本人不抽菸，所以不知道戒菸，但是我戒酒了。是因為有慢性胃炎，賁門嘴發炎，吃了半個月的流食。自那以後，就不喝了，也沒啥反應，有時候想喝了，就喝一盒酸奶，涼涼的，也挺舒服。從戒酒到現在，得有幾個月了，酒錢全放在酸奶錢上了

首先向你的所有朋友親戚下軍令狀自己開始戒菸。

我戒菸快5年了，也是突然戒菸的，也就是說前天晚上還抽菸第二天起來酒戒的。戒菸其實要有背後很強大的精神力量，或者毅力來支撐。比如你去全身性體檢一次，發現你身體哪裡不正常了你也有動力戒菸，因為吸菸的人肺部都不好，在或者為心愛的她戒菸，或者為了家人孩子等等。

戒菸前一個月，我吃了很多口香糖，木糖醇那些糖果，一想抽菸就吃糖果。吃了一個月後漸漸就脫了糖果的依賴，然後那個時候前一年的戒菸是平時都不抽，每次去KTV唱歌，喝酒後都會點一兩根抽。平時正常狀態都不抽菸。這樣保持了有一年之久不過一個月也沒有喝多少酒，所以這個抽菸的量不大。 戒菸的前三個月很痛苦，只要聽到打火機啪嗒的聲音煙癮就會上來，吃完飯也會想抽菸，起床也會想抽菸，各種想抽菸，但是想想前面的支撐源，強迫自己不要往這方面想，要不然你的精神狀態會找各種藉口為自己找理由抽菸。半年也會有煙癮，甚至一年內都會，這個取決與你的煙齡和煙癮了。

可以找其它的事情替代有煙癮發作的念頭，比如玩玩遊戲，或者去健身把自己的注意力放其它事情上。

戒菸一年後我練去KTV喝酒，平時喝酒都不抽菸了，

或許有人會問我，你開始都向親戚朋友下軍令狀了不抽菸了，那中間唱歌喝酒時候還抽這算什麼？這個我想說，每個人都有自己的戒菸經歷，過程每個人都有不同，但是戒菸的最終是看結果對吧。前面或許我在唱歌喝酒時候會點上一兩根，但是平時日常生活都是沒有抽菸的。給人的印象就是你戒菸了。這個只是我個人得戒菸過程，希望你比我有很強的毅力，一根都不抽，那就很強大。

現在戒菸快5年了，平時有和抽菸的人在一起經常會被嗆到，你的好好努力了。

戒酒今年才開始的，戒了7個月了，中途喝過兩次。就兩次哦。後面也沒有在喝了，酒很戒。只要第一杯不下肚，你喝不起來的。不過我想說，如果身體一切正常體檢正常，一個月適當喝兩次酒是可以的。不能喝多，次數也不能多。

我建議你去健身，堅持三個月有意想不到的收穫，我現在健身半年了，狀態很好。

我曾是酒鬼，每天都喝，我介酒八年了，因為身體有一天沒勁了，我還很多事沒作完，這樣下去不是辦法，所以介了，喝酒以前感覺不誤事，那才錯了，酒後容易得罪人，所以現在一直沒喝，想有一天年紀大了，再少喝些，酒喝多對身體不會好，想喝酒的人，勁量少喝，

我19年煙齡，一天2包煙，2012年8月的一天下午，下班後在辦公室上網，看到一個《這本書能讓你戒菸》的pdf，下載回來一邊吞雲吐霧一邊讀，一口氣看完，正好也把手裡的那包煙抽完了。 從那一刻起就開始直接戒斷，第一週咬爛了無數根汽水吸管，第二週非常能吃，總感覺吃不飽，第三週一整天都犯困，走路都能睡著了。第四周開始慢慢的就沒有不舒服的症狀了，聞到煙味就覺得噁心。2個月之後，伴隨了10多年的晨咳沒有了，味覺、嗅覺開始回覆靈敏，臉色也開始慢慢變紅潤，戒菸前體檢抽血，血液粘稠，顏色發暗，很難抽出來，而且由於吸菸導致的缺氧，為了得到足夠的氧氣，紅細胞都不夠用了，附帶有缺鐵性的貧血。 戒菸3個月之後，抽血就沒有粘稠現象，顏色變鮮紅色，缺鐵性的貧血的症狀也消失了。爬山、跑步不再那麼容易氣喘。 戒菸到現在，體重體型都沒有變化，一直保持175CM、70KG。 這次戒菸之前，也嘗試戒過好多次，之前都是逐步減少煙量，結果反而是越抽越狠，駱駝、萬寶路這些煙，20秒之內就能抽完一根，基本上是進廁所點上，叼嘴裡掏JJ尿尿，尿完煙也抽完了。 最後這次戒菸，就是直接戒斷。 與各位共勉。

