其實我最近也在減肥，我發現，減肥真的是一件很需要毅力的事情，如果你能減肥成功，感覺世界上真的沒有什麼事能難得到你了！

之前，仗著自己不胖，就拼命吃，沒有節制，一天好幾餐，夜宵也吃，而且不運動，不知不覺，換季要穿夏天的衣服才發現，媽呀，胖了五六斤，以前的衣服穿起來緊緊的，原來真的長胖了！我現在才發現，世界上根本沒有吃不胖這回事，要不就是你吃的不夠，要不就是時間沒到，多麼痛的領悟，我用五六斤肥肉才明白這個道理！所以如果有人跟你說，你又不胖，多吃點什麼的，千萬不要相信，節制飲食不僅對身體好，對保持身材也是至關重要的，而且對我們的意志力也是很好的鍛鍊……

希望我們都能又瘦又美……

每次下定決心減肥都會下載高畫質圖片作為屏保（本人有強迫症，不清晰的圖絕對不用...）

像我最近在輕斷食減肥，屏保就換成比較卡哇伊的，因為不像我之前斷食那麼狠，不需要換成那種不瘦10斤不換頭像那種。

以下是我現在的屏保：

之前用過的：

還有段時間用了某軟體把自己P大了N圈來激勵自己（當時好像做頭像了......）：

最後祝你減肥成功

好多人要原圖，emmm……補充一下

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今天被巴黎聖母院刷屏了 你的存在是地標

我想去可是始終沒有去執行，有點可惜，但我想減肥了 我去認真執行了 結果我瘦下來了

我非常喜歡現在的自己，看到我的人都會說瘦了，這是從小胖到大的我從來沒有聽到過的，有種揚眉吐氣的驕傲感，想做的事情就去做，時光不會辜負任何一個努力向上的人

最近閆妮上快樂大本營不是刷屏了嗎？瘦下來的閆妮真的是又好看，又年輕，把閆妮的照片用作手機螢幕，時刻提醒自己。

與其每天看著屏保裡面的人激勵自己，不如用自己的照片激勵自己，更有說服力，看看自己現在的樣子，你就會想著忍住，你就會想著堅持，減肥也是要堅持和毅力，你堅持下去了，得到了改變，到時候再換個屏保，那樣更勵志。

把自己p成自己喜歡的樣子和現實的照片放在一起做屏保，或者把兩張反差大的圖放在一起……

總之，我喜歡有對比和反差大的圖片，只有對比才會發現差距，也就會激發自己的決心。我是上網搜的，感覺還是比較有效果。當然圖片不管什麼樣，最好是能刺激到自己的

減肥，光做表面功夫是沒用的。最好的辦法就是找一個健身教練做朋友，在意識與行動上能感受到吸引力的那種人。找一個會吃的，當你在運動的時候，他在大口大口吃著五花肉的時候，那你減肥的意志會瞬間垮掉

每個胖子都是潛力股，一定要相信自己能夠瘦下來，並且是健康的瘦。 哪些說自己減不下來肥的，都是沒想過瘦下來之後的樣子。

你想想哪些瘦下來的人，個個在你面前穿著好看的衣服，你還好意思胖下去嗎?

為了穿衣好看，脫衣有肉

為了試衣服時，不用叫老闆拿L號

為了能夠摸到自己的骨，感受到骨感美

為了夏天，可以穿上好看的裙子

為了你喜歡的人，他喜歡瘦子

為了自己的身體，能夠更加的健康 ……

這些都是，你想瘦下去的理由，之所以不能堅持，是因為，得到結果的時間會很長，並且要需要付出很多。那麼，我們應該怎樣堅持自己的目標呢?

1、把目標縮小 意思就是，把終極目標劃分成為不同的小目標。你的目標是瘦10斤，你應該把它分分解，分成10個或者說5個小目標，在把這個目標分為具體的時間斷，再在這個時間斷裡做出相應的規劃。 比如在半年內瘦10斤，把它分為10個小目標，10斤＝10份，在取1份，在兩週內瘦一斤。這樣你就會有目標，帶著目標去減肥，會給自己增加堅持下去的信心。

2、計劃飲食 飲食計劃是非常重要的，你既要保證體內能量的正常供給，又要保證脂肪的消耗。給自己制定一個減肥食。建議，應該把飲食也細分化。 主食:減少精細食物的攝入，多吃含有蛋白質的食物，減少碳水化合物的攝入如，以粗糧代替精細麵粉為主，比如，玉米，糙米，紅豆，大豆，紅薯，南瓜等粗纖維食物為主。

