當然是起早了，一日之計在於晨嗎。熬夜一天了以很累大腦需要休息了，你在用它過度，它反應就慢下來了，早晨頭腦清醒，記憶力最強是，這時對記東西，學習是最佳時間。我覺得起早學習最好

每個人都有自己的學習方法和學習習慣，久而久之就會找到適合自己的一種。

多年來，我喜歡晚上學習，主要是安靜，可以凝神聚力。到點以後，個人有收穫感，睡覺踏實，總體效果好！

這都是看個人，比如我，一般重要的決策都是晚上要麼一個人的時候，晚上靈感多一些…因人而異。主要是結果，過程不重要

對人而論，有的人熬夜，夜深人靜，學習效率高，比如毛澤東。他經常在深夜學習或做重大決策，都是熬好常時間的夜裡完成的。再如，許多學生，反而熬夜學習效率高。

有的人則是早晨起得早，學習效率高。透過一晚上的休息，精神狀態好，學習效率高。

因此，根據自己的實際情況，熬夜還是早起學習效率高而定。

還是看個人習慣吧，有人會覺的晚上學習效果好，有人也覺的早上學習效果不錯，因人而異，尋求適合自己的學習時間，方法，習慣。

熬夜肯定是不好的,回拖垮身體的，生了病就得不償失了！起早肯定是好的，早睡早起身體好，有精神，學習效率自然就會提高！但是要自律，這是最重要的！

早上7點至9點是辰時,陽氣開始升發,大腦記憶和反映處在最佳的狀態.早上4點不適合起床學習,應該好好的休息睡眠.因為晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症. 熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！

熬夜和起早，哪個學習效率會更高？為何？

熬夜不可取，大人小孩都該早睡早起，有時間規律作息對身體好。當然是早上對學習效率會更高。

一天來說，早上的記憶是最好的，經過一晚上的休息，身體各方面得到很好的休整，完全充滿了迴圈，精神飽滿。所以早上是學習效率更好更高。

我個人認為早上學習效率會高些，因為休息了一夜之後，早上學習精神好，精力充沛，而晚上的話，勞累了一天，人比較累，精力也有些分散！

因人而異，如科研所的所長不能天天熬夜學習，因為白天要以他(她)的領導身份和各種展示去做許多工作，就得養成找時間學習的習慣；科研人員的學習經常透過晚上學習就司空見慣了。晚上的時間安靜少干擾，是科研人員大都向往喜歡的。

人的學習，利用早上時間的認為不多有。各種工人、農民、手工業作坊業業主等的各類學習時間多利用在晚上，因為一是白天勞動再就是黎明時候一般是最好的一個休息時間段。

人的學習，利用早上時間學習的人當然也有，如學生、退休人員、老年人、家務料理者、民企老闆、國家傳媒人員(如記者、節目主持人、播音員、編輯等)、文化藝術工作者等。利用早上的時間學習，一是出於清靜再則是感應上的神清氣爽，所學內容條理較分明，多益於工作事業的理性鮮活靈活等。

也想到，人特別是工作忙碌的人，一定要有休息，一定應關注健康與長壽。

早起和熬夜那個學習效率會更高，我個人認為是早起會更好一點！畢竟“早起的鳥兒有蟲吃”！

我先在來分析一下為什麼有人不願意早起和熬夜

1、不願意早起：首要原因就是因為熬夜了，現在大多數學生都是很晚才睡，不論是學習還是玩，自己的生物鐘已經被打亂，沒有規律，一般情況睡8-9個小時最佳，平常只睡5-6個小時，當然是起不來的；其次就是因為懶，懶是因為對學習充滿了厭倦，沒有學習的興趣，對於舒適的被窩，學習當然就不算什麼了；最後沒有完成學習任務，一般情況下都是白天沒有完成自己的學習計劃，需要在晚上來補充，日積月累，慢慢的就養成了在晚上學習的習慣。

2、不願意熬夜：大多數人不願意熬夜的主要原因就是傷身，長期熬夜會使自己的身體機能整體下降，每天都會無精打采的，會嚴重影響自己的做事效率和記憶力。經過一天頻繁的學習，身體原本就處於一種疲乏的狀態，再去熬夜學習，對身體會造成巨大的傷害。再者夜晚會使人犯困，從而腦袋運轉不靈活，對於學習的領悟能力變差，不適宜熬夜學習。

所以說，早起相比與熬夜，好處多多，正所謂“一天之計在於晨、一年之計在於春，一生之計在於勤”，早上的空氣最清新，也是人們身體的各項機能都處於活躍的狀態，大腦運轉靈活，記憶能力提高。更適合於學習。熬夜的危害太多，還是希望大家不要熬夜，改正自己的生物鐘，保證自己有個健康的身體，才能好好學習。

