少一點慾望，多一點知足

少一點抱怨，多一點寬容

少一點不捨，多一點放下

快樂有三法：捨得、放下、忘記。

快樂有四要素：可以改變的去改變，不可改變的去改善，不能改善的去承擔，不能承擔的就放下。

不要讓自己被三件事所控制：過去，別人和金錢。

心煩時記住三句話：算了吧，沒關係，會過去的。

人生就是：一吃了之、一睡了之、一罵了之、一笑了之、一走了之、一死了之、一埋了之。

當一個人感到很知足，心不煩，身不疲，無所求，心能安的時候，快樂就在其中。

人到45歲以後，血氣漸衰，保養之道不可不知。保養得法，健康長壽可期。

養生之術，在平時少做三件事即可。這三件事:一是少近女色。二是少吃冰凍食品。三是體力和腦力少用些。

首先，色子頭上一把刀，好色者必傷腎陽。中醫認為，腎為先天之本。本傷而求健康長壽必不可得。

其次，少吃冰凍食品。冰凍食品大傷脾胃，而傳統醫學認為後天之本在脾。脾強方能吸收飲食能量。

最後，體力勞動和腦力勞動要有節制，不可太過，太過就散耗人的精氣神。精氣神充足是人健康長壽的根本保證！

健康長壽是每一個人的願望，到了45歲左右，身體的新陳代謝速度變慢，各項器官的功能衰退，人的衰老速度就會急速加快，特別是對於女人來說，由於生理結構的差異，體內雌性激素的減少，以及面板膠原蛋白的流失，會比男人更容易衰老顯老，而且隨著進入更年期以及面臨著閉經，所以是很多婦科疾病甚至是婦科癌症最容易高發的時期。而且女人相比較男人來說要操更多的心，不僅要忙於自己的工作，還要照顧家庭，撫養家裡的老人和孩子，更是給身體和精神都造成了很沉重的負擔。因此，45歲到55歲對於女人來說，是最嚴重衰老的時候。並且，這個年紀由於身體的免疫力、抵抗力和身體素質的降低，很多年輕時候不健康的生活和飲食習慣造成的健康隱患都會在這個年紀爆發，導致很多疾病在這個年紀發生，譬如高血壓、糖尿病、高血脂等慢性心血管疾病的高發期都是在45歲到55歲這個階段。因此，對於女人來說，45到55歲是女人“養壽”關鍵期，做好3件事，堅持一個都是在養命。

古人說“四十不惑，五十知天命”，從醫學角度來講，45歲到59歲是身體機能更容易出現問題的年齡，這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢，腦細胞的數量也開始逐漸減少且不再恢復。

人生健康的關鍵時期，如果保養得好便會如年輕人一般越活越年輕；如果保養不當，不僅疾病纏身也為生命埋下隱患

中年少做5件傷命事

1捱餓

有些中年人工作起來，長時間連一口水都顧不上喝，吃飯不定時更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏，引起胃潰瘍。

2熬夜

人到中年，由於工作任務繁重，特別是從事各類腦力勞動的人，工作壓力大，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病、早衰等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

3運動過量適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。

過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉痠軟，出現適得其反的效果。

4拖延病痛

不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。

5玩樂傷神輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經。但玩樂過度，比如熬夜上網、連夜搓麻都會使體力消耗過多、視力下降、神經疲勞。

4種健康問題需關注

根據臨床經驗，專家們總結出中年健康低谷中最需警惕的一些問題，如果發現自己中標了，一定要及時就醫檢查：

1氣喘吁吁：肺部老化

肺是人體中最早“走下坡路”的器官。肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。

生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。

2經常便秘：毒素累積、腸癌風險

大便長時間滯留體內，使得體內毒素無法及時排出，腸內壞細菌肆虐，壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細菌，使得腸道菌群失調。

小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現，日積月累，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。

