造成血糖不穩定的原因很多，主要是不合理飲食 ，現在很多年輕人有很多食控制誤區，飲食暴飲暴食、為了減肥不吃甜食、不吃早餐。

　　控制血糖首先要有合理的生活方式，如飲食，鍛鍊。喝茶的話可以和桑葉茶，這個對降血糖有些作用。平時多吃粗纖維食物，減少高脂肪、高糖分食物的攝入。增加運動量，每天堅持半小時的有氧運動。另外建議血糖高者平時可以飲用降糖的茶飲，比如金錢柳薏米茶。金錢柳（俗稱搖錢樹）含的皂苷 、黃酮、多糖及多種微量元素能修復、維持、平衡受損的胰腺。薏仁利水消腫、健脾去溼，研究表明，薏苡仁油能降低血糖值和血鈣值，它的水提取物能有效稀釋血糖濃度。金錢柳薏仁茶雙管齊下，對高血脂、高血糖、高血壓有不錯的調理效果，尤其適用於中老年患者。高血糖的病人禁忌就更多啦，任何含糖量高的食物都不可，包括很多水果，多吃蔬菜雜糧較好。

血糖水平受多種因素的影響，其中最重要的是飲食條件。血糖不穩定飲食適當食用含高纖維的食物，如玉米麵、燕麥片、高粱米。

　　血糖為什麼不穩定

　　1、飲食控制不良

　　血糖水平受多種因素的影響，其中最重要的是飲食條件。大多數患者無意識到它的重要性，而忽視了飲食控制，造成血糖波動太大，治療困難。一些病人正在忙於社交活動，飲食無節制的;有些患者控制主食，並沒有真正的內涵理解日常飲食控制，能源消費總量嚴重超標，營養不均衡

　　2、盲目用藥

　　很多患者在用藥方面存在一大誤解，認為吃藥比飲食和鍛鍊更有效。其實，在很多2型糖尿病病例中，健康飲食與經常鍛鍊相結合，無需藥物也可以控制病情。必須服藥的患者也有一大誤區，即“跟著感覺走”，自己調整用藥劑量。得了糖尿病就要終身治療，因此一定要對自己所服用的藥物的作用、用法、注意事項等有所瞭解。

　　3、無定期複診

　　血糖是否控制得好，要看血糖是否正常，這就需要定期化驗，有的患者不監測血糖，不注意觀察影響自己血糖、尿糖變化的因素，一次化驗血糖正常了就認為永遠正常，或者幾個月甚至半年、一年才化驗一次，這也是不正確的。這是中國糖尿病患者較一些發達國家的患者病情嚴重、併發症多的主要原因。

　　4、監測血糖不規範

　　測血糖前必須洗手，否則有可能虛驚一場，特別是在摸過食物後，因為現在的血糖儀非常敏感，面板上沾的糖分會汙染血液樣本。荷蘭學者發現，剝香蕉皮或切蘋果之後，88%的參與者其血糖讀數比洗完手後測血糖高出了至少10%。乳液和護膚霜也會造成讀數不準。

　　5、壓力太大

　　專家表示，心情抑鬱和壓力過大對血糖的影響非常“隱蔽”。糖尿病患者得抑鬱症的風險比常人高兩倍，二者一旦形成惡性迴圈，血糖便難以控制。因此，家人如果發現異常，應提醒患者積極接受心理醫生的疏導。

　　中國負離子暨臭氧研究學會專家組編著的《空氣負離子在醫療保健及環保中的應用》利用負離子的作用進行的自然療法，已被大量的基礎和臨床試驗證明是控糖的有效方法之一。

　　空氣負離子就是一種具有抗氧化性的為維他氧，能直接消除活性氧自由基，抑制脂質的氧化等，也能改善SOD酶活性，調節植物神經系統，改善體內酸性環境，從而增強Na+/H+通道，促進葡萄糖進入細胞，改善細胞內糖代謝等，非常有益。

