花錢大法

玩一次手機和電腦，砸爛一臺。直到自己沒有錢買新的手機和電腦，這個時候已經能成功戒掉網癮了。就是因為自己還有退路，所以難以戒掉。破釜沉舟這個道理明白吧。

1.限制自己每天使用手機和電腦的次數。你可以在手機上設定提醒，一旦你使用手機的次數達到了上限，手機就會發出警告。例如，你可以只允許自己在下午6點到7點使用手機。你也可以禁止自己在某些特定時段使用手機，例如在工作或上課時間！

2. 減少手機作為工作工具的時間。

4.學會斷網，經常出去走走，鍛鍊鍛鍊身體。

5.刪掉不用的軟體，不常用的應用。

6.睡前和早起不碰手機和電腦！

最後，經常暗示自己，不要玩手機和電腦，培養點個人興趣。

春暖花開了，多多去親近大自然吧！認真安排好自己的作息時間，養成早起早睡的習慣，早起出去跑步，戴耳麥聽著音樂呼吸清新的空氣，舒展著身軀展開一天的工作，特有勁。晚上走完步回家電視或看書或玩會手機，十點準時洗漱上床休息。剛開始吧得帶點強制，久而久之嘛，哈哈，習慣成自然了！

手機和電腦不玩難受，我個人對手機電腦的使用時間比較多，有時候不看手機就覺得不安，有一定的手機強迫症，不過我建議還是調整好情緒多讀書，讀書能有效的緩解。多讀書和讀好書是充電的好方法，尤其是現在疫情下很多行業沒開工，更是一個給自己充電豐富自己的好機會，預期焦慮不如自我加壓充電。期待能幫到您，謝謝。

“關於手機和電腦，戒掉是沒有必要的，手機和電腦是好東西，是科技發展的成果，是得力的工具。我建議你幾點：一、是要控制時間，玩遊戲，沒日沒夜地玩，影響身體、影響健康怎麼行？二、內容上要有選擇，一些無用甚至垃圾資訊，少看一些也罷。三、下定決心，到時關機，雷打不動，試試看，時間會不會多一點。一個人要改變自己的習慣是件困難的事，祝你成功。

如今手機和電腦已成為工作、生活和學習的工具，一些應用技能是現代人必須要掌握的，所以沒有必要戒掉，只是不可無節制地沉湎於其中，那樣會耽擱身邊應該做的其它事情，甚至會造成悔之無及的結果。

這個事要從兩個方面來說，一個是專注遊戲，僅僅是娛樂的話，確實是得不償失。損害身體不說，還一無所獲。

假如，你在網際網路上，學習一項知識或技能，既解決了無聊的情緒，又收穫了實實在在的效果，那就是事半功倍了。

現在玩手機和電腦成為一種通病。這個問題，也是一個社會普遍存在的問題。

現代文明，其實也是一把雙刃劍，菜刀切肉，風刃是越快越好，反之，如果來作案殺人，那就成兇器了，快了倒成了壞事。

不玩手機和電腦就難受，有什麼辦法去改掉？

這個的話，因為我是個00後，對你這個問題是深有感觸。玩電腦和手機並不一定有害，也有利。但是怎麼去把握這個度，我給大家去分享一下我的經驗。

1.戒掉遊戲小影片的誘惑

我為什麼說這個呢？因為抖音和遊戲是你捨不得放下手機的原因，隨著現代科技的不斷髮展，各種各樣的新興事物也隨著拔地而起，發展速度非常快，所以不得不用手機，但是不能將手機玩的特別厲害。比如裡面的短影片，還有一些遊戲什麼的，他們會吸引你大腦的多巴胺，所以你把全部的精力分給了遊戲，你根本不可能把時間去分配給其他的事情，戒掉遊戲和影片的誘惑。

2.戒掉一些沒有任何意義的社交

社交在大家的眼裡，估計已經不陌生了，現在的微信，QQ什麼的，都會吸引你的眼球，讓你沉睡在這個無聊的社交中無法自拔，所以你為了這個社交，你就不捨得丟下你的手機，你聯絡的無非只有父母，親人。一些無所謂的社交儘量不要去觸碰，比如網戀什麼的，清醒點。這個就是你為什麼捨不得放下你的手機根源了。

3.做一些其他與手機無關的事情

做一些其他的事情，分泌你的多巴胺，這樣的話你的大腦就不會被手機所吸引了，比如做航模，買個無人機，跟自己的朋友，親人去草地上玩耍，嬉鬧，把精力分散，不要集中於手機，多出去走走，手機自覺的放下。

