其實大家都知道手機有輻射，不能離人體太近。尤其人在睡眠的時候，手機輻射更為嚴重。而偏偏我們現在已經離不開手機，被手機所俘虜，綁架了我們的生活。這是其一。另外還有身上佩戴的金銀首飾等飾物最好能取掉的取下來，大家都熟悉一個詞叫嬰兒睡。嬰兒可是赤條條地來，赤條條地睡啊！

　　1、手機（平板）

　　雖然關於“在床上玩手機的危害”的內容已經寫了N遍，但是小九覺得有必要寫第N+1遍，因為很多人還沒有做到。

　　帶手機上床的唯一目的就是玩，也許你給自己定了個“Deadline”（最後期限），但因為自制力不好，就越過了那個時間。那麼，危害就來啦。在床上玩手機，將可能有4個後果。

　　A、讓你熬夜

　　對於缺乏自制力的同志來說，玩手機就是件上癮的事情，越玩越興奮，越玩越清醒。而當你反應過來該睡覺了，時鐘可能已經指向了凌晨1點或2點。那麼你將面對的問題是：

　　首先，睡眠時間不足，上班時候睏倦不已，哈欠連連，精神恍惚，恨不能趴在桌子上小憩一會兒。長期下去，會讓你的注意力不集中，這種狀態必然會影響你的工作效率和程序，也許你困到極致還會亂工作一通，工作出錯也不是不可能。

　　其次，讓你面板狀態變差。如果原本面板狀態就不好的親，那就是雪上加霜的節奏了。毛孔變粗變大，黑眼圈變深，有時候還冒幾個痘痘，長出斑點和皺紋，或者口腔來幾個潰瘍，讓你吃嘛嘛不香。這簡直是女性的大忌啊。

　　B、影響眼睛

　　夜間在床上玩手機，對眼睛的傷害挺大。其一會加重近視和散光，其二可能造成乾眼症。

　　剛有手機那會兒，小九獨寵它一物，到哪都帶著，床上也少不了它的身影。在床上玩手機，開始是坐著的，然後半癱，然後乾脆直接躺著，左右翻轉玩個幾小時也不是沒有過。

　　這樣子持續一段時間，然後，眼睛就悲劇啦。高中維持了3年100多度的近視不加深，結果在大學短短半年就上升了100度不止，而且還出現了散光，這與手機脫不了干係。後來再不敢躺著玩，不過這一點，大概只有近視的人懂得小九的悲傷吧。

　　此外，在床上長時間玩手機還可能造成乾眼症。其實大部分上班族白天已經屬於用眼過度，長期對著電腦又沒好好放鬆眼睛，就算是對眼睛造成了傷害。如果晚上再長時間盯著手機看，尤其在當下乾燥的冬季，這樣做極易造成眼睛乾燥，從而誘發乾眼症。

　　乾眼症有多可怕？用小嶽嶽的微博截圖來告訴大家。

　　（@岳雲鵬 微博截圖）

　　C、影響頸椎

　　躺著玩手機不行，那坐著玩呢？是不是就沒什麼危害了？如果你是這樣想的，那隻能說你圖樣圖森破。事實上，坐著玩手機的危害也有，那就是可能導致——頸椎病。

　　即便是在床上坐著，很多人玩手機也是習慣性低頭。這一低頭可就問題大了。長期保持低頭姿勢，頸椎的自然彎曲會受到損傷，而由此會造成頸椎的過早勞損、裂傷甚至是退化。

　　以上，所以建議大家最好不帶手機上床，一開始就斷絕你玩它的可能。除非你自制力足夠好，或者除非你將自己的健康置身事外，那就隨意咯。

　　2、胸罩

　　睡覺還穿胸罩，妹子你是找罪受？想來大多數妹子還是不會這樣的，但不排除部分會。

　　不建議大家穿胸罩睡覺，是因為胸部也是需要呼吸和放鬆的。

　　事實上，大部分妹子穿的內衣並不十分貼合自己的身材。Size不對，多少會產生一種緊繃感，而這種緊繃感一方面會讓你呼吸不暢，睡得不舒服。另一方面會對胸部形成壓迫，影響它的發育。穿著過小的罩杯，則有可能會對乳房內部的乳腺/淋巴/血管/神經造成壓迫。

　　3、手錶

　　戴手錶上床，對手錶對人都有些傷害。

　　對手錶而言，會縮減它的壽命。你別看床上整整潔潔、乾乾淨淨，它床上可有不少髒東西，比如我們身上掉下來的皮屑油脂、被褥上的纖維等，這些東西很容易粘到錶殼上，並漸漸潛入手錶內部。久而久之，手錶的機件及質量都會受到影響。

　　此外，晚上睡覺不老實的親，可能少不了手亂晃，這手臂伸展之間要是碰到了床架、床頭櫃或者牆壁，難免會對手錶造成些“外傷”。要是手錶是高價買的，那得肉疼了。

　　另外，戴某些手錶上床，還會危害身體健康。比如說夜光錶。（說到夜光，小九突然想起了夜光劇本和夜光羽毛球的梗，嗯咳岔題了…）

　　夜光錶上的指標和刻度盤上的發光材料是由對人體有害的鐳和硫化鋅混合而成的。人戴著夜光錶睡覺，身體就會在睡眠中受到8～9個小時的鐳輻射，危害身體的健康。

　　其實不僅手錶，那些個金銀首飾帶上床就是個累贅，硌得慌，會影響人的睡眠質量不說，還可能無意中對它們造成損害。所以睡前摘掉最好。

　　4、妝容

　　睡前不卸妝，毀容不商量。這句話不是嚇大家，真的可能有。我們整個人需要休息，面板亦然，如果不卸妝，這些化妝品堵住毛孔，面板如何呼吸？臉部毛孔得不到自由的呼吸，從而使得臉部變得衰老。

