按摩的方法如下:雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，鬆開，這樣重複5次。第二，雙手中指和無名指按住鼻翼兩側，分別向兩側太陽穴牽拉。不要過於用力，到達太陽穴後停頓，按壓一秒鐘，鬆開。這樣也重複5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。每天兩次

消除咬肌的方法：

1、敷臉法

早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。

2、臉部運動

首先將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，然後當面部肌肉逐漸適應後，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內側，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次後，用較快的速度有節奏地咀嚼20次，再左右互換。

3、吹氣球瘦咬肌

想要瘦咬肌，那就每天吹足5個氣球，這樣可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。

4、鉀元素瘦咬肌

鉀元素俗稱咬肌“殺手”，鉀元素對咬肌有著極大的殺傷力，西芹就含有豐富的鉀元素，所以想要瘦咬肌，就要在平常的飲食中多吃西芹，當然光吃西芹是不能快速瘦咬肌的，想要快速瘦咬肌最好是晚上睡覺之前敷一片面膜，因為有些面膜裡面也含有豐富的鉀元素。

5、戒掉零食

戒掉愛吃有嚼頭的零食的習慣。相信在乎瘦咬肌方法的寶寶，都是愛美的，都是對自己的體型還有一點兒不滿意的。所以戒掉牛肉乾、魷魚絲、橡皮糖、口香糖等小零食，既可以避免咬肌後天肥大，又能減少熱量的攝入幫助減擴充套件資料：

咬肌按摩方法：

1、頰骨推託法

需均勻地在臉上塗上按摩霜，在頰骨部分用手指的指腹往上推託，動作進行要慢，持續按摩一分鐘。

2、頰骨拍打法

塗好按摩霜，沿著眼眶用手指揉動，再以指尖輕拍頰骨，並向外運動，當按摩到太陽穴時，會有精神舒暢感。

1、敷臉法

早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。

2、臉部運動

首先將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，然後當面部肌肉逐漸適應後，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內側，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次後，用較快的速度有節奏地咀嚼20次，再左右互換。

3、吹氣球瘦咬肌

想要瘦咬肌，那就每天吹足5個氣球，這樣可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。

4、鉀元素瘦咬肌

鉀元素俗稱咬肌“殺手”，鉀元素對咬肌有著極大的殺傷力，西芹就含有豐富的鉀元素，所以想要瘦咬肌，就要在平常的飲食中多吃西芹，當然光吃西芹是不能快速瘦咬肌的，想要快速瘦咬肌最好是晚上睡覺之前敷一片面膜，因為有些面膜裡面也含有豐富的鉀元素。

5、戒掉零食

戒掉愛吃有嚼頭的零食的習慣。相信在乎瘦咬肌方法的寶寶，都是愛美的，都是對自己的體型還有一點兒不滿意的。所以戒掉牛肉乾、魷魚絲、橡皮糖、口香糖等小零食，既可以避免咬肌後天肥大，又能減少熱量的攝入幫助減肥，一舉兩得

方臉型的妹子們一定都會非常苦惱吧，整個臉型看起來沒有優美的線條感，總是會給人一種很淳樸的感覺…可是想打瘦臉針或者去削骨都不敢，那就跟著豬豬俠做今天分享給大家的這套瘦臉操吧，堅持按摩效果一定是會有的！

首先是提拉下頜線的手法，用兩個手指的關節處層下巴向上提拉至耳根，最好是稍微用力一些，有明顯的疼痛感最好。這一步不僅可以讓面部有提拉的效果，還對於塑造下頜線、瘦咬肌都有幫助！

第二步就進入正題啦，牙齒用力咬合找到咬肌的位置之後，用手腕處打圈按壓咬肌，以有能承受的痠痛感為準，每天按摩幾分鐘，瘦咬肌效果超明顯。還可以再疊加一個用握拳指關節按壓的手法，增強瘦臉力度，效果自然也更明顯啦。

第三步，用食指的關節從下巴的凹陷處一直沿著脖子淋巴往下推，直到鎖骨的位置。這一步可以。促進血液迴圈與經脈流通，對於塑造優美的脖子線條與下頜線有很大的幫助。

最後一步就是，找到咬肌的位置，握緊拳頭使勁向裡按壓。這一步的重點就是一定要找準咬肌的位置，如果按摩了這麼久卻沒有正確的找到咬肌的位置，那肯定就沒有效果啦！當我們用拳頭用力的按壓咬肌位置時會有明顯的痠痛感～

確定你的方臉是咬肌發達造成的？可以按照下面的方法來檢驗一下自己是不是咬肌發達：

咬緊後槽牙，用手摸靠近下頜角的地方，有明顯鼓起、硬硬的一大塊，那說明咬肌比較發達。

咬肌發達是比較好解決的一個問題，目前臨床上常用的是注射肉毒素也就是大家常說的瘦臉針來治療。

肉毒素可以阻止神經末梢乙醯膽鹼的釋放，從而阻止神經衝動繼而放鬆肌肉達到暫時性萎縮的效果，咬肌縮小後，臉自然也就小了，輪廓線條也更加流暢，

肉毒素注射維持時間一般在4個月左右，一般就是3-5次注射治療後，咬肌會變得比原來的小並且維持在一個比較穩定的狀態。但要注意，肉毒素屬於侵入性醫療美容，要到正規的醫療機構進行治療。

