問題詳述：

年過40，心煩意亂之時，翻開手機通訊錄找了一遍又一遍，卻沒能找到一個能傾訴的物件，是自己過於保守，還是怕打擾別人？還是自己做人失敗的結果？又或是男兒就應該這樣忍受孤獨？

每個人都有每個人的焦慮與心煩事，最好能自己“消化”掉。能“一語點醒夢中人”的人太少太少，不想聽他人倒苦水和是非之人卻比比皆是！誰都喜歡置身於晴空萬里，而躲避烏雲密佈的壓抑。所以，心煩、焦慮時，自己得想辦法調節，睡覺、健身、一兩天的小遊玩……總之，儘量不要依靠“傾訴”來排解！即使能有傾訴之人，也不可能總把自己的煩惱帶給別人，這太自私了！

不惑之年，有時要相信：“命裡有時終須有，命裡無時莫強求”。這樣想想你會少許多不必要的煩惱。

這世上絕大多數人都不容易，當慾望和能力、資源等不匹配，達不到自己想要的結果，於是就會心煩意亂。這時候，要清空過往，降低期望，從新開始。

吃飽睡足、出去曬曬太陽，首先你要讓精神振作起來，而後才會有好運降臨。過去的已成為虛幻，未來的千萬不要胡思亂想。切記：胡思亂想的結果都是苦果！

面對困頓，心越慌亂結果就越糟糕！所以最重要的是先穩定住心態，別慌！再理清 輕重緩急，要問自己：目前最緊迫的是該做什麼事？那好，不要拖延！不要猶豫！趕緊去做！最該解決的問題一點點去解決它！而後再一步步規劃未來。

一句話：盡全能做好眼前事，有餘力再想未來路！當你的境況慢慢好轉，你會發現原來自己才是自己最好的救星！比對任何人訴說都管用！

祝你好運

不要找人傾述，找自己傾述，自我調節。相信自己一定會好的，不去想過去未來事，只把自己現在過好就行了。只要過好現在。任它天崩地裂，洪水滔天。我也管不了。

找自己，在一個無人的地方自己跟自己商量一下，為什麼心煩焦慮，值不值，說給別人麻煩人，不一定理斛接受，他也忙，自己解決好了，。

當心煩，焦慮，該找誰傾訴？

心煩焦慮的時候是很難受，很痛苦的，有的人希望找人傾述，認為可以緩解壓力，有利於康復，但實際並不這樣，很多微信群、qq群的焦慮症，強迫症患者，每天都傾述，述說症狀，不但沒有緩解，反而越來越重。中國的傾述大王是魯迅先生筆下的祥林嫂，每天不停的述說，結果越來越重，越來越痛苦。

可以先了解適度運動，調整深呼吸對緩解焦慮的作用，最好是向專業的心理諮詢師求助，在諮詢師的幫助、指導下，透過自己的努力，儘快的消除症狀，擺脫痛苦。

找誰傾訴都無濟於事！看開一切！分散注意力！出去走一走！逛一逛！看淡一些！找事去做,世界很美好！千萬別悶出病來！

我一般心煩焦慮時會找我姐姐和老公傾訴。反正不會找老爸老媽，主要是怕讓他們操心，所以我成年以後基本和他們都是報喜不報憂。就想讓他們天天開開心心就好。

當然，如果你沒有兄弟姐妹，那就和老公或男朋友或女朋友說。反正我不會和同事或同學或者好朋友說。

為什麼，因為這個人群后遺症比較多。

這個人群中，不知道什麼時間什麼地點出於什麼目的，有心或無心的可能會說出去一些東西，所以還是不要了。

當心煩焦慮的時候我找閨蜜傾訴，閨蜜遇到不開心的事情也同樣找我傾訴，我倆就像卸包袱一樣，倍感輕鬆。

生活中不免會遇到讓你心煩焦慮的事情。不論是工作上的還是家庭中的，遇到事情一味強忍，強制著自己慢慢消化，總會有一天消化不良得抑鬱症的。但是也不能不分清楚好壞人的，隨便說，如果這樣你將會為自己的口無遮掩買單，不懷好意的人會在你的故事裡添油加醋，一個不堪的你將會呈現在大家的腦海中。結果不僅沒有讓你解憂還會讓你更加添堵！所以我會找閨蜜傾訴一下。因為我和閨蜜相處很久了，彼此比較瞭解，她會適當安慰我，心裡上就好感覺舒服多了。

生活不易，不管遇到什麼事，都要把心胸放寬，人只活一輩子，開心

肯定是找自己的好友或者閨蜜傾述啊，朋友之間是無話不談的，有時候跟家人說得太多反而家人會擔心的，基本上不想讓家人擔心我，因為有時候說了他們也解決不了問題，所以找朋友是最好的方法，約上自己吃個飯或者喝個下午茶，慢慢聊，心裡會舒坦很多的！

當心煩焦慮時，可以找智商高、情商高的網友聊聊，一吐為快――但是一定要保證個人資訊保安。

人生不如意事十八九，誰都會遇到心煩焦慮的情況，傾訴是減輕壓力的有效辦法。不要忽略壓力，焦慮持續久了會深深地傷害身體健康，傾訴等於宣洩、釋放壓力。

之所以建議找智商高、情商高的網友聊聊，主要考慮這樣幾個事：一，高智商的人可以理解你；二，高情商的人不會傷害你；三，網友不會涉及個人隱私和現實生活。

祝新年安康！

聽說變相的是抱怨的代名詞，如果沒有人傾訴，你可以拿張紙寫下來。然後可以多找一點資料啊，文章啊什麼的看看，說不定會有你想要的答案，我覺得這是解決問題成本最低的方法。

當心煩焦慮時首先要穩下來、問自己為什麼煩？為什麼焦慮？找到為什麼就對症解訣，解決不了的先彆著急、多想辦法、想想自己成功的方面、墊定信心鼓起勇氣`再尋求解決方法！也可以向知心的人請教。有話講給知人嘛！千萬不要向愚昧人講！起不到什麼作用！

如果你是學生的話就肯定找你信得過，認為對你有幫助的老師，如果你是社會青年就應該找家長，家長一定可以幫你的，無論在任何時候，如果你已經是大人了，哪你就需要找一個信得過的知己說說你焦慮的情況，讓他（她）幫你分析一下，一定對你有幫助！

找你信得過的人，一個願意聆聽你說話的人，一個體諒你的人，如果你沒有這樣的朋友和親人，那麼你就要先學習做一個這樣的人去對待別人吧！

我不找別人傾訴的，我又不是為了別人活，我一般都是讓自己開心起來。我和我老公吵架，不會因為他沒道歉就不開心，我自己調整好情緒，讓自己開心起來

當心煩焦慮時很想找人訴說下，但苦於找誰合適，該給誰吐露，又給自己增添了煩惱，所以天長日久就是有了不好的情緒就自行消化了，給誰說都覺不合適。

我覺得，你現在的方式就很好啊。

而且，從這些回答中，你可以看到不同人的不同角度的回答，會對自己有一定的幫助。

1.自我調節

這是最重要的一環，什麼都明白，就是想不開，那誰也沒招啊

這個時候的心情是極度低落的，最好的辦法是找知心好友傾訴一下。或者放一段輕音樂舒緩一下，再不行喝杯小酒解愁一下，出門到大自然裡溜彎一下也不失為上策。

找你相信得過的去傾訴，最好的是在網上找心好的傾訴，因為他她不認識你，只要傾訴完後，誰也認不到誰，他她都不會出去說的，際使說:了你的朋友親人也不知道。