每小時問他們一次，我帥不帥？

說：不帥！

回：你確定？你要不要再看看？你剛才看的，不認真，再看一次！

說：帥，你超帥！

回：你沒有騙我？再認真看看，那裡長帥了？

很快，你的自信就會建立起來，他們也沒有數落你的勇氣！

要看他們數落你什麼，像我媽經常說我臭美，我想著也只有帥的才能臭美。他也會說我打籃球很菜還整天打，我就去翻我的那些榮譽證書（訓練營），獎勵的鞋子來看看，然後想著能拿到這些獎品的還菜？那是他們不懂才說的！

They are not dispise you truely sometimes, maybe they just want to you to be better. But if you are really not somebody,you should do something to make them convinced, do the things that reflect your maturity.

從自己身上找原因，即使父母過錯，也應該適應，老爸老媽養育我們不容易。就比如，老天要下雨，你是管不著，所以我們只有適應。

那就要想辦法做好，讓我們刮目相看，父母數落你是對你的期望值高，你就得想辦法做好啊！至於他們說的話不要太放在心上

我的父母就是屬於這種，打壓式的教育。批評總是要比表揚多，甚至我父親幾乎沒有表揚過我。考試考砸了，會被罵的很慘，小時候甚至會被打。考好了也就是極其輕描淡寫地說一句，比上次強一點。我還是校田徑隊的，每次都是市內州內第一，我爸也是很不在乎的樣子。但是我感覺我個人自信並沒有被他們的這種教育方式所影響。還是要看你自己，我就是在這樣的環境下也沒有說自卑，第一可能是因為自身的努力取得成績，得到廣泛的肯定。第二就是因為我不是那種“媽寶”，自己很早就有了個性吧哈哈哈，能明白嘲諷和數落背後的目的。所以說自信是你自己給你自己的！但是我還是在很多我不是很擅長的場合，會很不自信，比如不敢大聲唱歌，不敢表白，對自己的外貌沒有信心等等，這肯定跟我的父母的教育方式有一定的關係吧。畢竟父母是每一個人的第一位老師，最信賴最親的人。能得到他們的肯定，一定會信心倍增。反之…

我的父母就是這樣的，他們不是批評，是兩個人你一言我一語的挖苦嘲諷我，當時的我學習成績不好，在心底暗暗下決心，要好好學習，讓他們對我刮目相看，其實，到了現在這個年齡才明白，基因是遺傳的，父母智商不高，孩子不可能成績優秀。他們之所以挖苦自己的孩子，那是因為自己做不到的，想讓孩子實現夢想，可是，他們就沒有想過，遺傳基因很強大，自己不夠優秀，下一代優秀的機率很小。

樓主面對父母的嘲諷、數落，問如何建立自信。我感覺這是個很敏感的人提出問題，該是內心很希望得到父母的認可才對。嘲諷、數落背後隱藏的真相我認為有二，一來父母是希望透過這種傳統打壓式的教育，希望子女更好，當然經常性的嘲諷數落我認為不可取；二來就是很多父母其實並不知道該如何教育子女，他們篤信“嚴師出高徒”、“棍棒底下出孝子”，其實子女到底要做到如何才算滿意，他們可能也不知道，此時的嘲諷、數落不過就是一種習慣而已。為人父母，在教育問題上如此照搬傳統，不經大腦更不可取。

對一些可量化的工作一定要細緻，比如樓主一分鐘可以擰十個螺絲，那麼第二條一分鐘就要努力擰十二個，十三個，慢慢成長能力，同時一點點累積自信。當然，擰螺絲就是一個比喻。這就叫積跬步而至千里，匯小流而成江海。

最後，我想跟樓主說一個問題。正所謂人有術業專攻，肉有五花三層。每個人擅長的事業都是不一樣的，有人讀書不好卻可以做大生意，顯然不是因為他笨，僅僅是不善讀書，更善於與人談判做生意而已。我不知道樓主多大，年紀小不好說，但如果是作為一個已經踏入社會賺錢的人，而且是工作多年的人，應該就很明確自己擅長什麼，不擅長什麼。到了這個階段的人，要學會揚長補短。發揮自己的強項，彌補自己的弱項。此時要分清楚，弱點需要的是改善它，而不是花大力氣去改造它，除非你確實已接近無懈可擊，閒的蛋疼。

作為最主要的養育者與依戀物件，父母的嘲諷與貶低的確會極大地損害孩子的自尊與自我價值感。對於涉世未深，對外界缺乏足夠的瞭解與判斷的小孩子而言，父母的評價與意見就是塑造孩子自我認識的最強有力的那雙手。相信大多數人都有過這樣的經歷：小時候考試考了98分，興高采烈地跑回家告訴爸媽，結果卻被訓斥：“沒考滿分有什麼好高興的，還不都是因為你粗心大意！”被否定的次數多了，孩子也會逐漸認同自己“總是不夠好”，從而一點點喪失自信。

不得不承認，我們每一個人看待自我與世界的眼光上，都打有父母深深的烙印。然而我們也不必自怨自艾，要堅信的一點是，作為一個有獨立思考與判斷能力的個體，我們有權利，也有能力重塑自信。

要重建自信，首先，我們要能夠識別出生活中那些認為自己“不好”或是“不夠好”的瞬間這種自我評價很可能是下意識的、難以覺察的，這就需要我們在感到自卑、沮喪時停下來，回顧一下究竟是什麼讓自己感到如此灰心喪氣。

在找到這些具體的事情後，接下來我們要了解到，是哪些具體的細節讓我們感到自己“不好”，並試著還原事情的客觀事實。例如上面提到的“考了98分被父母訓斥”，我們可能就需要進一步剝掉“沒考好”的判斷，留下“考了98分”的事實。

接下來是最關鍵的，也是最難做到的：拓寬眼界，尋找更多的視角來看待這件事，從而改變自己最初的評價。就像盲人摸象一般，作為當局者的我們自身可能只能看到事情的一方面，這時我們就需要從更多的視角來幫助我們重建對事情的評價。可以嘗試多從正反兩方面來評價這件事，如果感到困難，甚至是痛苦、難以前進，請不要有太多的顧慮和遲疑，一定要將自己的困擾告訴身邊親近的人，並儘可能地尋求專業的心理諮詢人士的幫助。

最後，重塑自信是一個需要不斷練習、不斷習慣的過程，這個過程可能很短也可能很長，也很可能會充滿困難與阻力。堅持下來，意識到改變後，你會感謝這個努力過的自己的：）