3腰痠背痛：關節退化、肌肉萎縮

中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現脫鈣過程，骨密度降低。

很多人到了中年都會出現不同程度的骨關節問題，比如老寒腿、腰痠背痛、關節咔咔響等。

4睡眠不好：免疫低下、小病不斷

入睡難、多夢、淺睡眠等睡眠問題的出現，使得人體免疫力變差，無精打采，各種疾病也會趁虛而入。

三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。

45歲後多喝這2種水

1淡茶水

茶含有抗氧化的營養物質，還可以清除人體的自由基，含有大量的維生素及氨基酸，促進血液迴圈、緩解油膩。但是需要注意的是，要喝淡茶水。

2溫開水

溫白開一直都是人類最好的飲水選擇，補充水分、稀釋血液、“沖洗”細胞、幫助代謝等等，都有著很重要的作用。45歲後要少吃這3物

1醃製食物

醃製的食物風味十足，但是這類食物，對於45-60歲的人來說，這種食物會增加肝腎擔，還容易引發高血壓、高尿酸等問題。

2油炸食物

油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，這類食物儘量少吃。因為，它們除了易於導致肥胖外，還是導致三高元兇。

3黴變食物

節儉是我們的一種傳統美德，但黴變的食物可能潛伏有大量的黃麴黴素，對於人體是有害的，輕則食物中毒，重則導致癌症。

在45-59歲的長壽黃金期，平時要多注意養生的問題，看似簡單的養生，其中蘊含了很多人長壽的秘密，特別是在飲食吃喝的細節方面，都是在給身體的一種考驗！

在45歲後的“養壽期”，人要做到“少逞能，少攀比，少折騰”三件事兒，才有少生病，增加長壽的機會。

01.少逞能。一般而言，人的壯年期在30至45歲之間。即人從45歲開始，壯年期就結束了，對很多人來說，身體機能已經進入新的轉折期。

好漢不提當年勇。對於非長壽人群，有的45歲會經歷“壽命坎”，如：癌症坎、心病坎、更年期坎。遭遇其中一兩項，是正常的。但如果三個同時都捱上邊了，就得好好關照自己了。至少在身體體能上，要認老服老，不能像過去那樣逞能了。

02.少攀比。“人比人要死，貨比貨要扔。”又有說：“五十而知天命”。意思是說，人到五十歲之後，能明白理想實現之艱難，故而做事情不再追求結果。

知天命，這是古人描述人在50歲時內心或精神的可能狀態。雖然不一定是聽天由命、無所作為。

至少要直接摒棄不服輸的蠻勁。要放下執念，好好體悟“謀事在人，成事在天”的人生奧妙。才能贏得“不負如來不負卿”的人生意義。

五十而知天命，不是自然而然的結果。或說享受天命之道的50歲，是從45歲的生命轉折點，開始就要調整思想，調整目標，調適心情，才能好好迎接和接納下一個生命黃金時期的到來。

03.少折騰。前面兩點說的體能和精神層面要注意的兩大點。這裡說的“少折騰”，是從現實的健康生命節律來說的：

0301.少折騰房事。男人到了中年，由於性功能減退，這是正常現象，要減少頻率，並在提高質量方面下功夫。

0302. 少參加應酬，減少夜生活。身體在轉型，容易被睡眠問題困擾，晚睡早起，夢多，這不是好現象。

還有，對於喜歡玩手機的朋友，晚上10：30前，放下手機，或找一本難看的書，或一杯熱牛奶，或聽聽催眠曲，都是很好的小動作。

0303. 少偷懶。身體體能減弱，不是不動活兒的藉口。

雖然人進入45歲，可能沒精力，易疲勞，體質差。但這不是偷懶不鍛鍊的擋箭牌。

每週至少進行2.5小時的中等強度身體活動，一方面，對增進心肺功能，降低血壓，降低血糖有幫助；另一方面，對改善血脂，提高骨密度，增加胰島素敏感性，減少體內脂肪蓄積等，都是有利無弊的。

另，“養壽期”最重要的智慧，就是要不斷提升自己的“壽商”，不斷建立、提升和完善自己的“長壽商數”，才是長壽人的智慧安排。

《黃帝內經》講男人以8為數，那麼到了45歲以後應該做到三件事。

1:懂得自己的身體是什麼？青壯年健康時間身體是用來揮霍的，處在創業時期，身體不需要過分關照，可到了45歲陰損陽折，身體的自我調節功能差了，就有小病孕育大病的可能，所以要了解自己，尤其是自己的身體。

