找一個和自己談得來的好朋友說一說自己的真實想法，喜歡旅遊的朋友可以出去走一走看一看，也是挺不錯的，要是這些都不行那就要看心理醫生了

焦慮不安有多種原因，有的是工作壓力大；有的是突然間親人去世害怕死神來臨；有的是老年更年期綜合症；有的是為孩子的事情當心受怕；有的是病情因數如長期得了胃潰瘍等等，所以要採取對症治療，分析原因才好採取措施，請個心裡醫生好好疏導一下。

長期焦慮不安怎麼辦？這要看是什麼情況導致的，如果是心理疾病，那最好是看醫生，醫生會有好的辦法為你治療，毛病也會很快好的，不必驚慌。如果不是什麼疾病，只是一點心理上的焦慮不安，心情不好導致，那就好辦啦，找知心朋友傾訴心聲，把苦悶，煩腦，和焦慮說出來，再也不要悶在心裡，所謂一吐為快，心情一定會輕鬆很多，平時多和朋友交流，走出家門，到大自然中去放鬆心情，我想你一定會得到很好的效果，新年將至，祝你新年快樂，儘快好起來！

謝邀:長期焦慮是生理的一種表現，生活鎖事，工作原因，技術難題都能體現，靜下心來冷靜思考，能解決想個好一點的方法，解決不了隨他去吧。再透過藥物、食物配合增強睡眠質量，稍晚一些時候睡覺，白天有班上的要儘量多做一些事，閒人白天不要睡覺，增加一些運動，走、看、分散思維。

焦慮雖不算大病，日久成習慣叫頑疾，堅持幾天改變原有習慣，服一些治療心悸不寧，心煩燥熱的藥物。要有一個正常的心理，誰人沒有過焦慮。

當人們出現焦慮症的時候，人們可以在日常生活中適當的運動，運動不僅能夠有效的提高人們的身體免疫力，還能夠緩解人們出現的焦慮症狀，因此，適當的運動對人們有很大的好處，促進人們的身體健康。人們還可以在日常生活中吃一些中藥來調節自身的焦慮情緒。焦慮症嚴重影響了人們的日常生活，因此人們一定要多加註意及時的調節。焦慮症的患者還可以參加一些心裡治療，來調節情緒。焦慮症的患者一定要注意多加放鬆心態，對於讓自身產生焦慮的事情一定及時的解決完成，這樣能夠有效的減輕焦慮症的症狀。在日常生活中，焦慮症患者還可以多聽一些舒緩的音樂，放鬆自己。

個人感覺，長期有壓力才會焦慮不安。不妨先了解一下自己有哪方面的問題，而產生的焦慮，若是性格所致（屬於性格內向，不善於表達的）可以聽聽舒緩的音樂，放鬆一下自己，或者與好友訴說傾聽好友的建議，要不一醉方休……總之，越是感覺焦慮，越不可過度封閉自己。……歲月如歌，人是歌者，生命的最高質量就是愉悅的生活！但願我的話能對你有用！[玫瑰]

長期焦慮怎麼辦？我的意思是，多和人交流，有條件的話出去旅濁遊，放開，想開，有空去大山，沒人的地方，大吼幾聲，還有哇，一醉解千愁，酒醒之後，面對生活，去除焦慮不安。請參考，不對之出，多加指點。

我見過一哈市小學女老師，37歲未婚，沒保險，賺錢除了交房貸，所剩無幾，沒有多餘的錢買商業保險，但是她經常住院，雖然每次住院花費不多，小學事業單位醫療報銷挺多，但我看她一個住院病例寫著，焦慮症，睡不著覺，手抖，害怕得大病。

我覺得有商業保險，能治療抑鬱症

長期焦慮不安如何改善：本人感覺，每一天早上起來，就聽一段時間喜慶歡快樂的音樂，每天要去人多熱鬧的環境走走玩玩，多和人說話或出去旅遊，那裡熱鬧那裡歡快就去那裡，自己在思想上遇事，一定不要糾結，要想開保持好心態，每天早晨要保持運動，做好這一切心情，就會慢慢就好起來。

