高尿酸已經成為了現代人普遍的一個健康隱患，據統計，我國目前有1.2億人口血尿酸值高，並且朝著年輕化發展。

隨著尿酸的持續升高，一旦控制不好，痛風就會降臨。

痛風患者中，男性比較常見，主要原因是代謝障礙，進食過多高嘌呤食物，致使血中尿酸過度增加引起。

尿酸一旦控制不好，除了會引起痛風苦不堪言，還會有“三大麻煩”：

1、腎臟疾病

尿酸過高，出現痛風的患者，其中大約有三分之一的患者會出現腎臟的損傷。

因為人體每天2/3的尿酸是由人體的腎臟進行排洩的，如果尿液中的尿酸持續不能得到控制，那麼就會導致腎臟的負擔加重。

情況比較嚴重時，對於腎功能的損傷是不可逆轉的，甚至會導致腎衰竭的發生。

2、代謝綜合徵

痛風是一種代謝性疾病，和高血糖、高血脂、高血壓並列為四高。

因為身體的代謝異常，很多人會出現體重超標或者是肥胖的結果，身體的其它代謝性問題也會慢慢的凸現出來。

高尿酸的存在增加了其他代謝進一步紊亂，於是增加了心肌梗死、腦梗死等心腦血管事件發生機率。

3、缺血性心臟病

所謂缺血性心臟病，是指輸送氧氣及營養給心臟肌肉的冠狀動脈硬化或阻塞，以致血液的流通受到阻礙，出現胸痛或者是心肌壞死的表現。

而痛風引起的 這類病症，主要有狹心症及心肌梗塞，如果發病過於嚴重，會導致猝死的發生。

高尿酸的人不要吃什麼？這四物一口不能吃：

一、肉湯類

廣東人喜歡煲湯，但是對於高尿酸的患者而言，肉湯是絕對不能喝的，因為肉湯中的嘌呤非常高，每100g肉汁含嘌呤500毫克，每100g雞湯含嘌呤500毫克。

所以高尿酸的人群日常如雞湯、魚湯等不要喝，容易導致尿酸迅速升高。

二、狗肉，鵝肉

狗肉為溫補性食品，又含有嘌呤類物質，痛風者體內嘌呤代謝紊亂，其急性發作期又類似中醫的熱痺，故凡痛風者忌吃狗肉，尤其是在急性痛風性關節炎發作期間，更當禁食。

鵝肉甘潤肥膩，是高膽固醇食物，且為發性食物，痛風者多食能助熱礙溼而引起復發，因此也不能食用。

三、 海產品

一般海產品的嘌呤含量都很高。

宜限量的水產類中等嘌呤食物：草魚、鯉魚、鱈魚、比目魚、鱸魚、梭魚、刀魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、紅、紅魽、鮑魚、魚丸、魚翅。

禁忌的水產類高嘌呤食物：魚類（魚皮、魚卵、魚乾、沙丁魚、風尾魚、鯖魚、鰱魚、烏魚、鯊魚、帶魚、吻仔魚、海鰻、扁魚乾、鯧魚）、貝殼類（蛤蜊、牡蠣、蛤子、蠔、淡菜、乾貝）、蝦類（草蝦、金勾蝦、小蝦、蝦米）、海參。

四、 動物內臟

包括豬的肝臟、豬腦、豬小腸等地方，嘌呤含量都不低，每百克中的嘌呤含量能夠達到150mg。

這些食物完全屬於高嘌呤的食物，對於痛風患者，建議就不要吃了，而喜歡吃內臟的健康人群，建議每週吃一次，不要吃得過於頻繁。

預防痛風，穩定尿酸值，謹記：喝三水，少三事，動三處

【喝三水】

1、蘇打水

當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風機率。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

2、咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

3、薏米煮水

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

【少三事】

1、少久坐

痛風，跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。

這是因為，久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

所以，為了避免尿酸過高，引發痛風等疾病，日常要積極運動，多做有氧運動。

2、少飲酒

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。

不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應該戒掉。

3、少憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

【動三處】

1、動腳腕

足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，有一處穴位“三陰交穴”。

經常按摩此穴，能夠調理脾胃。

而痛風與脾胃功能異常有關，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風。

2、動腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

3、動全身

尿酸高，痛風者，一定要注意邁開腿，適當進行有氧運動。

這樣，不僅有助於消脂減重，預防改善肥胖，還有利於預防痛風。

注意：切莫做過於劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。

　　尿酸控不好的時候，身體會產生哪些病，除了痛風還有什麼?

