首先面對這個問題我們要知道，不止是手機，書本也是一樣的，傷害眼睛都不是手機，是長期的用眼過度。

我們只要保持坐姿端正，手機距離眼睛45公分，每次看手機持續時間不超過兩個小時，每半個小時放下手機，遠眺一下

玩手機如何持久de不傷害眼鏡，你可以這樣去做手機看上兩個小時，你可以遠眺一會兒，這樣有助於緩解眼睛的睫狀肌和晶狀體，來回遠眺來切換看遠處看，近處看遠處看清楚，這對你的眼睛晶狀體調節具有保護作用，還有另一方面就是你可以做眼保健操，其實這個時間比較短一些，你每次玩手機時間長之後你就可以閉眼5分鐘，休息邊做邊休息邊還有方面就是使用那種藍光保護膜，儘量減少對眼睛的輻射，你也可以貼那種藍光保護膜減少對眼睛的傷害，儘量把手機的亮度調成溫和一些調的溫和一些對眼睛刺激不大，晚上的時候調成黑暗模式會好一些，還是平時注意保護眼睛，戴眼鏡對後期的工作生活，其實都挺不方便的。

1、可以經常地眺望遠方，看看遠方的群山，看看窗外美麗人景色，清新的顏色對眼睛來說是十分有利的，尤其是綠色，看上去讓人感覺非常舒服，對眼睛也是有莫大的好處。

　　2、如果你是上班族，平時工作都是在電腦前完成，這就要特別注意了，不但看電腦的坐姿要注意，不要離電腦螢幕太近，還要注意不要長時間盯著電腦螢幕看，因為當人全神貫注地盯著螢幕的時候，人的眨眼次數變少了，這更不利於眼睛的健康，因為眼睛開始變得更乾澀，對於視力的損害非常大。

　　3、要注意多喝水，多吃一些對於眼睛有好處的蔬菜水果，比如多吃一些含有維生素A和維生素C的水果，像胡蘿蔔、菠菜、蘋果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶來保護眼睛。

　　4、多做執行，多睡眠。平時的時候多做一些執行，對眼睛也是有好處的。要保證足夠的睡眠，因為只有睡眠充足人才有更多的精力 ，眼睛才能有更多的休息時間，而且睡眠時眼睛是處於放鬆狀態下的，對於視力的恢復也是很重要的。

5、開啟護眼模式：暖色調，眼睛更舒服，近距離、長時間使用手機時，會累積藍光對眼睛的輻射和傷害，所以護眼模式就顯得尤為重要。

護眼模式會將顯示屏調節為較溫暖的色調，防止藍光對眼睛的傷害。即使你在長時間使用手機過後，眼睛也不會幹澀疲勞。

6、字型與顯示大小：不用離螢幕太近，也能看得更清楚

習慣性的放大網頁，因為感覺小的字越來越累了。其實手機也是，你可以適當調整，讓字型和顯示大小充分適應你的眼睛，輕鬆看清楚螢幕上的內容。

1、玩手機的時候， 應保持眼睛與手機的距離為30釐米左右，同時要注意光線的強弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。

2、瀏覽手機的時間不要太長，不要躺著睡著，每次玩45分鐘後，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。放送眼部肌肉消除過度疲勞和眼睛緊張的狀態。

3、經常做眼保健操，加強視力訓練，同時配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。這樣才能有效保護眼睛。

1.保持眼睛離手機的距離33釐米左右！

2.不要在昏暗的燈光下看手機，特別是不要關燈看手機。

3.半個小時一定要休息一下，做眼保健操或者閉目養神，或者到戶外走一走！

4.手機調到護眼模式！

5.多眨眼睛，可以分泌淚液，防止乾眼症！

6.多吃藍莓等對眼睛有益的水果！

大家好教你怎樣玩手機而不傷眼的方法 　　1、保持眼睛與手機的距離為30釐米左右。注意光線的強弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。　　　　2、一定要避免夜間在黑屋裡看手機。睛裡的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。　　　　3、瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩遊戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘後，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。　　　　4、經常做眼保健操，加強視力訓練。配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。　　　　5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態，增加了視疲勞。　　　　6、儘量讓字大一些。電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因為黑暗環境下螢幕會不自覺地調亮，容易加重視疲勞。　　　　7、螢幕不應該直衝著或背對窗戶，否則螢幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞。　　　　8、很多人覺得，電腦或電視螢幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關了。事實上，在黑暗的環境下看亮的螢幕，反而會因為亮度反差太大，造成眼睛不適。因此，螢幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。　　　　9、千萬不要身體側躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。　　　　10、不要俯臥狀玩手機，俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難。最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。　　　　11、晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式，我們感知字型是透過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。　　　　12、適當增加戶外運動的時間，多看遠方，可以起到調節作用。多吃護眼食物，尤其是枸杞和胡蘿蔔，補充葉黃素、複合維生素和玉米黃質來加強眼睛的抗氧化能力。

