第一：正確洗髮

在洗髮時不要太過用力，避免健康的頭髮掉下來 。

第二：食物

每天堅持食用一些堅果、穀物、大棗、核桃適量，對於防脫髮和光澤度都有幫助。

第三：按摩

自前而後按摩頭皮，力度不要過大，每天兩次每次五分鐘，可以疏通頭部經絡、調理氣血，對於頭髮枯乾脫落都有幫助

另外就是，有好睡眠，適量運動都會對髮質的健康有幫助。

1、均衡飲食

　　日常飲食能夠直接影響我們的髮質，因為蛋白質占人類頭髮構成的65%，所以在我們的日常飲食中食用含高蛋白質的食物是至關重要的，比如：綠葉蔬菜、豆類、低脂魚、海鮮和白肉等等。

　　2、用椰子油按摩頭髮

　　3、為頭髮增加營養

　　加固了核心後，我們要從頭皮來加強頭髮。富含氨基酸和橄欖油的發膜最適合頭髮暗淡無光的你。你還可以試試用橄欖油按摩頭皮，然後用保鮮膜包住頭頂29分鐘後沖洗，這樣營養就會充分滲透。

　　4、溫風吹頭皮，冷風吹髮絲

　　洗完頭髮後是需要將頭髮吹到7成乾的，但在吹髮時應該用低溫檔來吹乾頭皮，再用冷風吹乾髮絲。不要使用過熱的溫度吹頭髮，會讓頭髮吹得乾枯起來。吹髮時使用護髮噴霧和精油可以保護秀髮，吹後頭發柔順亮澤許多哦。

　　5、出門頭髮也要防曬

　　頭皮也是非常脆弱的一塊面板，頭皮和頭髮都經不起太陽暴曬，出門請記得給頭髮也做好防曬措施哦。可以戴帽子，打遮陽傘，也可以使用防曬噴霧。部分防曬噴霧是可以用在頭髮上的。

　　6、早睡別熬夜

　　頭髮好壞程度其實與肝的造血解毒功能有關。早睡還有利於保持好的精神和心情，促進新陳代謝。

　　7、選擇含精油的洗護產品

　　受損的頭髮，需要用心呵護，在洗護產品的選擇上，最好選擇含有天然植物精油、絲蛋白等成分的產品，這些元素對頭髮有很好的修護作用，而且也更加的無公害，不容易汙染環境。

　　8、定期修剪頭髮

　　少做離子燙、染髮等，這些化學物質對頭髮傷害很大。如若覺得頭髮發黃、枯燥，可以到理髮店讓理髮師進行護養。

說一點我自己在護理頭髮時感悟出來的經驗吧。

1. 洗髮水的選擇

避免使用含有矽油的洗髮水！！矽油可以短期的使頭髮更加柔順，但是長期使用會對頭髮和頭皮都造成一定程度的損傷。

希望頭髮更蓬鬆的朋友也可以選擇蓬鬆型的洗髮水。（但是不建議乾性髮質的嘗試）

還有，不是所有的油頭皮就是油頭髮。也存在著油頭皮幹頭發等混合現象存在。建議油頭皮避開滋養型，選擇一些可以平衡油脂分泌的洗髮水。

2.護髮素&發膜

因為我的髮質比較幹且總燙染有一定受損，所以我是一日常洗完頭喜歡使用免加熱發膜的人，或者是護髮素＋發膜。

在這裡提到一點，護髮素要避免塗在髮根處，一般要距離髮根三到五釐米處使用。因為護髮素具有一定的油性，並且會形成保護膜，如果弄到了頭皮上，會影響毛囊的正常呼吸從而導致脫髮。

其實護髮素和免加熱的發膜擇一便好，按照自己頭髮的需求來。

3. 定期做頭髮的護理

頭髮護理這東西，如果你想，且不懶，自己在家就可以完成。（所以這裡別來抱怨沒錢去理髮店啊之類的）

可以買一個加熱帽，或者在擦乾水的頭髮上塗好發膜後用保鮮膜包起來，用吹風機開小風加熱慢慢吹一吹。

反之原理無非就是發膜＋加熱。

所以選擇一款好的發膜也很重要。

我本人比較偏愛資生堂的［護理道］，感覺每次使用完以後，頭髮可以長達半個月都很柔順。很巧，之前一次去理髮店燙頭髮的時候，理髮店的小哥也是主動給我推薦的那一款，說效果受到很多顧客喜愛。

不過別的也有很多發膜可以選擇，不一定非得這個，學生黨當然建議買便宜點的價效比高的啦。

4. 護髮精油

天吶我離不開這個東西，巨好用，誰發明的？！！

每次頭髮吹到半乾都要塗抹一些在髮梢，剛塗上去油油的，但是吸收很快。頭髮一會就變得軟軟的滑滑的，乾枯毛糙全沒了，自己摸起來都心情大好，驚喜。（所以我這幾年大概用掉了好多好多瓶了）

5. 髮根營養液

我天生頭髮不是很濃密的那種，所以比較愛用一些生髮產品來促進促進我頭髮的生長。（尤其是髮際線，哭）

強烈給你們安利柳屋的髮根營養液，很大一瓶，65左右。平時可以裝在小噴瓶裡面使用，關於這個產品，我有兩點心得。

第一點，真的長頭髮天吶！！！我使用一年了，比較明顯的地方是，髮際線長出來了好多好多小碎髮，整體來說，脫髮的數量也比從前要大大減少。

第二點，很清涼很清涼，對於我這種油性頭皮控油效果也很好，我頭髮一般第一天晚上開始油，如果使用完這個，大概第二天下午才會開始油，所以，這點我也很滿意。

反正，如果你也是頭髮稀少，需要此類產品，柳屋真的是個很好的選擇，價效比高！

其他的產品比如英國的有一款生髮的產品也蠻不錯，但是價格就比較不美好了，這裡就不介紹了。

6. 吹風機的選擇

很多人可能沒意識到這一點，就是吹風機對你頭髮髮質和髮型的影響也很重要。

幾千的dyson的吹風機跟十幾塊錢的肯定有區別，在蓬鬆度和順滑度上面也有很大的區別。

這個看個人選擇吧，手頭比較寬裕的人可以給自己更好的產品和使用體驗。

不過追求不高的選一個負離子的就好啦。

我以前是理髮師，這個我建議保持飲食多食黑豆，黑芝麻，以及綠色蔬菜類，先從身體自身營養調理，在一個適量運動，洗頭髮兩天一冷就行，不要用鹼性太大的洗髮露

髮質不好需要注意以下幾點：

1、避免燙髮、染髮，避免化學物質的傷害；

2、按時休息、不要熬夜、保持心情愉快，避免內分泌失調而影響髮質；

3、每週洗髮1-2次且用護髮素護理，洗後最好自然晾乾，避免使用吹風機，容易傷害發質；

4、多吃新鮮蔬菜、水果、瘦肉、純奶、魚蝦、黑芝麻、枸杞等，補充各種營養物質，有利於烏髮秀髮。

有幾種方案可以讓頭髮回到年輕時的狀態，一，洗髮水的選擇，好的專業的洗髮水，會讓你的秀髮，烏黑亮澤，二，避免一些燙髮染髮，因為長期的做頭髮會讓頭髮水分流失，造成乾枯開叉，三，倒膜護理的選擇，專業的護理給讓你的頭髮補充足夠營養，水分。會讓你的頭髮更健康，亮麗充滿彈性，