小孩子不愛吃飯有以下幾個原因：

一，家裡吃飯不定時，

二，小孩子吃零食太多，

三，邊吃飯邊看電視，

四，吃飯的時候說孩子。

三歲的小孩子，一定養成定時吃飯，一日三餐準時開飯，而且不能讓小孩子拿零食當飯吃，小孩子的零食，通常在下午，兩點至三點的時候吃，屬於午點，平時絕對不能總吃零食，而且這些零食，除了口感不錯以外，沒有所需的有用的營養價值。

在有吃飯時就是吃飯，一定不能邊看電視邊吃飯，這是一個最不好的習慣，小孩子不懂別的，被電視畫面吸引，就會忘了是吃飯了，久了就形成習慣了，就會忽略了吃飯。

在有就是三歲的小孩一定要讓他自己吃飯，大人千萬別在餵飯了，吃飯時鼓勵小孩子，比如看看我們誰吃的好了，誰吃飯吃的比較乾淨了，等等吧，調動一個孩子對飯的興趣，最主要的記住，只要不吃飯，千萬別哄，愛吃不吃，不讓他吃零食，這樣透過一段時間，就會有所改善，不信你看看幼兒園的小朋友，有幾個不好好吃飯的呀。

聽我的沒錯，我曾經是專業幼師。

我兩個女兒，大的不好好吃，小的也就跟著不吃，學壞特別快。因些一定要把大的管好，小的就會好管些。

1.吃飯前1-2時不能吃東西

2.吃飯的時候學會自己吃

3.每天做些她們喜歡的菜

你好朋友謝謝您邀請！三歲的孩子很多就是不太好好吃飯，主要是這些方面的原因所致，第一是孩子的消化系統功能比較弱，胃腸道蠕動功能也比較弱；第二就是孩子的胃腸道內的消化液分泌有點少，吃進去的食物不能快速或者及時消化，導致孩子不餓也就不好好吃飯了，這主要是由於孩子身體內一些礦物質或者維生素缺乏了；其三就是有些家長或者爺爺奶奶很心疼自己的孩子或者孫子，給孩子吃了不少各類零食或者喝了含糖飲料等，都會造成孩子不好好吃飯。

以上只是個人根據多年來從事健康管理諮詢的一些經驗，僅供你和家人參考。

你好，孩子不好好吃飯，跟餐前的情緒不良有很大關係。家長可以嘗試調動良好的餐前情緒並在用餐過程中讓孩子從小養成良好的飲食習慣，多注意以下幾點。

1. 飯前不要大聲訓斥和責罵孩子。到了吃飯時間，如果孩子因為專心在做某件事情，而一時不想吃飯，這是精神作用暫時切斷了空腹與食慾間的生理聯絡。家長可以透過請孩子幫忙端碗或拿東西的方式，來分散孩子的注意力，讓他把心思轉到吃飯這個事情上。

2. 跟孩子一起進餐，別讓孩子單獨進餐。可以避免孩子挑食，同時監督孩子吃飯的行為，讓孩子養成好的飲食習慣。

3. 培養孩子少吃零食，或者不吃零食的習慣。飯前攝取過量高糖分的零食，容易讓孩子產生厭食的情況。

三歲孩子不好好吃飯，首先需要找找不好好吃飯的原因，排除生理上的原因之外，再根據情況進行改進。

建議方法如下：

第一，父母提高烹飪水平。平時留意孩子喜歡吃哪些飯，或者問問孩子喜歡吃什麼。家裡經常做飯的爸爸或者媽媽可以透過手機app或者上網搜尋等，學做幾道孩子喜歡吃的拿手菜，把孩子不喜歡吃的東西換個形式，或者做成孩子喜歡的形狀，孩子感興趣了，就會去嘗試著吃了。

第二，幫助孩子養成良好的就餐習慣。吃飯前不能吃零食，兩餐之間也儘量不要吃太多零食；不能邊吃飯邊看電子產品；多吃蔬菜、水果等，這些良好的飲食習慣平時就要注意培養，引導孩子養成良好的就餐習慣。