長期焦慮不安，是我們心中有一件或者是多件無法解決的問題，想要儘快解決的辦法只有求助，求助我們身邊的親人，讓他們一起來幫助把事情解決；還有自己的心態調整好，凡事都有解決的辦法，我們要勇敢面對！事情已發生，只有想辦法解決。再次我們每個人都有精彩的一面，儘量做好自己，把自己最好的一面給於展現出來，我們的人生也放光彩的時候！不要去計較太多的得失！把心懷放開，一步一個腳印，腳踏實地去做好每件小事，每件大事它也是由一件件小事組成的！加油！明天的我們一定會是個幸運兒！

焦慮是一個人缺乏安全感，在人際關係中很緊張才導致的，想要解決這個問題，就需要心理上的治療。

首先應該解決睡眠問題，一般發生這種病的人，睡眠都不好，可以找中醫開點藥，或去藥店買點治療焦慮症的藥，再用艾葉加花椒燒水泡腳或洗澡，剪個頭髮，買幾件新衣服，花點錢買點自己喜歡的食物，犒勞一下自己，多出去與人溝通，把社會關係搞好，慢慢走出自己，多微笑，你會發現一切都好了，天籃了，地闊了，人美了，花紅了，家有家的味道，孩子越看越順眼，這就是成功的你，需要太多的金錢嗎？還需要太高的名譽嗎？

一個真實的你，一定會更加珍惜這來之不易的一切，財是人掙的，當你走出了焦慮的那一天起，所有的好事就全來了，是因為你的笑，把一切都帶來了。

焦慮是一種情緒，（我不專業，只能粗淺地談談）這種情緒其他動物也有。早年學習時有個動物實驗，不斷電擊狗，結果狗身上出現像牛皮癬樣的改變。另外，狗嗅到老虎的氣味會不安。焦慮不安人人都會有，但是過分的過度的長期的焦慮不安是不正常的病態的。這種情況一般認為是患有精神抑鬱症。主要表現為情緒低落或情緒亢奮，影響患者對事物的判斷，做出一些傷人或傷己的事情和其他不理智的行為，失眠和不思飲食。正常人一天的精神情緒是處於興奮和抑制二種狀態的交替興奮的相對平衡的狀態，興奮過度將出現情緒亢奮。反之過度抑制則情緒低落、不願與人交往。由於精神興奮水平較高難於入睡。治療抑鬱症要由專業的醫生來調整精神興奮和抑鬱這二方面，在不同時段的水平高低。我曾經是個精神抑鬱症患者嚴重失眠，痛苦不堪。本人自知有病，我的辦法是以毒攻毒，失眠不能入睡，乾脆連續二、三天不睡極度睏乏時，果然能睡個好覺（無比輕鬆），同時調整自己的工作狀態，病情很快得到控制。我的方法不科學，不建議大家採納，還是看看專業神經內科。

這樣是神經系統出問題了，淋巴排毒免疫功能下降，影響心包經難平靜，所以難睡覺，焦慮發脾氣，悲哀.......

這是我個人看法，你這個人可能是急性子，凡事都要做的很好，不然就會心不安，這樣長期下去不行，會得抑鬱症，建議你到醫院就醫

長期焦慮應該轉移頭腦的意識，經常到公園散步，打打太擊拳也可以和朋友聊一聊天，放鬆心態，靜坐是一個好的習慣，每天堅持半個小時，不要想別的事，專注一景，身體放鬆，時間長了慢慢地會有一定的好轉，儘量不要與人太多而參入，這樣養成一個習慣。

