案例一：產後抑鬱，年輕女子選擇輕生

2017年11月9日，凌晨四點，一名輕生女子欲跳入天鵝湖中被在湖邊值班巡邏的城管隊員救起，女子最終脫險，經過詢問得知，該女子因產後抑鬱症，一時想不開才有此舉，經過城管隊員的勸導，待情緒平復後將其交給轄區派出所處理。

案例二：年輕媽媽產後喝藥自殺，女兒也中毒身亡

2017年9月7日，濟南天橋區，一位年輕媽媽和她八九個月大的女兒被發現死在家中，女子疑因產後抑鬱喝藥自殺，而孩子也被喂藥中毒身亡。

案例三：80後母親因產後抑鬱症，親手掐死 2 個月大的兒子

2013 年 1 月 12 日，兒子 2 個月大，潘某因奶水不夠，兒子需要購買奶粉，擔心錢不夠用、兒子吃奶粉會變傻等問題，為了讓兒子早日解脫，潘某在家中將兒子掐死，後其向公安機關投案。

案例四：用被子捂，用水淹，90後女子將兒子折磨致死

2015 年 5 月 3 日，被告人劉某的丈夫和婆婆出門走親戚，留下 23 歲的劉某和年僅 18 天大的兒子獨自在家。

中午時分，患有嚴重產後抑鬱的劉某在一租住房內用被子、枕頭捂、在廁所內用水淹的方式將兒子殺死，讓人痛心不已。

有的媽媽甚至痛苦地表露：

" 多少次我真想殺了自己的孩子 "

" 有的時候，看著這個孩子，我真想重新把她塞會肚子裡。"

" 別人都說母愛天生是偉大的，可我疼了這麼久，才勉強生下他，我看著這個給我巨大痛苦的孩子，根本愛不起來。"

" 挺多時候，我都會想，如果沒有這個孩子，我的日子會不會好過一點？"" 我根本帶不好這個孩子，壓力太大了。"

" 有多少次我真想殺了這個孩子 "

.......

這樣的事情，時刻在發生著，

這是很多產後抑鬱的媽媽的心聲，在她們看來，生了孩子之後的自己，如同活在一個孤島之中，辛辛苦苦生下孩子後，家人和丈夫一切重點都圍繞著孩子，自己卻成了一個可有可無的隱形人；自己一定要成為一個 super 媽媽，不能有一點的差錯，一切要以孩子為重，把自己的價值感減少到最小。

說到 " 產後抑鬱 "，有的人覺得誰家還不生個孩子，就你矯情！

但筆者想說：" 這個病遠比你想象得要可怕！"

據統計 60％-70％的媽媽會隨著孩子的出生，經歷一段 " 寶寶綜合徵 " 的心路歷程。大多數媽媽的情緒會極不穩定，比如會莫名哭泣，情緒低落，力不從心。大約 10％-15％的新媽媽表現得尤為強烈，其實這就是產後抑鬱症的表現。

產後抑鬱這是由於身體荷爾蒙發生變化、生產過程引起過度的害怕、驚慌，以及產後虛脫、照顧寶寶的壓力，睡眠不足，再加上產後哺乳之痛，以及角色和生活習慣的快速轉變，使媽媽感到沮喪、無助的心理變化。

產後抑鬱通常在六週內發病，抑鬱時間在 3-6 個月，或 1-2 年不等，嚴重的甚至終身患病，需要長期治療。產後抑鬱導致的自殺死亡率為 15-25%，而生二胎則有 20%-30% 的複發率。

需注意，產媽的這幾個“改變”，警惕產後抑鬱症

1、情緒的改變

最突出的症狀是持久的情緒低落，無精打采、睏倦、易流淚。經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。這種情況的抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。

2、認知改變

對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

3、意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

4、軀體症狀

約80%的病例，會有失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴，這些症狀往往給人以主訴多而易變的感覺。有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。

