可以。但不是所有的人都能恢復正常。糖耐量異常是糖尿病的早期表現時，有85%的人可以透過飲食控制和適當運動控制到正常水平，讓自己回到正常人的隊伍中來。如果是糖尿病病人，為了確定病情，調整治療方案，檢查了糖耐量，那就不可能徹底恢復正常了。

冰凍三尺，非一日之寒！

糖耐量異常，又稱“糖尿病前期”。它是一個介於血糖健康狀態和糖尿病狀態之間的過渡階段。指的是下面的指標：

空腹血糖：6.1～7.0mmol／L

餐後2小時血糖：7.8～11.1mmol/L（經75g標準的OGTT（Oral Glucose Tolerance Test）糖耐量試驗）。

其實，糖耐量異常，通常是一個可逆的階段——患者的胰島功能，已經開始變得不正常，但是還沒有到生病的地步。

此階段，可以用二甲雙胍，或阿卡波糖等藥物介入治療。但是，生活方式的干預，個人獲益更多，經濟成本更低，完全沒有副作用。

這些恢復糖耐量的生活幹預手段，有：

1.糖尿病教育和血糖監測。

這是“重中之重”！

讓糖耐量受損的人士，全面、準確地學習有關糖尿病相關的知識，包括有關食物的知識、基本營養知識、血糖的來龍去脈、胰腺和胰島素的功能、營養配餐的知識、糖尿病相關的藥物、血糖的監測等等。

只有掌握了全面的知識，糖耐量異常的人士，才能夠對戰勝潛在疾病，有充足的信心和積極的準備！

2.飲食干預。

糖耐量異常的人士，需要知曉自己的理想體重和體力活動分類，並大致計算出每日所需的熱量，再將熱量分配到一日三餐（或四餐、五餐當中）。

主食，不能只依賴精製米麵——它們對於血糖極不友好。為每餐引入全穀物食物、粗雜糧和薯類，如玉米、紅薯、小米、燕麥、蕎麥、薏米等，另外，紅豆、綠豆、南瓜、蓮藕、芋頭、山藥等，亦是很好的主食替代食物。

蔬菜宜多食，肉食得限量，適量水果要在兩餐之間吃。

精製糖、糖果糕點、麵包餅乾、巧克力、甜品、冰淇淋、肥肉、油炸食物、動物內臟等，需要全面禁絕！

3.運動干預。

運動消耗熱量，可以降低體內的血糖水平，並提升胰島素敏感性。

視個人實際情況，可以選擇散步、慢跑、爬山、游泳、騎腳踏車、打太極等，每天不要少於半小時，每週不少於五次。

不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海！

降血糖的戰爭，都是從一點一滴的日常小事做起，持之以恆！

據聞，糖耐量異常的人士，透過生活方式干預，可將患糖尿病的風險，減低58%！

糖友加油！

糖耐量異常是一種介於正常和糖尿病之間的特殊狀態，又稱為糖尿病前期。糖耐量異常的出現，也就意味著我們機體對糖代謝開始出現異常，需要引起重視，注意改善生活方式，隨著生活方式的改善，多數患者能夠恢復正常，但如果大家不引起重視，後期發生糖尿病的機率會明顯增加。對於正常人群來說，我們空腹血糖應小於6.1mmol/L，餐後兩小時血糖應小於7.8mmol/L。而當空腹血糖大於等於7.0mmol/L和/或餐後兩小時血糖大於等於11.mmol/L，即應考慮糖尿病。而當血糖超過正常範圍，但又未達到糖尿病診斷標準時，考慮為糖耐量異常，我們對糖耐量異常定義為空腹血糖大於等於6.1mmol/l且小於7.0mmol/L，口服75g葡萄糖後2h血糖大於等於7.8mmol且小於11.1mmol。因此，糖耐量異常是糖尿病的前奏，也稱為“糖尿病前期”。糖耐量異常的出現，就提示我們機體對糖代謝出現異常，需要積極改善生活方式，做到合理飲食，多吃新鮮蔬菜、粗糧；要避免飲酒，難以戒酒者需嚴格限制量；要控制體重，肥胖者注意減肥；要適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進。糖耐量異常不屬於糖尿病，因而暫不需要使用降糖藥物，大家在改善生活方式的同時，也要注意監測血糖水平變化，必要時可完善糖耐量檢查。希望大家正確認識，對於糖耐量異常人群，只要大家能夠保持良好的生活習慣，我們常常能夠恢復正常。但如果大家不引起重視，未來發生糖尿病的機率會明顯增加，嚴重影響我們的生活質量。

