我是產後胖的。用了一款食品瘦身咖啡，兩個月瘦了30斤，不節食，不運動。不忌口，不反彈。飲食跟平時一樣，什麼都可以吃。基本上沒有什麼條條框框。每天都掉秤一到2斤。大家有興趣的話可以加下她微信真的可以，希望幫助到更多想減肥的人。不要走太多的減肥彎路。微信：JJ199211290610

那只有微創吸脂手術

原理：利用微創技術，將體內區域性囤積的脂肪透過手術抽出。

風險：手術一方面會有一定的風險，另一方面易反彈，易引發面板鬆弛、橘皮皺。

點評：這種方式可以理解為變相的超乎常態的加速脂肪的消耗，且只能區域性消除肥胖[3]。這麼說好像還挺有用啊，其實不然，吸脂一方面費用昂貴，另一方面並不是從根本上解決問題，也就是說，引起體內肥胖的真正原因沒有得到任何改善，就好比給盛滿水的漏水杯子不斷補水一樣，並沒有去補破掉的洞口。

說了這麼多，你應該會感嘆中國人為了減肥也是夠拼的，這樣一個簡單的點評，相信你應該對這些減肥方法有了自己的判斷。

其實，真正良性迴圈的減肥，應該是合理的運動+飲食。管住嘴邁開腿，是健康道路上的加速器，減肥瘦身不過是其中的福利之一而已。當然，你實在自控力太差，就是管不住嘴邁不開腿， 別灰心，你還有體脂管理師的專業指導

關於那些藥物減肥的東西真真假假，請樓主做甄別。

根據您說的不用控制平時的飲食習慣就要達到減肥效果。

關於這一點，我首先想到的是平時飲食習慣是如何的，你的飲食健不健康等等。

首先有一點很重要，那就是減肥的話飲食要比運動重要得多。

所以說不控制平時飲食就想達到減肥這是很難的。

為什麼呢？

假如你平時有運動，運動你提高的新陳代謝水平和每日能量消耗，也會增加食慾，這時候你就會很想吃東西，而你又不控制飲食，那麼很快就容易吃到滿足，一不小心攝入熱量又遠遠多於消耗的，這不就浪費了你運動效益了嗎。

我們知道，減肥的原則就是：每天攝入能量< 每日消耗能量。有熱量缺口才能減肥。

其實我個人是不建議減肥或者透過節食來達到減肥的，這個非常不健康。

另外，既然你提問這個問題，那我只能假設你是個胖子才會想減肥。

天底下沒有不勞而獲的，又要減肥又要不控制飲食吃得好，那真的很渺茫。

有人說要透過調節內分泌來達到減肥效果，影響不影響健康我不知道，但是既然會導致厭食，那覺得還是要慎重考慮，厭食這種事對於不想控制飲食的你來說肯定是一個折磨，而且厭食嚴重的話，很多人會導致營養不良，因為看到什麼沒食慾了，不吃肉不吃菜久而久之肯定是影響健康的。

但是如果你還是想說要吃得好一點來達到減肥效果。

那麼在控制能量平衡的前提下，建議不要吃油炸垃圾零食的食品。多吃蔬菜水果和一些健康的肉類，這樣的話雖然減肥的程序會比較慢，當只要堅持下去，幾個月後也能達到效果。

最後還是希望你能積極一點，減肥是一項毅力的專案，不要想著一蹴而就，心急了容易想不正當手段達到目的，大膽出去跑跑步，健身，這些對健康更有意義的事。

哈嘍，各位瘦身小夥伴們大家好。說到瘦身這個問題恐怕正在閱讀這篇文章的小夥伴們恐怕都是正有這方面的苦惱吧。瘦身恐怕對於絕大多數人來講都是已經提上日程了。說到減肥這件事情很多人都是很難邁出第一步的吧，其實來講，第一步的踏出哪裡有那麼難。接下來我們就給大家一些初期瘦身準備的建議，大家可以根據自己的真實情況來考慮一下。看看那些方法更適合你自己吧。

首先你可以找到一些合適的小夥伴一起來瘦身，但是你可是要注意，一定是要找那些靠譜的。大家可以相互監督對方，也能在堅持不住的時候互相打打氣，而且你們還可以做個比賽，看看你們之間誰瘦得更快相互取取經。小編自己也是和同時一起去鍛鍊身體，每次小編偷懶的時候他都會督促小編趕緊去健身。在這種外部刺激下小編的瘦身之路上還是小有成就的。