在大學的時候，在我身邊就有這兩種喜歡熬夜學習和早起學習的同學，而且還在同一個寢室，熬夜的同學每天都學習到很晚，甚至學習到喜歡在5點多就起來學習的同學起來才休息，兩人就像在交接班一樣。早起的同學一般都是早起早睡，像他自己說的早上學習效率高，另一個熬夜的同學就認為晚上的學習效率高，所以我的論點是，熬夜和起早那個學習效率高是因人而異的。

在歷史上也有些名人名家喜歡熬夜學習，像比爾蓋茨、曾經就瘋狂的熬夜學習、熬夜寫程式碼，因為他覺得夜間安靜，少干擾效率高。

有些人可能會說，熬夜傷身體，長期下來人都毀了，學習再好再高效率有什麼用。確實是這樣，所以熬夜學習的前提是白天要休息夠，把生物鐘給調整過來了，那就沒有多大問題了。

有些人喜歡起早學習，像李嘉誠，每天早上5點多就準時起床，然後學習讀書，這個良好的習慣保持了30多年。就像他自己說的，起的早了才能保持頭腦清醒，進進出出的東西快，效率高。

但一般的情況是有些人熬夜和起早學習效率都一樣高，重點是掌握了學習方法和

能排除環境對學習的干擾。

北大高材生，很多都是晚上一點睡覺，早上5點起床，也看到一本書，書名記不清了，說的是晚上11點睡覺，4點起床。之前也看到，凌晨3點的哈佛。要是非說晚上和起早那個學習效率高，誰也說不準，適應自己的才是最好的，不是嗎？

每個人的學習方法都是不同的。要想學習好，方法不能少；要想學習好，堅持不能少。好的學習方法是提高學習效率的關鍵，但更關鍵的是要堅持使用。讓高效率的學習方法成為學習習慣，下面給大家整理了20個提高學習效率的方法，記住還要堅持使用到學習過程中：

學習效率低的原因1、疲勞式學習，不會自我調整。

多數人都認為，只要刻苦學習就會有收穫高分，即使在疲勞的時候依然要堅持，可是當大家疲勞的時候，思路會變得不清晰，同時在面對大量的知識，就會感覺乏味，甚至失去興趣。甚至導致上課時注意力不集中，易走神，學過的部分內容易忘記。一些學生由於長時間不注意休息，身體素質急速下降，甚至生病。這樣一來，要想高效的學習，可能性不大。

2、重複式學習，不會巧抓重點。

等高考結束後，如果有心把自己曾經做過的試卷、作業、資料等拿出來看看，一定會發現重複了大量同樣的內容，甚至是原題，還有一些同學將自己有限的精力和時間放到無限大的題海中，從做題的時間上看，花費了大量的時間；從做題的數量上看，面前的一堆紙張已經說明了問題。所以，現實中能解決了多少屬於自己的問題才是關鍵。

3、粗獷式學習，不會靈活運用。

現在的高考，很少會去考查那些需要學生死記硬背的知識點，而是大部分集中在理解和運用上，如果知識不能體系化，僅僅靠死記硬背的話，即便你能對考點倒背如流，考試分數可能依舊不理想。特別是一些文科的考生，很多人覺得背書是根本出路，某某科如何背，可想而知，有這樣想法的學生在接下來備考中遇到的困難有多大。

4、被動式學習，不會安排規劃。

很多同學都是被動的跟著學校複習的節奏走，自己遇到的問題沒有得到重視，更沒有得到解決，那你怎麼能做到不斷的完善和進步呢？高考競爭強度可想而知，誰能把自己遇到的問題最大限度地解決，誰就能脫穎而出。

5、自閉式學習，不會運用資源。

作為高中生，要合理地運用資源，可供選擇的資源有老師、資料、同學等等。現實中，你遇到的難題，也許對別人來說，不是什麼難題，但是很多人由於性格的因素，覺得一切靠自己，需要別人幫助卻不好意思表達出來。

6、焦慮式學習，不會調整心態。

很多學生由於自己學習效率不高，尤其是到了高三害怕看到“高考倒計時”牌，因為在很大程度上，被時間追著跑，而不是自己合理的應用時間，還有的學生由於對學習認識方面的存在不足，覺得難題、“瘸腿”科目就很難補上了，隨著時間離高考越來越近，變得很糾結，用一半的時間懷疑自己，用一半的時間來寬容自己，結果整天把自己弄得不快樂，什麼問題都沒有解決。當然影響學習備考效率的心態因素很多，需要及時調整。

