斷食就算一時瘦下來，後面反彈力度更大！想要瘦身健康科學飲食，多運動，合理飲食，早餐吃好，建議蛋白➕五穀，午餐晚餐較少澱粉和糖粉攝入，不要吃夜宵！每天30分鐘左右鍛鍊，堅持半年就會有改變。看看我的改變，半年時間！

首先我想說的是斷食確實是一種特別輕鬆的減肥方式。但是要考慮到身體健康方面的話，我還是建議不要去進行斷食的方式去減肥。因為這樣會把你的胃給餓壞的。你的胃就像一個氣球一樣，如果你好長時間不吃飯的話，你的胃會逐漸的縮小。以至於你到後面如果吃飯的話，你會吃不了多少。會出現那種反胃的現象。這樣是對身體特別不好的一種方法。年輕可能感覺不出來，但是如果以後年紀大了你會出現胃病，胃病是最不好治的一種方法，因為胃是最脆弱的一個身體部位。一旦胃部出現了問題，以後想把它養好就養不好了，很難的。所以我還是建議大家不要透過斷食的方法去減肥，最好透過鍛鍊身體呀去健身房。或者是減少飯量，吃營養餐或者是多吃一點水果蔬菜這一類的減肥方法。

你好，非常的高興能夠為你回答問題，告訴你一個更直接有效的方法，絕對是立竿見影的哦，而且我覺得也比你斷食十天來得好，那就是去抽脂。

我覺得斷食十天你還沒瘦就餓死了

如果是連續斷食，差不多5-12斤不等，因人而異。但是個人不建議這種斷食法，你可以採用5+2輕斷食法，因為減肥這個事不能只求快，容易對身體造成影響，你需要明白這事是一生應該堅持的事吧。對於飲食減肥法，我個人主頁有分享很多還有興趣可以去我主頁聽聽有個《運動飲食1:9》個人覺得這個書對減肥者會有很大觸動，也許能讓更多減肥者知道正真對的減肥以及適合自己的減肥方式。

我以前和同事打賭斷食了七天，瘦了八斤，哈哈那真是誰見了都說瘦一大圈，可高興了，後來打賭我贏了（賭七天瘦七斤的，誰輸了誰請吃大餐）[捂臉][捂臉]結果可想而知，吃完大餐第二天一稱體重，完美的長回來了[流淚]，所以我分析了減肥不可太快也不可一下子不吃不喝，只能慢慢來一步步的減少飲食，配合運動，一點點的瘦才能成功

哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂很高興由我來回答這個問題：斷食十天能瘦多少，臉部變化明顯嗎？

我有一個會員斷食十天差不多瘦10斤左右，她臉部瘦的並不多，不是特別明顯，腰部瘦的會多一些因為腰腹部的脂肪是比較厚的

我感覺你應該是一個比較懶得人，哈哈因為只有懶得人不樂意運動胖起來了才會想著不去運動怎麼才可以減肥的方法對不對？

建議別斷食，因為你斷十天斷二十天你能斷一輩子麼？等你再吃飯的時候還是會回來的，你不如改變一下自己的飲食習慣：多吃蔬菜、多喝水、少吃油炸食品

或者多做一些簡單的臉部練習，也可以幫助促進面部的血液迴圈還可以讓臉部變得紅潤緊實不好麼？畢竟是運動瘦下來才會讓身體更健康

斷食並不是真正的什麼也不吃，我們瑜伽有一個辟穀，也是10天為一週期然後是可能喝水和果汁，但是所有的飯菜都不吃

我的會員做了10天的辟穀然後就瘦了10斤，她是屬於微胖的那種，瘦了10斤以後腰圍明顯變少了，但是臉的變化並不是很明顯，可是需要注意的是她正常吃飯以後體重又回來了，如此的反覆對身體是不好的

1、與其斷食有決心想把臉瘦下來，不如堅持十天的運動來幫助消除身體的脂肪，當身體的脂肪消失的時候臉部自然多餘的贅肉也會消除

3、我們人體生理機能調節受多個控制系統所調控去鍛鍊的時候你也會鍛鍊到這些系統在緩慢的運動，再加上合理的膳食，讓你的功能調節更處於完善

1、腹部 abdomen是軀幹的一部分,居於胸部和盆部之間,由腹壁、腹腔及腹腔內容物等組成。腹壁除後方以脊柱為支架外,其餘部分由肌和筋膜等軟組織組成

2、腹壁所圍成的內腔即腹腔 abdominal cavity,其上界是向上膨隆的膈,下方經小骨盆上口通盆腔(小骨盆)由於膈穹隆高達第四、五肋間隙水平,小腸等腹腔臟器也經常低達盆腔,所以腹腔的實際範圍遠超過腹部的體表境界。腹腔內有臟器、血管多種器官，因為東西多佔比面積大所以在瘦下來的時候這裡是比較容易看出成果的

面肌

位於面部和額、枕部,位置較淺,起於骨骼,止上於面板主要分佈在眼鼻、口和耳周圍。收縮時改變五官的形狀和外觀,產生喜、怒、哀、樂等各種表情故亦稱表情肌。環形肌纖維具有括約作用,輻射狀肌纖維具有開大孔、裂的作用

1、枕額肌

位於顱蓋中線的兩側,為二腹肌,分別為額腹和枕腹,額腹與枕腹之間為帽狀腱膜,它們與顱部的面板和皮下組織共同構成頭皮,而與深部的骨膜則隔以疏鬆

2、眼輪匝肌

位於眼裂周圍的環形肌,收縮時使眼裂閉合的結締組織

3、口輪匝肌

位於口裂周圍的環形肌,收縮時使口裂閉合

動作一臉部的活動

1、吸氣在嘴裡讓氣體向右側移動

減肥不要斷食

斷食對身體傷害挺大

減肥可以合理搭配飲食

良好作息時間飲食習慣

心態心情也特別注意

減肥要有個目標

減肥要自己想減才行

不能是別人逼著你讓你減肥

執行力很重要

每天早晚稱一次體重

做好記錄

堅持不放棄

減肥正常堅持90～100天

只要你做到

沒有不瘦的

我現在就是過午不食，因為疫情當前，沒有健身房等鍛鍊，但是效果不錯，降的比較慢，但是身體沒有傷害，挺平穩。預計3個月減重20斤。想想都很美好。

不明顯 臉需要脂肪的消耗 而短期減肥減下去的大多數是水分和糖元 如果斷食太狠會掉肌肉 反而顯得面板鬆鬆垮垮 得有負重鍛鍊才能保證肌肉不少而且減脂肪