2:懂得身體需要什麼？

45歲以前，多數不注意身體，五莊六腑都存在這樣那樣的問題，但一般不是大問題，多數人也不休息，而身體恰是處在身體陰陽轉換的交匯期，特別危險，所以最容易出現意外，同時也容易給以後留下病根，鍛鍊加養身必不可少。

3:適當保持好的心態最重要！

心❤主神明，心腦血管病到了高發期，需要特別重視。肝藏血，主疏洩，心態最重要。健康快樂最重要，是自我調節的法寶。

不論男女，在45歲後，都開始進入“養壽期”。

這一時期，都會經歷“更年期”，此後，身體機能衰退，更易誘發疾病。

此時，一定要注意，做好身體健康保健工作，保護身體少生病，平安度過此階段。

45歲後，進入“養壽期”，少做哪三件事，減少疾病，更健康。

1、少菸酒

生活中，抽菸、喝酒，十分常見，但卻是人體健康的“兩大殺手”。

抽菸，不但會增加肺癌機率，還會加速動脈硬化，誘發心梗、腦梗等疾病，威脅生命。

喝酒，會誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，還會導致胃腸疾病。

而菸酒對人體的危害，都是日積月累的，45歲後，儘早戒掉！

2、少熬夜

醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。

一項調查顯示，如果，每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。

因此，45歲後，一定要改掉熬夜的習慣。

3、少久坐

久坐1小時≈抽兩根菸≈減壽22分鐘

一項研究成果顯示：與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。

長時間久坐，缺乏運動，也會誘發各類疾病的發生，因此，45歲後，要注意避免久坐，適當運動。

45歲後，做好這幾點，更健康長壽

1、補點鈣

45歲，人體鈣質會流失嚴重，容易導致骨質疏鬆症。

因此，飲食上，最好吃點富含鈣的食物。

此外，一杯酸奶所含有的鈣，至少和227毫升牛奶一樣多。和30克硬幹酪所含的鈣幾乎一樣多。

2、喝點茶

飲茶，是延年益壽的好習慣。

女性，喝點尾參茶，可可凋節人體免疫力，抑制腫瘤的生長，可抗老防衰，延年益壽。

尾參，味甘，性平、微溫，入心、腎、肺、肝、脾五臟。《神農本草經》將其列為上品，

現代醫學研究表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

此外，尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，而且尾參中所含的維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。

女性經常用其泡水喝，對健康十分有益。

男性，喝點金蘭菊葉茶，可護肝，減少肝臟損傷。

金蘭菊，是從歐中引入的一種“藥食兩用”小植物，後被《藥典》所收錄，習稱菊苣。

金蘭菊葉具有很高的藥用價值，對於肝臟健康，十分有益，可保肝利膽，減少肝損傷。

科學證實，金蘭菊的有效物質，有保肝作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，還可預防肝損傷，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯。

