為衣服褲子小了好幾個碼科學減肥最重要

補充：有的說我瘦了後用了美顏，那我再放幾張幾年前的來做對比

我不是醫生，但啥事都可以思考，推斷，只要高中學歷即可，反而覺得現在很多人看問題只看表面，人云亦云，現在教育普及程度比起二戰時期，不是百分之九十九了嗎？肥胖的人，面板是緊繃著的，可以用橡皮物做實驗，減肥過後，不緊消耗體力和時間，而且瘦下來過後，面板不是垮下了，而且營養也不是肥胖時充足，因減肥代謝死掉和老化的細胞增多，所以看上去比減肥前顯老

簡單回答！不扯一堆看著專業的廢話！肥胖的時候面板被脂肪長時間漲著！減肥之後面板跟不上收縮！就會鬆弛看起來皺紋變多顯得老相！

我覺得還好吧！

我從124到103，剛瘦下來是顯得老相，

我現在又增肥了幾斤，106左右，我覺得還好！

年紀大了，不能太瘦，46歲，身高158，目前體重106↔️