失眠主要考慮是因為最近這段時間工作壓力太大，導致有些神經衰弱為主，也有少數可能是長時間熬夜勞累以後引起的生物鐘紊亂，建議平時作息要儘量規律，而且也可以配合服用一些安神助眠的藥物，具體用藥請遵醫囑。同時也可以自己泡點玫瑰花或者百合茶喝。

我認為戰勝失眠最核心的是要戰勝自己對生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面對困惑和煩惱，有勇氣面對生活，心胸坦蕩蕩就沒什麼好怕的。

抑鬱、焦慮、強迫、失眠這都是自己形成的壞習慣，要改變需要一種決心和毅力，其實自己把心態放輕鬆反而會讓很多事情向更好的方向發展。

把心態放輕鬆天又不會塌下來，現在回過頭想想，人何苦為難自己呢?你現在不要怕，你的失眠是你睡之前“想的太多”導致的，要想恢復正常的睡眠，最重要的一點是“放下”，特別是睡之前要放下所有，每一天活在當下，“睡之前結束所有的思維活動”，不要去想明天會怎樣，因為很多事情我們根本不知道明天會怎樣，有時候越想抓住，反而越容易失去。

隨著生活節奏加快，人們工作和生活的壓力越來越大，睡眠問題日漸凸顯。根據大量資料顯示，國外有高達約35.2%的人具有不同程度的失眠，而根據我國衛生部公佈的資料，我國約有10%-20%的人具有不同程度的失眠。那麼，失眠了應該怎麼辦呢？

怎樣才算“失眠症”

健康睡眠是指能夠迅速入睡並保持睡眠持續而且安穩,睡醒後感覺精力充沛、頭腦清晰、身體解乏。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。

對於失眠症的診斷標準一般採取CMD-3失眠症的診斷標準：

1、原發性失眠：主要以失眠為唯一的臨床症狀，患者忍受失眠帶來的極大痛苦，對自身的睡眠質量以及數量存在著嚴重的不滿，失眠的發生次數超過每週3次且持續時間超過1個月，但是要排除精神類疾病。

2、繼發性失眠：由於抑鬱、焦慮以及疼痛等其他因素導致的患者出現失眠的情況，往往需要採取多導睡眠圖來進行客觀診斷。患者的睡眠潛伏期有所延長，且延長的時間超過30分鐘。

3、實際睡眠時間減少：患者的每夜實際睡眠未超過6小時。

4、覺醒時間增多：患者的每夜覺醒時間超過30分鐘。

成年人應該睡多久

每天睡多少覺合適因人而異，大多數人需要7到10個小時的睡眠。美國斯坦福大學人類睡眠研究中心推薦了兩種方法，可以幫你好好計算一下自己到底需要睡多長時間。

1、利用度假時間計算睡眠時間

專家建議人們在度假時記錄自己每天大概睡了幾個小時。度假期間身體會自行調整，假期結束時(一般需要5天以上)，你的身體一般會調整到自然的睡眠模式，這個時候晚上睡幾個小時，應該就是符合你身體需要的理想睡眠時間。

2、計算工作日睡眠時間與週末睡眠時間的平均值

可以計算工作日睡眠時間與週末睡眠時間的平均值，自己把握一個合適的時間段。專家提醒人們，一旦計算出自己需要多少睡眠，就應該制定一個作息時間表，並嚴格執行。

首先，每天必須準時上床。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9時至11時。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對面板十分不利。最好自然入睡，自然醒來。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設定在固定時間，這樣有助於調校你的生物鐘。

另外，白天的小憩應該控制在45分鐘以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。

失眠了應該怎麼辦

一、非藥物性治療

透過非藥物綜合措施，很多朋友的失眠困擾可以迎刃而解，即便需要服用藥物，綜合措施也可以幫助患者戒除藥物依賴或者維持藥物最低劑量。

1、重新調整作息，使自己的作息時間更適合自己，有助於規律作息習慣的形成。

2、根據大量資料顯示，對於失眠患者採取強度為7000-12000勒克斯（lx）的光線可以有效地改變患者的睡眠-覺醒節律。光照治療還可以治療睡眠-覺醒節律障礙，例如對睡眠時相延遲以及提前綜合徵等。

3、失眠症患者往往是因為出現了心理障礙，如壓力大、焦慮等，因此患者尋求心理疏導、甚至諮詢心理醫生是十分有幫助的。

二、 藥物治療

雖然說藥物治療可能會給患者帶來一定的副作用，但是在對失眠者進行治療的時候，採取藥物治療是主流治療方法。

藥物起效時間短以及效果顯著，且大多數的副作用是可控的，一般選用苯二氮革類藥物、非苯二氮革類藥物和抗焦慮、抑鬱藥等。需要特別注意的是，安眠藥的服用一定要在醫生的指導下進行，如果你實在是睡不著，就快去看門診！

一失眠就用安眠藥？錯！醫生：堅持3件事，熟睡8小時，比藥更管用。

不管白天的工作有多忙碌，身體已經非常疲勞了，但是到了晚上卻很難睡個好覺。導致第二天一點精神都沒有，昏昏沉沉的很影響工作和學習。現在失眠多夢已經成了很常見的問題，也越來越被大家重視。

引起失眠多夢的願意有哪些?

