以前的中國，老百姓都為溫飽問題而煩心。如今的中國，已步入小康社會，人們也不再為溫飽問題犯愁了，但所煩之事也隨著時代的發展變得更多更復雜了。如讀書的煩悶，工作上遇到的困難，戀人之間的矛盾，家人的不理解，朋友意見的分歧等等，都讓我們心煩意亂。有的人選擇默默地承受著，也有的人選擇透過某些途徑宣洩心中的憤恨。那麼，當我們遇到煩心事應該跟朋友說呢？還是選擇自己發洩呢？

個人覺得兩者都是可行的，透過傾述和自己調節都是一種宣洩降壓的途徑。但我們需要有個正確的方法方式才行。

向朋友傾述煩心事確實是個理性的方式。透過傾述自己的感受來取得朋友的理解，並從朋友的疏導來緩解或解決心中的困惑。但傾述物件應該是你朋友圈中關係最親最瞭解你的那幾個，並非是個朋友就適合傾述的。好朋友，好兄弟或者好閨蜜都會在你失意煩心的時候主動關心你，他\她們會設身處地的為你考慮並耐心分析其中利弊，甚至親自幫你解決。同樣的，當他\她有煩心事的時候，你也會義不容辭的幫助他\她們，這就是好朋友之間的羈絆。相反的，若沒有選擇性的與朋友傾述煩心事，則效果適得其反，因為普通朋友跟你交往時間短，不瞭解真實的你，掌握不了你的情緒波動，就無法在你過去經歷和習慣性思維的基礎上做出合適的引導，難免會變成添油加醋的副作用，甚至雪上加霜而導致關係破裂。

除了跟朋友傾述之外，自我調節發洩也是另一種合理的方式。有的人會透過改變環境分散注意力來緩解，例如旅遊，透過新環境接觸新鮮事物的方式讓自己得到放鬆，並從中有所感有所悟地自我修復。

有的人則習慣選擇獨自一人一室，封閉自己並透過哭泣來解決，有時候哭泣也是一種排毒驅趕負面情緒的功效，哭泣後人會陷入沉思，一套功夫下來他\她就會明白自己該如何面對處理了，還有的人會透過運動等折騰自己的方式去發洩等等。自我發洩的方式千奇百怪，但切不可透過傷人害己去發洩，如今國家提倡建立文明城市，作為文明百姓應該掌握理性合理的宣洩方式。

這些只是個人的拙見，也建議廣大讀者們不要固定一種宣洩方式，變化不同的方式對自己各方面的提升也是有幫助的，跟朋友傾述可以增進彼此感情，透過旅遊可以增長見識，透過哭泣和運動可以排毒鍛鍊身體等等。最重要的是不要壓抑自己太久，希望可以幫助到你！

都可以，心情不好是一種內在的情緒釋放，如果長時間的壓抑情緒只會在一定的時間爆發，到時帶來的傷害會更大，所以當情緒來臨可以自己去釋放可以大哭，可以大聲宣洩，找個適合自己的釋放方式，也可以找好朋友去談談，朋友最好是自己信的過的，溝通會幫你很好的疏通自己心中過不的坎，也可以很好的釋放心中的疑問與情緒。

為了安慰你，講個故事給你聽。

有兩個和尚一起去行腳，一老一少、一師一徒。走到一條河邊的時候，看見一婦人因擔心被河水沖走而不敢下水，於是求救於小和尚。小和尚說，我乃出家人，不能近女色。婦人無奈，遂轉身向老和尚求救，老和尚二話沒說，揹著婦人就過了河。

到了河對岸，老和尚把婦人放下，師徒二人繼續趕路。走了很久，小和尚一臉迷惑不解的問老和尚:“師父，我們出家人不能近女色，您剛才為什麼還揹著那多婦人一起過河呢？”老和尚說:“婦人？哪來的婦人？為師過完河就把她放下了，你為什麼又背了她這麼遠呢？”