　　此外，利用負離子的作用可啟用體內多種酶的活性，增加機體的代謝率並可降低血糖。同時負離子的作用參與治療糖尿病還能減輕或消除長期服藥帶來的副作用，可與任何藥物協作治療疾病，促進藥物療效發揮，逐步減少藥物用量，讓患者擺脫長期服藥的困擾，同時也有效的避免了併發症的產生。

對於糖尿病而言，單純的藥物治療效果並不好，如果想要提高生活質量，更好的方法是配合飲食治療。專家表示，對於一些病情較輕的患者而言，只需要簡單控制飲食就可以控制病症，甚至使它消失；而對於病重患者，若飲食控制良好，也可以縮短病程。

可是在飲食問題上，很多糖友只是一味地認為避免攝入含糖量的高的食物即可，其實糖尿病患者的飲食並非這麼簡單。

原則一：控制熱量

合理控制食物的總熱量是糖尿病飲食的首要原則，這其中不僅包括主食和副食，對烹飪油和零食的熱量也要了如指掌並加以控制。此外，不同人的活動量不同，所以所需的熱量也有區別，因此，糖友首先要根據自己的體力活動情況來計算出總熱量，再根據一日三餐的佔比來分配。其中，碳水化合物佔50%～60%，蛋白質佔10%～20%，，脂肪佔比20%～30%。

原則二：控制脂肪

過量的脂肪攝入會妨礙體內糖的吸收利用，代謝後還會產生酮體，易誘發酸中毒。美國心臟病學會推薦，糖尿病患者每日脂肪攝入量不能超過每日總熱量的30%，而且主要為不飽和脂肪酸，此外，膽固醇的攝入量也不能超過300mg。

原則三：限制鈉鹽的攝入

正常人要限制鹽的攝入，更何況是糖尿病患者。世衛組織推薦，中國人民每日食鹽攝入量應少於6克。但如果有高血壓，鈉鹽攝入量則要更少，應少於2克。

原則四：控制糖攝入

糖是必須要控制的，尤其是蔗糖、蜜糖、各種糖果、甜點心、飲料、冰淇淋等，這些糖類進入胃腸道後會被完全吸收，升高血糖，對糖尿病患者不利。

不管是那種病，個人感覺是保持好心情很關鍵，如果本來是個健康的人，但是總是鬱悶，生氣，會慢慢生出病來，反過來說，任何病症，保持愉快心情，百病也能見好。單純依靠藥物尤其是慢性病來說，效果始終是不明顯的，別說痊癒，能保持病情穩定都難，拿糖尿病來說，藥物療法兩種，口服藥跟胰島素，口服藥有刺激胰腺分泌的，有控制餐後血糖吸收的，別的不說，就拿刺激分泌的藥物來說，叫某某脲的基本都是這類藥物，比如格列美脲、格列本脲等，糖尿病人本身就是因為胰腺出了問題，如果還總是拿這種藥物刺激胰腺，只能起到殺雞取卵的效果，根本不會從根本治療病情。

還有就是胰島素治療，相對來說這種療法要比口服藥好的多，首先不用透過肝腎代謝，所有口服藥都要透過肝腎代謝，久了對肝腎造成傷害，胰島素就是人體本身降糖的激素，現在外源性胰島素是臨床上最常使用的人工生物合成的人胰島素（如諾和靈、優泌林），其氨基酸順序和結構與人體內生成的胰島素完全相同。但是注射胰島素如果不適當也會造成低血糖，所有不論那種療法一定要經常檢測餐前餐後血糖，然後配合食物藥物治療。

還是那句話，無論什麼病情，保持心情愉快，多運動，飲食清淡多吃新鮮蔬菜水果，是控制病情的最好療法，如喜怒無常，心情陰晴不定大悲大喜，那病情又怎麼能穩定呢，所以注意調節好心情，然後適當運動跟飲食，然後配合藥物，相信任何疾病控制跟治療的。

