想要瘦肚子可以多做腹部減肥的運動，比如仰臥起坐，呼拉圈等都能夠很好的幫助腹部減肥，另外在睡前也可以自己按摩腹部，產後減肥切勿心急，長期堅持才能有效果。

預產期8.1日，結果7.14早上8點感覺小腹像來大姨媽一樣的痠疼，以為是假性宮縮，無破水、無見紅，一直持續的疼痛到了中午，決定去醫院檢查一下，下午1點去到醫院檢查，醫生看了胎監做了內檢，說可以住院了，宮口快開了～當時整個人有種天啊，我居然要生寶寶了

一、坐月子不等於臥床不動

剛生完寶寶的新媽媽身體虛弱，所以需要坐月子來充分調理身體，幫助身體復原。

但是月子期間一味地臥床休息也是不對的。不能臥床不動，也不能過早、過量運動，要注意勞逸結合、適當鍛鍊，如果感覺累了就應該躺下休息。

同時要注意，不管是順產還是剖宮產的媽媽，產後運動都要注意強度，不可以追求一蹴而就，尤其是沒有運動基礎的媽媽，更不能罔顧自己的身體狀況，為了儘快恢復身材，就盲目增加運動量。

順產媽媽產後前3周以好好休息，儘快恢復體力為主，到產後第4~5周的時候，在醫生許可的情況下可以適當增加一些運動量，如飯後散步、做些簡單的家務等，避免高強度運動。

產後第6周至半年，則是媽媽瘦身的黃金期。

因為這段時間媽媽的身體基本恢復到孕前狀態，而且因為孕產而囤積的脂肪還不頑固，比較容易甩掉，所以要把握好這個瘦身時機 。

很多媽媽都沒想到，哺乳就是很好的減肥方式。

研究發現哺乳期女性每製造100毫升的乳汁，平均需消耗60~70千卡的熱量。所以哺乳期媽媽每天製造乳汁的同時也是在消耗熱量的。一邊餵奶，一邊減肥，想想還是值得的。

高齡媽媽更是不能忽視產後瘦身，因為隨著年紀的增長，新陳代謝速度變緩，很容易導致產後肥胖，產後瘦身比較困難，還有可能會有糖尿病、高血壓等問題。所以要格外注意產後恢復和運動。

那麼，順產會陰側切的媽媽們，什麼時候可以開始運動呢？

側切媽媽的會陰縫合部位大概2週會完全癒合。癒合慢的，需要1個月左右才能完全恢復。癒合前切忌用力，如提重物、下蹲等，不宜運動，同時要注意避免性生活。癒合後就可以開始做一些溫和的運動，如瑜伽，在身體允許的情況下慢慢增加運動量，但避免一下子嘗試高強度運動。

跟順產媽媽產後運動有所區別，對於剖宮產的媽媽，產後前4周是不適合運動的。這是因為剖宮產刀口恢復需要時間，二是產後媽媽腰腹部比較脆弱，強行鍛鍊對身體會有損傷。

所以最好是產後4周後等刀口癒合良好，再進行瘦身運動。

不過這不意味著前4周就要靜臥不動，只要體力允許，要儘早下床活動並逐漸增加活動量。

到產後5~6周就可以開始做伸展運動，在身體允許的情況下，可以逐漸增加運動量。