4.活出自己的樣子

上床之前把手機放在遠處，好好專心睡覺，別去拿手機了，把手機電腦放在靜音，或者關閉，甚至直接斷網，你也就不會去想手機電腦上的內容了。這個辦法很有效。

5.找人監督你，下載軟體監督你

你身邊的朋友，父母，都是你的監督者，你可以讓他們去監督你，比如晚上把手機交給他們，然後自己去睡覺，工作。眼不見心不煩，這句話就是這麼來的。

5.活出自己，萬物可愛

最後我想說的是，沒有人能幫你一輩子，唯獨只有靠自己，戒掉手機社交，遊戲，影片，你換個角度去想一下，遊戲打排名，你能得到什麼，你會失去什麼，失去和得到成正比嗎？不斷的問自己，這個你就想明白了。

不知道題主現在是不是因為疫情沒有復工宅家裡比較空閒才會有不玩手機和電腦就會難受的情況？

隨著時代的發展，我們越來越多的人好像都變成了“低頭族”，在家裡，在公司，或者在地鐵上隨處可見大部分人都在低著頭玩手機。手機好像有種莫名的磁性一樣吸引著我們去看翻，好像空閒時間不去翻翻看看就會陷入一種無所適從的空虛感……其實很多時候是因為我們突然空閒下來，注意力好像一下子不知道該放在哪裡了，才會下意識的習慣性去看看手機、看看電腦、玩玩遊戲。

這時候就需要我們去發掘更多的興趣，把精力和注意力投入到其他我們感興趣而又能讓我們覺得有意義的事情，就不會產生焦慮不安或者空虛的感覺了。這就是為什麼很多失戀的人會選擇讓自己忙碌起來，投入到別的事情上，讓自己從痛苦中情緒中抽離出來。

總而言之，就是多多發掘培養自己的興趣愛好，可以是閱讀，可以是運動，可以是交際，可以是學習一項新技能（例如烘焙，疫情期間很多人都學著做電飯煲蛋糕，打蛋器烤箱都熱銷了），最簡單的也可以是幫家裡人做做家務、整理東西。相信我們很少見到那些有著很多事情要做，每天把自己的時間安排的滿滿當當、做著自己感興趣又有意義的人會有這種困擾，看得出來他們很多人都是充實而快樂的。最後希望我們都能努力地過著充實而快樂的生活～

我不玩手機也難，想戒掉需要毅力我想。把時間花在喜歡的事情上，我最近找到了一個愛好，每天都學習做一些美食，花在刷手機的時間大大減少，分享一個我做的美食

手機和電腦無非就是排解無聊，排解無意義生活的一種工具。這個時候可以轉換注意力，例如健身娛樂聽音樂，看書籍。我們要換一種方式，換一種方式的意義就是，等我們先下來思考的時候，腦子裡會有回想，迴應。

您好：我是豪哥媽媽，很高興回答您這個問題。手機和電腦代表著科技的發展，成為了生活中不可或缺的一部分。透過手機和電腦，我們可以學習到很多知識，縮短了人與人的距離。但更多的時候，很多人為了緩解工作上的壓力和情感上的空虛，而過度的沉迷其中而不能自拔，長此以往對身體造成了很大的傷害。其實說到底就是一個“自律”的問題。因此，我們要做的是： 首先設定一個規劃。按照這個規劃使用這些電子產品，堅持時間原則避免過長使用。其次培養自己的興趣。多做自己喜歡的事情。讀書、寫作、運動、養花、陪伴家人等，多做有意義的事情，時刻充實自己，轉移自己的注意力。再者擴充套件自己的交際。多出去和人交流，拓寬自己的朋友圈，提升自己的人氣。請記住，手機和電腦只是一種工具，它不是生活的全部。

不是手機電腦的毛病而是手機電腦那一頭的人在吸引你，這和吸菸喝酒一個道理等你身體健康受到傷害的時候你會考慮戒掉它，戒手機電腦那就等你心裡和身體都收到傷害的時候有可能戒掉但不是絕對的，有的人天生就是作不把自己作死絕不罷休。

其實你這個問題道出了很多網名的心聲。你要知道這個世界不光是你如此，而是大部分人都有這種“入魔”的行為！到底是手機有如此的魔力，還是個人自控能力的退化？我給你細細道來。

2.現在智慧app能根據你的喜好推薦內容，讓你欲罷不能，這也是成癮行為的一種原因。

3.因為大家吃得太飽，沒必須要做的事幹，餓不死，滿足於現狀，有時間讓你我玩手機。如果現在不工作一家人的吃住就無法保障，那麼你還有這樣的提問嗎？或者幹體力活，累到站著都能睡著，相信手機等電子產品的魔力會大打折扣。

建議：讓自己找到必須要做的事，讓自己很忙碌是解決玩手機的一種不錯的方法。

首先，你要找到玩手機和電腦的目的，是為了什麼去玩？

其次，透過做其他事情轉移注意力

最後，可以多去室外走走，看看來往的行人

重點就是，讓自己有事情可做，開發自己的愛好，分散自己的注意力，從而逐漸減少玩手機和電腦的時間。