飯後百步走,要看你是慢慢走還是疾行,疾行自然不好,慢慢走也要注意,下面分兩個方面說明: 俗話說“飯後百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，飯後不要走”的說法，這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。​

飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

附:“民以食為天”，別小看平時的一日三餐，一旦養成了許多不良的飲食習慣，對胃膽系統會帶來很大的影響。如進食過快、暴飲暴食會大大加重胃的負擔，引起胃膽疾病，還會誘發心腦血管疾病；食無定時則會破壞胃膽消化功能的規律性，影響健康；貪涼貪熱，因胃喜溫而惡寒，易造成黏膜損傷；偏食，如高鹽飲食易造成胃黏膜損傷，高脂肪食品可促進胃膽素釋放，促進膽囊收縮，可誘發膽病復發，發生膽絞痛，酒、濃茶、咖啡和某些飲料能刺激胃酸分泌，易造成胃病或加重病情；進食姿勢不當，蹲著或躺著吃飯，不利於胃的蠕動，蹲食時血液迴圈受阻，則會破壞胃的正常消化功能。

俗話說“飯後百步走，能活九十九”，這也是古來之訓。其實，這種說法並不很科學。

古人之詞，多有含蓄。實際上，“飯後百步走”並非指一定要走上一百步；如果是吃得飽飽地就急急地大步大步地走，對腸胃等絕對不會有什麼益處，甚至會鬧出毛病來；真正的“百步走”應該說是“擺步走”，是漫不經心地、心無雜念地漫步走。而這“飯後”是指的一日三餐的哪一頓呢？早飯後要急急地去上班工作，午飯後也要參加必要的活動，而晚飯後，才是真正的含義。忙了一天，晚飯後漫漫步，輕輕鬆鬆，對身體大有好處；如果吃了晚飯就一臥不起，久之就會造成運化緩慢、失調，造成體內雜物、廢氣的積存，積聚後生病。所以，晚飯後，散散步，放鬆一下緊張的心情，可使身體保持健康而壽命倍增，這才是“飯後百步走，能活九十九”的真正含義。

從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應量。

如果餐後馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化。再說，胃裡的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐後散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養得不到充分的消化與吸收。有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“飢餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

有些人是飯後“不能走”的，如患有胃下垂的病人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，從而加重病情。

另外，餐後散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術的病人也很不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發性房顫等。

另外，冬季氣溫低，就餐環境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘然後再活動比較合適。

俗話說:生命在於運動."飯後百步走,活到九十九."這句話對不對呢?這句話又對又不對.

為什麼呢?這得從食物的消化過程來解釋.

當食物吃進去以後,進入消化系統(主要指胃和小腸)腸胃道需要不斷蠕動來擠壓食物,以便使食物和各種消化液充分混和;腸胃道的粘膜上又要分泌大量的消化液來消化食物;腸胃道還要把分解了的營養成分:搬"到血液中去,最後運往全身各外,腸胃道在做以上這些事情時,需要大量的血液.因而,在吃飯時以及吃過飯以後的一段時間內,大腦命令血液儘可能多在集中在消化系統及有關的器官內,以保證食物的消化和吸收.當我們進行運動時也同樣要消耗能量,而消耗能量也就需要有較多的血液,這時大腦會"命令"血液更多地集中到與運動有關的各個器官裡去.

當吃過飯以後馬上去做散步運動,就會發生消化系統與運動系統爭奪血液的現象,結果自然會影響食物的消化與吸收,而散步運動也得不到應有的效果.

正確的做法應該是飯後先安靜地休息一會兒,然後再做"百步走",當然不是要你只走百步,也可多走一些.

所以"飯後百步走,活到九十九"這句話,如果指的是飯後馬上走,就是不對的.如果指的是先休息一會兒,然後再走就是對的.

由此類推,飯後馬上進行運動都是不科學的.

飯後半小時後百步走才有助消化， 一般來說，放下筷子就走的習慣並不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，與胃消化融合一段時間，然後，再進入腸道。進食後馬上站起來走路，無疑會給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程式。如果飯後立即運動，心腦臟器的血液供應量相對減少，還會增加老年人腦血管疾病發生的危險，使冠心病患者發生心絞痛，甚至心肌梗塞，高血壓患者會加重頭昏、眩暈、頭痛等症狀，或引發胃腸道疾病。

因此專家指出，飯後休息20—30分鐘後再開始散步才能起到保健的作用。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

除此之外，氣候、季節直接決定著散步的環境。比如說，寒冬臘月顯然不適合飯後到戶外“百步走”。這種情況下，在居住環境裡走動走動，效果會更好。

飯後百步走。隨著經濟效益的提高，人們的生活條件越來越好，越來越活注重健康與保健。俗話說：“飯後百步走，活到九十九”，“飯後一懷茶，提神助消化”，飯後養生，對人們的健康尤為重要，那麼我們該如何來飯後養生，才有助於消化，有助於健康的呢?

　　1、飯後先漱口。保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

　　2、飯後再揉腹。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　3、飯後慢慢走。飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

　　4、飯後聽音樂。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

　　有了以上的方法，我們就不用為飯後該如何活動有助於消化而煩惱了，按照上面的介紹的幾種方法去實踐，相信朋友們的身體都會保持健康的。

1.“飯後百步走”的真正含義：

　　一直以來，大家對於這句古語都存在著一些誤解。實際上，“飯後百步走”並非指一定要走上一百步。這裡的“百步走”應該說是“擺步走”更為恰當和貼切。是漫不經心地、心無雜念地慢步走。

　　而“飯後”指的是一日三餐的哪一頓呢？早飯後要去上班工作，午飯後也要參加必要的活動，而晚飯後，才是真正的含義。

　　忙了一天，晚飯後半小時慢步走，輕輕鬆鬆，對身體大有好處，這才是“飯後百步走，能活九十九”的真正含義。

2.飯後應該走多少？

　　根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱、年邁的人可以少走一些；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人可以多走一些。

　　飯後散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來輕鬆愉快的心情和適當的胃腸保健，是健康生活的良好習慣。

3.哪些人不適合飯後百步走？

　　有些人是切忌飯後行走的，尤其是患有胃下垂的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。

　　心腦血管疾病患者、高血壓患者、腦供血不足的人和肝病患者也不適合飯後走路。

吃飯後要好好休息才是，早上的飯為什麼要吃好，早上的能量是供應血液迴圈心臟跳動胃消化一系列的身體活動，中午一頓飯是供給人體運動幹活消耗能量的所以中午一般不要運動要不然就沒有力氣幹活了，晚上是要少吃的因為晚上的飯沒有什麼作用就是為了防範於未然萬一明天沒飯吃剛好晚上吃的能量補上為了很好地消耗能量所以飯後用走一走，吃完後飯後一個小時散散步對身體有好處

有些人是飯後“不能馬上走”的，而且宜飯後休息。

1、如患有胃下垂的人，會加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。

2、患有心腦血管病的人，飯後胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，從而加重病情。

3、患有肝病的人，中醫裡講：肝藏血。肝臟有貯藏血液和調節血量的功能。當人活動時，機體的需血量增加，肝臟就將貯藏的血液排出，以供機體活動的需要。肝功能不好的人，飯後宜休息、運動會加重肝臟代謝，如肝血不足，肝不藏血，就會出現易倦乏力，不耐勞累，雙目乾澀，視物昏花，不利於肝細胞修復。

4、除以上幾類患者，其他消化系統和迴圈系統疾病的人，也要根據病情嚴重程度，判斷飯後是休息還是運動。