1、和情緒有關

很多人平時很少會關注自己的情緒，不管是因為任何原因引發的情緒起伏，都是會影響到晚上的睡眠。

2、身體的因素

有些患有慢性疾病的人，身體的不是也會影響睡眠。而且飢餓感也會影響睡眠，長期下去就會形成失眠多夢。

3、飲用過多的刺激性飲料

濃茶、咖啡、可樂這些都是現代人很依賴的飲品，適量的飲用可以很好的提神醒腦，大量的飲用就會導致失眠問題。

雖然失眠是很普遍的情況，大家也不要過分的擔心，只要有針對性的用一些方法，就可以得到很好的緩解。

1、調整飲用刺激性飲品的時間

如果有睡眠質量不好的問題，那麼下午的時候就不要再喝讓自己很精神的飲品。每天睡前喝一杯熱牛奶，對於睡眠很有好處。

2、透過運動提高睡眠質量

對於那些睡眠困難的人來說，適量的舒緩運動有很好的效果。慢跑、游泳和瑜伽，都是很好的運動選擇，但是不要進行太過激烈的運動。

3、多攝入松果素B粉

每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的飲食對失眠的影響卻是非常大的，要想睡的香甜，可以在飲食中補充一些松果素B粉。它通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑，更好提升睡眠質量。

推薦使用中醫藥治療，無副作用，直達病灶。西藥見效快，但是依賴性強，治標不治本，需要長期服藥，會對身體造成嚴重的損害。

我最近是靠尼米舒睡著的...

什麼喝牛奶做運動這種方法都試了，沒什麼用啊！

還吃過褪黑素，emmm...能睡著，但是我發現吃了以後好像注意力很難集中，並且記憶力很差，我試過不同牌子的褪黑素都會有這種情況，尋思著估計是褪黑素的通病吧，就沒再吃了

用尼米舒睡得還行，有時候可以一覺睡到鬧鐘響，有種進入深度睡眠的感覺，也沒發現什麼副作用。

不過要想快點睡覺，最重要的前提是把手機丟的越遠越好！

失眠是沒有危害的

睡眠這個東西和任何生理本能都是一樣的，比如你想吃東西的時候，你不會因為想吃就能吃，而是因為餓了才想吃。睡眠也是一樣的，不是你想睡就能睡，只有你瞌睡了才會睡。

不要去等待睡眠，你隨意生活，睡眠自己會來；你等待睡眠，你就會很焦慮，焦慮就會延遲睡眠到來。睡眠是自然到來的，睡眠可以走向你，你不可走向睡眠。

不要相信那些專家說的“失眠有害”，失眠是無害的。你失眠後所生的病並不是失眠造成的，而是焦慮造成的，也就是“失眠有害”這個概念嚇出來的。如果你不認為失眠有害，那麼你就不怕失眠；不怕失眠就不會失眠。

有人問，熬夜有害沒？

熬夜和失眠不一樣，熬夜是因為你困了，馬上能睡著，而硬挺著不睡，這樣是傷身體的。失眠是因為你不夠瞌睡，身體沒到那個需求，所以對身體沒有什麼傷害。

隨著生活節奏加快，人們工作和生活的壓力越來越大，睡眠問題日漸凸顯。根據大量資料顯示，國外有高達約35.2%的人具有不同程度的失眠，而根據我國衛生部公佈的資料，我國約有10%-20%的人具有不同程度的失眠。

失眠，可以使用中藥治療。我以前是長期失眠患者，後來服用酸棗仁、蛹蟲草、紅棗、百合、銀耳、蓮子、龍眼肉等藥材熬製而成的中藥。效果還不錯，就是太苦了。後來又因為要上學，就喝那個酸棗仁氨基丁酸食用菌飲品。效果一樣的，還方便，寧神潤肺養肝，還能改善記憶力。一覺到天亮，也不做噩夢，睡得沉，第二天活力滿滿。

褪黑素是讓我們睡好覺必不可少的一個東西，我是貼了一個幫助身體分泌褪黑素的睡眠貼睡好的，我用著效果不錯，你也可以試試

以前總是失眠睡不著，睡得時間短，趁沒活的時候補覺，休息時間足夠，但就是睡不好，撐死就睡五個小時，開大車啥時候休息啥時候睡，真是調整不過來，有時候晚上有活，白天先睡一覺，開十幾個小時將近一天，到地方是晚上，而且陌生地方，根本睡不著，很累也睡不著，唉，失眠真的太煩人，別人都睡得很好，給我羨慕的，吃過安眠藥，吃了更是不分白天黑夜的困，困得難受，不敢吃了，應該是褪黑素補充的多了，後來，我家人給我買了尼米舒，她說好多人貼著都管用，讓我試試，

我貼了十天，不管白天、晚上，貼上後沒有半小時就能睡著了，前幾天睡得不踏實，晚上會醒來幾次，但是後來慢慢就好多了，五個月過去了，也還是能睡著，身體缺乏褪黑素就會睡不好，這個從根本上讓我睡好覺，而且沒副作用，還挺好的

失眠慢慢調理，用東西輔助加上科學的作息，很快就能好的，加油

我服用京東的因德瑞NMN複合軟膠囊，兩週左右睡眠有改善，能快速入睡，睡著不做夢，早起很舒服的說，現在繼續服用，期待更多的體驗。京東大促，半價1280到手