嚴重者可以到醫院，醫生會開始講一講怎樣擺脫這種病態，減輕病情，要以自我陽光的心減輕這個病。

長期焦慮不安，這也可稱為抑鬱症。只是有輕重之分。

處在這種狀態的人，悲觀情緒和負面情緒主導了自己的內心世界。長期猶豫、徘徊在其中，完全失去了解決問題的主動性，而困在其中不能自拔。這就是抑鬱者的真實狀態！

在今天的社會中，處在這種狀態的人很多。還有很大部分的人處在這種狀態中，卻沒有意思到，處在一隱性狀態的。這種狀態，嚴重影響人的身心健康，首先，它會造成人的免疫力下降，引起多種疾病；也稱併發症！如今，抑鬱症已經成為了一個社會問題！要想完全走出來，必須依靠外部的專業人士幫助，加藥物及長期的治療！

長期焦慮不安，是與人所處的環境和條件大致相關 ，人的大腦思慮超出了他能承受的負荷，從而造成了長期的壓抑情緒，人生百態，誰也不想難為自己，但有時候不是你能主宰的，特別是現實社會，好多人都處於生活的艱辛和無奈，時常頂著很大的壓力和精神負擔，而且要改變這種狀態是需要時間和毅力的，在這艱苦和複雜的過程中，有些人還能承受住，而有的人就不好說了，從而就導致了長期焦慮不安的症狀，所以說，解鈴還須繫鈴人，只有本人勢圖改變自己，調整心態，先從環境做起，多走走、運動運動，多和親近的人聊一聊，慢慢釋放壓力，才能走出焦慮不安的困境，不過，任何事情都是說著容易做著難，要想徹底治癒，還是要對自己有信心，慢慢來就好！

1，吃糖，吃糖真的會開心，真的會穩定情緒

2，買花，買自己喜歡的

以上兩點純屬個人意見，以下才是真正的觀點[可愛][可愛]

其實真的可以找點自己喜歡的事情來做一做，試著做一做，把自己焦慮不安的情緒注意力分散和轉移，慢慢就會好，或者讓自己忙起來，就顧不上這些情緒了[思考][思考]

焦慮症的發病症狀有哪些？

1、軀體表現

焦慮症的早期症狀就是體現在軀體上，會出現胸悶、氣短、心跳加快、全身沒有力氣的症狀，與此同時生活和工作的狀態都會逐漸下降，甚至有的患者不能夠正常的進行家務，日常瑣的事做起來都會很困難，這些症狀又會加重患者的憂慮和焦慮心理，對於患者的心理健康非常非常不利。輕度焦慮症狀包括認知障礙，例如缺乏對周圍事物的認識和意識，思維變的簡單，整天關注他們的健康以及對疾病復發的恐懼。

2、莫名的擔心

經常沒有原因的瞎擔心，非常的焦慮也是患者比較常見的表現。比如他們會擔心自己的家人突然的走失或者自己的財產突然被別人盜取，自己健康出現了問題。早期表現就是情緒非常的焦慮，持續性的會出現莫名的害怕緊張以及焦慮。

焦慮症如何自我調節？

1、學會釋放自己

患有焦慮症的人群更容易產生過度焦慮的症狀，對未來產生焦慮的心理。如果患者可以聽話的配合醫生進行輔助治療，耐心傾聽醫生對疾病本質的分析，有助於減少疾病的發生，也會大大的減少心裡的負擔。

2、自我放鬆法

放鬆療法是緩解焦慮症患者症狀比較有效的方法，病人可以學會掌握自己的呼吸來放鬆全身的肌肉和消除焦慮的心理。自我放鬆法對於患者有很好的緩解作用。

3、保持充足的睡眠

充足的睡眠是緩解焦慮最好的方法，這可能不容易做到，因為緊張常常使人們難以入睡。但是睡眠的時間越少，情緒也就越強烈，而且越可能會導致免疫系統功能減退。

患了焦慮症以後自我調節方法還是比較多的，朋友們出現病症以後一定不要自暴自棄，要保持一顆放鬆的心情，調整好自己面對工作和生活的心態，不要給自己太大的壓力，保持充足的睡眠。另外，在飲食上應該多吃一些綠色食品，少吃油膩的食物，食物過於油膩也會讓心情變得煩躁。