第三，營造良好的就餐氛圍。全家人吃飯時，不要催孩子，也別追著孩子喂，提前約定好規則，家人在一起邊吃飯邊聊天，營造輕鬆的就餐氛圍，也能增進一家人的感情。吃飯的時候不要把關注點放在孩子吃了多少，吃什麼沒吃什麼上面，當孩子放鬆下來時，自然就能感覺到吃飯的樂趣了。

第四，利用運動等方法，改變孩子的胃口。當孩子沒有食慾時，也不要一味逼迫或者壓制，可以讓孩子跑跑步、騎騎小車、打打球等，進行多種體育活動，從而消耗更多的能量，增加孩子的食量和食慾。

第五，諮詢有關兒科專家或者醫生的建議，看看孩子能不能吃一些調理腸胃的藥等。

一、三歲的孩子為什麼不好好吃飯？

三歲的孩子不好好吃飯不是個例，身邊也見到不少例子，要想解決這個問題還得從原因入手。

01孩子的用餐習慣

有些家長在三歲之前習慣了孩子餓了就喂，小的時候沒辦法只要孩子餓了我們就給他吃的。等孩子稍微大一點會走路的時候，有些家長就跟著孩子滿屋子跑，甚至還端著盤子跑到室外去，就為了給孩子餵飯。長時間這樣圍著孩子轉，孩子已經習慣了家長遷就他，跟著他餵飯，自然就不願意再乖乖地坐在餐桌上用餐了。

另外一個現象就是孩子會邊玩遊戲邊吃飯，比如一邊看動畫片一邊吃飯，剛開始就沒有制止，等到家長意識到問題的嚴重性，想讓寶寶學習良好的用餐習慣時，孩子就不樂意了，因此會出現哭鬧的行為。

02孩子的飲食偏好

孩子是不會讓自己捱餓的，不過孩子有自己想吃的食物。家長如果沒有考慮到這個方面，只是循例做飯，孩子可能會因為沒有胃口而不願意配合，吃一點就不想吃了。

還有突然換人煮飯，孩子也會不適應，即使不配合，但是細心的媽媽會發現孩子一段時間後就會找吃的，因為他沒吃飽。

03離不開零食

三歲的孩子已經開始接觸到了美味可口的零食，有些家長為了滿足孩子的慾望在家裡備許多零食，讓孩子心心念念，不吃零食就不願意吃飯，或者在飯前就已經吃了過多零食，自然就不願意好好吃飯了。

二、家長可以試試這些辦法

01給孩子安排任務

每個孩子都希望得到父母的認可，希望看到自己的價值。

媽媽們可以讓孩子幫忙準備飯菜，為孩子繫上圍裙，戴上小小廚師帽，幫媽媽拿小餐具，還負責通知家人上桌吃飯。

媽媽還可以和寶寶商量好用餐的規矩，比如不準看手機，讓寶寶做裁判員，看誰做得最好，做得不好的就安排他洗碗。

這是一個很好玩的過程，孩子看到自己的付出被肯定，自然會願意做個好好吃飯的榜樣。

02和孩子一起制定選單

媽媽可以每週有一個家庭日，或兩週一次，和寶寶商量一下我們這段時間的菜譜。按照家庭人數來分配，比如一家五口人，那我們週一到週五輪流做每個人最愛吃的菜，週末大家一起動手做。

一方面營造了良好的烹飪氛圍，另一方面也讓寶寶耳濡目染，畢竟廚房也是一個充滿智慧的地方，讓寶寶喜歡上廚房是一件很棒的事情。

媽媽還可以帶寶寶去超市購買他自己喜歡的餐具，讓他有專屬的一套卡通餐具。

03增加飲食樂趣

媽媽可以把食物切成好看的形狀，還可以取名字，比如切圓的胡蘿蔔，就像橙色的太陽。

我們常常看到有人曬寶寶的幼兒園便當，那都是用心的媽媽根據寶寶的喜好去制定的，不難，但是會費一點心思。

事實上，所有好習慣的養成是會費一些心思的，但是也只有養成好習慣才有助於孩子的身心健康，讓寶貝有強大的抵抗力，讓媽媽們遠離更多的煩惱。因此，為了孩子我們家長值得去操這份苦心。