3、心理暗示 一定要學會暗示自己，這樣才能一直堅持下去。可以把目標告訴身邊的朋友，要求他來監督自己，如果自己沒有達到會怎樣，如果自己實現自己目標會怎樣，給自己的目標適當的獎勵，也能夠增加人減肥的信心。 另外，可可以設定一些好看的桌布，時刻的提示自己。也應該多瘦子交朋友，這樣你也會在不知覺之間成為一名瘦子。

身材永遠是一個女人追求的，無論是平民還是明星，他們對自身的身材都是有追求和目標的。我一直徘徊在減肥與反彈之間，無數次的減肥都以失敗告終。最初的一次減肥是在我大二期間，由於當時壓力大，吃的也多，經過一寒假我的體重一度長到了140斤。看著鏡子中的自己，我發奮要減肥。減肥一定要有儀式感，因此我儲存了很多減肥桌布。

屏保作用不大，主要是給自己催眠，打心底裡降低對食物的慾望。或者說你對美的慾望大於對美食的慾望就可以減肥了。

用我的經歷來說吧，從開始決定踏入健身房，便對著鏡子拍下了第一張照片，那時候自己大腹便便，體重210。

健身的過程中，差不多每個月都會給自己拍個照片，從開始細微的變化到半年後明顯的變化，每個照片成了自己堅持下去的最大動力。

看著照片，覺得上身還差了一些，便增加一些上身力量訓練；覺得腹肌還沒那種雕刻感，就玩命的虐腹。

一年時間，體重162，深蹲100公斤，腿舉180公斤，男人要多練腿！

用簡單的一張張照片記錄你的健身歷程，回過頭你會發現這是最寶貴的財富。不是因為有了個好身材，而且因為當你看著這些照片的時候，你會感到自己有多麼大的能量。

你好，我從146斤減脂到目前的123斤 原來不吃飯腰圍2尺八，現在2尺2.6。我每天每頓7分飽，主食粗糧但是我也吃肉，不吃米飯饅頭之類，紅薯 脫脂牛奶 酸奶等 同時學習瑜伽與健美，其中瑙力練習可以讓你從裡到外的減脂，

曬下自己的屏保。

但是必須認清現實，想要用屏保督促減肥，作用不大，還是要靠自己日復一日。餐復一餐的剋制，偶爾斷食很有用。

2013.14.15這三年體重一度飆升到132斤，身高157cm，真的是矮胖矮胖的。。16年開始運動減肥，因為體檢已經脂肪肝了，血液也很多項不正常，全都是吃出來的。。運動了3個月，基本就是跑步機上快走，加上仰臥起坐。瘦到了110斤。。期間戒掉所有飲料，油炸食品。110斤保持到2019年過年，今年2月中旬又開始了運動，這次是抱著長期健身的目的去的。。到現在為止已經十足兩個半月了，體重104斤。有氧運動的話是跑步機慢跑30分鐘，我跑的很慢的，30分鐘就跑4km不到，兩天跑一次。另外一天就蹦床。。同時搭配卷腹俯臥撐平板支撐波比跳開合跳瘦腰機深蹲40分鐘。一個星期休息兩天。。休息天可以去吃想吃的東西，比如奶茶，炸雞，冰淇淋啊。。僅限一個星期一次

減肥激勵自己最好的辦法，不是一些空洞的文字，而應該是一些好身材的圖片。

看到很多人都會用一下激勵的文字，比如“要麼瘦，要麼死。”“胖子是沒未來的。”

我之前也用這些，不過效果並不好。沒幾天自己又無法堅持了，後來自己找一下成功的照片來激勵自己，每天看一看完美身材的別人，自己也咬牙切齒想變成同樣完美的身材，於是就對自己更加狠，更加堅定自己的決心了。

我就是這樣讓自己堅持了兩個月，成功讓自己減肥的～

我認為減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿，少油少鹽，少吃多運動，能站著就別坐著，減肥靠毅力和持之以恆的決心，減肥是一個長期的過程，在保證自己身體健康的前提下去科學飲食。

減肥是女人一生的事業，這句話激勵著無數女人的瘦身名言。減肥是很多人每年都在做的一項艱苦任務，不論何時都要時刻提醒自己，擁有好的身材的重要性！除了日常屏保之外，記得要學會時刻激勵自己，做個合格的瘦子！！小編推薦幾部減肥瘦身的勵志電影給你吧，在減肥的路上，時刻給與你精神上指引和鼓勵，希望你可以跟主人公一樣，時刻找到減肥的樂趣和適合自己的瘦身方式吧！！