糖耐量異常是指餐後血糖升高，超出正常範圍，但還未達到糖尿病診斷標準的一種“糖尿病前期”的狀態，通常說來，如果測量餐後2小時血糖，或者進行糖耐量測定，2小時後測量血糖，血糖水平超過7.8mmol/L，但未超過11.1mmol/L，就屬於糖耐量異常的情況，這種情況可以恢復嗎？今天就來和大家探討一下這方面的問題。

糖耐量異常屬於糖尿病前期的一種情況，比起空腹血糖超過6.1mmol/L，但還未超過7.0mmol/L的“空腹血糖受損”的情況，糖耐量異常一般更不容易被發現，但實際上出現糖耐量異常的情況和比例卻往往更高，對於這樣的情況，還能恢復正常嗎？當然是有可能的，而且通常情況下，不用服用藥物，透過合理的飲食和運動干預，就能夠有效的改善糖耐量異常的情況，很多時候也能夠將餐後血糖控制到正常範圍內。

首先還是要強調一下糖尿病前期就積極加強生活調理干預的重要性，糖尿病前期患者，比如有糖耐量異常問題的朋友，千萬不要因為還沒有糖尿病問題就不重視血糖異常的問題，我國開展的關於糖尿病前期生活幹預的“中國大慶糖尿病預防研究”中發現，在糖尿病前期就加強生活幹預控制血糖，對於延緩糖尿病的發生發展，都有著明確的作用，積極加強生活調理的糖耐量異常患者，比未進行生活幹預的患者，糖尿病的發生率均有大幅度的降低，僅僅透過加強飲食調理的發生率下降了31%，而運動干預組發生率下降了46%，飲食加運動干預組下降了42%。

因此，發現糖耐量異常，一定要積極的，儘早的進行血糖干預，儘早的把血糖控制下來，想要控制好血糖，無外乎就是重要的兩個方面，飲食和運動。發生血糖代謝的異常，歸根結底就是身體長期能量過剩而導致身體的代謝功能出現了異常，糾正能量代謝，飲食是控制攝入，減少能量的過度攝入，運動是增加能量消耗，進一步提高身體代謝能力，因此，透過這兩方面的科學調理干預，對於糖耐量異常的問題，一定會有很好的調整改善效果。

飲食我們談的很多了，再簡單說一下，飲食方面，主要是在保證營養均衡的前提下，儘量減少能量和糖分的攝入，主食結構上精細糧和粗糧穀物搭配，多吃富含膳食纖維能增加飽腹感的新鮮蔬菜，水果選擇低糖的型別同時選擇在兩餐之間適量吃，蛋類，奶類都可每日攝入，但要注意量的控制，肉類也可以吃，但也要注意適量，零食方面可以選擇堅果類，每日不超過25g為宜，進餐順序上，可以先吃蔬菜再吃肉再吃主食，注意控制速度，細嚼慢嚥，同時也可以調整進餐次數，少食多餐，以減少和改善飲食調整帶來的飢餓感。

具體吃的多還是少，取決於不同的個體情況，比如您日常活動量較大，從事體力勞動，身體也不肥胖，就可以適量的多吃點，以保證身體的能量供應，而如果本身就有肥胖問題，而活動量又不大，甚至是經常久坐不活動，這樣的情況下，儘量少吃，減少攝入就是更有必要的。

運動方面建議一定要加強運動，以合理的有氧鍛鍊為主，可以透過慢跑、騎行、游泳等活動，老年人朋友也可以選擇更為和緩的快步走，廣場舞等運動形勢，總的原則是能夠加強身體的能量消耗，又能夠不增加低血糖風險或其他方面的健康風險。運動頻率上，建議每週應該進行不少於5天的中等強度運動鍛鍊，每次運動時間不少於30分鐘，對於有肥胖問題的糖耐量異常朋友，這個量還可適度加大，從鍛鍊中能夠起到加強能量消耗並且達到燃脂減肥的效果就更好了。

