誠然閱讀要靠習慣。但也不可否認後天的培養，你可以每天開始給自己定一個小的閱讀目標，比如一段話 幾首詩，培養自己的閱讀習慣，循序漸進。

1、從自己有興趣的書籍入手培養閱讀習慣。

2、有計劃的給自己佈置閱讀任務來養成習慣。

3、做到閱讀輸入提煉輸出來增加閱讀成就感。

每天只做一件事，

把一本書翻開，只看一頁，就合上。

如果，這個做不到，

那每天就把書封面翻開，不看裡面，連著翻一個月。

重點，必須每天做，不能斷開，沒有任何理由不做。

一個月後，我們再聯絡。

祝學習順利！

我想每個人都有自己喜歡看的書籍，不妨從自己愛看的書籍入手，先培養自己看書的習慣，然後可以看看以書籍為藍本改編的電視劇或電影，透過觀看電視劇或電影提高自己對原著的興趣，這也是一種方法，或者還可以參加一些讀書交流會，透過交流增強自己的讀書興趣。

你要清楚的是，究竟是什麼原因使你靜不下心或者是焦慮。如果是讀書或者看書這件事情使你靜不下心焦慮不安。而你還是想透過學習來提升自己改變自己。那你不妨試試看影片學習或者聽音訊學習。如果是讀書以外的事情，我建議你看書之前做五分鐘冥想，再去看書你會發現自己就這麼把心靜下來了。如果有興趣的話，我還有幾個沒事熱心靜的方法。歡迎交流。。

Hello，看到這個問題，我來分享一下自己的經驗。先前，我也是一個靜不下心來讀書的人。尤其是上班以後，每天忙得團團轉，總覺得時間精力不夠用。如今，經過一段時間的刻意練習，我可以做到1.5個小時看一本10萬字左右的書。而且能夠記住精華內容，抓住重點。

那麼，我是怎麼做到的呢？

比起單純教你怎麼做，更重要的是閱讀理念。想想我們為什麼不想讀書，而是可以隨時拿起手機聽歌。主要是因為把讀書這一行為高高捧在神龕上，供了起來。那麼，能像聽歌一樣自然地讀書嗎？在這裡給大家推薦印南敦史的《快速閱讀術》。

作者印南敦史從先前的5分鐘讀一頁書，到每年讀書700本。他倡導人們像聽音樂一樣讀書，要讀就讀個愉快。

給出幾點意見：

1.找出問題，什麼原因剝奪了注意力，找一個時間，丟掉它一段時間，專心下來看看書，閱讀閱讀，此為強攻；

2.每天用30分鐘左右的時間，不斷看書，不斷體會！環環深入，由此堅持下去，變為慣性，此為軟性方法。

特別是在嬰幼兒時期，是建立人格的關鍵時期，好的內容與文句，如“春雨潤無聲”，具有良好的引導作用。無疑，小時候養成良好的閱讀習慣，可以受益終生。

但是，讀書不分早晚。什麼時候都是開始，小時侯錯過了最佳的讀書時間，更應該抓緊時間補回來。根據本人的具體情況，給自己制定個讀書計劃。比方說：可以定個讀書的周計劃。第一週每天讀半小時；第二週每天讀一小時，循序漸進。

讀書在於長期的堅持，積少成多……

去讀你喜歡的經典小說或者歷史書籍等，一定要讀好的書籍，然後是你感興趣的。慢慢的就好了。比如《明朝那些事兒》，《穆斯林的葬禮》，二月河的帝王系列等

這個問題歸根結底就是在問，在小時候沒有培養出正確的閱讀習慣後，現在該如何培養閱讀習慣？

首先你要清楚為什麼而讀書，為了興趣？工作需要？考研學習？職場充電？不同的目的可能都會有千差萬別的區別，培養閱讀習慣這個事情，真的不是一朝一夕的，尤其是規律性的閱讀習慣，那是需要強大的自律性的，換句話來說，即使是那些摯愛讀書的人也未必有一個規律性的閱讀習慣。

1.經常找時間來讀書：不一定強調每天必須讀書，首先如果不是為了考證或者參加考試，不建議強制讀書，讀書是一件很有意思的事情，如果太過於刻板，不分時候，不分忙閒，每天都要讀書，那就是一種任務了，所以有時間的話儘量空出一小段時間來讀書，哪怕就讀那麼幾頁，想看書了就去看，這個時間也不用必須固定死，週六日休息的時候可以看，平時閒下來時候可以看，在睡前躺在床上也可以閱讀上30分鐘一個小時的，你始終記得，讀書是一件很享受的事情，讓你讀書不是為了完成任務，而是為了體驗書中每一個不同人生世界，不同境遇情況下的體會，所謂書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，因此，讀書應該是一種放鬆而休閒的方式。

2.可以隨身攜帶一本書：如果你不想把等車的時間拿來睡覺，那為什麼不讀讀書呢？ 如果你不想和別人一樣刷抖音快手那種無聊的段子，那為什麼不讀讀書呢？也可以等車，也可以是等人，也可以是在某一個時候你覺得無聊又無事可做的時候不妨拿起自己隨身攜帶的書來看看，多讀一些書，長期的堅持下來，你會發現自己逐漸會愛上這種讀書的感覺。

3.列一份屬於自己的讀書清單：列一份清單關於你想讀的書，看完了就從清單中清除，有新的加入。推薦你使用豆瓣，你可以列出自己想讀的，正在讀的，還有讀完了的，最重要的是豆瓣還可以根據你的讀書習慣推薦一些書給你。

