吃完午飯後半小時到1小時再睡覺最合適。吃完午飯直接睡覺對身體很不好。

人在睡覺時新陳代謝會減慢，剛吃完午飯就立刻睡覺，食物很難消化。經常這樣做，食物的熱量會在身體裡囤積造成肥胖。

因此，飯後半小時或者一小時再睡覺比較合適。

而午睡是一個需要被人們推崇並推廣的生活習慣。國外的大量研究顯示，午睡半小時，可大幅度降低心臟病的發病機率。

午間有三個“半小時”一定要把握好，分別是：吃飯半小時，散步半小時和午睡半小時。

吃飯半小時：給自己心無旁騖的半個小時，沒有電話，沒有工作，專注於午飯應該帶來的營養價值和放鬆身心的快樂。

散步半小時：飯後休息半小時，再散步半小時，可以達到吃動平衡的狀態，既防止肥胖又可避免午後睏倦。

你好。

午飯後先休息20分鐘，然後再睡午覺比較好。

傳統的飯後午睡；使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身痠懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。

新的午體方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。

飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

個人覺得，吃完飯還是先等半個小時後再午睡比較好，吃完飯後的這個半小時裡也不要坐下不活動，可以收拾一下屋子什麼的，或者在家裡溜達溜達也行。半小時後再睡覺這樣比較好，如果吃完沒一會兒就睡覺的話，這樣更容易發胖，不利於我們吃下的食物進行消化，不利於我們身體的健康。生活中很多人就是覺得一吃完飯就開始犯困，特別是夏季。這樣是非常不健康的！就算是進行了午睡也不能睡得太久，一個小時以內是最好的。這樣才能保持整個下午精力充沛，又不影響晚上的休息。

吃完午飯後容易犯困，一般人都習慣睡一會，但是我們都知道，午飯後立即睡對健康不利，會影響腸胃消化，那麼健康的作息是吃完午飯多久才適合睡覺呢？

一.吃完午飯就睡覺好嗎

不好。 吃完午飯後，胃內食物是飽和的，血液也集中在腸胃用於消化食物。如果立即午休，心臟供血減慢，會減弱腸胃消化速度，出現胃酸反流、腹脹不適的反應，因此，不建議吃完午飯就睡覺。

二.吃完午飯多久才適合睡覺

至少隔半小時。

研究表明，人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜兩點多，“次要峰期”在下午1-2點，這說明午睡符合睡眠規律。但是午飯後立即睡覺對腸胃傷害大，一般是建議午飯半小時後再午休，等腸胃過了消化高峰期再睡比較好。

建議：12:00吃午飯，13:00-14:00之間午睡半小時。

三.吃完午飯睡多久好 ？

20-30分鐘。

午睡是給下午做一個短暫的充電，時間不宜太長，如果睡太久容易出現大腦缺氧，起床後會感覺頭痛。而且白天睡眠時間過長，會影響晚上睡覺的質量，引起失眠的話就得不償失了。

四.吃完午飯後睡覺要注意些什麼

1、注意保暖，嚴防感冒

上班族午睡通常是在辦公室，學生可能是在教室，這種情況一定要配備好保暖的毯子，避免睡著後感冒。

2、起床後不要立即劇烈運動。

剛清醒時血液迴圈還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。

3、失眠者不宜午睡，以免干擾夜間的睡眠。

有關專家認為 ,最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內 (中午 12時 - 13時 )。在此期間 ,午睡一小時即可恢復精力。因為人們在睡眠中大腦皮層抑制加強,並且在一定時間內有興奮抑制週期 ,白天睡眠時間過長 ,大腦抑制會逐漸加深 ,人體會感到極不舒服、更加睏倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應遲鈍。所以 ,午睡時間不宜過長。 為保證午睡質量 ,午餐不宜飲酒、不喝咖啡和濃茶 ,以免引起興奮不安難以入眠。此外,餐後不要馬上入睡 ,應輕微活動 10- 15分鐘。 夏季中午睡上1~2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面： 　　1.午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。 　　2.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。 　　3.天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。 　　4.不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。 　　5.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

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吃完午飯就睡覺是錯誤的。

吃完午飯後，胃內食物是飽和的，血液也集中在腸胃用於消化食物。如果立即午休，心臟供血減慢，會減弱腸胃消化速度，出現胃酸反流、腹脹不適的反應，因此，不建議吃完午飯就睡覺。

至少隔半小時。

研究表明，人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜兩點多，“次要峰期”在下午1-2點，這說明午睡符合睡眠規律。但是午飯後立即睡覺對腸胃傷害大，一般是建議午飯半小時後再午休，等腸胃過了消化高峰期再睡比較好。 建議：12:00吃午飯，13:00-14:00之間午睡半小時。

午睡多久合適？

20-30分鐘。 午睡是給下午做一個短暫的充電，時間不宜太長，如果睡太久容易出現大腦缺氧，起床後會感覺頭痛。而且白天睡眠時間過長，會影響晚上睡覺的質量。

午睡注意事項

1、注意保暖，嚴防感冒 上班族午睡通常是在辦公室，學生可能是在教室，這種情況一定要配備好保暖的毯子，避免睡著後感冒。

2、起床後不要立即劇烈運動。 剛清醒時血液迴圈還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。

3、失眠者不宜午睡，以免干擾夜間的睡眠。

吃中飯後多長時間睡覺，這個車問的存在問題。中飯幾點吃，吃肉食，還足吃蔬菜，吃乾飯，還是吃粥，老年人還是年輕人，幾童少年都有區別。

不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。這個時候血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。

現在相對來說正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。根據對於身體的保養方面來講，最佳午睡時間段是11:40—13:20在這期間，午睡時長按照個人的工作條件以及身體狀況來定，有的人睡15分鐘就能滿血復活，有的人睡了2個小時都還會覺得睡不飽，所以完全看每個人各自的狀態。

午飯後先休息20分鐘，然後再睡午覺比較好。 傳統的飯後午睡；使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身痠懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。 新的午體方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。 飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

午飯後先休息20分鐘，然後再睡午覺比較好。

傳統的飯後午睡；使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身痠懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。

新的午體方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。

飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

半小時以後適合午睡。因為食物剛吃進去，胃要消化它，食物消化時，它也需要調動人體的氣血來幫助消化。如果吃完飯馬上就睡覺，一是容易引起胃食反流，二是不利於食物消化，影響身體健康。