如果能夠做到以上這些，堅持上1~3個月，再去查餐後2小時血糖水平，很多時候可能就已經恢復正常了，但恢復正常，並不代表這樣的健康生活方式就可以丟下，繼續去過大魚大肉，整天不活動的生活了，這樣的飲食和運動控制如果不堅持，血糖水平仍然會反彈，因此，所謂的“恢復”，所謂的發病率的降低，都是在堅持飲食和運動調理的基礎上的，而非是經過一定時間的調理以後既可以完全“治癒”糖耐量異常的問題，這一點一定要認清，想要一直保持好血糖水平，就要一直堅持好的健康的生活習慣，雖然這樣做不一定能夠保證糖尿病一定不會發生，但卻能夠減少糖尿病的發病機率，即使發生了糖尿病，對於降低糖尿病併發症的發生風險，也是有重要意義的。

在糖耐量受損（異常）的人群中，每年有8-11%會發展為2型糖尿病，這也意味著還有90%的希望可以不往前走。

2型糖尿病的發展是一個緩慢的過程，當血糖調節機制被破壞以後，在初期，餐後2h會上升到7.8-11.1mol/L（正常是<7.8，確診是>11.1），可見它是介於正常與糖尿病確診之間的，這時我們沒有任何不適，如果不做OGTT（口服葡萄糖耐量試驗），幾乎不會被發現。

血糖單位還有一種為mg/dl，由mg/dl轉換為mol/L，需除以18，比如下圖188mg/dl轉換後就是10.4mol/L。

這個階段一般會持續多年，醫學上稱為“糖尿病前期“，也叫糖耐量受損，有點像是站到了懸崖邊但不知。好在，給身體年檢的意識越來越強，只要每年體檢，就不會白白錯過糖前期，一旦發現自己處在危機的邊緣，就應趕緊回走。

目前一致認為，超重、肥胖，特別是腹型肥胖是造成血糖調節受損的罪魁禍首，透過糾正不良的生活方式、科學的飲食控制和適量運動，減輕體重，縮小腰圍，就能夠阻止它發展為糖尿病或延緩糖尿病發病時間。請看以下試驗：

中國大慶試驗：

始於1986年，歷時6年，共有577名葡萄糖調節受損者參與試驗。試驗表明：飲食、運動+飲食、單純運動，這3種干預方式可以分別減少2型糖尿病發病率31%，46%，42%。

芬蘭糖尿病預防研究（DPS試驗）：

始於1993年，歷時5年。共有523名葡萄糖調節受損者參與試驗，試驗表明：飲食+運動可使2型糖尿病發病率降低58%。

美國糖尿病預防計劃（DPP試驗）：

始於1996年，歷時3年，共有3234名葡萄糖調節受損者參與試驗。結果表明：飲食+運動可使2型糖尿病發病率降低58%。

你看，不管怎麼試驗，飲食和運動結合都是不變的主題，所以為了自己，立即行動起來吧，控糖刻不容緩！

首先在血糖高低的判斷標準中，分為三個層次，即正常、異常（糖尿病前期）及糖尿病，標準是：

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐後2小時血糖4.4-7.8mmol/L

糖尿病前期：又分為空腹血糖受損，即空腹血糖6.1-7.0mmol/L而餐後2小時血糖正常；餐後血糖異常，即餐後2小時血糖7.8-11.1mmol/L而空腹血糖正常；糖耐量異常，即空腹血糖及餐後2小時血糖均處於升高狀態

糖尿病：空腹血糖大於7.0mmol/L或餐後2小時血糖大於11.1mmol/L

對於糖尿病前期的人，要特別注意及時進行干預治療，主要是生活方式干預，臨床證實：不經干預治療的糖尿病前期者，1-3年後大多會成為糖尿病人，反之則大多數人可避免進展為糖尿病，至少可延緩數年或終生不發展為糖尿病。

