很正常，我220斤基礎代謝也就1800這就是胖的原因。就是因為基礎代謝差，又吃得多，不愛運動，所以胖

想提高基礎代謝，就一定要增肌，不要節食。你如果節食，基礎代謝會更差，一起努力吧！

這個可以參考一下，但不要拿這個當做標準。人的代謝有很多因素，包括甲狀腺功能，腸胃功能，體質等。典型的例子就是羅納爾多，因為甲狀腺出問題，導致體重快速增加，這叫甲減。還有一些人甲亢，怎麼吃都不胖。就算是在正常範圍之內的，也是有強與弱之分。人與人腸胃功能不一樣，這個對於胖瘦的影響也很大。還有就是飲食，你吃同樣熱量的粗糧與精糧，反應到體重的增加是不一樣的，吃精糧肯定長得更快。想要健康的減肥，就得運動，調節飲食，調節身體狀況，最好同時進行。但是有一點千萬不能餓著，餓著對人身體傷害很大。建議一天飲食總熱量稍微超出基礎代謝一點或者持平，早晨及中午多吃點，晚上少吃點，再加上運動，再到醫院檢查一下身體，如沒問題，就調節飲食加運動就可以了。不要想著快速的減肥，那樣對身體不好，一個月減五六斤就已經不少了

算錯了 雖然說胖子基礎代謝低 但是 基礎代謝和體重成正相關 他的本來的意思是人體表面積所散發的熱量 所以太胖的人基礎代謝不會低的

這是來炫基礎代謝率的！1800的基礎代謝已經相當於一個業餘運動員的水平了！再加上日常訓練可以達到2500左右！

很正常啊，1800，180斤，代謝真不低了，你的骨骼肌含量至少38公斤，已經超過大部分普通人了，想減脂很容易的，代謝高，肌肉含量高，運動運動控制控制飲食，脂肪掉的很快

基礎代謝率主要和身體肌肉含量成正相關。和體重相關性不大。他反應的是人在靜息狀態下一天所消耗的熱量，但是脂肪在靜息狀態下是不消耗熱量的，所以胖人雖然體重大，但是肌肉佔比小，所以基礎代謝率比較低。這也是很多減脂計劃中為什麼會增加了力量訓練，而不全是有氧運動的原因。力量訓練會促使人體增加肌肉，從而提升基礎代謝率。

不要相信體脂稱的資料，除了體重。我弟一個健身的大塊頭將近200斤的體重竟然和我一個200斤的胖子代謝一樣，你信不信，體脂稱告訴我的

我還只有1100+呢，你比我多了一半呢。但是人消化食物也需要消耗能量。甚至呼吸，起來走過去上廁所拿個東西都會消耗，維持體表溫度也需要。不同人即使體重一樣，如果身體肌肉含量高會增加一些代謝。像大體重的人走路同樣的速度和路程就比其他人消耗的多一點，你那就是負重前進啊。