電腦手機用時間長了，一小時左右必須離開休息一下，簡單的做一下眼保健按摩。不能連續看螢幕時間太長對眼睛很不好。

長時間的玩手機和電腦會對我們的眼睛造成危害，通常導致看東西模糊，這就需要我們玩手機和電腦之後放鬆自己的眼睛 我們在長時間玩電腦和手機後，需要走到窗戶旁，進行遠眺運動，這可以緩解我們暫時的疲勞從而放鬆自己 用清水清洗一下自己的眼睛，然後用毛巾擦乾，爬到床上躺幾分鐘，也可以拿一本書來閱讀。我們在玩手機的時候，千萬不要趴著玩手機，同時記住，要在有燈光的地方玩手機，不要覺得在光暗的地方玩手機會舒服，這是非常傷害眼睛的。在休息的時候，做一做眼保健操可以緩解眼睛的疲勞

以下方法都可以保護眼睛：

眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

看遠看近法

看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

電腦一族的護眼妙招

臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為“眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。

目不轉睛害處多

長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

勞逸結合防眼病

要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：

首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍溼度。

經常鍛鍊。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。

中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有鬱熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。

定期體檢，發現眼病儘早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

菊杞茶是上好護眼飲料

菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。

你好，對於長期看電腦的這種狀況，建議你要注意用眼衛生，不要長時間的用眼，在長時間的用眼之後，需要向遠處眺望一會兒，以緩解眼部的疲勞

不管白天黑夜玩手機頻率控制在四十分鐘左右，最基本需要做的看一看遠處的物體或眼保健操。黑夜玩手機最好開燈玩手機，控制好眼睛與螢幕之間的距離。關燈玩手機一定要把螢幕調到最暗或開始夜間護眼模式。最好不要側視玩手機，用仰視取而代之！

你好，很高興回答你的問題，長時間使用電腦手機怎麼保護眼睛？以下是我總結的六個保護眼睛的實用小技巧。第一，多做運動有利於眼部血液迴圈，放鬆心情。 第二，經常眨眨眼可以讓疲勞的眼部得到放鬆。 第三，玩手機看電腦最好不要超過一個小時，可以轉移一下視線，往遠處眺望一下。 第四，調整合適的螢幕亮度可以減少光線對眼睛的刺激。 第五，調整觀看距離，調整最佳姿勢。 第六，經常做眼保健操，有利於眼部血液迴圈。最後建議大家儘量減少玩手機電腦的次數，可以養些花草，陶冶一下情操。

我就是個戴眼鏡的，對於你的這個問題，我深有體會！現在都是電子資訊時代，接觸到電腦手機已經是常態！長時間看手機看電腦，對眼睛的傷害不言而喻！如何有效的保護眼睛我有以下建議，也是醫生提醒的，下面就簡單跟你說一下吧！

1、不要長時間看手機電腦！如果是工作需要，每天都要長時間看手機或者電腦的話，要經常切換一下，多看看周圍，或者到窗外遠眺，拓寬視野，讓眼睛放鬆一下

2、與手機電腦保持距離，不要看得很近，螢幕有輻射

3、坐姿要正，不要躺著或者斜視手機螢幕

4、不要久坐，一兩個小時就要起來走動走動

5、平時加強體育鍛煉，確保身體健康

6、眼睛疲勞了可以適當的做一下眼保健操，緩解一下眼睛疲勞

7、多吃蔬菜水果，補充維生素，或者多吃紅色的水果、蔬菜含有維生素A，有助於保護眼睛

8、如果近視了要去正確的佩戴眼鏡，定期檢查眼部健康

建議不要長時間的看手機.或者電腦.電腦和手機會產生輻射.如果是工作需要.可以看半小時然後休息一下.或者可以看看窗外綠色的花草樹木.然後也可以做做眼保健操

很高興能回答你這個問題，長時間使用手機電腦會造成1、視疲勞 2、眼睛近視 3、頭疼 4、熬夜，身體機能的免疫力下降。所以盯著電子產品一個小時要向遠處眺望幾分鐘，緩解眼疲勞以及近視，閉目養神，適當的讓身體休息十分鐘，晚上臨睡前可以做一個針對眼睛的眼膜貼，包括緩解、營養等不同作用的眼膜貼。熬夜會使體內面板，內分泌，視力，心腦血管，神經系統都會有一定的影響的，包括記憶力下降等等。所以建議大家要適量玩手機和電腦喲。

首先不要長時間玩手機的，玩個半小時或者一小時，眼睛要儘量往前方看，暫時離開手機螢幕，使眼睛放鬆。眼睛疲勞的時候，可以閉目養神幾分鐘。也可以用毛巾沾點熱水，然後熱敷眼睛，或者使用茶包敷眼睛[呲牙]

1、經常眨眼 許多人使用電腦時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。　　 2、讓眼睛休息 操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。

3、休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。

一、使用電腦每次最長不超過2小時，必須連續使用時，每使用2小時就休息半個小時。 二、休息時（包括平時），先做一遍眼保健操，閉眼10分鐘，然後，輕輕搓臉、揉眼，再然後，望遠（不管白天還是黑夜，目的是使眼睛放鬆）。 三、晚上上網，電腦前要有一盞白熾燈15瓦即可。白天上網，電腦前光線不要太強。（最好不用節能燈）。 四、看書、寫字也要注意姿勢和光線。 五、每天保持有一定的戶外活動，多看綠色的植物，多眺望遠方。 六、少吃甜食，多吃紫色的食物。

1，使用人工淚滴眼藥水（基本無副作用）

2，睡覺前可以熱敷眼睛

3，適當服用維生素A和E

4，長時間使用手機和電腦，建議1小時左右閉目養神休息一下（看看遠方讓眼睛放鬆）

無論是看書還是用電腦、手機時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。還要經常揉按晴明穴、攢竹穴、太陽穴和四白穴是眼部最重要的四個穴位，當你用眼時間較長時不妨依次按揉這四個穴位，可以達到緩解疲勞的效果。