因此，只要方法得當並長期堅持，處於糖耐量異常的人可以實現恢復正常的願望，主要措施包括：

控制飲食 一日三餐控制攝入的總熱量，核心是碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養物質要有科學的配比，而非禁食某種食物，

加強運動 根據自身情況選擇快步走、慢跑、跳繩、騎車、登山等中等強度的運動，持續進行30分鐘，以後背發熱或出汗為度，每週運動不少於5次。

生活規律 按時作息不熬夜，維持正常的生理節律，保證機體正常代謝的運轉。

此外，對可能導致糖尿病發生的其它疾病也應積極治療，比如高血脂使體內的脂代謝發生紊亂，進而影響糖代謝的正常進行；比如高血壓同樣會改變機體正常的代謝，而引起糖脂代謝異常，最終導致糖尿病的發生。

糖耐量受損可轉化為糖尿病，也可以經過治療轉為正常。

1、糖耐量減低是糖尿病的早期表現，如果不積極干預和治療，是會轉換為糖尿病的。首先控制飲食，減少攝入。增加運動可以改善胰島素抵抗和減肥。

2、控制飲食，堅持運動，來降低血糖逆轉可能性。每天主食6兩(乾的)指的是未煮熟的。葷菜每餐2兩(帶骨)。早餐:一袋牛奶，雞蛋一個，加點主食。經常吃點粗糧，最好是燕麥，多食用苦瓜。葷菜不要多吃，保證每天的攝入營養夠就行，適當多吃點蔬菜可充飢。加餐的話，在兩餐之間，上午9點左右，下午4點左右。可用黃瓜、蕃茄，(可當水果吃)無糖餅乾或不加糖餅乾。吃蔬菜吃闊葉類比小葉類好，小葉類的蔬菜比莖塊類的蔬菜好，薯類(如山芋)要少吃，吃的話要適當減少主食。葷菜吃兩條腿(雞)比四條腿(豬)的好，含脂肪少，沒有腿的(魚)比兩條腿的(雞)好。

3、建議糖尿病前期患者透過飲食控制和運動來減少發生糖尿病的風險，並定期隨訪以確保患者能堅持下來。定期檢查血糖。同時密切關注心血管疾病危險因素(如吸菸、高血壓和血脂紊亂等)，並給予適當治療。

人對攝入的葡萄糖調控能力稱為葡萄糖耐量，葡萄糖耐量用於糖尿病前期的篩查以及糖尿病的診斷。如果確診為糖耐量受損，透過保持糖尿病飲食、規律運動，同時改變生活方式讓超重肥胖病人減重（>5%），血糖水平可以得到控制和逆轉。而且中華醫學會《中國2型糖尿病防治指南2017年》以及美國糖尿病學會指南也建議：發現血糖升高後，應該先經過一段時間（例如4-6個月）的生活方式治療，根據血糖監測結果，再決定是否開始降糖藥治療。如果單純生活方式不能使血糖控制達標，就要開始藥物治療。另外，藥物治療同時，生活方式仍然是2型糖尿病的基礎治療基礎，兩種治療方法缺一不可。

很多做糖耐的人對糖耐有錯誤看法，認為是不是前一天晚上吃多了，糖耐才會異常，如果少吃點東西糖耐結果是不是就正常了？其實人體有一套相當精準的調節血糖的系統，血糖調節能力正常的情況下，無論進食多少，血糖都能保持在一個穩定的範圍內，即使一次性攝入大量糖分，血糖濃度只是暫時輕度升高，2、3個小時後就能恢復到正常水平。當體記憶體在胰島素抵抗或胰島素分泌異常時，機體對葡萄糖的吸收、利用能力下降，攝入定量葡萄糖後，血糖濃度顯著升高，短時間內不能恢復正常水平。也就是說糖耐結果和前一天晚上吃什麼東西沒有關係，而是和機體耐糖能力減低有關。

糖耐是診斷糖尿病的金標準，判斷是不是糖尿病只有做糖耐才能確診，有人以為空腹血糖正常餐後血糖也是正常的、一定不是糖尿病的想法是錯誤的，往往耽誤了的糖尿病可以逆轉的關鍵時期，最終發展2型糖尿病患者，甚至出現併發症才發現自己是糖尿病患者。

