睡不著的時候不能看電視，玩手機，神經系統越來越興奮，最好平躺，閉目心中默唸我要睡覺我要睡覺，把這種資訊傳達給自己的大腦，自我催眠的性質，慢慢就會睡著了

我會玩會手機讓自己變得疲勞，或者透過坐俯臥撐讓自己更累一點，然後在躺著閉目養神一會，讓自己神經放鬆，大腦放鬆，什麼都不去想，這時候就會慢慢睡著

玩手機，刷各種app…放下手機，還是睡不著…躺在床上幻想自己有個傾國傾城的女朋友，然後從相遇到結婚、生子…最後老去。嗯，通常想到一半就睡著了…每晚都有不同型別的美女。

晚上我實際不想睡，因為晚上想什麼東西最有靈感了，我很喜歡想事情不知道是不是病哦！但是晚上又不能不睡，每天晚上我都在想機械改造改裝的事，可能是我太投入了

生活中這樣的情況大有人在！每個人都有不一樣的做法！而我在這種情況下多數選擇躺下被窩裡追劇！把思想集中在劇情裡！看著看著自然就有睏意了！

晚上睡不著覺比較難受，實在熬不過就看書吧。手頭有幾本書放在床頭，我比較喜歡看《與佛有緣》、《禪是一株如夢花》……

有的時候要熬幾個小時，那就一直看書吧，看書也挺好。

幸好不是時常失眠。

我睡不著也不著急，我會重新穿好衣服，離開床鋪，幹活。我家裡牆壁上掛著大大小小的幾幅十字繡畫，都是夜裡睡不著的時候繡出來的。有時繡到夜裡三四點鐘，才睡覺，睡三個多小時就醒了，繼續白天的活動。如果七點醒來，白天不睡覺，晚上就容易早點睡著了。

白天基本是不睡覺的，這是幾十年被動地養成的習慣。以前我寫過了，這裡不再贅述。我很喜歡白天的，可以做好多事情，不能躺在床上浪費掉。覺得好多事要做，要學，時間不夠用，所以晚上睡不著，正好完成白天沒做完的事，挺好的。

睡不著看看書，也是我的事之一。原來學漢語言專業課時，有好多中外文學名著沒有看過，只看了選段，或是看過了記不住，從圖書館借來看。還有中外名人傳記，毛澤東的，克林頓的等都喜歡看。還喜歡看福爾摩斯全集，那個《百年孤獨》，看了幾遍，又把書中人物名字摘抄整理，搞清他們的關係，凡此種種，也沒有什麼目的，好像就是一種興趣。

總之，我是睡不著就睡不著，不著急，不用安眠藥，記住一點，睡眠從來不缺席，有時只是來得晚一點而已。

晚上睡不著你會幹什麼？關鍵是我沒有睡不著的時候。針對這個問題，我還是要說一下。真的睡不著的話。我就會什麼都不做，就要想想明天該去做點什麼？明天的工作生活的計劃。今年打算怎麼樣的一個計劃，遠處打算進入打算沒事兒想想。因為晚上是心情最靜的時候。這時候想事情，想一些關於如何幹自己的事業的事情，會有收穫。你睡不著的時候會想什麼呢？會幹什麼呢？

失眠幾乎每個人都遇到過。是一種沮喪的體驗。

一

未退休時失眠。越想睡越睡不著。想到明天還要上班班，心中著急，就逾發睡不著覺。

常規做法:

1.數羊。有時很有效果。

2.起床看書。看累了，就睡著了。

3.起床做事，做累了，就睡著了。

4、個別時侯均不管用。一晚上失眠，也沒有什麼大不了的，第二天補個午睡，晚上一股睡的較好。

5、需要重視的是連續幾天睡不著，或者發生整晚睡不著的頻次太高。這就需要到醫院求助醫生(中醫)。

6、我不主張吃安眠藥。

二

退休之後失眠，遇到上述情況，就更不要再意。

偶爾發生晚上睡不著覺，不耍緊。第二天什麼時候有睡意什麼時候睡。

三

失眠的主要原困是心中有事，放不下，胡思亂想。

放下執念，有助於睡眠。

四

冥想是一種放下執念，清空心靈的好辦法。對於休養生息，延年益壽大有好處。可以嘗試做一做。

現在社會網際網路資訊傳播的速度很快，可覆蓋的面積也很廣，人們被動接受到的各類資訊也是鋪天蓋地，導致大腦長時間的處於緊張和焦慮狀態中，莫名的會出現各種不同程度的睡眠問題。

想要解決這一問題，個人感覺最重要的是讓自己的生活有規律，儘量少熬夜，晚飯也儘量以簡單、清單為主，睡前避免做一些讓大腦亢奮的事，例如:追劇、刷抖音、逛淘寶、打遊戲等，因為這些只會讓大腦更加的興奮。可以選擇一些能夠靜心的活動，如看書、練瑜伽等。

你好，

你，我，他（她）

近來難眠了一陣子，11點、12點睡去，4點多醒來，掙扎淺睡到6點或是7點，不定的樣子。晨跑，堅持了一週，而後的一週，心情不舒暢，運動也就提早兩個公交站下，慢走兩公理左右，只能這般堅持。

和風的日子裡，好一陣，差一時的，也就是沒有演技的普通生活，簡活著。折騰的一段日子裡，一定沒有人願意，想方設法的去折磨自己，或另自己難安。僅僅是生活給的不遇而知，沒有防備的，也並無抵抗力，就像是被陷害，走在大街上，那種陌生人硬是要塞東西給你。你並沒有接，被卡住的自己，難安的日子就開始了。

這久又開始的公務員風波。各個培訓中心或是相關的資訊大量湧出，我也關注過一個影片，這個影片是一位老師為眾多在這條備考路上的還是猶豫是否要走這條路而為難的人們錄的一個相對風趣充滿著自己先見的自信的影片。

