無論身材多麼苗條，一旦臉部肥胖，真的一胖毀所有啦！下面先來了解臉部肥胖的原因，再來如何瘦臉。

想要輕輕鬆鬆瘦臉?我們先來看臉胖的因素

1、臉部臉胖因素——脂肪囤積

肥胖不僅堆積在身體上，而臉部肥胖是最明顯的地方，並且臉部又極少運動，因此，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。此外，當肌肉不夠發達、鬆弛的狀態下，脂肪也更容易囤積在臉上。

2、臉部臉胖因素——肌肉鬆弛

臉的肌肉常常因為用於咀嚼食物、做出各種各樣的表情，導致咀嚼肌過於發達。會讓肌肉缺乏刺激而鬆弛，視覺上臉看起來會顯得大。

3、臉部臉胖因素——水腫

攝取水分過多、血液迴圈不良、淋巴迴圈不良、代謝不佳都容易造成水腫，水腫對臉型的影響最明顯。

4、臉部臉胖因素——肌肉僵硬

有些人有咬牙磨牙等等的這些不良習慣，因此很容易導致下巴附近的肌肉變僵硬，如果長時間沒有運動到的臉部肌肉，導致臉上肌肉出現不平衡的情況 。

一、浮胖水腫型的臉胖

浮胖水腫型的臉胖主要是由於睡眠不足、睡前飲水過多、飲食中攝取過量鹽分，體內積存太多水分排不出去導致。

瘦臉方法：這種臉型想要消腫最好平時多吃些有助於消水腫的果蔬，比如：冬瓜，鹽分攝取量要控制，同時儘量早睡，不要熬夜，夜間照明避免過度光亮，空閒時候多加按摩。

二、脂肪胖臉型

脂肪胖臉型主要是因為多餘的脂肪都聚集在臉頰和下巴部位，所以使臉看起來很大，容易給人大餅臉的印象。

瘦臉方法：這種臉型想要瘦臉平時最好停止不健康的飲食習慣，多吃富含膠原蛋白的食物，遠離酒精，均衡營養以及多鍛鍊，促進脂肪燃燒。

三、肌肉型臉胖

肌肉型臉胖主要除了先天性遺傳因素外，後天不合理的咀嚼習慣或是經常嚼過硬的食物等等，都會造成肌肉型臉胖的原因。

這種臉型想要瘦臉最好改善咀嚼的方式，不要經常咬緊牙關，保持愉悅的心情，笑口常開，以促使面部肌肉和面板血液迴圈加快，新陳代謝加強，增強面板彈性，避免肌肉變胖。

四、鬆弛型大餅臉

鬆弛型大餅臉主要是臉蛋總是鬆鬆垮垮，並且臉的輪廓很大，這種臉型重點部位就是嘴角、下顎以及臉頰。

瘦臉方法：這種臉型想要瘦臉平時可以做一些輕微的臉部表情肌肉的鍛鍊，多笑多說話，好好運動臉部肌肉，多吃富含維生素A和的C食物，比如：橙子，魚等。

五、電腦臉

這是平時我們工作或是玩遊戲，過度的輻射都讓我們的笑肌過於凸出，而腮紅部位凹陷，尤其是外眼角和法令紋下垂明顯，造成了難看的電腦臉。

瘦臉方法：這種臉型想要瘦臉需要隨時隨地按摩通暢淋巴，加快血液迴圈速度，讓養分和廢物交換通暢。

運動瘦臉方法

運動瘦臉的最快方法一：仰身翹首

方法：

1、先立正站好，挺直腰身，雙手叉腰，然後，利用身體的力量將上半身慢慢向後仰身。

2、同時，將頭部順勢向後仰，保持好姿勢一分鐘，便慢慢恢復原來的姿勢，反覆練習直至身體感到酸累為止。

3、長期做這個運動不僅能讓你遠離雙下巴，還能輕鬆減肥瘦身。

運動瘦臉的最快方法二：撇嘴運動

方法：

1、先閉緊嘴唇，然後將右嘴角儘量向右撇，保持動作10秒鐘後，換左嘴角。

2、每天重複此運動可鍛鍊臉頰和嘴角的肌肉。

運動瘦臉的最快方法三：吹氣

方法：

1、像吹口哨一樣將嘴唇輕輕撅起來，然後慢慢吹氣。

2、保持動作5秒鐘，接著放鬆面部肌肉，重複做3次。

3、長期做這個運動可鍛鍊臉頰部的肌肉，從而增強臉頰部肌膚的彈性。

運動瘦臉的最快方法四：眼球體操瘦臉運動

方法：

1、對著鏡子做，深吸一口氣，深呼一口氣，來回2分鐘。

2、與別人交流的時候，把注意力放在對方的左眼上。

運動瘦臉的最快方法五：湯匙刮下巴

方法：

1、準備一個湯匙和一個裝著熱水的玻璃容器，把湯匙放到玻璃容器裡面去泡一會拿出來。

2、然後用湯匙輕輕的颳著下巴，往返地刮下巴這個地方。

3、加速下巴脂肪的消耗，讓下巴慢慢變尖，讓臉型線條變得更好看。