作者簡介：孫玉紅 註冊營養技師

這個問題我是這樣認為的，一個人前期的糖尿病的正狀就是糖耐量受損，糖耐量受損自己是完全沒有感覺的標準血糖值是6.1，6.1至7之間糖耐量受損也就是說；胰島素細胞產生抵抗一旦人過度消耗糖耐量會超過7以上拿人就是輕度糖尿病你要恢復糖耐量就是胰島素細胞再產生出來這是不可能的事了，胰島素細胞隨著年齡增大逐步漸少，因而中老年人生糖尿病多我們要面對現實胰島素細胞和大腦細胞是一樣的不可能再生的，所以說；全世界科學家要發明創造活胰島素細胞挽救人類生命造福人類根除這個頑固疾病這一天終久會來臨。

這個問題的回答是肯定的。糖耐量是一個變數值，既可以降低也可以升高。當血糖值控制得好時，糖耐量就會高一些，反之，病情加重就會越來越低。

不得不說的是，西醫禁食甜食，對糖耐量異常的恢復是不利的。對胰腺分泌胰島素的功能也是不利的。正常人吃苦食，他的胰島功能也是會少分泌胰島素的，何況糖尿病人。他的胰島功能本來就分泌胰島素少，所以糖尿病人的糖耐量會越來越差。因此忌吃甜食會加重糖尿病病情。儘管不吃甜食會使血糖平穩，但是它會引起胰島功能的衰退，分泌胰島素減少與糖耐量恢復是南轅北轍背道而馳的。

我餐前吃少量甜食，為的是激發胰島多分泌胰島素，用自身分泌胰島素來代謝進食消化產生的血糖。既能夠降低血糖又恢復胰島功能，恢復糖耐量異常。對血糖代謝系統沒有階躍干擾，因此不會出現低血糖危險，不會出現胰島素抵抗，血糖值和糖耐量異常的恢復是平穩的。

專家們不承認糖尿病可以痊癒的事實，他們更不敢正視他們治療糖尿病的錯誤方法。

糖耐量異常又稱之為糖尿病前期，指的是餐後兩小時血糖水平較正常人升高，但是尚且沒有達到糖尿病的診斷標準。正常人，餐後2小時血糖水平應<7.8mmol/L,糖尿病的診斷標準之一為：餐後小時或者口服糖耐量試驗2小時後血糖＞11.1mmol/L。而糖耐量異常指的是餐後2小時糖水平大於7.8mmol/L，但小於11.1mmol/L。

2型糖尿病的發病通常較為隱匿，發展為糖尿病通常經過三個階段：正常血糖----糖尿病前期----糖尿病期----糖尿病併發症期。有效的早期發現血糖的代謝紊亂，並給與及時干預，部分人是可以逆轉，使血糖水平正常。不干預的糖尿病前期，在未來的幾年會逐漸發展為糖尿病。

逆轉糖尿病前期的方式主要有生活方式的改變和部分藥物的使用：

1、生活方式的改變：飲食管理與控制，改變飲食結構，飲食少油、少脂肪，加強運動，超重和肥胖者要減輕體重。

2、部分藥物的使用：降糖藥物用於糖尿病前期的治療，多在採用飲食、運動管理血糖6個月而效果不佳的情況下使用。最常用的就是二甲雙胍和阿卡波糖。二甲雙胍可以改善體內胰島素的敏感性，也有一定的減輕體重的效果。

因此，糖尿病前期的干預措施主要還是飲食和運動管理，其次可以考慮藥物的使用。

你好，很高興來回答你的問題。糖耐量異常是指正常人和糖尿病人中間的一個狀態，也稱為糖尿病前期，從字面上也能理解，糖耐量異常是逆轉糖尿病的一個非常關鍵是時刻，如果在這個時候發現並得到診斷，你還有機會血糖恢復正常。當然診斷糖尿病也有部分人可以恢復正常，但要困難的多。我們可以從以下幾個方面入手，關鍵還是生活方式的改變。（1）減輕體重：肥胖是胰島素抵抗一個非常重要的原因，體重的下降可以明顯改善胰島素抵抗，減輕5%-10%的體重能明顯降低糖尿病的患病風險。（2）加強運動，每週進行150分鐘的有氧運動。如果不能保證也可以進行散步、做園藝和跳舞等活動。（3）改善飲食：可以選擇地中海飲食或低碳飲食，選擇富含維生素的水果、蔬菜和低脂乳製品的飲食，避免甜食和精製穀類。避免飲用甜味飲料，如汽水和果汁。（4）減輕壓力和應激，改善睡眠。（5）戒菸、限酒。（6）必要時可以考慮藥物(如阿卡波糖等)。透過上述方法，一部分人血糖可以恢復正常，健康的生活方式需要長期堅持。