笑點不高的人家都可以看一下，其中說道大家認為所謂的好，俗人的好：錢多活少離家近。老師認為的好：能有所作為的有發展的。這一瞅，我還真不是個俗人。我看過職位表，看著限制，最看重的莫過工作簡要。有的工作是我有膽而無為的，比如說平凡出差，或是和我相關的計算機專業，但我的專業並沒有偏重技術方向，請問我去，能做好運營嗎？技術畢竟要專業性強，而我，可塑性強的都是工商管理方向的，我大學所看的書籍較多，所以學習也如工作起來一般得心應手，有膽有料。

這個倒不是我近來煩惱的事，我從不為這些事情煩惱。簡言之，我的心智已經到了得知我幸，失之我命。高人相助是情誼，愛莫能助是本分。窮人還是資產階級，看所失與所得好了，我也愛錢，為了錢而為難的生活或是因錢被困，比起這個，為錢而努力工作過好自己的生活是首選。

其實自己也找不出所因這段日子在哪出了錯，難安難眠，可能一年中總有那麼一小段時日是莫名的心裡堵。而我的這段莫名心裡堵出現在了春眠的日子。

公司地州上的幾位同事被調上來，辦公室熱鬧了許多，聊開的話題，最熱的也是感情了，感情中最不確定的愛情。這比平日開會發言都積極，每個人把關乎愛情的自己表達的清清楚楚，唯恐世界不知自己所想。到我時，我也高喊，也有顆想結婚的心。

公司是不知我個人情況的，因為公司領導好心腸，第一次參與聚餐時，我的一個同事就被介紹男朋友，我一看這架勢，隨口回領導，自己有男朋友，事後也有同事調倪什麼時候分手？每次公司聚餐，領導都會問：小劉，幫你介紹非稅局的男朋友啊，剛進來的公務員，人很不錯。我只是笑笑，然後就扯開這個話題。

其實，24歲的年紀，也是該選擇一段愛情，然後確定這段愛情，一直談下去，能夠把一段愛情談一輩子，無論窮人還是別的頭銜，人的這一生，估計也就企及翹首以盼。

也有一段時間是著急的，身邊的朋友都結婚生小孩了。對於情感，我曾今是封閉的，過去，多好的物件，多好的遇見，我都會漠視它的存在，直到風輕雲淡。可能就是自己邏輯太強大，自己應該，不應該，好像也就一年，年復一年的過了很多年。我記得，就初中喜歡過一個男生吧，然後就一直喜歡了。高中，我的閨蜜說：高中不要談戀愛，會受傷吧，我也就看著別人談戀愛，那時好像也覺得，高中不應該談戀愛，所以剋制了自己談戀愛，一直暗戀著初中喜歡的男生。

大學，大學，我想談戀愛了，說曾今是怕自己受傷，大學長進了不少，擔心自己和別人受傷，害怕受傷害也害怕去傷害。每當提及愛情，或許這句話就是掐斷所有關乎愛情的殺手：對於感情，我悲哀自己，也悲哀別人。莞爾一笑，也就換了話題。

無論愛了，還是沒有愛，都傷害過那麼幾個人，又在某個年間，這些徒傷都會回到自己身上，只是施予的人不同吧了。就像給予的幫助，你被幫助的時候，總想著回饋，可是，不是所有事情都是明碼標價，幫你的人一定有所圖謀。很多美好的事情我將歸功於緣分，很多不美好的事情我將歸功於命運。

無論處於哪個階段的女孩子，談戀愛的心情或是想法總要有的，跟著年紀戀愛的經歷或深或淺，或是明媚或是淡淡的感傷，那都是美好的，因為回憶的時候除了莫名的好懷念那時的擁有隻剩下逗你開心的場景。這就是回憶有所值，艱難的坎坷或是糟糠的事情，你是捨不得去用現在的時間咀嚼回味，也捨不得破壞每一段感情在自己心裡的價值。

無論處於哪個年齡的女孩子，女人，都不要著急走上婚姻的道路，我記得，一雙還是牌子的鞋子，也是最適合我腳的高跟鞋，我可以逛一整天都沒有問題，有一次，當我脫掉絲襪穿它出街的時候，鞋子鮮紅的血印，腳痛的不行，貼個創可貼在後跟估計不會這樣，但過敏性的面板貼創可貼都是不行的，一年後，鞋子不在新，裸著腳踩進高跟鞋無論走多久，告訴我的只有貼合舒適。這雙鞋成了我的心頭愛。

我相信一見鍾情，所以也能欣賞速速走上婚姻道路上的女人，但畢竟這樣完美的事情是少數，還想說點什麼呢？其實想認真的說點什麼？只是說的都是關乎自己，也告訴自己，請慢下來，完善自己，無論是行事的風格還是處人的恰到好處，都需要修行。

晚上睡不著，那一定是失眠了，失眠的滋味很難過，很多情況下是臨睡前想了或者是做了讓心情很不平靜的事情，以至於臨睡前還不能夠放下，輾轉反側，看著黑黑的窗簾兒，此時是最孤獨的時候。

一般這個時候最好的辦法就是讓心情儘快地平靜下來，比如聽一聽舒緩的音樂，或者聽一段慢節奏的詩歌、小說都是有益的。

我的經驗是聽《紅樓夢》。對我來說是一個快速入睡的好辦法，主要是聽小說的前半部分，因為後半部分有點悲慘。睡覺前在下載好的小說裡選擇一集，把iPad的音量調小，躺在床上聽見遠處寶玉說~~~……黛玉說~~~……，聽著聽著就睡著了，以至於很少聽完一集，所以，很久了《紅樓夢》我也沒聽完整。