另外一個方法就是閉著眼玩手機，跟前一個方法有異曲同工之妙，我這段回覆就是我閉著眼瞎編的，一點都不累眼，你可以試試。

建議你看一個小時的手機就休息十幾分鍾，眺望一下遠方，這樣就能有效的舒緩眼部的疲勞，減少長時間觀看手機對眼睛造成的傷害。

不腔傷眼是不可能的，只能儘量少看吧，還有那些什麼護眼藍光鋼化膜的，都是騙人的，如果不想傷害眼睛，也只能少看

玩手機我們要講究勞逸結合，前幾天我就因為疲勞用眼，眼睛上出現了白班，當時挺驚訝的，出來沒有出現過這種情況，所以我建議大家，最好合理的安排玩手機的時間，然後結合眼保健操，多看看綠色環保的植物，對我們的眼睛很重要。

現在玩手機的人越來越多，特別是在現在的疫情期間，手機現在是人們一天必不可少的東西，那我們怎樣一邊看手機而不傷眼睛呢？

我們可以制定看手機的時間，到指定的時間後我們可以遠眺遠方，閉目養神，或者做眼保健操，讓眼睛放鬆，休息。看手機時眼睛要與手機保持距離， 距離大概在3分米左右，這樣會減少視覺疲勞。當眼睛出現乾燥時，可以適當進行眨眼睛，讓眼睛中的淚水伏在眼球上，讓眼睛更加明亮。還有儘量攝入對我眼睛有益的食物，如：藍莓丶葡萄丶香蕉丶玉米等。

從幼兒園，我們就知道，看書一段時間後，要看看花草樹木，看看遠方的天。長大後，卻被手機螢幕擠佔了生活、工作的絕大部分時間，時常忘記了讓眼睛休息休息。

日常離不開手機螢幕的我們，開啟華為手機的這三個小功能，也許能讓眼睛更舒適。

開啟護眼模式：暖色調，眼睛更舒服

近距離、長時間使用手機時，會累積藍光對眼睛的輻射和傷害，所以護眼模式就顯得尤為重要。

護眼模式會將顯示屏調節為較溫暖的色調，防止藍光對眼睛的傷害。即使你在長時間使用手機過後，眼睛也不會幹澀疲勞。

健康使用手機：監督自己的手機使用時間

明明想早睡，卻總是忘了時間，不知不覺玩手機到深夜。現在，你可以為自己或孩子的手機，設定螢幕睡眠時間。

到了設定的時間段後，手機螢幕自動變灰，應用也將被禁止使用，提醒你該休息啦。

開

如

首先，要想久看手機而不傷眼睛，那是不可能的，多少也會有傷害的。現在想讓人們不看手機，那是不可能的，為了不傷眼晴，要儘量的少看，有的是手機為職業了，像主播們，他們每天都是在手機上工作，就儘量少看手機屏，讓眼睛多休息，像眼睛經常閤眼，養養神，眼睛向遠方看一會，看看綠色植物，有規律的按排，多吃一些對眼睛有好處的食物，給眼睛和手機作一些防護措施，手機的亮度，調到自動亮度，讓眼睛看手機時，不要刺眼，經常做一下，眼睛保健，儘量有時候就多休息。

看久了手機肯定會有點眼睛疲勞的，建議多看看綠化植物，家裡可以養一些蘆薈仙人掌

首先我們可以開啟手機的護眼模式

還可以讓手機桌面手機主題變成綠色的，稍微可以緩解眼睛的

再次手機瀏覽時間不要太長，不要躺著睡著玩手機，每次玩半小時要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺

還有手機要與眼睛保持一定的距離，也要注意光線的強弱度

儘量避免在移動的環境下玩手機

沒有辦法，唯一的辦法就是少看。

這就和怎麼多吃飯而不胖一個道理，真的是無解。

所以不要相信什麼其他的藉口了，都是在瞎編造，一股腦的想辦法，相信我，少看手機多看風景。，

你甭聽那些人胡說八道，大多都是為了過認證來的。你看他們洋洋灑灑回答上百字，跟沒說一樣。你聽我的哈，你把手機換成老年機，不能連WiFi開流量的那種按鍵機，你就不傷眼睛了。

感謝受邀回答！怎麼樣才能久看手機而不傷眼睛？我分析出以下幾點第一 看手機時儘量保持眼睛和手機的距離，制定看手機的時間，約40分鐘左右讓眼睛休息一下，向遠方眺望一會，如果有綠色植物，可以多看看，自己做做簡單的眼保健操，第二 看手機時適當調整手機的亮度，避免手機太光亮刺眼睛，第三 在手機螢幕上貼上防藍光保護膜，防藍光保護摸能直接過濾掉對眼睛的傷害，第四 生活中多吃些對眼睛有益的食物，如蔬菜，水果，比如胡羅卜 ，葡萄，玉米，香蕉等，

不管什麼，久了都會有一點點影響，所以手機不能看太久，適當休息，多看看綠色植物有助於保護眼睛，姿態端正，手機與眼睛不要離的太近看了

1、 控制手機使用時間，即使有長時間使用的需要，但也請在使用過程中穿插休息時間，比方說每使用40分鐘，休息10分鐘；

2、 使用手機的過程中刻意增加眨眼頻次，在我們高度集中注意力時，往往會忘記眨眼，影響淚液滋潤眼球效果，而增加眨眼次數能夠緩解眼睛乾澀；

3、 採取正確的用眼姿勢，從而保證適宜的看手機角度；

4、 隨著環境亮度調整手機亮度，保證用眼舒適並且減輕高亮度的刺激。