運動瘦臉的最快方法六：冷水敷臉緊緻肌肉

方法：

1、出現臉部浮腫，眼瞼眼袋鬆弛的情況，可以用冷水沾溼毛巾，然後敷在臉上。

2、如果前一天晚上放一個乾毛巾到冰箱裡面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更好，這樣做能使肌膚變得緊緻，排除多餘的水分。看完關於不同臉型怎麼瘦臉後，想要瘦臉的美眉還等什麼呢？試試以上的運動瘦臉法吧！

給咬肌部位注射肉毒素是瘦臉最常用的方法，它的效果可維持半年時間；下頜角去除手術也可以達到瘦臉效果，但患者的痛苦會比較大；青春期後，日常的飲食和咀嚼不會對臉型有改變。

最為新鮮的營養減肥資訊，就是和明星們對應臉部特徵，找到胖的理由，並尋求適合你的減肥方法。

　　面板乾燥型

　　面子說：面板乾燥、頭髮比較沒有光澤

　　胖理由：甲狀腺功能下降！

　　當甲狀腺在超負荷運作的時候，就不能分泌適當份量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。導致你缺乏精力、體重增加，面板變幹，頭髮也變得更加沒有光澤。

　　減肥秘方：

　　每頓飯都需要注意攝入蛋白質，例如瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠給你提供穩定份量的鐵和氨基酸，它們對於甲狀腺荷爾蒙的生產來說都是非常重要的。不僅如此，多攝入這些蛋白質還能幫助你避免食用那些可能導致甲狀腺功能減緩的食物。在一個禮拜之中，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

　　易長粉刺型

　　面子說：面板容易長色斑、粉刺以及其他的小點點

　　胖理由：ph不平衡

　　飲食中含有太多酸性物質的食物，例如肉、奶製品、甜食或水果，會給有害細菌提供良好的生長環境，妨礙肝臟和甲狀腺的功能。這樣降低了這些器官處理脂肪的能力。同時，身體中因酸性物質產生的毒素會導致面板毛孔堵塞、油脂不平衡，產生面板問題。

　　減肥秘方：

　　將你的飲食調節成鹼性食物為75%，酸性物質25%。你可以選擇的鹼性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿蔔、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。經過這樣的飲食調整，你會發現自己不但沒那麼飢餓，而且面板也會大大改善哦。

　　膚色偏黃型

　　面子說：面板有些偏黃，耳朵發紅

　　胖理由：肝臟不堪重負

　　人體的肝臟控制著超過1500種新陳代謝反應，而這些反應對於燃燒脂肪、精力生產以及體重控制都至關重要。這個關鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，並透過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了，那麼它處理這些毒素的速度就會放慢，不能幫助身體及時排出毒素，並可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚髮黃。

　　減肥秘方：

　　飲食上多吃一些綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、捲心菜、豆芽菜這樣的食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復受損的肝臟細胞。此外，每天應攝入足夠的蛋白質。不錯的蛋白質食物來源包括了瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。蛋白質不僅能提升代謝速度，還能提升肝臟中酶的生產，幫助肝臟更有效地將毒素轉化成可排洩的水融性物質。