方臉有兩種，一種是骨質發育過大，這種骨骼發育而成的方臉是基本沒辦法再變成小臉的。還有一種是下頜角咬肌肥大，咬肌肥大這種情況往往與青少年身體發育期過多吃零食、嚼口香糖(或檳榔)有關，使咬肌、翼內肌等過度鍛鍊，最終外觀呈現方臉畸形，這樣的想要改善方臉就要少吃這些難嚼的食物了，還有每天飯後嚼顆可以專業瘦臉的佳顏果，咀嚼中能深入面部軟化咬肌，沒了咬肌，方臉自然就變瓜子臉了。

#資深瑜伽教練瑜伽師Amma#寵物領域媒體人#

實話是沒辦法，而且千萬不要不要整容，也不要醫美，除非你想毀了自己的後半生美麗。

怎樣瘦咬肌，誰能救救我的大方臉啊？

造成大方臉的原因有如下幾種：

1.因為咬肌發達原因導致臉大，注射瘦臉針使咬肌暫時性"失能萎縮"肌肉體積縮小瘦臉。

2.面部脂肪堆積導致臉胖，面部吸脂手術祛除多餘皮下脂肪改善。

3.下巴短縮面部比例不理想顯臉大，豐下巴解決。

4.骨骼型臉大：透過下頜角切除或磨骨術來改善。

阿姨看到會第一時間回覆大家的哈！

親閨蜜我才安利的瘦臉操！不吹不黑直接上圖！我親媽媽都沒見過的黑照po出來給你們做對比。這個簡單的動作有效，不過過程一定要偷偷做（原因自己醒悟嘿嘿）要領

眾所周知，大方臉、鞋拔子臉、窩瓜臉號稱三大辨識度最高的臉型！原因就不說了，本來五官很好看的一個人卻因臉型不搭從而不好看！

迴歸主題怎麼瘦咬肌？

瘦咬肌的方法很簡答可以透過瘦臉針或者去臉頰手術都能有效的瘦咬肌，但是問題來了您的大方臉真的是因為咬肌嗎？

如果題主嘗試了瘦下咬肌並且改善了大方臉那麼接下來的內容就和題主的情況沒有太大關係了，如果題主沒有改善大方臉那麼接下來的內容就值得題主考慮一下了！

瘦下咬肌後並沒有改善大方臉的話就可能是下頜角的問題了，下頜骨位於面下部，臨床上將下頜骨分為體部和升支部，兩側體部在正中聯合。升支上方有兩個骨突，前方是喙突，後方的是髁狀突，喙突與髁狀突形成乙狀切跡。下頜骨體部呈弓狀，圍成口腔的前壁和側壁，是面部唯一能活動的骨骼。下頜骨升支後緣與下頜骨體下緣相匯處形成下頜角

可能是下頜角肥大導致的大方臉，可能需要進行下頜角手術了，下頜角手術不是一項小手術，手術是不可逆的，屬於四級手術，操作過程複雜、難度高，風險較其他整形手術較大，

需要在三級整形外科醫院，以及設有整形外科的三級綜合醫院進行手術操作。為了保障手術安全以及手術效果，一定要慎重選擇醫院以及手術醫生，選擇技術可靠、醫德可信任的醫生，結合自身情況以及醫生的建議，設計手術方案。

希望回答能夠幫助到題主

有其他問題也可以問透透為大家一一解答喲

你好，一般咬肌大的話，要想改善的話，你要看你自己屬於哪種情況呢？一種情況是你先天就是遺傳性的咬肌肥大的方臉，然後還有一種呢，就是晚上愛磨牙，還有一種就是你經常吃固硬的東西，要想解決這些問題，如果你不是天生的話，都好解決，是天生的，也可以改善，其實你可以做現任一種一週逆鱗的手法，然後你只要能夠堅持的話，注一週你就能看到明顯的效果，我是不建議你做什麼瘦臉針？因為瘦臉針的話，不一定每個人的效果都能非常的好，還有一點就是，如果你是屬於先天性輪廓方臉的話，做瘦臉的話，效果也不好，除非你蘑骨。可以關注我。我會在直播間交大家如何瘦臉，不用花米哦。可以私信我

咬肌怎麼瘦，要想瘦咬肌，首先必須知道咬肌的功能。咬肌毫無疑問主要是用來咀嚼，所以如果平時咀嚼的時間過長，或者咀嚼的次數過多，或者咀嚼的時候用力比較大，這樣都會導致肌肉，所謂的用進廢退，肌肉用的過多就自然發達了，肥厚了。

所以要想瘦咬肌，就必須改掉不好的習慣，如經常咀嚼口香糖，或者是其他的食物，或者平時吃的食物過多、過硬，如堅果等等。還有就是透過醫療的方法來瘦咬肌，瘦臉針也就是肉毒素注射，讓肌肉減少運動來把肌肉變小。還有就是拔智齒，拔智齒為什麼能瘦咬肌？因為智齒拔了以後，後面咬肌部位咀嚼的力量也就會減小，也就是不需要那個位置進行咀嚼，自然咬肌的位置就瘦下來了。