第二個就是不要給自己設立過高的目標。你可以給自己每天、每週、或者是每一個月都去設計一個小的目標就好。比如說讓自己今天做10個仰臥起坐、明天接著做12個仰臥起坐以此類推就好。給自己每一個階段設定一個小小的目標、空間來進步。你每一次達成一個小小的目標都會感覺特別興奮，還想接著去進步。因為你就會發現自己的身材線條慢慢地就出來了，這種成就感會帶動你繼續堅持下去。

第三點就是說你要學會去記錄自己的變化。身材維度的變化、訓練量的變化這些資料都需要你去記錄下來。比方說一週兩週之後你的腰圍會變得越來越小。比如說你做深蹲一開始只能做2到4個，一週之後你能做出來10個。你會發現你每一次都在挑戰你自己，很可能你每一次你挑戰你自己的時候你都會覺得特別的難受，但是每一次你突破自我的時候。，你都會感覺非常的開心，你會發現自己變得越來越積極主動了，你的心態也會變得越來越好。

第四種總是就是你可以讓自己的運動變得多樣化起來。你可以給自己一週之內安排一次游泳運動，或者說練一次瑜伽、普拉提，或者是做一次力量訓練。每一天都給自己安排變著花樣的運動也能提升你自己對運動這項日常的興趣，你可以感受到不同運動給你帶來的不一樣的感受，那麼你瘦身的過程也就不會再那麼枯燥了，你就更容易堅持下來，而且你還可以和其他一起健身的小夥伴分享感受，這個時候相信對方一定也很佩服你，而且你也會感到驕傲吧。

最後一點就是你可以多給自己一些獎勵或者說是鼓舞。畢竟健身這個過程會比較枯燥，你可能會在堅持一週內天天或者是四五天的鍛鍊後就覺得生活好無趣啊，你要控制自己的飲食朋友大吃特吃的時候你只能在旁邊靜靜的看著，是不是？

但是你給自己可以在比如說幾個月之後一個獎勵。你如說你每天都要出去晨跑，很辛苦。你可以獎勵自己出去旅遊一次，可以拍一些變瘦後美美的不一樣的自己，這都會讓你充滿成就感和幸福感。

如果減肥不想控制飲食的話，那麼就要適當增加運動量了。給你推薦一組hiit訓練，一共6個動作，每個動作運動30秒，休息20秒，全部做完為一組，一共做2-4組。

hiit訓練動作一：

hiit訓練動作二：

hiit訓練動作三：

hiit訓練動作四：

hiit訓練動作五：

hiit訓練動作六：

如果你的飲食習慣不是很好，膳食結構不是很平衡，就必須改變不良的飲食習慣了。提倡低熱量、低脂，適量優質蛋白質，複雜碳水化合物並增加蔬菜水果的攝入量，飯吃七八分飽，避免暴飲暴食，改善愛吃油炸、膨化、高能飲料等不良習慣。

1、三餐中，肉類不要與稻麥澱粉類一起吃，舉例說，我們平日吃的豬排飯是容易發胖的，但你可以吃豬排配菜或者米飯和蔬菜。每天中的一餐可挑選一種肉類，你可盡情吃牛排，魚片或雞肉，只要注意吃過了肉類。就不能再吃其他稻粉類食品，也就是說肉類或者稻粉類都可以與蔬果一起吃，因為蔬果並不需要特殊消化液來消化，且含有大量水分。

2、每餐要保持七成高水分纖維類蔬果，三成主食，例如:你吃了一碗飯和兩盤菜，但不夠飽，就可以多吃一碗米飯，不過你要另外再多吃兩盤菜，我們記住3:7的比例，即三成主食，七成高水分纖維類蔬果。

3、早餐，起床後的第一餐，不要吃其他食物，最好選擇吃新鮮高水分纖維類蔬果，還可加燕麥片，饅頭，或奶蛋類，另外，睡覺前四小時不要再吃東西。

4、最後一個重點是‘全菜日’的選擇，一個星期選一至兩天只吃蔬果，因為蔬果中的酵素可以讓身體休息一下，把身體的毒素在這兩天排清，之後你會發現整個人很輕鬆。