戒菸在於決心，在於意志力！我2000年上中專，第一次離開家在市裡上學，同學抽我就跟著抽著玩，後來上癮了。從一天一兩支菸，到05年跑出租的時候一天一包，08年更是接近兩包《包括給別人散煙》，抽菸被長輩說過無數次，不想戒菸就一個耳朵進一個耳朵出。10年下半年，突然覺得自己的改變下，把沒抽完的煙給了朋友，打火機一扔，開始戒菸！第一週確實很難受，朋友還故意誘惑我，點著煙往我嘴裡塞，我堅持下來了，我一天一天的數，不知不覺的過了一個多月，就徹底戒掉了。戒菸，沒那麼難，只是看你自己的想法了。

你有病嗎？或者說有身體某個部位不舒服嗎？呼吸，嗅覺，味覺，精氣神，性生活質量，胃口，等等等等，都是香菸導致的！是與不是自己決定！我戒了100多天現在感覺棒極了！每天在晨x堅硬中醒來感覺像是回到了18歲！堅持就是勝利，減少與吸菸人的接觸，不管誰給煙也不要接，若習慣性接了一定要遞回去，堅持住了會有成就感！戒菸後結合有氧運動效果很好的！還能健身

本人煙齡30年每天一包，今年5月1號突然戒菸至今一支沒抽過，靠的是毅力信心和對自己對家人的責任心支撐，期間刻意經常性參加聚會一方面告訴朋友們戒菸了，一方面檢驗自己的毅力，總體已經度過了最困難的時期，忘了關鍵的一點跑步會助你戒菸成功.

本人酒也戒過煙也戒過，反反覆覆多少次了，就是戒不掉，什麼毅力了？什麼信念了？。。我只相信，只要是想戒，就一定能戒掉。雖然菸酒沒戒掉，但深諳戒菸戒酒的感受。戒菸剛開始頭幾天還好，自己在家或者在單位不抽，別人讓的也一一拒絕，一個星期下來，身體也沒什麼不適。可是，沒過幾天，在單位遇到了點麻煩，當時是心急如焚、想盡快把事情處理好了，導致了失眠煩躁，想抽菸想的坐立不安、抓耳撓腮，可想而知，最後戒菸失敗！後來，連續又幾次戒菸，情況大多類似，始終還是沒戒掉。

再後來，想吸菸時就看看“吸菸者的肺”這類圖片或者影片，用這些經常嚇嚇自己，時不時的提醒一下自己。反正現在吸菸吸的少了！至於戒酒嗎？估計戒不掉，但還是少喝為妙！戒菸戒酒和戒毒類似，如果解決不了心理對菸酒的依賴，就永遠不會戒掉 。請你仔細觀察一下週圍小夥伴鄙視吸菸者的眼神，聞一聞房間裡充滿煙味的空氣，想一想自己對周圍吸二手菸無辜人群以及親人的危害，你真的不在乎嗎？真的無所謂嗎？真的可以心安理得嗎？所以，不求絕對戒菸，只求少吸為妙！

本人沒戒酒，戒菸了，十年煙齡。總結：戒菸是毅力，頭一次沒成功，喝過酒又開始了猛吸，後來，咽炎也是一方面太嚴重又開始戒，聽一哥們說戒菸就是：再好的煙就不接，也不摸，（特別是喝完酒哪怕說是兩萬一條不接不摸）我就是這樣戒成功的。 什麼壓力大，熬夜，無聊，心情不好鬱悶都是扯淡！藉口！

曾經戒過一次，感覺身心舒暢，臉色也好多了。因為定力不夠，煩心事一刺激，又復吸了，最近感覺身體差了好多，明顯屬於吸菸影響，最近老在想，萬一躺床上一病不起可咋辦啊？老母身體不好需要照顧，兒女尚在讀書，需要穩定經濟來源，老婆還沒跟我享過啥福。。。。想想就後怕！抽完這根一定戒了！！祝所有好人戒菸成功！

戒酒綜合徵發生在長期（2～3周以上）大量飲酒而突然停止飲酒或明顯減量時，患者隨即產生一系列症狀與體徵，被稱為戒酒綜合徵或脫癮症候群。發病機制系因中樞神經系統失去酒精的抑制作用而產生大腦皮質或β-腎上腺素能神經過度興奮所致。多發生在已有軀體依賴的酗酒者。表現有震顫、譫妄、抽搐、意識混亂、精神運動和自主神經過度興奮。戒斷綜合徵的每一主要症狀都可或多或少地以單純的形式發生，但常以不同的組合形式出現。