糖耐量異常屬於正常與與糖尿病人中間的一個狀態，其空腹血糖值或餐後血糖值＞正常值，卻又小於糖尿病的診斷標準，這部分人雖然現在還不是糖尿病，但是將來發生2型糖尿病危險性非常高。

一般來說，在糖耐量異常階段，要積極干預，無論是生活方式還是運動，都應該進行干預，這樣才可以防止發生糖尿病。

當前糖耐量異常的診斷是指空腹血糖，沒有達到糖尿病的診斷標準，就是在7mmol/L以下。同時75g標準的OGTT糖耐量試驗2小時，靜脈血漿血糖大於或者等於7.8mmol/L，但是它要小於11.1mmol/L就是糖耐量異常。

1、定期監測血糖

不僅要檢測空腹血糖，還要檢測餐後血糖。這樣才能根據血糖情況及時調整飲食及運動計劃。

2、適度控制飲食

最好掌握糖尿病人食譜，按糖尿病人的飲食標準進餐。比如控制每天的飲食總熱量，限制攝入含蔗糖食物，堅持低脂低鹽飲食等等。

3、供給充足的蛋白質

糖耐量異常的人膳食中蛋白質的供給應充足。乳、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆製品含蛋白質較豐富。

4、堅持進行適當的運動

步行是最安全、簡便，同時也是最易堅持下來的運動， 但切忌空腹運動。此外，健康舞、肌肉鍛練、四肢伸展等也是適合糖尿病患者及糖耐量減低者的運動方式。

5、瞭解糖尿病

要學習和掌握糖尿病病因知識，瞭解糖尿病的飲食、治療常識，知道應該做什麼，不應該做什麼，這樣才能夠更好地預防糖尿病。

6、如果透過飲食和運動，血糖沒有明顯的下降，而且還有上升的趨勢，建議儘早去醫院進行專科治療。

可以肯定的告訴你，糖前期只要積極干預和治療是完全可以逆轉的。糖耐量異常屬於糖前期的一種，主要是糖負荷後兩小時血糖超標卻沒有達到糖尿病的診斷標準，也就是空腹血糖在7.8-11.1mmol/L。

糖尿病前期如果不進行干預，這部分患者就極有可能成為糖尿病，也就是說糖前期患者是糖尿病的後備軍，糖前期是2型糖尿病發展的必經階段，這一階段已經存在胰島素抵抗或胰島素分泌功能缺陷，必須要積極進行干預。

值得注意的是糖尿病前期一般沒有任何典型和明顯的臨床症狀，僅僅只是數值的一個異常，起病隱匿，如果沒有進行宣傳教育和血糖檢測，很容易被忽略掉，而到了糖尿病階段才得到確診。

早診斷，早干預是延緩甚至是逆轉糖尿病前期轉換為糖尿病的關鍵。中國的大慶研究、芬蘭的糖尿病預防研究、美國的糖尿病預防計劃均已明確證實對於糖前期患者有效的干預可以阻止或者延緩發展為糖尿病。

積極的干預措施包括瞭解熟悉糖尿病的防治知識、飲食控制、運動鍛鍊等綜合防護措施，必要時也可以進行藥物干預。應該瞭解糖前期的特點，積極主動去篩查。對於肥胖的患者來說最好的辦法就是減肥，對於非肥胖的糖前期患者來說最重要的辦法是堅持生活方式的干預，必要的時候可以服用一些藥物進行干預。

打個比方，糖尿病前期的干預就像是逆水行舟，不進則退，糖前期患者一定要對自己的病情發展規律有所瞭解和認識，做好打持久戰的準備。