那麼，該如何改善產婦產後抑鬱的情況？

1、丈夫轉變觀念

對於孩子，無論男孩還是女孩，都是自己的寶寶，常有：會生先生女，結果先開花的俗語。所以，一定要轉變只要男孩的思想，將重心適當放在產婦的身上。

2、孕期補充α-亞麻酸

等到胎兒月份大了，從母體攝入營養過多，也會影響孕婦的身心健康。因此，給孕婦補充營養是當務之急。除了孕期要，補鐵，補葉酸等，還需要補充一種營養劑-α-亞麻酸。

因為胎兒在大腦發育期間就會拼命地吸收母體中的α-亞麻酸。如果此時孕婦不注意補充，胎兒無法從母體攝入的營養中獲取足夠的亞麻酸，那麼就只能搶奪母體儲存在大腦和體內組織中的亞麻酸。因此，孕婦血液中亞麻酸含量普遍會降到正常值的一半以下，導致孕婦產下孩子之後極易患上產後抑鬱症和精神失調。

α-亞麻酸也是“腦黃金”DHA的基礎物質，是構成胎兒智力、視力發育的必備營養素。

普遍存在於深海魚和胡麻仁油、核桃油中，尤其是胡麻仁油，亞麻酸含量高達60%，孕期每天10ml即可滿足需求。

3、家屬配合

家裡多了一個小寶寶，家人的注意力都集中在孩子身上，對新媽媽的關心和愛護自然就少了很多，這樣也會導致產後抑鬱症的加劇。家人應該在照顧寶寶的同時，多關心新媽媽的心理變化，多陪媽媽說說話，給她講講新鮮事。

4、吃抗抑鬱的食物

富含維生素B的食物

英國醫學委員會精神病學院近日公佈的一項研究表明，維他命B對治療抑鬱症有較大的幫助。

研究人員發現，如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療後的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物形式分佈於體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

產後抑鬱症是媽媽們在生完孩子後由於生理和心理因素造成的抑鬱症。

生理上主要是由於內分泌的變化，心理方面主要是一時間無法接受自己馬上要變成母親，以及太過於擔心孩子，或者是無法應付生下孩子後忙碌的生活等等。

產後抑鬱症除了具有一般抑鬱的情緒之外，還有以下幾種主要症狀：

1、持續性的失眠，無法入睡

2、持續性的食慾不振，即使食物在美味也難以下嚥，如同嚼蠟

3、對生活失去信心，主要表現在對感興趣的東西不在感興趣，比如你以前可能喜歡跳舞，現在你覺得跳舞很無趣，不在感興趣，此外，夫妻之間的生活也毫無興趣。

4、經常感到疲憊無力，無精打采，有些患者可能會懷疑自己是否生病而去看醫生，需要區別對待

5、脾氣會變得非常暴躁，歇斯底里，無理取鬧，只要有人刺激到你，你就會處於暴怒的邊緣，哪怕是你的孩子或者他人的孩子也一樣，大多數時候，丈夫都會成為你的出氣筒

6、有些患者還會同時伴有內疚和焦慮的情緒，因為擔心自己的狀況會影響到家庭，又或者擔心自己不能照顧好孩子，長久如此，會讓整個人變得非常消極和帶著負面情緒去處理問題

主要症狀，就是以上這幾種，不過值得特別注意的是有少數患者可能出現絕望情緒，可能會離家出走，傷害自己的孩子，更嚴重的還會透過自殺結束自己的生命。

所以，鑑於此，發現自己或者自己的親人患上產後抑鬱後，一定要及時帶她去看心理醫生進行心理諮詢，只要糾正他們的認知偏差，以及加強自信心，重塑自我，一般就可以痊癒。

至於如何預防，主要可從以下幾個方面進行：

生孩子之前，保持自身良好和開朗的心態是非常重要的，多和丈夫在一起，此時家人給予的關懷是非常重要的，注意飲食健康，多鍛鍊身體，多和同齡的媽媽們交流，儘早適應即將成為一個母親的心理準備，如果你對怎麼照顧孩子並沒有經驗，可以多看一些相關的書籍，或者找自己熟悉的親人朋友們，只要他們生過孩子，一定會教會你很多東西的，此外，你也可以去一些機構進行學習，對即將到來的新生命，要抱有喜悅之心，畢竟這是你自己的孩子，放棄你那僅有的一絲少女心吧，世界上沒有十全十美的母親，但是隻要你願意，你可以成為一個合格的母親。

以上，差不多就是這些了，記住一點，產後抑鬱並不可怕，只要耐心開導，即可痊癒，不需要胡思亂想。