3、曬太陽

並且，曬太陽，還能夠促進人體獲得維生素D，促進吸收鈣、磷，增強骨骼和肌肉強度，有助於預防骨質疏鬆。

所以，45歲後，適當的曬曬太陽，對於健康長壽，十分有益。

4、勤運動

運動是很多疾病的良藥。

堅持運動，能提高身體免疫力，促進體內血液迴圈，利於毒素排出。

運動，還可提高心肺功能、肺活量，促進大腦活動，對改善情緒也很有幫助。

據美國心臟病協會的研究，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病及高血脂的治療。

走路時，抬頭、挺胸、大步的走，每天持續30分鐘以上，養生效果會更好。

5、少生氣、少發怒

生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。

“怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。

“生活就是一面鏡子”，控制發怒，不順心的事情也會有改變。

人到中年，上有老下有下，拼事業的同時也要顧好身體。45歲以後，進入養壽期，少做這三件事，能大大改善身體狀態，讓身體少生病。

1、少菸酒

儘量戒菸、解酒，儘管很多人把菸酒作為舒緩壓力的一種方式，但事實表明，菸酒不僅不會給身體帶來益處，還會降低身體代謝速率，誘發心血管疾病、癌症、生殖系統疾病等。

2、少熬夜

充足的睡眠有助於清除人體內的自由基，提高機體代謝速率、維持內分泌穩定。而經常熬夜會擾亂內分泌，降低代謝速率，進而誘發消化系統疾病、心血管病、生殖系統疾病等。

3、少久坐

久坐的危害幾乎是全身性的，減少一直坐著的時間，儘量多走動走動，能夠讓身體獲得更多受益。

45歲後，進入“養壽期”，少做哪三件事能少生病？

1、久坐不動

現在人，有多少，是一坐下就是一天，很少起來，並且，生活中，幾乎是沒有運動的時間！

如果，經常久坐，而又缺少運動的話，那麼，對於身體健康的危害十分嚴重！

每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。

研究發現，久坐不動會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸菸。

2、吸菸喝酒

根據調查顯示,平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命；而吸菸是慢性支氣管炎，肺癌等疾病的主要誘因之一；長期吸菸是心腦血管發病率升高5-10倍；吸菸是睡眠質量下降；吸菸降低生育能力。

中國的資料顯示，長期飲酒的人其壽命可縮短3-5年，而在中國，每年因喝酒死亡的人數佔世界首位，喝酒最損傷的就是肝臟，導致酒精肝，肝炎，肝硬化，甚至是肝癌的發生。

3、經常熬夜

資料顯示，華人普遍的面臨著睡眠問題，將近有67%的人是睡眠不足的狀態。

然而，熬夜對身體的危害，十分巨大！

熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。

醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。

據調查，成年人只要3個晚上，不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

45歲後，牢記“早起二不要，睡前三不做”，助你更健康！

早起二不要

1、不要猛的起床

早上起床的時候，不要“一咕嚕”的立刻“爬起來”，要慢慢起床，可以先躺一分鐘，伸幾次懶腰，在被窩裡活動一下手腳，在慢慢起身下床。

如果一下子起來，立刻穿衣服，這樣容易造成血壓突然變動，引起頭暈等情況，尤其是高血壓者，更要慢一點起床！

2、不要空腹

我們人體的胃是個極有規律的器官，食物在體內經過12小時之後就會消化，因此，在早起時，胃部就會發出飢餓求食的訊號。

無論你是趕時間上班不吃早餐，還是在睡回籠覺不吃早餐，都會影響消化道的健康。

因為胃部發出飢餓求食的訊號，胃酸就會大量分泌，一旦此時不攝入食物，胃酸就會刺激胃壁，加重胃潰瘍的發生。

睡前三不做

1，睡前不要吃宵夜

中醫認為“胃不和，則寐難安”。

胃不舒服，會影響腸胃功能，不利於消化。

而睡覺前，吃得太多，會增加腸胃的負擔，容易引起消化不良，同時還會降低睡眠質量。

所以，最好在睡覺前2個小時之前，吃完東西，之後最好不要再吃了。

2、睡前不玩手機

睡前玩手機已成為現代人“習以為常”的事，“誰睡覺前不玩手機？”有人不禁會問。但睡前玩手機不僅傷眼，還損肝臟。

睡前玩手機會不知不覺到凌晨，原本不想熬夜也難了。

3、睡前不生氣

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

如果在睡前遇到煩心事，生氣發火，會導致氣血紊亂，也會導致暫時性失眠。

睡前不僅不要發火生氣，情緒也要避免過於激動。

要想晚上有一個高質量的睡眠過程，一定要懂得控制自己的情緒。不要因為一些瑣事心情煩躁，影響睡眠。

想要健康長壽，做好以下幾件事，健康也會跟著你！

1、飲食清淡

《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些。”

口味清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物也以稀爛為主，主食以粗糧為主，懶得細作，也“懶得”多吃，七八分飽即可，這種飲食方式，使得身體更加健康。

2、常喝茶水

中醫古籍稱“茶為萬病之藥”。

女人可以喝點刺玫菊茶，可增強抗衰老作用，非常時候秋冬季節飲用。

紅茶屬於溫熱性質的，溫補不傷胃，能幫助女性暖胃驅寒，刺玫中含有揮發油，也有美白面板的作用，長期泡水飲用，能有效清除自由基，消除臉部色斑沉著，特別是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。

同時刺玫花性溫，具有理氣解鬱，化溼和中，活血散瘀之功效。

男人可以喝點白古丁根紅茶，去火消炎，護肝排毒，尤其適合抽菸喝酒的者飲用。

白古丁可去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷，尤其是對於酒精性肝損傷效果顯著，還有利於促進身體毒素的排出，經過發酵工藝後，白古丁寒性降低，不溫不燥，非常適合秋冬季節飲用，尤其是抽菸喝酒的男士，排肝毒、預防酒精肝、改善慢性咽炎，是不錯的選擇。