1.　《瘦身男女》：200多斤的大肥牛逆襲成為美女

這是一部國內超勵志的減肥電影，影片中的男女主角為了減肥，都花了很多倍的努力和心血，真的是地獄式的減肥法！（不要模仿哦，選擇適合自己最重要），最令人深刻的就是踩單車、拉油桶的鏡頭啦！當你看到瘦身成功的一刻，你還是會不自覺的睜大眼睛，“確實太驚豔啦！”結局還能讓你收穫甜蜜的感覺，減肥愛情雙豐收，是不是讓你更有投入減肥大軍的想法呢！！

2.　《胖嘟嘟的革命》：苗條也有苦惱，微胖略顯魅力哦

很多減肥題材的電影，都會是胖妹逆襲變成變苗條美女，然後展開一段美好的甜蜜劇情，但是這部戲給了你一個反轉，透露苗條美女也有煩惱，反而微胖的美女卻有獨特的魅力。透過影片，你也能發現自己也很美！微胖女孩，也能過上開心的生活~

3.　《前任女友》：逆襲成功投入童話世界

當你表達的時候“我們還是做朋友吧！”這句話真的讓無數人躺槍，很多胖妞們也會經歷這個情況。影片中的男主角曾是個內向的肥胖男生，生活中唯一的關注點就和美女啦啦隊長的友情。畢業前夜，啦啦隊長的一句“我們還是做朋友吧”讓男主角痛心無比，他毅然決定努力減肥，瘦身他不僅帥氣逼人，還特別有異性緣…

4.　《醜女大翻身》：醜小鴨成功變成一隻白天鵝

這是一部具有輕鬆浪漫色彩的喜劇減肥片，卻有著有血有淚的勵志身影。電影主角逆襲成為一位完美的女性，吸引人的是她不造作、善良的內心和出色的實力，有苗條身材不代表一切，一顆真誠的心，還自己最真實的面貌，這才是最重要的！

　　1、如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。

　　2、如果有一天我瘦了，我想自信地走在路上接受世人的目光

　　3、看美女一個個活得更滋潤，為啥？美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。你吶？拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？

　　4、既然在煙盒上都標示了肺癌，為什麼不在巧克力上標個死胖紙？

　　5、我胖的時候都不嫌棄我的人們，等我瘦了我一定會好好報答你們的！

　　6、沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺。

　　7、沒辦法！人家瘦子！胃小！ 再不剋制就一輩子羨慕別人吧！

　　8、我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。

　　9、怎麼就那麼不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，你有什麼資格吃！死肥婆！

　　10、再肥你男朋友就不要你了！

　　11、如果有一天我瘦了，我不會忘記現在男朋友對我的不離不棄.

　　12、相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以隨便買衣服了，售貨員只會說：這個衣服你可能穿起來有點大！你瘦了，就不會掛科了。你瘦了，世界就會和平了！。

　　13、就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？

　　14、如果有一天我瘦了，我想細細記下往日的艱辛卻用微笑代替眼淚

　　15、某女減肥本來說好晚上不吃飯，後來勉強自己買了一個麵包。想到今天要減肥，準備下去買包酸奶喝喝。覺得太甜，又買了兩根烤腸，覺得胃太酸，又下去買了一包蘇打餅乾，吃完又覺得太乾，又下去下了碗泡麵，又太鹹，又買了一瓶紅茶。

　　16、你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！。

　　17、愛吃的女人！多愛吃吖，少吃一口，能怎樣，能死麼？從小到大，虧著你了麼？

　　18、你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！

　　19、沒男朋友的胖子！為什麼沒男朋友知道嗎！你長這樣誰要你啊！現在外貌協會的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙還是癩蛤嘛啊！你看看你那肥死人的胳膊！你怎麼不去當相撲啊你！

　　20、要麼瘦！要麼死！

還有很多，原來80斤的小仙女為了備孕要寶寶現在100，太瘦了那時候子宮內膜薄，不來大姨媽，現在姨媽很準，愛吃啥吃啥，薯片冰淇淋，小丸子，燒仙草，蛋糕，麵包，烤肉，炸串……先享受了嘴癮，有時候看自己比原來大好幾圈的腿和小肚腩也焦慮傷心心情不好，但想一想，早晚都要生寶寶，生完了一定是要減肥的，不過不要求自己80斤，85-90就好，為了自己還能像以前一樣筷子腿小蠻腰，超短裙超短褲，努力！

沒有人在意你嘴上擦的是Dior還是YSL，身上穿的是PORTS還是Chanel，但你的腿細不細，腰粗不粗，背直不直，別人大老遠就能看到。所以，擁有好身材，很重要！

下面這些圖片都可以做屏保，送給你。