評估清楚了，知道具體情況。才能準確的進行康復放鬆訓練，把症狀解決！好比你知道感冒了，但是感冒有的是發熱，有的是受寒，或者勞累需要休息，上火或者咳湊，等等都是開不同的藥，膝蓋疼也是一樣，會不會是肌腱，韌帶，半月板，軟組織，關節不對位，處理的方法也是不同的。

其實這種膝蓋不痛，並且只是一個膝關節有點問題的話應該沒有多大問題的，很多情況只是暫時性的疼痛，過一段時間自己會好的。做一些適量的運動可以緩解，另外心理作用也非常關鍵，經常暗示自己沒有問題，這種情況就會被忘記，自然就會沒有問題。如果是兩個腿的膝關節都痛的話就有可能是其他病變引起的，那就要看醫生治療嚕。

右腿膝關節痛，膝蓋不痛，不影響正常跑跳及上下樓梯

有以下三種情況：

其一，關節不穩定引起的疼痛，韌帶損傷了。

如前後交叉韌帶或者側副韌帶損傷，引起的關節不穩定。

其二，關節穩定，半月板損傷了。

內外側半月板損傷引起的疼痛也很常見。

其三，退行性關節炎。

關節軟骨損傷引起的退變性疼痛。

當然，另外還有類風溼、風溼性關節炎、痛風性關節炎等引起的疼痛。

需要到醫院進一步檢查，例如膝關節MR檢查，確定診斷。

MR檢查是最有意義的無創傷無輻射檢查。