　　臉部浮腫型

　　面子說：面部浮腫，有眼袋

　　胖理由：荷爾蒙失調

　　當雌激素和黃體酮水平變得慢性失調了，那麼控制胃口的荷爾蒙，例如複合胺的功能也會受到影響，導致體重的增加。

　　減肥秘方：

　　有研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些易於產生荷爾蒙不平衡的女性減肥。這是因為鈣能幫助身體關閉那些對荷爾蒙變化過於敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、乳酪和酸奶。

　　改善你的肥胖面相

　　正確手法的按摩能幫助你解決一些困擾你面部的小問題。人體中的十四條經絡中有八條在臉部開始或結束，一旦這些經絡有所阻礙的話，那麼面部就容易出現浮腫，鬆弛以及其他症狀。不過，我們的一些按摩技法，透過給予相應的穴位壓力，就能夠打通經絡，解決這些煩人問題。

　　下面，就使用食指，根據不同的情況，找到問題所在，在臉部兩側相應的穴位上按摩45秒鐘。眼部浮腫？用手指找到眼睛下方，位於瞳孔下的骨脊，然後慢慢地下壓，直到感覺到有一個6毫米的凹槽。這個動作能幫助釋放導致眼部浮腫的多餘的水分，此外，還能幫助這個位置的面板更加平滑和緊繃，塑造魅力十足的眼睛。

　　面板沒有光澤？用指尖放在耳後，找到下巴和耳朵的連線處，按上45秒鐘。這個動作能加速生物電能量和體液在臉部的流動給面板補充水分，讓其重新煥發光彩。臉頰下垂？用手指順著眼睛中部的那條線往下滑一直到面頰骨的最低部，大約和鼻尖平衡的位置。按壓45秒鐘。這個動作能提升這個區域的迴圈，讓你減緩臉部肌肉的下垂。

主要臉胖型別及原因：

脂肪型：人體在吸收營養成分過程中，多餘的熱量產生脂肪向面部堆積，從而造成脂肪型臉胖，一般表現為嬰兒肥、雙下巴等。

水腫型：體內的血液及淋巴迴圈受到阻塞，多餘水分難以順暢地排出，導致不斷積聚，加上毒素等有害物質，從而容易引起臉部水腫。

咬肌型：在生活中有磨牙習慣，或者經常咀嚼檳榔、口香糖以及一些較硬的堅果類食物，容易導致咬肌增厚，一般表現為國字臉等。

藥物型：由於激素類藥物副作用較大，經常食用後容易導致臉部肥胖。

骨骼型：部分人群屬於先天性臉部骨骼較大，屬於自然成長結果，後天改變機率較小。

瘦臉方法：

1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

2、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

3、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。

西天取經路漫漫，這是一個長期修煉的過程，先等上個三五載再看效果吧。建議你平時保持豐富的面部表情，然後再注意下飲食，不要吃太多的高熱量食物了，最好可以吃吃佳顏果，多種純植物瘦臉成分，獨有面部滲透技術，能夠做到快速瘦臉不反彈。

瘦臉的第一步是要弄清楚自己臉胖的型別。不同型別的臉胖瘦臉的方法是不一樣的。

如果是水腫型臉胖就比較好瘦，保持身心舒暢，早睡早起，睡覺前一個小時不要喝水，另外平時可以多吃一些去水腫的食物，比如薏米粥等；

如果是脂肪型臉胖的話，平時可以加強鍛鍊，在飲食方面要減少高熱量高脂肪食物的攝入，沒事的時候多拍拍臉，做一做臉部運動，最好飯後嚼一顆佳顏果，它採用的是獨有的面部滲透技術，嚼一嚼就可以快速消除面部多餘脂肪還能消除咬肌，既簡單又方便;

如果是咬肌型臉胖的話還要記得少吃一些難嚼的食物，還有吃東西的時候要細嚼慢嚥。只有對症下藥，瘦臉才能事半功倍。