糖尿病患者經常會出現血糖忽高忽低，很難控制至平穩狀態。如果長期這樣可導致出現低血糖反應，並增加出現視網膜病變及糖尿病腎病的風險。

造成這一結果的原因包括糖尿病患者血糖調節機制受損、飲食控制不當、降糖藥物使用不合理以及治療依從性差等，常見原因多為飲食熱量過高、情緒波動大、應激因素、作息不規律、盲目加大運動量。

治療糖尿病的基礎是飲食治療，而每人的一日三餐內容質量不同，都會影響血糖波動。如果食物中油量大，即使吃的量與往日相同，熱量自會變高。

對策

定時定量吃飯，一日三餐，食物的分配是早、午、晚餐各三分之一；或者是早餐五分之一，午餐五分之二，晚餐五分之二。

加餐時可以選擇在10點左右、13點到14點及睡前1~2小時三個時間段。注意控制熱量，不可額外多加。

在控制好總能量的情況下，可選擇適量的燕麥片、蘇打餅乾和烤饅頭片等；

在血糖狀況允許的情況下，可選擇適量的低糖水果，如柚子、獼猴桃和草莓等；

血糖控制不良者，可考慮選擇西紅柿、黃瓜和生菜等。

情緒波動，如生氣或過度興奮，都會刺激體內交感神經興奮，使體內升高血糖的激素如腎上腺素等分泌增多，造成血糖波動。

對策

提高自身素質和修養，避免情緒上大起大落，遇到不順心的事情可以和知心朋友傾訴、把不愉快的事情解除安裝紙上撕掉、聽聽音樂、運動，調整好自己的心情。

糖尿病患者在應激狀態下，如腦卒中、心肌梗死、感冒發燒及外傷等情況，都會引起血糖波動。

對策

糖尿病當患有其他疾病時，要及時就醫。積極治療突發疾病，在醫生的指導下調整胰島素治療。

如果太過勞累，經常熬夜，餐後血糖極容易波動。

對策

養成健康的生活方式，安市作息，不熬夜，最好在23點前入睡。

在飲食、藥量沒有改變的情況下。自作主張加大運動量，很容易出現低血糖、頭暈、心悸、飢餓、出大汗等情況。運動過度對身體傷害太大。

對策

糖尿病患者採取運動治療措施前，首先要經過醫生的評估，根據目前的病情決定。運動一定要適度，最好在後半小時至1小時運動，運動到微微出汗即可，隨身準備點糖果、餅乾等，以備低血糖時所需。

血糖平穩需要幾個因素

1、情緒，不要給自己過多的不良心理暗示，並且降低壓力

2、好的睡眠，不要熬夜，熬夜期間身體需要能量供應，自然需要釋放更多的胰島素，但糖尿病人釋放胰島素的能力有限，所以血糖無法控制。

3、飲食控制，糖尿病人要注意飲食營養，也要注意飲食熱量的控制，既保證了全天的熱量消耗，又保證了糖分子吸收的延遲，減緩了胰島釋放胰島素的壓力。

糖尿病人的飲食是基礎營養的補充，對低體力勞動者，每天需要補充1500千卡的熱量，其中包括植物類油脂30克，瘦肉或白肉150克，鹽5克，水1500毫升、膳食纖維25克、蛋白質60克，飲食結構需要400克的蔬菜和120克的水果，並且保證三種不同蔬菜和兩種不同的水果來提供膳食纖維和維生素B族，深海魚或者淡水魚類每週都有一到兩次，瘦肉和雞鴨類每天要150克左右，並保證每天一個雞蛋和一盒脫脂牛奶。並且採用川、蒸的方式，避免 油炸和爆炒等。

4、藥物降糖，已經糖尿病的人群，藥物降糖是最快的，但也要結合上訴的幾點，

藥物降低血糖的同時必須養護胰島β細胞，在常規用藥的同時，需要口服線油靈芝孢子粉來幫助胰島β細胞增強對病的抵抗能力，刺激胰島素的分泌，讓身體處在自然降糖的狀態。並且透過飲食控制幫助減緩糖分的分解，降低對胰島素的使用量。減少藥物用量減緩肝腎併發症。