所以說，智者是用心在做事，愚者也是在用心做事。區別就在於:智者知道放下，愚者卻喜歡自尋煩惱。

最後送你一句話:世上本無事，庸人自擾之

煩心事每個人都會遇上的，每個人都有自己的宣洩方式。有些人喜歡自己消化，有些人喜歡跟好友傾訴。我我非常建議跟好友傾訴的。不同的人有不同的見解，可能好友會從另一角度給你答案，去理解你的感受，從而讓你不再壓抑,你也把煩的事情說出來了，如釋重負的感覺非常好。朋友通常都有幫人解憂的角色，跟朋友傾訴是很正常也很合適的！

現代人的現代病，尋求安慰的管道，又一次證明了人是社會群居性的特性，當你能把你的煩心事拿出曬出來共享時，你已在心裡把事定為不煩了，而是把事當成負擔而已，希望朋友能共同幫你解除安裝，那怕是一句感嘆詞，其實，就是自己的我執在影響我們自己，我執，就是希望得到的社會的認同感，我們時時刻刻都在此君的控制下思維和行動！所以，古人早就一句話總結了，“凡事看開一點”

每個人都會遇到煩心事無論是在工作上，還是生活上，我們都需要和朋友或者和家人來一起討論，但很多時候又很無奈。心疼是因為這種人一般都是經歷過世事滄桑的，要麼是失去過親人家庭，要麼是失去過朋友戀人，他們總是因為曾經承受過什麼，卻又找不到依靠才會漸漸的只相信自己。但對他身邊的人來說，這種情況又會讓人很無奈，因為溝通是瞭解的橋樑，而瞭解是理解的前提，只有相互理解了，才能讓一段關係或感情變得融洽。但是我們如果積極對待，和朋友說說，排除自己心裡的壓力，對生活還是事業是非常有幫助的。

心煩不要自己發洩，切記！要合理的條件不然會轉牛角尖出不來的！我曾經是有輕微抑鬱症的，我曾經也很受困擾！告訴你我曾經的排鬱方法吧！1 唱歌，大聲的唱自己喜歡的歌，投入感情唱！2 洗澡，痛痛快快的洗個澡！3 吃東西，找自己喜歡吃的東西好好的吃一頓，當然別在睡前吃，會發胖的！4 聽聽音樂，聽符合自己心情的音樂！5 做運動 ，轉移自己的注意力！6 找個知心的好友說說心裡話，（這一點是很有效的！）如果這些依然幫不了你，那麼就去看看心理醫生好了，他們能教你更多的排鬱方法，不過說實話都跟這些差不多，因為我是去看過醫生的！~這也都是他們教的！調整心態，攻破自己內心的魔，每一個人都有好的一面和不好的一面，所謂一正一反，一陰一陽，有晴有黑，有醜有美，有開心有不開心，都是相互扶持的，當你不開心有煩心事的時候一定是壞事大於好事！所以壓制住了你開心的一面！加油，不行給你推薦幾本書也是可以的，國學道德經 國學易經 都會對你有很大的幫助，我告訴你的這些都是我一步一步這麼走過來的！看完書悟出來很多道理！

人生中因該有那麼幾個朋友，可以分享自己的煩心事，互相的談心，很多人覺得，我沒必要把自己的心事跟別人分享，即使分享了。也沒有用，或者你認為他不是可以分享的人，我認為是錯的，生活上一定會有一些值得去認可的朋友，或者會變成認可的朋友，有壓力，想說就要說出來，才會好起來，也才會真正的去落地瞭解身邊值得交的朋友，你不去肯定，只是認為他不是，那也可能失去好的朋友，在生活過程中，其實很多人他心裡都知道怎麼做，但是從來都沒有落地去證實，因為總是害怕會失去，或者失敗，不敢面對結果，這樣才會產生更多壓力，我覺得你有煩心事，因該找朋友去談一下心，你認為生活中可以談的心事，朋友不一定會解決結果，或給你滿意的解決方案，但是隻要願意聽，並且給我好的意見，我相信，煩惱一定會過去的很快。

他人即地獄，自己疏導，除非你有個修行的朋友，他有自省心與同理心，能客觀看問題並不帶個人情緒。從我五十多年的人生經驗看，這樣的人很難遇到，因為同頻才能感召到。

先自己找沒人地方發洩，解決不了的話。

你可以和朋友溝通這事遇到哪些困難，商量怎麼解決，但不能像倒垃圾一樣傾訴情感，因為誰都討厭負面的東西，而且誰也不能代你去解決問題，最終還是要你自己調節處理。