除了以上六個方面之外，還有其它的一些因素，例如同學們的學習方向、方法、應對考試的策略、家庭環境等環節中存在不足，也會影響學習效率，畢竟是學習效率靠考試來檢驗。

晚上怎樣提高學習效率？1、明確當晚的學習目標，學到什麼程度才可以睡覺。

學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

2、在學習之前不要上網、看電視、電影、玩遊戲、打電話和閒聊。

在學習之前不妨自己定下一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。如果遇到特殊的情況，不得不上網，給自己定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3、減少學習時的干擾。

在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習。

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得沒有思路，不知道從哪裡開始。其實你會發現，當強迫自己開始學習之後，很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

5、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

很多同學午餐在學校食堂吃，難免吃得不好，有些家長就想在晚上給孩子“大補”一下。但晚餐吃得過豐盛也是不好的，時間長了，不僅會導致發胖，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，儘量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

6、在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果真的要喝，一定要給孩子喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢大腦的思維速度，影響判斷。最好多喝水。

7、用一個好一點的檯燈。

合適的燈光會讓孩子的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

9、實在很困的時候，活動一下。

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，衝個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

10、最重要的是開始的15分鐘。

這個時間很重要，如果一開始就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之後，就開始步入正軌了，所以如果有條件的話，可以陪孩子學前15-20分鐘，幫他進入狀態。

一些提高效率的小竅門

上面我們介紹了提高晚上學習效率的方法，那麼，在日常生活學習中，還有哪些能夠提高效率的小竅門呢？

1、隨身攜帶學習卡片

不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。將一些學習內容製成學習卡片隨身攜帶，利用閒碎的時間進行復習，效果顯著。

2、“隨手筆記”

所謂“隨手筆記”就是上課時隨機的記。記自己的靈感、記重點、易錯點、他人錯點。“隨手筆記”自己明瞭就可。

3、做標記符號

對以下內容，要標記不同的符號：

老師講課時的重點、易錯點，他人的錯點，老師講課時點出的“題眼”，錯誤的題目，不會的題目，經他人提示後會的題目等。

做標記符號是使書“變薄”的重要手段，是我們複習時的重要資料。

4、錯題集的整理和瀏覽

有的同學怕麻煩不願意整理錯題集，這是個不好的習慣。學習是如何發展的，就是不斷地查詢漏洞，彌補漏洞。錯題集的整理和瀏覽就是查缺補漏的一個手段。

5、複習時先“回憶”

“回憶”是高階的複習。複習時先“回憶”，使你儘快進入學習狀態，培養動腦的習慣，並且做到複習時心中有數。

6、幫助他人學習

幫助他人學習實際上就是複習的過程，所謂的“教學相長”，在幫助他人學習過程中隨時可以發現自己的不足，可以隨時糾正，也可以在幫助他人的過程中學習他人的長處。幫助他人學習是“深度學習”。

7、為自己制定目標

人活著就得有個目標，目標是人成長的持久動力，是人前進的不枯的源泉。作為一個學生要有：人生目標、現階段目標、學期目標、每日目標。

8、整理書包

整理書包就是在梳理學習思路，是無意識中的學習計劃。

9、使複習像考試一樣緊張

實驗表明：適度的緊張可以提高效率。我們複習時應該採用“限時複習法”，也就是說每一段複習內容限定適當的時間，儘量要求自己在規定時間內完成。

10、“全域性觀念”

所謂的“全域性觀念”，就是在學習過程中一定要掌握這一章、這一階段、這一學期的學習內容。很多同學學習時“糊塗”了，主要原因就是“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。我們要“會當凌絕頂，一覽眾山小”。因此，在預習、複試時都要注意“全域性觀念”。如果孩子不知道怎樣樹立“全域性觀念”，告訴他，用好課本上的目錄。那是全書的梗概和精華。

保持高效和專注，不僅是獲得好成績的前提，也是我們快樂生活的保障。高效地處理完必須要做的事，才會騰出更多的時間去做自己想做的事，你才會活得更有效率，更有好心情。

這個問題沒有標準答案，只有參考答案，因為每個人都不一樣，因人而異。

而想弄清楚這個問題也不難，只要去試一下就知道了。花幾天時間自己去找出答案，適合自己的永遠是最好的。

如果你願意對自己“下狠手”，完全可以繼續學習下去直到犯困。因為對你來說，學習的主動權始終握在自己手裡。你的願望是如此強烈，以至於犯困這種東西不會輕易找上你。

如果你是個喜歡“溫柔”對待自己的同學，就沒必要強行熬夜了，畢竟按部就班利用好每一天就足夠你學好了。沒必要把精力花在糾結上，真正學到才是正經事。

1978年，美國聖約翰大學的Rita Dunn教授，做了一個一天當中記憶力比較的實驗，根據結果，他們將記憶最佳時段分成了四大類：

1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。

這些人在醒來時就已做好了吸收新知識的準備。

2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。

他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。

3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。

他們就是所謂的“夜貓子”。

4. 大約10%的人沒有任何時間偏向性。

他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。

也就是說，要早起還是晚睡。首先要找到自己記憶最佳時段然後對症下藥。

個體差異來看：

有的人能夠接受延遲睡覺，有的人能接受提前起床，甚至提前後會有一種內心優越感，安逸感。我們不必非得和別人同步，只要能保證對第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。