3、常微笑

美國韋恩州立大學一項研究發現，愛微笑輕度越大的人，壽命越長。

微笑能增加人們的信任感、還能使婚姻關係更和諧，美國迪堡大學一項研究發現，笑容越多的人，離婚的可能性越低。

常微笑，擁有樂觀的心態也是遠離疾病的方式之一。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。

這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。

4、經常運動

1，捶後背

捶後背，有利於刺激背部組織和穴位，促使肌肉放鬆，緩解疲勞，還能促進區域性 乃至全身的血液迴圈。

每天捶後背10-20分鐘為宜。建議，久坐的上班族最好堅持捶背，能緩解身體疲勞。

2，揉腹部

揉腹部可促進胃腸蠕動，利於胃部食物進入腸道內，減輕胃部負擔；還可改善血液迴圈、疏脈經絡、疏肝理氣。

用雙手對腹部進行推、按、捏、拍、揉等按摩。

雙手疊放在腹部，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，先順時針、再逆時針揉腹，每次保持3-5分鐘。

5、三寒兩倒七分飽

"三寒"，指的就是包括"秋寒"在內的"倒春寒"、"五月寒"和"秋寒"。

"三寒"季節裡要注意增減衣裳

秋寒時節，晚上睡前用熱水泡腳也有助於增強正氣，提高人體的抵抗力。

"兩倒"指的是睡好子午覺；每天子時(23:00-1:00)期間必須要睡覺，午時(11:00-13:00)可以小憩一會。

古人云：吃飯七分飽，健康活到老。

有專家稱，45歲是“健康分水嶺”，主要是45歲前後，身體各方面的狀態對比較為明顯，45歲後，多種疾病將“不請自來”。不論男女，45歲後，少做三件事，會更健康！

第一件：熬夜

熬夜，是現代生活的一種“常態”，但長期熬夜對身體健康的影響很大。

熬夜會使身體處於過度疲勞、精神不振的狀態，各器官得不到休息，體內毒素不能排出，長時間如此，會使人的免疫力降低，更容易生病，甚至會增加癌變的發生。

第二件：久坐

“久坐是一種病，不注意真的會要命！”這句話不是危言聳聽。

據著名醫學雜誌《柳葉刀》曾釋出的一項研究結果發現：每天久坐3小時的人，可能會較其他人群減壽2年。

第三件：生氣

人活著就是一心態，而有些人的心態不僅消極，還總生氣，甚至影響周圍的人。

看看周圍的人，那些愛生氣或生悶氣的人，身體狀態如何，多半不會太好。

生氣會使體內毒素增加，從而增加肝臟解毒負擔，也會增加其它器官的負擔，縮短預期壽命。

不論男女，45歲後，記住“一勤、三慢”，更健康！

“一勤”

1，勤運動

運動是一種習慣，也是一種生活態度。

堅持適量運動，尋找自己喜好的一項運動，如慢跑、打太極拳、廣場舞、羽毛球等。

適量的運動可提高身體的新陳代謝，利於體內毒素的排出，還可促進血液迴圈；

運動利於緊緻面板，提高肌肉量，還可提高心肺功能及肺活量，利於延緩衰老，少生病。

人過了45歲，若能堅持意向運動，最好是做有氧運動，每次都能堅持30分鐘以上，還有利於身心健康。

“三慢”

1，早晨慢起床

經過一宿的休整，身體代謝比較慢，對中老年人，避免血壓驟升，最好早晨起床時，慢一點，讓身體有個緩衝的時間。

2，吃飯慢咀嚼

隨年齡增長，腸胃蠕動功能也在減慢，消化食物的功能也在下降，吃飯時，細嚼慢嚥，可減輕腸胃負擔，利於身體健康。

3，低頭彎腰慢

若低頭彎腰過快、或猛然抬頭，容易導致體位性低血壓，還容易閃腰。

對中老年人或腰不好的人，最好悠著點，緩慢的進行低頭彎腰的動作。

人過了45歲，身體各個器官功能逐漸下降，有些疾病不請自來，身體能健健康的才是福氣。

45歲後，好比一天中，下午三四點的太陽，離黃昏越來越近，沒有活力。

45歲後，進入“養壽期”，少做三件事，少生病，更健康！

第一件：熬夜

熬夜，又稱為“熬更守夜”，是現代很多人經常做的事，不論男女老少。

長期熬夜，會使睡眠不足，使身體得不到充分的休息，抵抗力下降，更容易生病。

長期熬夜還會使記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中、視力下降等，增加慢性疾病、癌症的風險。