只能戒菸，不能戒酒啊，這是兩個原理。我們人腦中有一個“獎勵中心”，會激勵你去做一些事情，讓你感到快樂。菸草中的尼古丁就可以啟用這個“獎勵中心”，讓你覺得吸菸是開心的，時間久了就讓人上癮了。酒石酸伐尼克蘭是一個去煙癮的藥，原理就是不讓尼古丁啟用獎勵中心，所以在你服用了酒石酸伐尼克蘭後，就會對抽菸沒感覺，堅持3個月後，煙癮就戒掉了。

醫學指導：

中日醫院菸草病學及戒菸中心教授 肖丹

首都醫科大學肺癌診療中心主任 支修益

“戒菸早期渾身沒勁、睡不好覺，焦慮煩躁，抽上一支菸才會好點。”

在戒菸門診，這種抱怨很常見，不少菸民就是因此萌生放棄戒菸的想法。

戒菸早期的確會產生抑鬱、焦慮、注意力不集中、失眠等不適，甚至有部分戒菸者還會出現體重增加，這些都是正常的戒斷反應。

尼古丁是導致煙癮的主要物質，尼古丁進入人體後，會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺，令人愉悅。

當尼古丁被代謝完畢，體內多巴胺會迅速下降，促使菸民不斷攝取尼古丁。

戒菸初期出現戒斷症狀很常見，但並不會出現內分泌失調等病理性改變，菸民大可不必擔心。

煙齡決定你的戒斷症狀輕重

每個人出現戒斷症狀的程度不同，依賴程度主要取決於吸菸史、煙齡和每天吸菸的支數。

假如是輕度依賴的菸民，戒菸初期一般不會有不適反應；若尼古丁依賴程度達中重度以上，尤其是日抽菸量超過二十支，吸菸長達二三十年者，其大腦中樞對多巴胺已形成固定需求，突然戒菸，沒有采取干預措施，就會出現焦慮、煩躁、心慌等戒斷症狀。

一般來說，戒斷症狀可在停止吸菸數小時後出現，在戒菸初期14天內表現最強烈，之後逐步減輕，直到消失。

大部分戒斷症狀會維持一個月，但部分患者對吸菸的渴求會長達一年。

一般食量增加，還會產生很多戒斷反應，比如盜汗，口渴，心慌等。你可以網上搜下都有，而我服用的暢沛戒菸藥除了一開始的噁心等副作用外，其他戒斷反應很小，如果你想嘗試最容易的戒菸方法，可以試試這個。

沒什麼反應不是好事情麼，人們總是研究哪些東西容易致癌，但是往往忽略了，生活不規律，不健康才是生病的主要原因。就像大家都知道抽菸容易的肺癌，但是很多人還是戒不了，因為煙中含有尼古丁，時間長了人體會對他產生依賴性，很難戒除，所以戒菸除了意志力外，還需要用靠譜的戒菸藥，比方樓上推薦的輝瑞生產的暢沛，近幾年突然大火，口碑還是很不錯的。

沒有啦，能有什麼反應，身體健康，吃嘛嘛香。我是吃了醫院配的輝瑞的暢沛，3個療程之後也好很多的，沒有很重的念頭之類，我也沒覺得什麼不好。見效也快，就是實惠吧，處方藥醫院買價格還可以不是那種高價藥物。就這樣吧

戒斷反應很大的。我用了輝瑞的暢 沛，成功戒斷。就是過程有點波折。但是我堅持下來了。我花了三個療程了。一個療程的6盒，1盒是啟動裝，5盒是維持裝。啟動裝頭三天每天吃1片，之後就是每天兩片了。就副作用來說，還是有一點的，比如情緒上比較抑鬱、然後戒菸初期可能會有點噁心。現在很健康，人家吸菸我也不會有慾望。完全遠離煙明瞭。

我就是起初有點噁心和沒胃口，算是戒斷反應中最小的了，多虧了中山醫院戒菸科。現在科學越來越發達，人也越來越重視健康，我一開始吃的是悅亭，覺得效果不大，服用到後期還是想抽菸。後來就在醫生推薦下改用進口的戒菸藥了，現在服用3個禮拜了，基本上已經不想吸菸了，煙癮得到控制了。我覺得靠譜估計戒斷不遠了。

戒菸還是用科學的方式吧，最好去醫院的戒菸門診，其他地方我不知道，魔都的話中山或者瑞金都有，配一點進口的戒菸藥，我爸戒菸也是的，現在吃了兩個月，雖然沒有完全戒斷，但是煙癮已經消了很多而且副作用比中國產的戒菸藥小多了。

我就是起初有點噁心和沒胃口，算是戒斷反應中最小的了，多虧了中山醫院戒菸科。現在科學越來越發達，人也越來越重視健康，我一開始吃的是悅亭，覺得效果不大，服用到後期還是想抽菸。後來就在醫生推薦下改用進口的戒菸藥了，現在服用3個禮拜了，基本上已經不想吸菸了，煙癮得到控制了。我覺得靠譜估計戒斷不遠了。