年輕人的白髮如果不處理確實很難看，沒有精氣神，有時候會想著拔掉，少數幾根還可以這樣處理，一旦多了根本拔不完呀！那怎麼辦呢？簡單便捷的方法就是染髮（焗黑油），但染髮劑用多了對身體有極大的傷害，甚至會致癌！食療效果慢且不一定奏效，藥物療法本在治腎，腎虛者會白頭很嚴重，但是藥物的刺激性也很大，對身體其他機能造成損害，所以是染是拔，還真沒有特效的解決方法！

1.緩解壓力，儲存愉悅的心情。現在社會的壓力越來越大，包括來自父母的，工作的，生活的等等。生活壓力過大，心情不能得以放鬆，很容易造成白頭髮增多。所以，想要減少白頭髮的產生，首先就是要儲存愉悅的心情，放鬆自己。

2.補充營養物質。很多人會產生白頭髮，也與自己本身的某種營養物質缺乏有關，像銅，鋅等元素，都與黑色素的生成有一點的關係。這些元素的缺乏，使得黑色素減少，那自然就產生白頭髮了。建議可以多吃魚蝦，動物內臟，堅果等食物。

3.補充B族維生素。B族維生素缺乏也是造成白頭髮增多的一個很重要的原因。所以，應該多吃富含B族微生物的食物，比如說綠色蔬菜，水果，蛋類，奶類，谷等。

4.充足的睡眠。充足的睡覺對於頭髮的生長也有很重要的關係。如果長期熬夜，精神長期處於疲憊狀態，也很容易導致白頭髮的出現。所以，早睡早起，合理的睡眠也是很有必要的。

5.進行頭部按摩。可以每天早上起床前，晚上睡覺前，針對頭上的穴位，進行按摩。按摩可以促進黑色素的生長，使頭髮變黑。但是這個要長期堅持哦！

6.食療。可以選用一些能夠改善頭髮的食物，進行合理的搭配，用食療的方式改善自己的髮色。比如說核桃仁和黑芝麻磨成粉，用水沖服。如果想要口感好點，還可以新增其他食物。

7.減少對頭髮的損害。很多人，尤其是女性，常常會染髮燙髮，這很容易損害頭髮的髮質，也很容易導致頭髮變白。而且，有些時候，Sunny直射，紫外線照射太強也會損上頭髮。所以，要做好頭髮的保養。

我頭髮白了一半了，兩鬢尤其嚴重，我聽說黑芝麻糊好，喝了好久黑芝麻糊，後來把頭髮都喝的反油了，也沒見白髮減少，後來又用許多洗髮精護髮素之類黑髮的都沒見效。現在只有靠染髮了，三個月一次，經過幾年的染髮，可能是時間長了的原因，現在有點過敏反應，染完之後頭皮癢死了，耳朵都通紅，一個星期才能過勁。現在的白頭髮怎麼這麼難以根治或者修補呢？

今天咱們要聊的白頭髮，是"人體衰老"的表現之一。

隨著人年紀的增長，身體的各個零部件也會慢慢老化。比如關節老了，就容易得骨關節炎；椎間盤老了，則容易得腰椎間盤突出……

雖然白頭髮不像關節病那樣有各種病痛，但卻會給人帶來實實在在的心理壓力。

這篇文章，家和就來跟大家聊一聊。

白頭髮是怎麼形成的？白頭髮也會"遺傳"？

首先我們看下白頭髮是怎麼形成的吧。

在我們頭髮的髮根毛囊存在著色素細胞，它們產生的色素就決定了毛髮的顏色。如果黑色素少了，那麼長出來的頭髮顏色就會變淺，慢慢的，頭髮就會從"烏黑"到"灰白"，甚至滿頭白髮。

有調查顯示，亞洲人 30～40 歲後期就會出現灰白髮，而非洲人40歲~50歲後才會出現。

而大家長白髮的時間其實早就"寫在"了基因裡（基因決定白髮出現時間，其會受遺傳影響）。

不信的話，你可以觀察父母白頭髮出現的時間——一般來說，父母白頭髮出現越早，子女出現白頭髮的年齡也會越早。

除了基因，白頭髮的出現時間和數量，也會受到疾病、生活習慣等因素的影響，比如甲亢、白癜風、腎臟疾病、結腸炎等等。下面給大家簡單列舉幾種情況：

1. 缺乏營養的人，頭髮容易變白

醫學研究顯示，身體營養不良時，頭髮色素也會減少，大大增加白頭髮的機率。

2. 長期吸菸的人，頭髮容易變白

你沒看錯，吸菸除了會增加肺癌風險，它也是白頭髮/脫髮的"幫兇"，二手菸也算。

所以，如果你不想脫髮/白頭髮，先把煙戒掉吧。

3. 有面板病的人，頭髮容易變白

白癜風、斑禿（影響毛囊）等面板病，可能會導致白頭髮的出現。

4. 壓力大、焦慮、長期失眠的人，頭髮容易變白

"一夜之間，頭髮全部變白"的故事，想必大家都聽過。當然了，現實生活中並不會有這麼誇張的情況出現。

對於普通人來說，突然遭受巨大精神刺激，或長期失眠、過度緊張焦慮等，只會增加脫髮、白髮的出現機率。

國外有項涉及四千多名健康成年人的調查結果顯示：50歲人群中，只有6%～23% 出現頭髮大量變白的情況（即50%以上的頭髮變白）。

白頭髮雖然會隨著年齡而出現，但只要做好"防範措施"，就能夠減少白髮的出現數量。這些措施主要包括：

第一：三餐要吃得均衡，食物要多種多樣。

不要只吃素或者只吃肉，均衡豐富的飲食才能保證身體攝入充足的各類營養，從而預防/改善脫髮白髮的問題。

第二：少抽菸少熬夜少喝酒。

生活健康規律了，身體內分泌自然就好。

第三：頭部按摩。

溫和適當的頭部按摩能改善頭皮的血液迴圈，對秀髮大有裨益。

第四：避免使用劣質的頭髮洗護用品，並且少些燙髮染髮。

這樣能減少對頭皮的刺激和對頭髮的傷害。

第五：學會釋放自己的"情緒"。

家庭的負擔、子女的撫養壓力、長期壓抑的內心……傷心又傷身。因為壓抑的負面情緒不僅可能會增加心血管疾病的風險，還易導致精神性白髮。

其實，誰都逃避不了衰老。隨著年齡的增長，白頭髮的出現也是很難避免的，它早晚都會發生。但如果不是疾病引起的白髮，大家真的不用太焦慮。

有句話叫做"人有淨氣，風雅自來"。只要我們能多一些坦然，即便自己老了，頭髮白了，也依然優雅。