天天晚上閉眼睡不著覺，好多人都遇到過這種情況，作為親身經歷著者，說說我的看法：

1,生活壓力大，眼睛閉上了，腦子還在不停的想東西，這個時候，播放一些舒緩的音樂，會幫助入睡。

2,藥物干預，去正規醫院找醫生開藥調理。

3,找心理醫生，長時間休息不好，對身體和心理上都是極大的摧殘，很可能是心裡因數，心裡干預幫你開啟心結。

放鬆心情，看淡得失，心情好了，睡眠就好了，休息好了，工作事半功倍，一切就都好了！

只要上床我不看一下手機我就睡著了，醒了繼續睡，睡不著的人，心裡肯定有事，起早床的人，是賺錢，晚上睡不著的人是為情所困。

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。

4、睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

8、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

9、津液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠，請才去仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下鄂，全身放鬆，口中生津是不斷將津液嚥下，幾分鐘後便可入眠。

10、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。

11、閉目而觀法：微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視朦朧模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。

我有時候也存在這樣的情況，這個很可能因為不困，或者困的過度引起的，越是這時候越不能著急，也不要胡思亂想，想的越多越久失眠就會越厲害，也不要想著什麼數羊啊，用方法來解決，一般而言這些都不會管用，最好的方式就是放平心態，告訴自己沒什麼，慢慢就睡著了，不著急大不了不睡了，即使不睡也沒事，這樣下去反而會進入睡眠，希望對你有用！

晚上睡個好覺可以調整體能，解除疲勞，第二天呢身體會更有精神更有活力。

有的人到了晚上睡覺的時候怎麼也睡不著，明明已經很困了，可就是睡不著，多數人晚上睡不著，都是因為以下這幾種情況引起的。

1，如果白天工作太累了，身體太疲倦了，晚上就容易睡不著。

前一段時間，白天的工作量太大了，晚上我全身疲倦，總是難以入眠。

2，有人在晚上睡覺的時候喜歡想一些事情，想想白天的工作狀況，還想想明天該做什麼事情？

睡前想太多的事情，會使人不能很好的進入睡眠狀態。

3，在晚飯的時候吃的太飽，或是進食一些太油膩，辛辣刺激性的食物，會引起腹部的不適，影響睡眠。

4，臥室的光線太鮮亮刺眼，或是周圍的環境太過噪雜吵鬧，會影響睡眠。

那如何緩解晚上睡不著的情況呢？

1，如果白天工作太累的話，晚上睡覺前泡個熱水澡，用熱水泡泡腳，可以緩解疲勞的狀態。

2，睡覺的時候不要想太多的事情，躺在床上閉上眼睛，讓心情保持寧靜，這樣可以幫助我們更快的進入睡眠。

3，晚飯的時候不要吃的太飽，飲食儘量以清淡為主，少吃或不吃辛辣刺激性的食物。

4，如果睡眠的時候心情很煩躁，很難進入到睡眠狀態，那麼可以聽一會兒平緩的音樂，或寫日記，靜靜的看本看會書，心情會慢慢平靜下來，這樣就很容易入睡了。

5，儘量室內的光線保持黑暗，這樣有助於褪黑素的分泌，將手機調成靜音，或是遠離床頭，以便影響睡眠。

睡眠不好，不但會影響身體健康，還會影響第二天的工作與生活，那麼為了身體的健康呢我們大家一定要儘量讓自己保持充足的睡眠。

你一定是經常熬夜吧，養成習慣了。到了9點放鬆自己，允許的話喝一點點紅酒，看一會新聞 或者聽音樂，堅持上幾天，以後就習慣這個點休息了。

簡單粗暴的回答你，聽喜歡的音樂，看喜歡的影視劇，玩兒喜歡的遊戲……或者寫微博，刷抖音什麼的……我睡不著就聽音樂，寫點文字，刷刷抖音，有時候看一會兒喜歡的影視劇……而且睡不著對於我來說是難得的放飛自我的時候，白天有個熊孩子在我身邊各種折騰……

這種情況應該是平時壓力太大或者周邊環境影響造成的。可以睡前一杯牛奶，聽聽輕音樂，深呼吸，讓自己的大腦和身體徹底放鬆，不要去想任何事情。

意見建議：必要的話也可以使用一些中成藥幫助睡眠，比如解鬱安神顆粒，使用之後應該會有所效果的。也可以使用安神補腦液。

那一定是有煩心事，送你一句話，過去的別悔恨，現在的要珍惜，將來的要堅信

總經理直接給我批評，一個低階的錯誤讓我感到自責，晚上我始終也忘不掉這件事，腦海裡總是出現白天的畫面，我晚上失眠了

晚上我看快手的時候，看到了這句名言，是鬼谷子說的，對過去要淡定，別悔恨，對現在要珍惜，不會重來，對未來要堅信，會更好，我一下子就釋懷了，心裡的石頭突然就放下來了

事情已經發生了，在怎麼悔恨也沒有用了，我告訴自己以後一定不能再犯同樣的錯誤，，此刻我的夢已經回來了，我又在夢裡遨遊了

睡不著，也許你用腦過多了，也可能是身體建康出了問題。人的一些有著做不完到事，總是每天爭分奪秒去工作，去學習，去奮鬥，如果你太累是要放下手中的事成，該休息就休息，就如一部機器一直運轉下去，它快磨損，也快速進入板廣廢期，人也是一樣的，善於休息的人也就是善於工作的人，另是考慮問題太多你的腦海處在長時間處在興奮狀態下，也是睡不覺的原因。我做建議是晚上不飽吃，睡前不耍喝水，要早睡，上床後不能再想問題，養成良好的睡岷習慣，也許你會睡好的。最後祝你睡覺香，美夢不斷，身體建康一切都好。

天天晚上睡不著，可能與精神壓力過大有關係。我個人建議：出現這種情況以後，你首先應該放鬆自己的大腦，做到當天的事情當天做完，然後，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣有利於助眠。同時，你也可以在睡覺前聽一聽助眠的音樂。

答，你好，很高興回答下面的問題。天天晚上閉眼好久都睡不著怎麼辦？下面我就說一下，我個人的看法和意見。首先我們每天晚上睡覺的時候，要保持良好的心態，什麼事情都不要想，把所有煩心事都拋之腦後，正所謂心靜自然涼，這種方法真的很好，不妨大家都可以試一下，以下就是我個人的看法和觀點，不知道能不能幫到加大家，謝謝！