進食不規律，吃得太多或太少，不能按時吃飯，總是愛吃零食……這些是0-6歲寶寶常見的吃飯問題。也就是樓主所提到的所謂的“不好好吃飯”的表現。相關的問卷調查顯示：6歲以下孩子的父母經常擔心孩子吃得太少。只有極少數的家長認為孩子吃得太多。在《每個孩子都能好好吃飯》一書中，作者安妮特提到一個好好吃飯的法則，即：由父母決定：供應什麼給孩子吃？何時供應？如何供應？由孩子自己決定：我要不要吃？要吃多少？至於健康食物，也有一個紅綠燈原則：★充分給孩子供應喝的東西，最好是水。 充分給孩子供應植物性的食物，如蔬菜、水果、穀物製品（“充分”代表“無限制”。水和這些碳水化合物屬於綠燈）。 ★ 適度給孩子供應含動物性蛋白質的食物，如牛奶、肉類、香腸、雞蛋和魚（“適度”代表不是毫無限制，也就是黃燈）。 ★ 給孩子少量供應高油和高糖的食物（“少量”屬於紅燈）。讓孩子好好吃飯的訣竅

一、固定用餐的時間。

三餐時間要固定，吃飯時要關掉電視和電子產品，也不要提供故事書和玩具。

吃飯時跑來跑去或者邊看電視邊吃飯，只會無意識地把食物塞進嘴裡，而沒有去注意“飽或餓”。 要是孩子拒吃午餐，兩分鐘後又吵著要吃餅乾，媽媽應該客氣且明確地說：“午餐時間已經過了，等到點心時間吧。”

二、不要無限量地供應果汁、牛奶給孩子。

喝太多飲料通常是孩子到了吃飯時間還不餓的重要原因。可以多喝水。水是最佳的解渴飲料。不要給未滿兩歲的孩子喝碳酸飲料。

三、食物花樣菜式常換常新。

食物和菜品時時變換花樣，但要注意每頓飯都要有一些孩子熟悉的菜，不認識的菜大概需要端上桌10次、20次甚至30次，孩子才會碰它。請保持耐心，自己帶著享受的心情來吃。

四、讓孩子獨立吃飯，不論多大，只要他想要就讓他做。

孩子在1~2歲時用手抓著吃還算恰當，不過最好多多鼓勵他使用湯匙或筷子。只有當孩子需要你協助時才喂他，如果他真的不想繼續吃，就不要強迫。當你喂一個已經吃飽或者不情願吃的孩子時，就是在施壓。

五、保證用餐氣氛，避免權力鬥爭。

不管孩子是否要吃、要吃多少，都讓孩子來作決定。信任孩子，他最清楚自己的需要。如果孩子一邊扭開頭，一邊說“我不要吃！”，那就不吃，沒有必要給孩子施壓，也不要製造無謂的緊張，讓孩子按照他自己的需求來吃。孩子會感受到你的信任，這對他很有幫助。

六、保持冷靜和耐心。

接受幼兒會拒絕吃新食物這件事。有些食物得在出現了二三十次以後才被接受，這是很正常的事情。可以鼓勵孩子嘗試新菜餚，但不要強迫。當孩子覺得不好吃時，允許他吐出來。

根據我帶孩子的經驗：吃得多的未必長得壯，吃得少的未必體力差。相信孩子餓了就會吃，飽了就不吃，也會一陣子吃得好，一陣子胃口差。只要開開心心地吃，隨心所欲地吃，而且吃健健康康的食物，自然會營養均衡，身體健康。媽媽與其緊張孩子吃了多少，是否營養不良，不如放下不必要的緊張和焦慮情緒，給孩子提供健康的食物就好了。