食物不比藥物，藥物一吃就見效，而食物是調理，吃一兩次沒有作用，所以重在堅持，而且單一的食物營養攝取有限，所以一定要相互搭配，這樣會好些。

（一）血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。 功用：補血。

（二）桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮 子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養血。

（三）龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。

（四）豬肝湯 做法：豬乾洗淨，切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片，稍 滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用 。 功用：補血。

（五）羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮 粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。 功用：對於貧血具有畏寒者有良效。

（六）阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃 肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二 匙。 功用：本品有補腎安神益血的功效。

（七）參棗湯 材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 2.人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然 足。 作法：1.紅棗洗淨，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小 火燜煮1小時間。 2.加入冰糖待溶化即可。 另外如果感到做起來不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補品，效果很好的。

（八）懷參阿膠桂圓膏懷參阿膠桂圓膏（懷府十全膏）是由阿膠、懷參、地黃、桂圓、酸棗仁、大棗、枸杞、黑芝麻等十幾種名貴藥食同源原料組成。純天然無任何新增劑，最大的特點就是透過日常食療就可以達到血氣雙補的效果，食用非常方便。膏每天2次，早晚各1次，每次1-2勺，根據個人情況適量服用。

失眠不是一種物理性傷害的疾病，但是卻會傷及精神健康。所以要慎重對待失眠，以下3種可以預防失眠的中醫養生湯品，幫助提高睡眠質量，也有適合女性補血的湯品。

1.雙紅補血湯紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。2.三味安眠湯做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

3.養心粥做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

作用：這道粥品對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

可以在湯裡放點茯苓，茯苓有安神助眠的功效，推薦京東草晶華旗艦店的茯苓，破壁成粉的，直接加入湯裡很方便。而且湯味也會很不錯。

推薦試試“三紅湯”，補血效果不錯，還能緩解手腳冰涼！

材料簡單還不花大價錢，食材：紅豆40克、紅棗3顆、紅糖適量。

美食製作步驟：

1. 紅豆、紅棗洗淨泡2小時。

2. 電燉鍋設定4小時，熟後加紅糖攪勻。

3. 如果沒有電燉鍋，就用煮粥的鍋或砂鍋煮，煮到紅豆開花軟爛即可。其實失眠有很多種原因引起的，如果是氣血不和所致，可以透過食療慢慢調理，如果是其他原因導致，就要採用其他方法治療。關鍵還是找到病因才能對症治療！

既簡單好做，又治失眠，補氣血的湯有很多。但是，並不是每一個湯都適合自己，而且治療失眠，補益氣血並不是一朝一夕的事情。所以說，找到一款適合自己可以長期飲用的湯（粥）比簡單好做更重要。

下面和大家介紹兩款以小米為基礎的養生粥。簡單實用，補益氣血。

小米有“食物黃金”的美譽，春種秋收，色黃，得土氣最厚，是脾之果，最能養人脾胃。脾胃又為後天氣血生化之源，所以想從食療上補益氣血，從脾胃入手，小米是絕佳的選擇。

“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”——《本草綱目》

二黃補脾粥

【食材】小米50克、雞蛋黃一枚

【功效】養心安神。用於心血不足導致的失眠。

【操作】先用適量清水淘淨小米，煮粥，粥好起鍋前一分鐘，再打入雞蛋黃。

【用法】早晚熬粥飲用，可根據人數適當增加用量，有失眠症狀的人群臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，效果更佳。

小米紅棗粥

【食材】小米100克、大棗15克、蜂蜜30克

【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

【操作】先用適量清水淘淨小米，放入大棗一起煮粥，粥好起鍋前一分鐘，再倒入蜂蜜。

【用法】早晚熬粥飲用，可根據人數適當增加用量，有失眠症狀的人群臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，效果更佳。

以上兩款粥各有所側重，二黃粥側重補血，小米紅棗粥側重補益氣血。當然，生活中為增強效果，兩個粥可以一塊熬。

在服用方法上，失眠人群一定要注意服用時間，在夜間9點左右服用可增強粥安神的作用。

有什麼湯比較簡單好做且對身體好的？像桂圓蓮子湯、阿膠芝麻羹，人參紅棗湯、雞肉枸杞黨參湯，銀耳紅棗湯等等，對身體都是非常的。我自己也經常會在家做，製作簡單，又可以改善身體。

現在也是很多人都會出現失眠的情況，也經常會聽我的一些朋友說起，最近睡眠質量不好，難以入睡，第二天就會特別的疲勞，氣色也不好，有時候我自己也會這樣，媽媽就會煮上一些有助於改善睡眠和補氣血的湯給我喝，還是挺不錯的，現在我也是隔上幾天就會煮上一次，給家人喝，非常的簡單，下面就來分享下做法。