　　人一旦上了年紀，身體內的各個健康指標都會發生一些變化，血壓高、血脂高、血糖高都是比較容易出現的情況，其實現在尿酸高也是比較常見的了，可能很多人在體檢的時候都查出來尿酸值過高的事情吧。在大多數人的眼中尿酸高這件事可能還沒有血糖高來的嚇人，但是小編想說的是如果體內的尿酸過高，也是會給身體引發一系列的症狀的，有些疾病的出現也是非常嚴重的。

　　一般來說，人體內的尿酸值都是有一定範圍的，如果超出這個正常範圍的話，或許會引發各種疾病。正常的男性體內的尿酸值應該是在149~416μmol/L的範圍內，正常的女性體內的尿酸值應該是在89~357μmo1/L的範圍內，超出這兩個範圍之外，就算是尿酸偏高了，要特別注意自己的身體有沒有出現什麼症狀，以免錯過病情的最佳治療期。

　　

　　不及時控制尿酸，這5種病“排隊來找你”，不只是痛風

　　尿酸過高，許多人能夠想到的就是會引發痛風，事實上身體內的尿酸濃度升高之後，會在身體裡面沉澱出一種尿酸鹽，這種物質對於人體的關節有很大的傷害，可能會導致關節出現紅腫熱痛的情況，一旦發作非常難受。因此如果發現自己的尿酸偏高，一定要及時引起重視，最好去醫院就診，配合醫生的建議來控制尿酸。

　　除了痛風之外，尿酸過高對於腎臟功能的影響也是很大的，嚴重的話還會引發腎病的出現。身體內沉積的尿酸鹽晶體不僅僅會影響到人體的關節處，同樣也會對腎臟和泌尿系統產生一定的影響，造成腎臟功能的下降，出現各種腎病的情況，同時也可能引發一些泌尿系統方面的疾病。

　　

　　說到泌尿系統方面的疾病，尿酸過高最容易引起的就是尿道炎症，畢竟人體排尿的時候都是要透過尿道來排出體外的。其實身體內的尿酸鹽也有一部分透過腎臟的排洩最後出現在尿道，然後順著尿液被排出體外，而這些尿液中的尿酸鹽對於尿道其實也是有一定傷害的，很容易引發炎症的出現。

　　身體內的尿酸過高，或許對於糖尿病的病情發展也會造成一定的傷害。雖然說糖尿病是因為身體內的血糖過高引起的，但是如果尿酸過高的話也會造成人體對葡萄糖的利用能力降低，影響到胰島素的作用，側面導致體內血糖升高。如果本身就患有糖尿病的人，又出現了高尿酸血癥，那麼病情就比較嚴重了，一定要及時就醫治療。

　　最後還有可能導致動脈粥樣硬化，這種情況就比較麻煩了，可能會引發心絞痛或者是心梗的出現。身體內的尿酸長期過高的話，血液迴圈也會受到影響，尤其是會讓血液中的尿酸升高，刺激到血管壁，導致血管中出現斑塊，引發動脈粥樣硬化。

你好，尿酸高會引起一些腎臟的損害，導致一些腎病的發生。尤其是痛風腎。但是對於尿酸高帶來的具體的危害我們還是不得而知的。

1.會使人體的關節疼痛、紅腫

2.尿酸高會引起痛風，之後引起痛風腎。

3.還會引起結石，使尿路不暢通等疾病。

4.尿酸高嚴重的話會有尿毒症的症狀。

所以飲食對於尿酸控制非常必要，尿酸高與嘌呤食物的攝入是有關係的，對於牛羊肉、動物的內臟、黃豆都是少吃甚至是不吃。適當的運動，戒酒都是控制尿酸方法。

3/6

痛風腎還會引起結石，使尿路不暢通。

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會有頭疼、發熱的跡象。

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尿酸高嚴重的話會有尿毒症的症狀。

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會使腎間質纖維化，進而誘發間質性腎炎。

注意事項

冬天的時候，不要總是吃涮鍋，因為尿酸高與嘌呤食物的攝入是有關係的，對於牛羊肉、動物的內臟、黃豆都是少吃甚至是不吃。