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1 # 迷糊然姐
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2 # 醬糊糊丫
辟穀，中國傳統道家的養生方式，意思是不食五穀，只靠調節呼吸來維持生命的方法，將此法用於減肥，相當於就是絕食減肥的方法。其具有如下害處，首先是人體缺乏維持生命活動的營養物質，輕者容易使人身體虛弱，抵抗力下降，從而導致百病叢生，重者危及人的生命；其次沒有每日的食物攝入，人的基礎代謝率就會下降，短期內是可以見到體重下降的趨勢，但是隨著身體自我保護機制的開啟，體重就不會明顯減輕，這對長期的減重計劃不利
1.進行飲食調節，適當的減少飯量
2.期間不能吸菸飲酒，不能吃糖和辣椒，油炸食品等。
3.以清淡為主。少鹽少油
等身體調理了一個好的狀態，可以嘗試辟穀24小時。不要盲目的跟風，給身體一個適應過程，盲目辟穀也會對身體有損害。
本人分享一下我的辟穀經驗，最初我辟穀就是24小時，不吃東西，口渴適當喝點水，起初是挺難受，因為不進食，胃會覺得空，但是經歷了一次以後。這種感覺就會慢慢消失，我是每週保持一次這樣的習慣，每次掉秤2-3斤左右，身體也覺得輕鬆很多，經過一段時間，胃就會變小。飯量也會減少，幾年下來。從最初的140斤到現在114斤，體重一直保持平穩，上下幅度不會超過2-3斤，其實我個人覺得，身體健康比什麼都重要，合理的飲食，適當運動，適當辟穀，身體會越來越好。希望可以幫助到你。