　　另外，化妝品在透過毛孔呼吸的過程，會進入到毛孔，造成毛孔堵塞，最終形成毛孔粗大，有時還會引發毛孔炎症，導致長痘痘等不良情況發生。這些化學物質不僅容易撐大毛孔，而且還易在臉上形成沉澱，留下抹不去的印記。

　　痘痘+黑色沉澱+毛孔粗大，對大部分女孩子來說，可不就是毀容了？

　　5、書桌

　　記得以前高中寄宿的時候，宿舍有個室友天天在床上放個可摺疊的小書桌，然後挑燈夜讀。小九上大學也試過這樣，不過不是挑燈夜讀，而是挑燈做作業or玩電腦。

　　但是不得不說，這樣真！的！很！不！舒！服！其實醬紫埋頭苦讀，並不是件健康的事兒。因為床上有限的空間，有時候會妨礙你的肢體活動，甚至對身體某些部位造成傷害。

　　小九那無處安放的小長腿啊，伸直也不是，彎曲也不是，怎麼擺放都不太舒服。並且一個姿勢坐久了，不僅關節疼痛，屁股也坐得生疼。晚上要是不收書桌，那這一覺的舒服度會小一些。

　　最後，在小九看來啊，床上有床褥，有被子，有枕頭足矣，畢竟它是拿來休息的嘛。

一天之中有3個時間點令人愉悅。一個是下班時，一個是洗澡時，最後是睡覺時。下班回家洗個熱水澡，再上床與男神（胡歌）在夢裡約會，幸福cry。不過“上床”雖然只花2秒鐘，這裡邊文章也不少。比如有5件東西，就絕對不能帶上床去。

　　1、手機（平板）

　　帶手機上床的唯一目的就是玩，也許你給自己定了個“Deadline”（最後期限），但因為自制力不好，就越過了那個時間。那麼，危害就來啦。在床上玩手機，將可能有4個後果。

　　A、讓你熬夜

　　B、影響眼睛

　　C、影響頸椎

　　2、胸罩

　　睡覺還穿胸罩，妹子你是找罪受？想來大多數妹子還是不會這樣的，但不排除部分會。

　　不建議大家穿胸罩睡覺，是因為胸部也是需要呼吸和放鬆的。

　　3、手錶

　　戴手錶上床，對手錶對人都有些傷害。

　　對手錶而言，會縮減它的壽命。你別看床上整整潔潔、乾乾淨淨，它床上可有不少髒東西，比如我們身上掉下來的皮屑油脂、被褥上的纖維等，這些東西很容易粘到錶殼上，並漸漸潛入手錶內部。久而久之，手錶的機件及質量都會受到影響。

　　4、妝容

　　睡前不卸妝，毀容不商量。這句話不是嚇大家，真的可能有。我們整個人需要休息，面板亦然，如果不卸妝，這些化妝品堵住毛孔，面板如何呼吸？臉部毛孔得不到自由的呼吸，從而使得臉部變得衰老。

　　5、書桌

個人建議上床睡覺前首飾之類的都摘掉，以下幾個睡覺不可以帶的：

1、帶“妝”睡覺。

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持面板的潤澤，還有助於早入夢鄉。

2、戴“表”睡覺。

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

3、戴“牙”睡覺。

一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，利於口腔衛生，又可安全入眠。

為了保證自身有個健康，高質量的睡眠，睡前不要帶的東西如下:1電子產品，手機，平板，手錶之類的，任何的電子裝置都有大量不同波長頻率，對人體或多或少有輻射，影響生理功能紊亂，帶手錶也會影響手錶的使用壽命，由其是夜光錶也會有輻射，還是預防點好。2不要穿內衣睡覺，白天都穿一天了晚上應該放鬆要不然會血液迴圈不暢通，影響乳房健康。3不要帶假牙睡覺，睡夢中不慎將假牙吞入食道後果不堪設想。4不要帶妝睡覺，帶妝會有礙面板細胞的呼吸，長此已往不利面板健康。總之我覺得身外之物能不帶就不帶吧！

睡前最怕帶上床的東西第一名當然是手機，不要說第二天要早起要定鬧鐘得放在枕頭邊這種話，因為事實上你可以花個二三十塊買個鬧鐘，來鬧你起床。帶手機上床，註定是作死，拖延症和沒手機會死症註定你會和手機“依依不捨”，於是熬夜造成身體的各種問題就接踵而來。

至於第二三四五件不能帶上床的東西嘛，那就沒啥好說了，我想你首先把帶手機上床的臭毛病改了吧！

睡覺的時候，1，手機不能帶上床，2，電腦不能放在床頭上，3，最好不要帶有電伏射的東西上床，4，每個人睡覺的時間不同，有的人睡得早，有的人睡得晚。5，最好睡覺時什麼都不要帶上床睡覺。