4.找個安靜而美好的地方讀書：讀書向來是件美好的事情，你想象一下，有時候自己是不是也想在某個安靜的午後，在一個有著輕音樂的咖啡廳，靜靜著翻著一本書呢？那個時候你普通畫一樣美麗，或者在某個愜意的休閒時光，在家裡的陽臺上，沐浴著陽光，翻著書籍，看著書中世界的五彩人生，想象一下如果是你又會有怎樣的境遇？比起可以遏制自己離開那些引誘你的事情（電腦、電視、音樂……），在沒有打擾的情況下讀書。我更覺得你一定會慢慢享受那種讀書時候的美好時光，那個時候的你是獨一無二的，更值得被讚一聲，真好！

即使沒有條件時，也可以創造條件。讀書很美好，希望你能享受這種美好！

5.做讀書筆記：讀書筆記會促使你思考，這是一個很值得稱讚的閱讀習慣，如果是自己的書，可以在自己感興趣或者覺得有意思的地方直接批註，或者對於在圖書館借的書（據說“書非借不能讀也”，想必大家也有所體會）。找一個精美的筆記本，把你覺得好的地方摘抄或者進行評論，記得標註好書籍與日期，相信你在不久或者很久以後翻閱起來都會有種莫大的成就感！

最後，想要培養閱讀興趣，想要在書海里自由翱翔，你要知道的第一件事就是讀書其實是一件安靜，撫慰自己，極為放鬆而美好的事情，它不是任務，不是必須強制做的事情，它就是你的一個小世界，可以歡笑，可以哭泣，也可以嘆息，請把讀書當作享受：沏一壺好茶，坐在舒服的椅子上讀書未嘗不是一種舒服的享受。

最後，可以 分享你讀過的書：你有什麼感想，有什麼讚揚或者批評。分享給大家，和大家相互交流，讀書的人多了，你就知道，在書的世界裡，有那麼多與你志同道合的人，不妨也是一種樂趣！

其實，沒有人是生來就會什麼的，大多數都依賴於後天養成的習慣。下面分享一些，我個人關於讀書習慣養成的方法，希望給你一些啟發。

快速進入專注狀態的方法 斷網閱讀 選擇精力充沛的時間閱讀 用番茄鐘調整閱讀狀態 選擇適合自己閱讀的周邊環境 用橘子集中法: 閉眼集中想象一個橘子放在後腦勺。增加持久專注度的方法 碎片時間閱讀，做抗干擾訓練，需要長時間堅持。呼吸冥想法: 找一個舒服的姿勢閉上眼睛，專注鼻尖，呼氣和吸氣的時候都數123，每次持續10分鐘左右。利用專注APP，比如潮汐 / forest / 小睡眠等。

下面再說說我自己養成讀書習慣的過程，大概是在一年之前，我開始養成讀書習慣。那時候我也是一個坐不住，讀不下去書的人，但聽說成功的人都喜歡讀書，於是我也一頭扎進閱讀的人群裡，開始了自己的閱讀之旅。

最難的就是開始

俗話說，萬事開頭難，在養成習慣這件事上，開始也是最難的。我是從碎片讀書開始的，每天上班路上最無聊，我報了一個讀書打卡計劃，上面每天的讀書內容大約花費15分鐘左右，每天在朋友圈簽到，就這樣開始了讀書。

碎片讀書的好處在於，沒有整本書帶來的壓迫感，可以輕鬆完成任務，幫助自己增強信心。你可以根據自己的情況設定第一階段的這個碎片閱讀需要堅持多長時間，比如，我當時是堅持了40多天，然後就開始一邊碎片讀書，一邊看整本書了。

明確讀者權利十條

這個階段你要繼續堅持每天15分鐘閱讀，明確的就是讀者權利十條，用這些原則來讀整本的書。在這一步，對我影響最大的就是第三條--我們有不讀完的權利，以前我自己無法養成讀書習慣的關鍵，就是經常陷入一本書不讀完就不能讀下一本書的誤區。

所以，常常把一本書拖很久，但實際上不是這樣的，應該採用更人性化的讀書方法，才更有助於我們讀書，甚至是讀完書。所以，你不妨對照一下《讀者權利十條》，看看自己是不是也有一些誤區，然後加以改正。

找到一群讀書人

有句話是這樣說的：一個人走的更快，但一群人走的更遠，所以，找到一群一起讀書的朋友，很有必要，你可以去參加一些讀書活動，一些讀書社群，自然而然就會被帶動起來，甚至可能會遇到幾個知己好友也說不定呢。

給自己建立讀書環境

養成讀書習慣，其實是一件非常簡單的事，不要覺得很難自己嚇自己，事實上人人都可以成為讀書家。

為了更好的讀書，我們要給自己一個“喜歡讀書”的身份，你要先說服自己喜歡上讀書這件事。比如，隨身攜帶一本書、建立自己的讀書角、偶爾參加讀書分享會等等。

除此之外，你最好還要帶動家裡的人一起讀書，因為如果只有你一個人讀書有時候容易寂寞，但是如果家裡人都在讀書，這氛圍就不一樣了。

之前，聽過這樣一句話“總是看手機的父母，教不出會讀書的孩子”，所以，讀書的習慣不僅會影響我們，還會影響到下一代。

如果你對讀書方法有疑問，推薦閱讀《高效能閱讀》《實用性閱讀指南》《如何有效閱讀一本書》《如何閱讀一本書》這幾本書，這樣不僅可以幫你養成讀書習慣，還能幫你提升閱讀速度和效率。

我是白羊羊，喜歡讀書，喜歡分享，感謝相遇，期待與你一起讀書成長！°❆。ヾ(*´▽｀*)ﾉ❄°。