早睡早起對身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜！另外給個小提示，熬夜時，大腦需氧量會增大，要時不時做深長呼吸，隔天要中午小憩，補足前一天的睡眠債，時間控制在一小時內！

這個要因人而異，可以自己結合自身情況制定一套系統的學習計劃，如果熬夜和起早能提前學習效率可以持續進行，如果你感覺早上學習效果好可以堅持起早，有限額偶同學覺得熬夜沒有效率記憶力不好還傷身體就可以早睡早起，這個還要看個人！

個人情況不同，對熬夜或者早起學習的感受不同，有部分人喜歡晚上學習，他們覺得自己晚上反倒思維清晰，多數人是習慣了熬夜學習…畢竟早上想睡覺的時候起床是件難受的事！

但是從健康的角度講還是建議，晚上儘量不要熬夜，即使是高中生每天5個小時的睡眠還是要保證的，否則白天精神狀態不佳，也影響學習，效率打了折扣，長期熬夜生病了反倒耽誤時間，很不值得！

現在一個無奈的現實是：熬夜和起早還不能二選一，很多學生只能又熬夜又起早，為何？學習任務重，作業多，每天晚上要花很多時間才能完成作業，學到11-12點那是家常便飯了，無奈的是第二天還得起早（住校生可能稍微多睡會），上學路上還要花時間，城市堵車嚴重，這種情形還得考慮進去，出門時間要早，娃們太難了…

記得有句話：學習是件艱苦的事，全世界都一樣！只要我們曾經奮鬥過，我們都不會後悔！加油吧！

其實兩個方式對身體健康的角度來說，相對熬夜，我更建議早起，而且比較反對熬夜，我曾經在高三時期為了衝刺高考，經常熬夜學習，不得不說，是有效果的，我的成績也從倒數衝到年級第一。但是帶來的副作用也是很多，就是多了很多白頭髮。所以從身體角度，不建議熬夜，建議早起，當然更要早睡，之前看過一篇報道，熬夜對人的身體傷害很大。另外熬夜也影響第二天的學習。

從效率的角度來說，其實每個人情況不一樣，有人適合早上，有人適合晚上學習。我個人的習慣，晚上做題，早上起來背東西，睡覺之前10分鐘，我會把今天的知識點強迫自己在腦子裡默默地過一遍。這樣基本上就能把當天的學習內容掌握，而不是還回去。

所以效率一方面看個人習慣，一方面看方法。

當時依然不建議熬夜，最好不要超過12點，一個傷身體，一個影響第二天的學習，得不償失。

俗話說的好，“熬夜晚起毀上午，早起學習傻一天”。熬夜學習與早起學習，一直是一個爭議不休的話題。 1978年，美國聖約翰大學的Rita Dunn教授，做了一個一天當中記憶力比較的實驗.根據結果，他們將記憶最佳時段分成了四大類： 1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。 這些人在醒來時就已做好了吸收新知識的準備。 2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。 他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。 3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。 他們就是所謂的“夜貓子”。 4. 大約10%的人沒有任何時間偏向性。 他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。 也就是說，要早起還是晚睡，首先要找到自己記憶最佳時段然後對症下藥。 首先，從任務的角度看： 1.早上提前半小時起床，難以進入學習狀態，可以進行淺深度任務，比如記憶。 2.晚上延遲半小時睡覺，做難題可能導致大腦過於興奮，可以嘗試整理錯題，筆記，預習等。 3.另外，晚上學習，大腦會有潛意識複習功能。 其次，就個體差異來看： 有的人能夠接受延遲睡覺，有的人能接受提前起床，甚至提前後會有一種內心優越感，安逸感。 我們不必非得和別人同步，只要能保證對第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。 早睡早起對身體好，這是毋庸置疑的。

早上7點至9點是辰時,陽氣開始升發,大腦記憶和反映處在最佳的狀態.早上4點不適合起床學習,應該好好的休息睡眠.因為晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症. 熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！

首先熬夜是傷身體的，但是如果是早起要看怎麼早！會比熬夜更傷身體。

如果晚上睡得比較晚，早上四點鐘就起床了。

這種早起的話會比熬夜更傷身體。

如果晚上睡得不算太晚，早上5點後起床，這樣早起對身體好，工作效率也高