一、雞肉黨參茯苓枸杞湯

1、食材：茯苓15克、枸杞一把、紅棗適量、黨參20克、雞肉適量、蔥、姜、鹽、胡椒粉

2、把雞肉洗乾淨，用水浸泡一下，浸泡出血水，撈出切小塊，再用水沖洗幾遍，涼水下鍋焯水，加入薑片、蔥段，大火燒開，把浮末撇去，焯好水撈出沖洗乾淨。

3、把茯苓、枸杞、紅棗、黨參洗一下備用，準備一個砂鍋，把雞肉放進去，加入適量的水，再把茯苓、紅棗、黨參放進去，再放入幾片薑片。

4、大火燒開，轉小火燉煮一個半小時，有浮末要及時撇去，提前半個小時把枸杞放進去，最後加入鹽，胡椒粉調味即可。

小技巧

一定要選擇新鮮的雞肉，雞肉要處理乾淨血水，燉煮的時候水要一次加夠，要小火慢燉，鹽要最後放。

二、桂圓紅棗蓮子湯

1、食材：桂圓、蓮子、紅棗、糯米、紅糖

2、把蓮子泡發，把紅棗洗乾淨去核，把桂圓肉切碎，準備一個砂鍋，把糯米淘洗幾遍，提前浸泡幾個小時，放進砂鍋，加入適量的水。

3、再把蓮子、桂圓肉、紅棗放進去，大火煮開，轉小火燉煮一個半小時，要不停地攪拌，防止粘鍋底，最後加入紅糖攪拌均勻即可。

三、蓮子豬心湯

1、食材：豬心、蓮子、姜、大棗、桂圓、鹽、胡椒粉、香油

2、把豬心加入麵粉搓洗乾淨，切成薄片，再把豬心放進清水中，多清洗幾遍，把血汙徹底地清洗乾淨，把蓮子提前用水浸泡一個小時，把桂圓、大棗洗乾淨備用

3、鍋里加入適量的水，加入幾片薑片，把水燒開，把豬心放進去飛水，等到豬心出盡血沫後撈出，用水沖洗乾淨備用。

4、砂鍋里加入適量的水，把豬心放進去，再把蓮子、大棗放進去，大火燒開煮幾分鐘，再轉小火燉煮一個小時，最後加入鹽、胡椒粉、香油調味即可。

小技巧

豬心一定要選擇新鮮的豬心，豬心一定要處理乾淨，可以放入麵粉，搓洗幾遍再洗乾淨，再把豬心飛水，這樣做出來的豬心湯才會味道鮮美。

總結：上面的幾種湯，製作都非常的簡單，營養豐富，味道鮮美又好喝，但是我們都知道，失眠也是有很多種原因引起的，建議還是去看下醫生，只有找到病因才能對症治療，而喝這些湯也只是豐富下營養，而並不能起到根本性的作用。

失眠應該怎麼辦呢？我們首先需要了解引起失眠的原因，然後再用一些方法，才能達到更好的效果。可能很多人以為失眠是心理問題，其實失眠是各種因素導致的心腦能量過度的消耗，植物神經功能紊亂，會出現入睡困難，多夢噩夢，易醒醒得早等症狀

失眠的症狀

失眠的危害

促進睡眠的食材

。我們的睡眠是受植物神經控制的，植物神經包括交感神經和副交感神經，白天是交感神經活躍，晚上促進睡眠的是副交感神經。如果各種因素導致交感神經不斷的加強，副交感神經能量不足就會產生失眠。比如，長期精神緊張壓力大，熬夜，生物鐘紊亂，一些心理應激事件，這些因素都可以導致植物神經不斷的加強，副交感神經能量不足產生失眠。給植物神經提供能量的是來自於心臟的泵血，如果心臟功能差加上大腦能量不足就會失眠了。所以對待失眠最主要的就是提高心腦能量，平緩神經，補充一些促進睡眠的神經遞質，有句話叫做養心安神，這樣才能從根本上緩解失眠的問題。對待失眠的食材有很多，比如，香蕉、蘋果、紅棗、蜂蜜、燕麥、紅酒、核桃、杏仁、牛奶、小米，藕粉，百合，酸棗仁，遠志，豬心，柏子仁，亞麻籽油等等。再就是可以適當補鈣，適當泡腳，艾灸等等。再就是可以用蓮子熬水，小米山藥粥，豬心蓮子酸棗仁湯，這樣慢慢的對失眠就會有一定的作用，當然每個人的情況不同，要根據實際情況合理的使用。長期失眠是有很多危害的，所以如果有嚴重失眠的話一定要及時的找出原因，然後用健康的方法調理治療，這樣才能從根本上減輕失眠的危害。

大千世界，最著名的湯品當屬“孟婆湯”。只需一碗，瞬間格式化所有念想、慾望、煩惱、羞辱、未酬的壯志，治癒一切創傷。

曾遍尋典籍企圖覓得食譜，無果。

橋頭新開餐館，餐後掃碼，見店家名“孟婆做湯”，立點一碗，想此湯該囫圇而盡，擱碗閉眼搜尋昨日往日猶歷歷在目，心悲涼：終究是忘不了放不下啊！

從來沒有一款湯品如孟婆湯賦予我們如此深奧的哲學意義。天真童年之後，我們被灌輸無盡知識、道理、人情世故，不容置疑真偽是非，如同器皿無條件被盛滿為止。

這就是我們整個人生，待你發現很多知識僅僅代表一種世俗規定性而絲毫不涉及真理；另一些知識包藏商業的禍心而本質虛妄欺世；道理，做人做事必須事先牢記的規則束縛之下你臨場機變的靈性蕩然無存……你走向平庸，你丟失自我，你活在社會性偏見和預期之間。你想到拒絕方始醒悟：晚矣！你已被塞滿，戴上沉重的知識之枷、道理之鎖、志向之拷、慾望之繭。

某個夜晚，月下星前，你再次翻看《金剛經》。“應無所住而生其心”，曾閱讀過的這句此時加黑高亮。“無所住”、“生心”，不就是佛陀禪定無住色無住相而得無上正覺的般若認知嗎？不就是道祖“惚兮恍兮，其中有象”嗎？盡棄後天之偽而得先天本真，自證生命可以超越時間維度而至永恆，無中而生有，這不正是那碗孟婆湯嗎？