不熬夜，最晚不要超過晚上12點睡覺更好，讓身體得到休息，肝臟正常完成解毒過程，淨化血液，利於體內毒素排出，才能少生病。

第二件：生氣

其實，人活著就是一種心態，擁有良好心態的人，不易生病，反而更易長壽。

生氣，會讓人們身體內產生有害成分，改變體內環境，增加患癌和猝死的機率，從而減少壽命。

生氣最損傷肝，導致肝氣鬱結、肝膽不和，這樣還會連累其它器官受損。

若突然生氣，容易使心臟收縮力增強，心跳加快，增加心臟負擔，出現心律不齊、胸悶、心慌，甚至心源性猝死。

控制好情緒，不管遇到什麼事，不要那麼用心，很多時候，你生不生氣、釋出發愁，事情本身不會有任何改變，反而對自己身體產生了不好的影響。

第三件：久坐

多數人隨年齡增長，變得不愛動彈，甚至爬個樓梯都感覺很累。

久坐，是一種狀態，長期保持一個姿勢不動，會使全身血液流速減慢，新陳代謝降低，使體內毒素不能及時排出，變得易得病。

長時間久坐會使肌肉退化，變得彎腰駝背、贅肉增多，還會損傷脊椎，促使下肢靜脈血栓形成，增加心腦血管疾病的發生。

適量起身運動運動，活動活動四肢、全身，利於血液迴圈，促進熱量消耗、廢物排出，還能提高免疫力。

記住，運動不怕遲，就怕不堅持！

45歲後，想健康，謹記：“三不貪、四相伴”：

“三不貪”：

1，不貪吃

年齡越大，消化能力越差，吃得食物不減量，會增加胃腸消化負擔，引起胃脹、胃痛、消化不良等。

不貪吃，吃到七八分飽最好，不餓不撐，可減少胃腸道疾病。

2，不貪酒

酒被稱為“雙刃劍”，能養生，能傷身。偶爾喝點白酒，利於血液迴圈，有助於身體健康。

不貪酒，最好每天酒精量的攝入不超過15克為宜，可減少肝腎負擔。

3，不貪財

錢，生不帶來，死不帶走，只要夠花就行。

為了錢，做傻事的人，也不少。父母過世，爭遺產，弄得一家人變成兩家人，不值得。

不貪財，家庭和睦更重要，憑自己能力賺錢，心裡最踏實。

“四相伴”：

1，茶相伴

喝茶養生，利於體內毒素排出，減輕肝腎負擔，利於身體健康。

俗話說，養肝就是養命，多喝茶，養好肝，身體更健康。

白古丁根紅茶：經過紅茶發酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了白古丁的寒性，更適合長期飲用。

白古丁別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些白古丁根泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。另外，白古丁還有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，並且可以促進肝臟排毒。

2，書相伴

俗話說“活到老、學到老”，不要受年齡限制了自己學習新事物的機會，不管多大年齡，都可以重新學習一項技能。

平時多學習，不斷用腦，還能延緩大腦衰老，提高記憶力及自身認知能力，預防老年痴呆提前發生。

研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人認知功能衰退的風險會增加3.7倍。

3，友相伴

年齡越大，朋友越少，尤其是能說個話的人，會更少。

平時多交些新朋友，多聊聊天，讓生活充實起來，免得自己胡思亂想。

當然，交友，還是要慎重，避免出現影響婚姻的人出現。

4，笑相伴

開懷大笑，是一劑良藥。

平時多笑一笑，能舒緩壓力，有助於改善情緒；還能釋放更多內啡肽，利於免疫力提高。

笑還能使體內白血球增加，促進體內迴圈；同時還利於婚姻幸福、家庭美滿。